Am frühen Morgen oder am späten Nachmittag, was ist die beste Zeit, um Kaffee zu trinken?
Am frühen Morgen oder am späten Nachmittag, was ist die beste Zeit, um Kaffee zu trinken? Wer mag nicht eine Tasse dampfenden Kaffee, um den Tag zu beginnen? Die meisten von uns haben sich darauf programmiert, morgens als erstes nach einer Tasse Kaffee zu greifen. Es ist unser vertrauenswürdiges Getränk, das sicherstellt, dass wir jeden Tag aus dem Bett aufstehen und zur Arbeit gehen. Kaffee kann uns auch an den düstersten Tagen wach und produktiv fühlen lassen und genau deshalb haben wir ihn zu unserem besten Freund gemacht.
Nun, um Ihre glückselige Vorstellung vom Kaffeetrinken zu zerschlagen – laut einer Studie gibt es bestimmte Zeiten, in denen Sie Kaffee konsumieren sollten, um maximale Vorteile zu erzielen. Die beste Zeit? Sicherlich nicht als erstes am Morgen.
Die Wissenschaft hinter der besten Zeit für Kaffee
Die Studie wurde von Steven Miller, einem Doktoranden an der Uniformed Services University of the Health Sciences in Bethesda, durchgeführt. In seiner Studie spricht er über den Grund für den Kaffee zu bestimmten Zeiten. Alles beginnt mit dem 24-Stunden-Hormonzyklus, der als zirkadiane Uhr oder mit anderen Worten als innere Körperuhr oder Ihr Schlaf-Wach-Zyklus bezeichnet wird. Seine Grundfunktion besteht darin, den Hintergrund Ihres Gehirns zu durchlaufen und in regelmäßigen Abständen zwischen Schläfrigkeit und Wachsamkeit zu zyklen.
Die Uhr steuert auch die Produktion des Hormons Cortisol, das uns wach und wach fühlen lässt. Die Produktion dieses stressbedingten Hormons steigt mit dem Konsum von Koffein. Hier ist der knifflige Teil, die Produktion von Cortisol ist am höchsten, wenn wir aufwachen – von 8 bis 9 Uhr morgens. Laut Miller wird das Trinken von Kaffee zu der Zeit, in der Ihre Cortisolproduktion auf dem Höhepunkt ist, letztendlich dazu führen, dass Ihr Körper eine Toleranz dafür schafft. Grundsätzlich würde Ihre Tasse Morgenkaffee weniger effektiv werden und nicht viel dazu beißen, dass Sie sich “wacher” fühlen, da sich Ihr Körper bereits seinem Höhepunkt in Bezug auf Wachsamkeit nähert. Sie sollten also wahrscheinlich kein Koffein zu einer Zeit konsumieren, in der Ihre Cortisolkonzentration im Blut ihren Höhepunkt erreicht hat.
Beste Zeit, um Kaffee zu konsumieren
Eine in Seattle ansässige japanische Kaffeeliebhaberin, Ryoko Iwata, erstellte einen ihrer Beiträge basierend auf den Recherchen von Steven Miller. Auf ihrem Blog I Love Coffee erklärte sie die Theorie mit Hilfe von Visuals und smarten Grafiken.
Laut der von ihr erstellten Tabelle ist die beste Zeit, um Kaffee zu trinken, wenn Ihr Cortisolspiegel auf natürliche Weise sinkt, oder mit anderen Worten “die Kaffeepause” -Zeit.
Ihr Cortisolspiegel ist auf dem Höhepunkt: 8-9 Uhr, 12-13 Uhr, 17:30-18:30 Uhr.
Die entsprechende / Kaffeepause Zeit: 9:30-11:30 und 13:30-17Pm.
Obwohl jeder menschliche Körper und jede zirkadiane Uhr anders ist, ist die beste Zeit, um Kaffee zu konsumieren, in den oben genannten Zeiträumen, in denen der Cortisolspiegel bei einer Mehrheit der Menschen sinkt. Das Trinken von Kaffee zu Zeiten von Spitzencortisol kann Ihre Toleranz für Koffein erhöhen, was wiederum zu erhöhten Cortisolspiegeln führen kann, die den circadianen Rhythmus stören.
Was ist also mit Menschen, die Frühaufsteher sind und ihren Tag gegen 5 Uhr morgens beginnen? Miller schlägt vor, nach dem Aufwachen mindestens eine Stunde zu warten, bevor Sie zu Ihrer nächsten Tasse Kaffee greifen.
Was ist zu tun
Diese Theorie hat sicherlich ziemlich viel Aufsehen in den Köpfen von Kaffeesüchtigen / Liebhabern erregt. Auf der einen Seite gibt es Forscher, die behaupten, dass Koffein zu jeder Tageszeit von Vorteil ist, und auf der anderen Seite behauptet Miller, dass es bestimmte Zeiten seiner Wirksamkeit gibt. Die meisten Dinge machen Sinn, einschließlich der traditionellen Idee einer Kaffeepause oder der Tatsache, dass es vielleicht eine Gewohnheit war, morgens als erstes Kaffee zu trinken, die im Laufe der Jahre in unseren Alltag eingeflößt wurde. Also, tun Sie, was Sie am besten finden. Wenn Sie an Ihrer alten Routine festhalten möchten, fair genug. Wenn Sie Ihre Kaffeeroutine ändern möchten, um einen Unterschied zu sehen, ist das auch gut. Während du darüber nachdenkst, werde ich mir meine Tasse Kaffee schnappen und noch mehr darüber nachdenken.
