Erhöht oder verringert das Trinken von Kaffee das Risiko für Nierensteine?
Das Trinken von Kaffee kann laut jüngsten Forschungen tatsächlich das Risiko senken, Nierensteine zu entwickeln. Hier ist eine einfache Aufschlüsselung dessen, was wir bisher wissen und wie Sie Ihr Risiko reduzieren können.
Schnelle Fakten über Nierensteine
- Kidney stones can affect people of all ages, even children and teens.
- They are more common in people assigned male at birth, with the risk peaking around age 30.
- Staying hydrated and watching your sodium and calcium intake can help prevent kidney stones.
- Most kidney stones pass on their own, but larger stones might need medical treatment.
Kann Kaffee Nierensteinen vorbeugen?
Einige Menschen glauben, dass Kaffee das Risiko von Nierensteinen erhöhen kann, weil er Sie häufiger urinieren lässt, was möglicherweise zu Dehydrierung führt. Studien zeigen jedoch, dass das Gegenteil der Fall sein kann:
- Caffeine is protective: A 2021 study found that caffeine in coffee, tea, soda, or alcohol can reduce the risk of kidney stones. Even small increases in coffee consumption (e.g., from 1 to 1.5 cups a day) may lower the risk by up to 40%.
- Better urine flow: Drinking coffee and tea helps increase urine flow, which can prevent stone formation.
- More caffeine, less risk: A 2022 review confirmed that higher caffeine intake is linked to a lower risk of kidney stones.
Was verursacht Nierensteine?
Nierensteine entstehen, wenn Abfallprodukte im Urin nicht richtig ausgespült werden. Diese Mineralien können kristallisieren und zu Steinen heranwachsen. Es gibt vier Haupttypen:
- Calcium oxalate stones: The most common type; a low-oxalate diet can help prevent them.
- Uric acid stones: Often linked to gout, diabetes, or metabolic issues.
- Struvite stones: Associated with urinary tract infections (UTIs).
- Cystine stones: Caused by a genetic disorder called cystinuria.
Risikofaktoren für Nierensteine
Einige Faktoren können das Risiko für die Entwicklung von Nierensteinen erhöhen:
- Age and family history.
- A high-salt, high-sugar, or high-protein diet.
- Obesity and sedentary lifestyle.
- Health conditions like diabetes or chronic kidney disease.
- Medications like Warfarin or Acetazolamide.
- Living in hot, humid climates.
Symptome und wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten
Häufige Symptome von Nierensteinen sind:
- Lower back or stomach pain.
- Blood in your urine.
- Nausea or vomiting.
Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Sie starke Schmerzen, Fieber, Schüttelfrost oder Schwierigkeiten beim Wasserlassen verspüren.
Wie man Nierensteinen vorbeugt
Die besten Möglichkeiten, Ihr Risiko zu reduzieren, sind Ernährung und Flüssigkeitszufuhr:
- Drink more fluids: Staying hydrated is key. Coffee, tea, and water all help flush waste products from your kidneys.
- A 2021 study found that for every extra 200 ml of fluid, the risk of kidney stones drops by 13%.
- Eat less salt and meat: Reducing sodium and animal proteins in your diet can help prevent stone formation.
- A 2020 study linked high salt intake to an increased risk of kidney stones.
- Increase fruit and fiber: Eating more fruits, vegetables, and fiber has been shown to reduce the risk of kidney stones, especially in postmenopausal women.
Das Fazit
Nierensteine sind häufig, aber sie können oft mit einfachen Änderungen des Lebensstils verhindert werden. Wenn Sie mehr Flüssigkeit trinken, insbesondere Kaffee und Tee, und sich gesund mit weniger Salz, Zucker und Fleisch ernähren, können Sie Ihr Risiko senken. Aktuelle Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Kaffee eine gute Wahl sein könnte, um das Risiko von Nierensteinen zu verringern, aber es sind weitere Studien erforderlich, um dies zu bestätigen.
Genießen Sie Ihren Kaffee – er könnte helfen, Nierensteine in Schach zu halten!
