VORTEILE VON ASHWAGANDHA
Schnelle Fakten über Ashwagandha
- Bisher wurden vielversprechende Studien über die gesundheitlichen Vorteile von Ashwagandha hauptsächlich bei Tieren untersucht.
- Schwangere Frauen sollten die Verwendung von Ashwagandha vermeiden, da dies zu einer frühen Geburt führen kann.
- Das Kraut kann für bestimmte Krebsarten, Alzheimer und Angstzustände von Vorteil sein, aber mehr Forschung ist erforderlich.
Ashwagandha ist ein immergrüner Strauch, der in Indien, dem Nahen Osten und Teilen Afrikas wächst. Seine Wurzeln und orange-roten Früchte werden seit Hunderten von Jahren für medizinische Zwecke verwendet. Das Kraut wird auch indischer Ginseng oder Winterkirsche genannt.
Der Name Ashwagandha beschreibt den Geruch seiner Wurzel (wie ein Pferd). Per Definition bedeutet Ashwa Pferd.
Das Kraut gilt als eines der wichtigsten Kräuter im ayurvedischen Medizinsystem, einer Gesundheitspraxis, die vor über 3.000 Jahren in Indien begann.
Ayurvedische Medizin verwendet Kräuter, spezielle Diäten und andere natürliche Praktiken als Behandlung für eine Vielzahl von Erkrankungen. In der ayurvedischen Medizin gilt Ashwagandha als Rasayana. Das bedeutet, dass es ein Kraut ist, das hilft, die Jugend sowohl geistig als auch körperlich zu erhalten.
Historisch gesehen wurden die Wurzeln von Ashwagandha verwendet, um Folgendes zu behandeln:
- Arthritis
- Verstopfung
- Schlaflosigkeit
- Hauterkrankungen
- Stress
- Magen-Darm-Probleme
- Diabetes
- Nervenzusammenbrüche
- Fieber
- Schlangenbisse
- Gedächtnisverlust
Die Blätter, Samen und sogar Früchte wurden alle auf unterschiedliche Weise für verschiedene Behandlungen verwendet.
Heute wird Ashwagandha als Ergänzung in den Vereinigten Staaten verkauft. Es wird immer noch verwendet, um viele der oben aufgeführten Bedingungen zu behandeln. Es ist auch weiterhin wichtig in der indischen Medizin. Lesen Sie weiter, um mehr über die potenziellen Vorteile des Krauts sowie mögliche Bedenken zu erfahren.
Wie wird Ashwagandha eingenommen?
Die Dosierung und die Art und Weise, wie Ashwagandha verwendet wird, hängt von dem Zustand ab, den Sie behandeln möchten. Es gibt keine Standarddosis, die in modernen klinischen Studien untersucht wurde.
Ashwagandha kann in Pulverform in Dosierungen von 450 Milligramm bis 2 Gramm verwendet werden. Sie können es in Kapseln, Pulvern oder als flüssigen Extrakt aus Reformhäusern oder Nahrungsergänzungsmitteln kaufen.
Was sind die gesundheitlichen Vorteile der Einnahme von Ashwagandha?
Moderne Studien haben gezeigt, dass Ashwagandha für eine Reihe von Anwendungen von Vorteil sein könnte. Aber vieles ist noch unbekannt, wie das Kraut im menschlichen Körper reagiert. Ein Großteil der bisherigen Studien – obwohl sehr vielversprechend – wurde an Tieren durchgeführt.
Angst
Es ist möglich, dass Ashwagandha im Vergleich zum Medikament Lorazepam (ein Beruhigungsmittel und Angstmedikament) eine beruhigende Wirkung auf Angstsymptome hat.
Eine Studie, die in der Zeitschrift Phytomedicine veröffentlicht wurde, zeigte, dass das Kraut die Fähigkeit hatte, Angstzustände zu reduzieren. In der Tat wurde festgestellt, dass die beiden Behandlungen ein ähnliches Maß an Linderung von Angstzuständen bieten wie die oben genannten Medikamente, was darauf hindeutet, dass Ashwagandha genauso wirksam sein könnte, um Angstzustände zu reduzieren.
Arthritis
Ashwagandha gilt als Schmerzmittel, das auf das Nervensystem wirkt, um zu verhindern, dass Schmerzsignale gesendet werden. Es wird auch angenommen, dass es einige entzündungshemmende Eigenschaften hat. Aus diesem Grund haben einige Untersuchungen gezeigt, dass es bei der Behandlung von Formen von Arthritis wirksam ist.
Eine Studie in der fand heraus, dass das Kraut im Indian Journal of Medical Research ein starkes Potenzial als Behandlungsoption für rheumatoide Arthritis hat.
Herzgesundheit
Ashwagandha kann eine Vielzahl von Vorteilen für die Herzgesundheit haben, einschließlich der Behandlung:
- Bluthochdruck
- hoher Cholesterinspiegel
- Schmerzen in der Brust
- Herzkrankheit
Eine im International Journal of Ayurveda Research veröffentlichte Humanstudie ergab, dass die Verwendung des Krauts für die Herzgesundheit (in Kombination mit einem anderen ayurvedischen Kraut) bei der Verbesserung der Muskelkraft und Ausdauer hilfreich war.
Alzheimer-Behandlung
Laut dem African Journal of Traditional, Complementary and Alternative Medicinehaben mehrere Studien die Fähigkeit von Ashwagandha untersucht, den Verlust der Gehirnfunktion bei Menschen mit Krankheiten wie Alzheimer, Huntington und Parkinson zu verlangsamen oder zu verhindern.
Wenn diese Krankheiten fortschreiten, werden Teile des Gehirns und seine Bindebahnen beschädigt, was zu Gedächtnis- und Funktionsverlust führt. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Ashwagandha, wenn es Mäusen und Ratten in den frühen Krankheitsstadien verabreicht wird, schutzreich sein kann.
Krebs
Einige sehr vielversprechende Studien ergaben, dass Ashwagandha in der Lage sein könnte, das Zellwachstum bei bestimmten Krebsarten zu stoppen. Tierversuche zeigten die Fähigkeit, einen Lungentumor zu verringern. Es gibt ermutigende Ergebnisse, die darauf hindeuten, dass das Kraut das Potenzial hat, menschliche Krebsarten wie Brust, Lunge, Niere und Prostata zu verlangsamen.
Was sind die Nebenwirkungen der Einnahme von Ashwagandha?
Ashwagandha gilt im Allgemeinen als gut verträglich in kleinen bis mittleren Dosen. Aber es gab nicht genug Langzeitstudien, um mögliche Nebenwirkungen zu untersuchen.
Schwangere Frauen sollten die Verwendung von Ashwagandha vermeiden, da dies zu einer frühen Geburt führen kann.
Ein weiteres potenzielles Problem für ayurvedische Kräuter ist, dass die Hersteller nicht von der US-amerikanischen Food and Drug Administration (FDA) reguliert werden. Dies bedeutet, dass sie nicht an die gleichen Standards wie Pharmaunternehmen und Lebensmittelhersteller gehalten werden.
Eine studie, die vom National Center for Complementary and Integrative Health finanziert wurde, ergab, dass 21 Prozent von 193 Produkten (sowohl in den Vereinigten Staaten als auch in Indien hergestellt) Blei-, Quecksilber- und / oder Arsenwerte aufwiesen, die über dem lagen, was für die tägliche Aufnahme beim Menschen als akzeptabel angesehen wird.
Nächste Schritte
Ashwagandha und ayurvedische Medizin bleiben für die moderne Wissenschaft immer noch ein Rätsel. Viele der bisherigen Studien waren zu klein, wurden nur an Tieren durchgeführt oder hatten einige Mängel in ihrem Design. Aus diesem Grund können Forscher nicht mit Sicherheit sagen, dass es sich um eine wirksame Behandlung handelt. Aber sie können auch die Vorteile nicht ignorieren.
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Ashwagandha keine medizinischen Behandlungen ersetzen sollte, die von Ihrem Arzt empfohlen werden. Wenn Sie sich dafür entscheiden, das Kraut als Teil Ihres Behandlungsplans zu verwenden, stellen Sie sicher, dass Sie es zuerst mit Ihrem Arzt besprechen.
