KANN EIN 15-MINÜTIGER SPAZIERGANG NACH DEM ABENDESSEN BEI DER GEWICHTSABNAHME HELFEN? HIER IST DIE ANTWORT
“Überall ist zu Fuß erreichbar, wenn Sie die Zeit haben”, nichts hätte den Charme des Gehens zusammenfassen können, wie dieses Zitat des amerikanischen Schriftstellers, Komikers und Schauspielers Steven Wright. Gehen wurde mit verbesserter Kreativität und Gehirnfunktion, besserem Stoffwechsel und Durchblutung in Verbindung gebracht.
Höhepunkte
- Gehen wurde mit verbesserter Kreativität und Gehirnfunktion in Verbindung gebracht
- Wenn das Gehen etwas zu viel zu sein scheint, kann ein 15-minütiger Spaziergang auch helfen
- Spaziergang hilft nicht nur bei der Verdauung, sondern beugt auch Hyperglykämie vor
“Überall ist zu Fuß erreichbar, wenn Sie die Zeit haben”, nichts hätte den Charme des Gehens zusammenfassen können, wie dieses Zitat des amerikanischen Schriftstellers, Komikers und Schauspielers Steven Wright. Gehen wurde mit verbesserter Kreativität und Gehirnfunktion, besserem Stoffwechsel und Durchblutung in Verbindung gebracht. Das Gehen wurde auch mit der Vorbeugung mehrerer Gesundheitszustände wie Diabetes und hohem Cholesterinspiegel im Blut verbunden. In einer urbanen Umgebung, in der alles vom Essen bis zum Kauf neuer Möbel für Ihr Haus nur einen Anruf entfernt ist, vergisst man oft, wie wichtig es ist, den Körper zu bewegen und aktiv zu halten. Während zig berufliche und persönliche Verpflichtungen bereits in Ihre Zeit zum Trainieren gefressen haben, lassen Sie sich und Ihrem täglichen Spaziergang nichts im Weg stehen. Experten behaupten oft, dass morgendliche und abendliche Spaziergänge großartig sind, wenn Sie Gewicht verlieren und die allgemeine Fitness erhalten möchten. Wenn das ein bisschen zu viel zu sein scheint, kann auch ein 15-minütiger Spaziergang nach dem Abendessen helfen.
Wenn das Gehen ein bisschen zu viel zu sein scheint, kann ein 15-minütiger Spaziergang nach dem Abendessen auch helfen
Der Ernährungsberater Dr. Rupali Dutta sagt: “Gehen ist nicht der beste Begriff für einen 15-minütigen Zauber, Spaziergang ist angemessener. Ein sanfter oder langsamer Spaziergang nach den Mahlzeiten kann einen großen Beitrag zur Erhaltung der Gesundheit machen. Die Menschen schlendern für eine bessere Verdauung herum. Sich nach einer Mahlzeit hinzusetzen und zu faulenken ist nicht das Gesündeste, was man tun kann. Dieser leichte Spaziergang hilft nicht nur bei der Verdauung, sondern beugt auch hyperglykämie nach der Mahlzeit vor, die mit Diabetes verbunden ist. Es hilft, den Blutzuckerspiegel zu regulieren, daher wird es für Diabetiker sehr empfohlen. Ein 15-minütiger Spaziergang wurde auch mit der Verbesserung der allgemeinen Herzgesundheit in Verbindung gebracht.
“Manche Menschen finden es schwierig, direkt nach einer Mahlzeit zu gehen, da dies Krämpfe auslösen kann. Dies könnte an dem Essen liegen, das Sie gerade gegessen haben. Übermäßig fettige, stärkehaltige oder schwere Nahrung führt oft zu solchen Krämpfen. Es ist immer ratsam, das Abendessen leicht zu halten.”
Übermäßig fettige, stärkehaltige oder schwere Nahrung führt oft zu Krämpfen
Ein 15-minütiger Spaziergang nach den Mahlzeiten erleichtert eine schnellere Kalorienverbrennung, belebt den Stoffwechsel und unterstützt die Verdauung – all dies fördert die Gewichtsabnahme, sagt Meher Rajput, Ernährungsberater bei FITPASS. ” Neben einer gesunden Verdauung hilft dieser leichte Spaziergang auch bei der einfachen Aufnahme anderer Nährstoffe und erleichtert die Sekretion von Verdauungsenzymen. Wenn Ihr Verdauungssystem beeinträchtigt ist, werden Sie automatisch an Gewicht zunehmen. Wandern ist sowohl nach dem Abendessen als auch nach dem Mittagessen ratsam. Vor allem im Winter neigt man dazu, den vielen Gelüsten und Versuchungen nachzugeben. Ein 15-minütiger Spaziergang nach den Mahlzeiten ist eine großartige Idee, um diese überschüssigen Kalorien zu verbrennen und die allgemeine Gesundheit und Fitness zu erhalten “, fügt sie hinzu.
Die makrobiotische Ernährungswissenschaftlerin und Gesundheitspraktikerin Shilpa Arora sagt: “Diejenigen, die an Verstopfung leiden, müssen nach den Mahlzeiten gehen, um eine bessere Aufnahme und Assimilation von Nährstoffen zu erreichen.”
Seine Rolle bei der Gewichtsabnahme und Verdauung ein 15-minütiger Spaziergang nach dem Abendessen, kann auch helfen, einen besseren Schlaf zu induzieren. Unzureichender Schlaf oder schlechte Schlafmuster sind auch dafür bekannt, unerwünschte Gewichtszunahme zu beschleunigen. Es löst einen Teufelskreis aus, in dem Sie sich fast die ganze Zeit müde und ausgehungert fühlen. Es verlangsamt Ihren Stoffwechsel und fügt diese zusätzlichen Kilos hinzu.
15-minütiger Spaziergang nach dem Abendessen kann helfen, besseren Schlaf zu induzieren
Ein kurzer Spaziergang kann auch eine bessere Durchblutung ermöglichen. Das Gehen sorgt für eine angemessene Versorgung des Herzens mit Sauerstoff und Nährstoffen, was wiederum zu einer besseren Durchblutung führt. Das Gehen nach den Mahlzeiten kann auch helfen, den Blutzuckerspiegel zu regulieren! Sind das nicht gute Neuigkeiten? Worauf wartest du? Zuziehen Sie Ihre Wanderschuhe an und gehen, gehen, gehen!
