AVOCADO ESSEN, EIN GESUNDES LEBEN GENIESSEN UND LEBEN
Avocado zu essen, wie andere Früchte, gibt Ihnen die notwendigsten Nährstoffe, die Ihr Körper haben sollte. Wenn es um die Zubereitung von Lebensmitteln geht, ist Avocado ein vielseitiges Lebensmittel. Sie können verschiedene spannende Rezepte haben, die Sie jede ungerade finden können. Aber selbst es mag seltsam aussehen; es ist immer noch eine angenehme Art des gesunden Lebens.
Avocado essen ermöglicht es Ihrem Körper, fit und in guter Form zu sein. Obwohl Avocado von außen langweilig aussehen mag, werden Sie über den leckeren Geschmack ihres Fleisches erstaunt sein. Die köstliche Avocado ist auch als “Alligatorbirne” oder “Butterbirne” bekannt. Die Namen stammen von den äußeren physikalischen Eigenschaften der Avocado – holprige, grüne und Birnenform. Aber das Innere davon, werden Sie das gelb-grüne Fleisch finden und dazwischen ist ein einziger riesiger Samen.
Sieht Avocado aus wie eine komplizierte Frucht? Nun, es ist nicht kompliziert, eine Avocado zu essen. Aber, Sie müssen immer noch vorsichtig sein, bei der Auswahl der Qualität einer Avocado.
Wie Sie sehen können, kann die Bestimmung reifer und frischer Avocados schwierig sein. Avocados reifen nicht auf dem Baum im Gegensatz zu anderen Früchten, und die Farbe der Haut einiger Sorten wird sich nicht ändern. Zum Beispiel, eine Vielzahl von Avocado, wenn reife wird seine Farbe von dunkelgrün zu dunkelsten Farbton von lila ändern. Aber wenn Sie wissen wollen, ob eine Avocado reif ist, dann sollten Sie sie nicht nur von der Farbe ihrer Haut aus stützen. Andere Sorten können Ihnen sagen, dass es reif ist, wenn Sie seine Weichheit mit den Fingern fühlen können. Aber um sicher zu sein, sollte die Präferenz sowohl die Farbe als auch das Gefühl der Avocado sein.
Der Geschmack von frischer Avocado unterscheidet sich deutlich von denen, die beschädigt und überreif sind – die ranzig sind. Möchten Sie sicherstellen, dass Sie frische Avocados bekommen? Vergleichen Sie einfach die Farbe und wählen Sie diejenigen mit dunkleren Skins über hellere Skins. Stellen Sie sicher, dass sich keine Dellen und Hohlräume auf der Oberfläche befinden. Es könnte ein Zeichen von Blutergüssen im Inneren sein. Überprüfen Sie dann die Festigkeit der Avocado, indem Sie sanft Ihre Fingerspitzen auf die Haut drücken, ohne zu kneifen. Die Festigkeit oder Weichheit der Avocados hat verschiedene Stadien – Noch nicht reif, fast reif, bereit zu essen und überreif.
Also werfen Sie einen guten Blick auf Ihre Avocados, bevor Sie einige kaufen. Wenn Sie Avocados täglich essen, sollte es immer von guter Qualität sein. Es ist der Schlüssel, um Avocado-Rezepte zu jeder Zeit des Tages zu genießen.
Aber wenn Sie sich entscheiden, Ihre Avocado zu reifen, kann es möglich sein. Für unreife Avocados mit einer braunen Papiertüte mit einem Apfel oder einer Banane einwickeln. Diese beiden Früchte sind nützlich, um den Reifeprozess von Avocados zu beschleunigen.
Sobald Ihre Avocado reif ist, können Sie sie immer noch für eine zusätzliche Haltbarkeit aufbewahren. Avocado in geschnittenen und ungeschnittenen Formen kann in einem luftdichten Behälter gelagert werden. Für frisch geschnittene Avocados können Sie Zitrone oder jedes saure Mittel bestreuen, um das Fleisch davor zu bewahren, braun zu werden. Sie können ungeschnittene reife Avocados maximal drei Tage im Kühlschrank aufbewahren. Die Temperatur im Kühlschrank kann den Reifeprozess verlangsamen. Wenn Sie also den Reifeprozess verzögern möchten, legen Sie unreife Avocados in Ihren Kühlschrank.
Vorteile durch den täglichen Verzehr von Avocado
Avocado essen kommt vor allem unserem Herzen zugute. Aber es trägt auch zur Regulierung des Blutzuckerspiegels bei, um das Risiko für Typ-2-Diabetes zu reduzieren.
Avocados sind für das Herz geeignet, obwohl wir wissen, dass es Fette enthält. Aber die Fette in Avocados werden nur als einfach ungesättigte Fette kategorisiert. Auch, der Ballaststoffgehalt von Avocados ist signifikant bei der Senkung des Cholesterinspiegels im Blut. Damit können Avocados das Risiko für Herzkrankheiten senken.
Einfache Schritte bei der Zubereitung von frischen Avocados
Die Vorteile des Verzehrs von Avocado beginnen in der Herstellung von frischen Produkten. Die Grundregel ist, sicherzustellen, dass Ihre Hände sauber sind – vor und nach her. Dann können Sie die Avocados waschen und Tuch oder Papiertuch verwenden, um es gründlich zu trocknen.
Auch ein sauberer Arbeitsplatz in einer Küche ist entscheidend für die richtige Sanitärpraxis.
Nach der ersten Zubereitung müssen Sie die Avocados schneiden und schneiden. Das Entfernen des Samens und der Haut aus dem Fleisch sieht einfach aus, aber es braucht Perfektion. Hier sind also die Anleitungen für die Avocado-Vorbereitung.
Sie müssen ein Schneidebrett bekommen. Die Avocado darauf legen und längs in Scheiben schneiden. Seien Sie vorsichtig, damit Sie Ihre Hand nicht schneiden, während Sie die Avocado vor dem Rutschen sichern. Schneiden Sie langsam am schmalen Ende der Avocado nach unten. Dann bewegte sich in die Mitte längs, eine kreisförmige Bewegung um den Samen. Es sollte die Avocado in zwei Teile trennen.
Nach dem Trennen der beiden Teile, schieben Sie den Löffel in die Grube unter dem Samen, um es zu entfernen. Danach können Sie die Haut entfernen. Sie müssen kein Messer oder Schäler verwenden, um die Haut abzunehmen. Holen Sie sich die andere Hälfte der Avocado und schneiden Sie sie auf Ihre gewünschten Schnitte. Halten Sie die Oberfläche jedes Schnittes und ziehen Sie sie vom Fleisch weg. Wenn nicht alle Häute abgezogen haben, können Sie es mit den gelben und grünen Portionen abschneiden. Die Oberflächen der Avocado haben nicht den gleichen Geschmack wie das Fleisch. Es schmeckt bitter und böse.
Frische Avocado, frische Guacamole
Wenn Sie frische Avocados haben, dann können Sie frische Guacamole machen. Es gibt nichts Schöneres als frische Guacamole. Sie müssen cremige, reife und frische Avocados wählen, um die perfekte Guacamole zu schaffen.
Wie wäre es mit Guacamole? Guacamole ist ein frisches Avocado-Dip, Salsa oder Dressing für einige Rezepte. Guacamole sollte in einem luftdichten Behälter gelagert werden, aber stellen Sie sicher, etwas Zitrone oder irgendwelche Zitrusfrüchte auf der Oberseite zu drücken. Dann können Sie es in den Kühlschrank stellen. Wenn Sie etwas bräunliche sonnisch auf Guacamole sehen können, können Sie die obere Schicht verwerfen. Dennoch können Sie den Rest genießen.
Die perfekte Guacamole kann zu Hause zubereitet werden. Sie müssen hochwertige frische Avocados finden. Das Fleisch der Avocado ohne Haut in Mörtel und Stößel geben. Dann können Sie die gewünschte Texturebene starten. Wenn Sie keinen Mörtel und Stößel haben, können Sie es in einer Schüssel und Gabel zum Schneiden, Dicing, Maischen oder Pürieren haben. Wählen Sie einfach Ihr Niveau der Glätte und Klobigheit für Ihre Guacamole. Dann können Sie Ihre Guacamole in verschiedenen Rezepten servieren.
Nachdem Sie Ihre Guacamole gemacht haben, können Sie es perfekt zu Ihren anderen Avocado-Rezepten machen. Es gibt spannende Avocado-Rezepte, die Sie genießen können, während Sie sich fit und gesund machen. Beginnen wir mit dem einfachen An, oder?
Sandwich mit einem Kick Guacamole
Das Sandwich ist eines der zugänglichsten Lebensmittel zum Verpacken zum Naschen. Wenn Sie eine Wendung zu Ihrem Sandwich wollen, fügen Sie etwas Guacamole!
Wenn Sie ein Brotliebhaber sind, können Sie Gewürz zu Ihrem Sandwich hinzufügen, indem Sie Guacamole anstelle Ihrer üblichen Aufstrich verwenden. Da Avocado gute Fette hat, brauchen Sie sich keine Sorgen zu machen, Fleisch zu Ihrem Aufstrich hinzuzufügen. Andere vegetarische Sandwiches oder Brotpackungen können auch mit Guacamole angenehm sein. Aber, Sie können versuchen, Eier in Ihr Sandwich für eine nahrhafte Combo zu setzen. Das Ei ist eine ausgezeichnete Proteinquelle.
Aber der Aufstrich ist nicht nur die wesentlichen Zutaten beim Essen eines Avocado-Sandwiches. Ein gesundes Sandwich braucht Brot aus Vollkornunden und enthält Ballaststoffe und nicht-glukose-Kohlenhydrate.
Die nächste Zutat, die Sie wählen müssen, ist schlanke Füllungen. Schlanke Füllungen sind weniger im Cholesterin, sondern mehr von Protein. Neben Eiern können Sie Huhn, Truthahn, Schinken oder Butter haben.
Wenn Sie möchten, dass Ihr Sandwich einzigartig ist, können Sie Gemüse hinzufügen. Obwohl der Verzehr von Avocado Ihnen Ballaststoffe liefern kann, gibt es keinen Schaden, etwas Salat, Tomaten, Zwiebeln, Gurken, Paprika und andere Kräuter hinzuzufügen. Jedes Gemüse enthält nicht nur Ballaststoffe, sondern kann auch eine gute Quelle für Vitamine, Mineralstoffe und Phytonährstoffe sein.
Und natürlich guacamole für mehr aufregenden Geschmack hinzufügen. Avocadoaufstrich oder Guacamole mit all diesen Toppings zu essen, kann Ihnen einen herrlichen Appetit auf ein nahrhaftes Sandwich geben.
Top Ihren Salat mit Avocado
Aber wie wäre es mit Avocado in Ihrem Salat? Leckere Toppings kommen immer mit reichem Geschmack. Aber einige entscheiden sich für einen reinen Geschmack, der das Salatdressing ergänzt.
Avocado kann das letzte Topping sein, das Sie in Ihren Salat stecken müssen. Es fügt eine lebendige grüne Farbe zu Ihrem Salat hinzu. Aber das Fleisch der Avocado kann sich schnell in braune Farbe verwandeln. Also, besser hinzufügen Sie es später, um es frisch grün zu halten.
Ob in Scheiben geschnittene oder gehackte Avocado, Sie entscheiden! Sorten von Salaten haben unterschiedliche Texturen. So haben Sie es Ihre Art, den Geschmack und glatter Geschmack in Ihrem Salat zu halten. Das Hinzufügen von Avocado wird den Nährwert Ihres Salats nicht mindern. Im Gegenteil, es schafft Zufriedenheit mit Ihrer Mahlzeit, ohne Ihre Ernährung zu betrügen.
Mit einem Avocado-Smoothie kalt halten
Unterschätzen Sie niemals die Kraft der Avocado, wenn es um erfrischende Getränke geht. Wenn Sie finden, dass der Verzehr von Avocado-Smoothie langweilig ist, können Sie ihn mit anderen saisonalen Früchten kombinieren. Und wir haben, was Sie brauchen.
Ein Avocado-Smoothie kann eine perfekte Kombination mit reifer Mango und Ananas sein. Mango ist für seinen natürlich süßen Geschmack bekannt. Ananas hingegen hat einen süßen und säuerlichen Geschmack. Der süße und säuerende Geschmack mit dem cremigen Geschmack von Avocado wird Ihren Durst vertreiben. Und was macht es angenehm, weil man es zu Hause machen kann. Hier ist das Rezept, um eine Solo-Portion Avocado-Smoothie zu machen.
Bereiten Sie die Hälfte der frischen Avocado. Es sollte gewürfelt werden, während die Haut geschält wird. Die Mango sollte über eine einzelne Tasse sein, reif mit einem süßen Geschmack, geschält und gewürfelt sowie. Schließlich sollte die frische Ananas eine Tasse Größe haben und bereits gewürfelt. Etwa drei Esslöffel Ananassaft, eine Tasse Mandelmilch und eine Tasse Eis beiseite legen. Warum Mandelmilch? Mandelmilch hat einen kalorienarmen Gehalt. Aber Sie können andere Milchprodukte mit geringem Kaloriengehalt wählen.
Holen Sie sich Ihren Mixer. Dann legen Sie alle Zutaten in Ihren Mixer. Machen Sie die Geschwindigkeit passend, um eine glatte Textur zu machen. Wenn Sie keine groben Partikel der Elemente sehen, können Sie es sofort servieren.
Um mehrere Portionen hinzuzufügen, passen Sie die Anzahl der Zutaten im Rezept entsprechend Ihrer gewünschten Menge an Mahlzeiten an. Halten Sie sich auch von künstlichen Süßstoffen und anderen Milchprodukten fern. Wenn Sie diese haben, können Sie einen Avocado-Smoothie mit mehr Zucker und Kalorien konsumieren.
Was nützt es, jeden Tag Avocado zu essen?
Wenn Sie einige Rezepte über Avocados lernen, werden Sie sich nie mit angenehmen Speisen einschränken. Avocado essen kann Ihnen helfen, die Nährstoffe zu bekommen, die Ihr Körper braucht. Die Ernährung sollte immer noch angenehm sein, ein Gewichtsverlust-Programm zu ertragen.
Essen Avocado-Rezepte können der Ersatz für schlechte Fette und natürliche Quelle von guten Fetten sein. Avocado kann eine gute Alternative für Milchprodukte sein.
Ein weiterer Vorteil, den Sie vom Verzehr von Avocado erhalten können, ist eine ausgezeichnete Nährstoffquelle für den Tag. Zum Beispiel, Avocado zum Frühstück wird Ihre Energie steigern, bevor der Tag beginnt.
Denken Sie daran, dass Avocados zuckerfrei sind. So essen Avocados wird nicht Ihren Zuckerspiegel erhöhen, im Gegensatz zu anderen Arten von Früchten.
Die Kunst des gesunden Essens Avocado
Unter den anderen Früchten, warum Avocado wählen? Was unterscheidet sie von anderen? Liegt es daran, dass Sie im Vergleich zu anderen teuren Früchten weniger ausgeben werden? Welche Rolle spielt Avocado für unsere Gesundheit?
Viele haben große Wünsche, körperlich fit und gesund zu sein. In guter Verfassung zu sein, während sie sich sinnlos mit Junk-Food verwöhnen, kann ihrer Gesundheit irgendwann schaden.
So essen Avocado kann eine Änderung an Ihrem Körper machen, ohne Ihnen einen drastischen Speiseplan. Genießen Sie gesunde sessende Avocado, ohne Ihr Glück zu opfern. Das Leben ist gut, also halten Sie Ihren Lebensstil in guter Form.
