VORTEILE VON FISCHÖL FÜR HAARE UND WIE MAN VERWENDET
Fischöl ist ein häufig konsumiertes Nahrungsergänzungsmittel, das reich an Omega-3-Fettsäuren und anderen essentiellen Nährstoffen ist. Es wird angenommen, dass es die allgemeine Gesundheit fördert.
Befürworter der Naturmedizin verwenden Fischöl, um eine Reihe von Symptomen zu behandeln, von psychischen Erkrankungen bis hin zu chronischen Krankheiten.
Da angenommen wird, dass die Omega-3-Fettsäuren in Fischöl helfen, die natürlichen Funktionen des Körpers zu regulieren, schlagen Befürworter von Fischöl vor, dass es auch:
- Haarwachstum auslösen
- fördern die Haarstärke
- nähren Haarfollikel
Lesen Sie weiter, um mehr über die potenziellen Vorteile von Fischöl für das Haar und die Verwendung zu erfahren.
Was ist Fischöl?
Laut der Harvard Universitygeben Amerikaner jedes Jahr über 1 Milliarde Dollar für rezeptfreies (OTC) Fischöl aus.
Fischöl ist ein Öl oder Fett, das aus Fischgewebe gewonnen wird. Es ist eines der beliebtesten Nahrungsergänzungsmittel aufgrund seiner hohen Konzentration an Omega-3-Fettsäuren.
Unser Körper benötigt Omega-3-Fettsäuren, um richtig zu funktionieren, aber wir können sie nicht selbst synthetisieren. Um diese Nährstoffe zu erhalten, müssen wir sie durch Diät und Nahrungsergänzungsmittel konsumieren.
Neben Omega-3-Fettsäuren enthält Fischöl auch eine Reihe von Fetten und essentiellen Vitaminen.
Womit Omega-3-Fettsäuren helfen können und womit nicht
Laut dem National Center for Complementary and Integrative HealthTrusted Source,Omega-3-Fettsäuren:
- reduzieren Sie nicht das Risiko von Herzerkrankungen
- kann den Triglyceridspiegel senken
- kann Symptome der rheumatoiden Arthritis lindern
- kann das Fortschreiten der altersbedingten Makuladegeneration verlangsamen
Studien mit Omega-3-Fettsäuren zeigten entweder nicht schlüssige oder negative Ergebnisse für andere Erkrankungen, einschließlich:
- Allergien
- atopisches Ekzem
- Mukoviszidose
- Diabetes
- entzündliche Darmerkrankungen (IBDs) wie Colitis ulcerosa oder Morbus Crohn
- intermittierende Claudicatio
- nichtalkoholische Fettlebererkrankung
- Osteoporose
Omega-3-Vorteile für das Haar
Viele Menschen konsumieren Fisch- oder Fischölpräparate, um das Haarwachstum zu fördern und Haarausfall zu verhindern, was darauf hindeutet, dass die Omega-3-Fettsäuren in Fischöl enthalten sind:
- liefert essentielle Proteine und Nährstoffe für Haarfollikel und Haut
- verhindert Haarfollikelentzündungen – ein Faktor, der direkt zum Haarausfall beitragen kann
- fördert die Durchblutung der Kopfhaut, die das Haarwachstum auslösen kann
Obwohl es derzeit nicht genügend klinische Forschung gibt, um diese Behauptungen vollständig zu unterstützen, gab es positive Forschung, einschließlich:
- Eine Studie aus dem Jahr 2015 zeigte, dass Frauen, die ein Fischölpräparat einnahmen, ein signifikant erhöhtes Haarwachstum und reduzierten Haarausfall erlebten.
- Eine Studie aus dem Jahr 2018 zeigte, dass, wenn Makrelenextrakt aus fermentiertem Fischöl (FFO) topisch auf Mäuse aufgetragen wurde, es das Haarwachstum signifikant stimulierte.
- Eine Studie aus dem Jahr 2015 zeigte, dass Frauen reduzierten Haarausfall und erhöhte Haardichte erlebten, wenn sie eine Ergänzung von Antioxidantien zusammen mit Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren einnahmen.
Fischöl-Befürworter schlagen anekdotisch vor, dass die topische Anwendung von Fischöl dazu beitragen kann, Ihrem Haar Glanz und Glanz zu verleihen und es gesünder zu machen.
Wenn Sie sich entscheiden, Fischöl direkt auf Ihre Kopfhaut aufzutragen, beachten Sie, dass Fischöl einen Geruch haben kann, der für Sie oder andere als unangenehm angesehen wird.
Wie verwendet man Fischöl für das Haarwachstum?
Eine der einfacheren Methoden, Fischöl in Ihre Routine aufzunehmen, besteht darin, mehr fetthaltigen Fisch in Ihre Ernährung aufzunehmen, einschließlich:
- Lachs
- Makrele
- Hering
Eine übliche, geruchlose Möglichkeit, Fischöl in Ihr Gesundheitsprogramm zu integrieren, ist die Aufnahme von Nahrungsergänzungsmitteln.
Verwenden Sie nur wie angewiesen und konsultieren Sie Unbedingt Ihren Arzt, bevor Sie ein neues Vitamin oder eine ergänzung in Ihr tägliches Regime einführen.
Wie viel Fischöl sollten Sie einnehmen?
Ihr Arzt wird Sie über eine geeignete Menge Fischöl für Ihre aktuelle Gesundheitssituation beraten. Sie berücksichtigen alle Medikamente und andere Ergänzungen, die Sie möglicherweise einnehmen.
Nach Angaben der Europäischen Behörde für Lebensmittelsicherheitkönnen täglich bis zu 5.000 mg eines Omega-3-Fettsäurepräparats sicher konsumiert werden.
Vorsichtsmaßnahmen
Fischölpräparate gelten im Allgemeinen als sicher. Nebenwirkungen von Omega-3-Ergänzungen sind in der Regel mild und umfassen:
- Mundgeruch
- fischigen Nachgeschmack
- Übelkeit
- Kopfschmerz
- Verdauungsstörung
- Durchfall
- Ausschlag
Laut der Mayo Clinickönnen Fischölpräparate auch negativ mit anderen Medikamenten interagieren, wie zum Beispiel:
- Blutdruckmedikamente
- antikoagulantien
- kontrazeptiva
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Fischöl zusammen mit Ihren täglichen Medikamenten einnehmen.
Der Imbiss
Obwohl nicht bewiesen, kann Fischöl Haarwachstumsvorteile haben.
Die Einnahme eines Fischölpräparats und die topische Behandlung Ihres Haares mit Fischöl kann die Haargesundheit unterstützen und bei Haarausfallsymptomen helfen. Es ist jedoch mehr Forschung erforderlich, um diese Behauptungen zu stützen.
Sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt, bevor Sie Fischöl oder neue Nahrungsergänzungsmittel zu Ihrer täglichen Routine hinzufügen.
