ESSEN SIE IHREN WEG ZU HÖHEREN TESTOSTERON
Die ultimative kulinarische Playlist für das Hinzufügen von mehr Holz zu Ihren Workouts.
Garnelen
Sie sind mit Vitamin D gerammt, die Harvard University Forschung gefunden wird mit hohen Testosteronspiegel verbunden. Klein in der Natur, nicht von Statur.
Kürbiskerne
NiedrigeZink schafft niedrigen Testosteron und diese werden mit lächerlich hohen Niveaus dieses essentiellen Minerals gerammt.
Sardinen
Sie sind billig, ein Sinch zu transportieren und schwimmen in Protein, Vitamin D und gesunde Fette benötigt, um Ihre T-Zahl hoch zu halten.
Freilandeier
Diese sind reich an Vitamin D, gerammt mit dem Cholesterin für die Testosteron-Produktion benötigt und sind eine wertvolle Proteinquelle.
Kokosnuss
Es ist eine stellare Quelle von gesunden gesättigten Fettsäuren, die etwa 10% Ihrer Gesamtkalorien ausmachen muss, um Ihren Testosteronspiegel optimiert zu halten.
Weizenkleie
Es ist reich an Magnesium und Menschen mit hoher Zufuhr von Magnesium hatte Testosteron wirbeln um ihren Blutstrom erhöht.
Kakaopulver
Laden Sie ein paar Teelöffel in Ihren Proteinshake, um Ihren Körper mit mehr Magnesium und Antioxidantien bündig zu machen.
Ricotta-Käse
Eine Studie an der University of Connecticut fand Molkenprotein stumpf cortisol, Testosteron s gegenüberliegende Zahl, und Ricotta ist mit viel Molke geladen.
Kefir
Sie erhalten einen soliden Hit von gesättigten Fettsäuren, Molke und gesunde Probiotika, die die perfekten Bedingungen für die Produktion von mehr Mann Essenz bieten.
Erdbeeren
Sie sind reich an Vitamin C, ein Antioxidans mit niedrigeren Cortisol als Reaktion auf Workouts gefunden Forschung im International Journal of Sports Medicineverbunden.
Kiwi-Früchte
Sie sind auch Ernährungs-Jongleur für Vitamin C, die Ihr Testosteron frei laufen lassen Sie im ganzen Körper laufen.
Mandelbutter
Diese Nüsse haben eine Trifecta von Testosteron steigernden Zutaten: Zink, Magnesium und Fette.
Rotes Fleisch
Dies ist die manigiertste proteinreichste ist mit Zink und Fetten geladen, die benötigt werden, um Sie zu einem sehr virilen Kerl in der Tat zu machen.
Thunfisch
Protein? prüfen. Zink? prüfen. Gesunde Fette? prüfen. Magnesium? prüfen. No go get some.
Kohl
Es ist weniger von einem Testosteron-Booster und mehr von einem Östrogen-Blocker, das wird Sie alle Mann halten.
