BANANA SHAKE FÜR GEWICHTSZUNAHME: FUNKTIONIERT ES WIRKLICH?
1. Hier ist die Antwort!
Wenn Sie dünn sind und versuchen, Gewicht zu gewinnen, gibt es hohe Chancen, dass Sie geraten worden sein müssen, Bananenshakes zu trinken. Mit hohem Kalorien- und Ballaststoffreichtum gelten Bananen als Mast und wenn jemand versucht, Gewicht zu gewinnen, scheint es logisch, die Aufnahme der gelben Früchte zu erhöhen. Aber eine andere Wahrheit ist, dass Bananen einen ausgezeichneten Snack nach dem Training machen. Dies führt oft zu Verwirrung unter den Menschen. In diesem Artikel haben wir versucht herauszufinden, ob Bananenshakes Ihnen wirklich helfen können, Gewicht zu gewinnen oder nicht.
2. Der Nährstoffgehalt von Bananen
Entgegen der landläufigen Meinung masten Bananen überhaupt nicht. In der Tat, es ist eine der billigsten und nahrhaften Früchte, die Sie zu Ihrer Ernährung hinzufügen können. Es ist reich an Ballaststoffen, Kalium und fettarm, was es zu einem ausgezeichneten Snack nach dem Training macht, um den hungernden Hunger einzudämmen. Der schlechte Ruf ist im Grunde mit seinem hohen Kohlenhydrat-, Kalorien- und geringen Proteingehalt verbunden. Eine mittlere Banane enthält 105 Kalorien und 27 Gramm Kohlenhydrate.
Aber die Frucht ist eine reiche Quelle von anderen Nährstoffen, wie Vitamin B6, Vitamin C, Antioxidantien und Phytonährstoffe. Also, schneiden diese eine Frucht aus Ihrer Ernährung bedeutet, dass Sie auf alle seine anderen Nährstoffe und ihre gesundheitlichen Vorteile verpassen.
3. Kann es helfen, Gewicht zu gewinnen?
Es gibt kein einziges Essen oder Getränk, das Ihnen helfen kann, Gewicht zu gewinnen oder zu verlieren. Um Gewicht zu gewinnen, müssen Sie eine richtige Ernährung und Übungsplan folgen. Sowohl Ernährung als auch Bewegung sind wichtig für die Gewichtszunahme. Selbst wenn wir über Bananenshakes sprechen, gibt es keine Beweise dafür, dass das regelmäßige Trinken Ihnen helfen kann, gewicht zu gewinnen. Sie können sicherlich eine gesunde Ergänzung zu Ihrem Gewichtszunahme Diät-Plan sein, aber für ein effektives Ergebnis, müssen Sie eine ausgewogene Ernährung zu essen.
Bananen sind kalorienreich und können Ihre Gewichtszunahme unterstützen, aber nur, wenn Sie sie richtig konsumieren. Zur Gewichtszunahme nehmen Sie ein Glas fettreiche Milch und fügen Sie zwei Bananen hinzu. Mischen Sie sie, gießen Sie das Getränk in ein Glas und fügen Sie Honig und Nüsse dazu. Sie können auch Mandelmilch anstelle von Kuhmilch verwenden. Mandelmilch ist kalorienreich und kann Ihnen helfen, Ihre tägliche Kalorienzufuhr zu erhöhen, die notwendig ist, um Muskelmasse zu gewinnen. Konsumieren Banane Shake nach dem Training Sitzung kann auch helfen, Ihre Muskeln schneller zu erholen.
4. Das Endergebnis
Wenn Sie auf der Suche nach Gewicht zu gewinnen, erhöhen Sie Ihre tägliche Kalorienzufuhr und Bewegung. Das Training wird Ihnen helfen, Muskelmasse zu gewinnen und wird Fettansammlung im Körper zu verhindern, die als schädlich für die Gesundheit gilt. Krafttraining ist ein Muss für alle, die versuchen, Gewicht zu gewinnen.
