VERMEIDUNG VON AKNE BEI ERWACHSENEN
Fünf Möglichkeiten, um zu verhindern, dass Ihre Haut ausbricht.
Werden sie nicht jemals verschwinden? Als Erwachsener erwarten Sie, dass Pickel der Vergangenheit angehören. Aber für viele Erwachsene beeinträchtigen Unreinheiten weiterhin ansonsten gesunde Haut. Für manche Menschen kann Akne im Erwachsenenalter noch schlimmer sein als in der Adoleszenz. Tatsächlich wird geschätzt, dass jeder fünfte Erwachsene im Alter zwischen 25 und 44 Jahren Akne hat.
Mehr als nur ein kosmetisches Problem, Akne kann Ihre Lebensqualität stark beeinträchtigen, unabhängig von Ihrem Alter oder der Schwere Ihrer Erkrankung. Wenn Sie mit wiederkehrenden Hautausbrüchen zu kämpfen haben, kann die Suche nach einem Weg zu klarerer Haut dazu beitragen, Ihr Selbstwertgefühl und Ihr Körperbild zu verbessern.
Es gibt keine einzige Ursache für Akne bei Erwachsenen, und aus diesem Grund gibt es keinen todsicheren Weg, sie zu vermeiden oder zu kontrollieren. Akne wird von mehreren Faktoren beeinflusst, von denen viele außerhalb Ihrer Kontrolle liegen. Aber die Art und Weise, wie Sie Ihre Haut behandeln, spielt eine wichtige Rolle.
Mit ein wenig Know-how können Sie gelegentliche Akneausbrüche im Gesicht, Rücken, Schultern, Nacken, Brust, Gliedmaßen oder anderswo minimieren oder möglicherweise beseitigen, indem Sie nur ein paar kleine Verhaltensweisen ändern.
1. Überprüfen Sie Ihre Haar- und Hautprodukte
Haarspülungen, Gele, Pomades, Rasierprodukte, Kosmetika, Feuchtigkeitscremes, Sonnencremes und andere Produkte, die Öl enthalten, können Ihre Poren verstopfen und einen Ausbruch verursachen. Der einfache Wechsel zu Haar- und Hautprodukten, die die Poren nicht verstopfen – als “nicht komedogen” bezeichnet – könnte einen großen Unterschied im Aussehen Ihrer Haut machen.
Überprüfen Sie die Etiketten auf Ihren Haar- und Hautprodukten, um zu sehen, ob sie ölfrei und nicht komedogen gekennzeichnet sind. Überlegen Sie auch, ob Sie wirklich jedes Produkt benötigen, das Sie verwenden. Selbst Produkte, die als “Dermatologen getestet” gekennzeichnet sind, können bei manchen Menschen Akne verursachen. Die Minimierung der Anzahl der Produkte, die Sie verwenden, kann dazu beitragen, Ausbrüche weiter zu reduzieren. Und wenn Sie trainieren, tragen Sie so wenig Make-up wie möglich. Selbst ölfreie und nicht komedogene Kosmetika können die Poren verstopfen, wenn sie bei schweren, schweißtreibenden Übungen getragen werden.
2. Nehmen Sie eine Hands-off-Politik
an Legen Sie oft Ihr Kinn oder Ihre Wangen in Ihre Hände oder reiben Sie Ihre Nase? Dies kann das Wachstum von Bakterien fördern und infektionen in den Bereichen verursachen, die am meisten durch Akne bei Erwachsenen entzündet sind. Nehmen Sie eine strenge Hands-off-Richtlinie an, die auch für Ausbrüche gilt. Das Pflücken oder Zusammendrücken kann Aknebakterien tiefer in die Haut treiben, was zu mehr Entzündungen und möglicherweise zu dauerhaften Narben führt. Versuchen Sie also, der Versuchung zu widerstehen, sich zu berühren.
3. Lassen Sie keinen Schweiß herumkleben
Spülen Sie so schnell wie möglich nach dem Trainieren ab. Körperliche Aktivität erwärmt den Körper und führt dazu, dass sich Schweiß mit Oberflächenhautölen vermischt. Zusammen fangen sie Substanzen in Ihren Poren ein. Wenn eine schnelle Spülung nicht möglich ist, ziehen Sie das Handtuch ab und wechseln Sie so schnell wie möglich in trockene Kleidung. Das Herumsitzen in verschwitzter Kleidung, besonders wenn sie eng anliegen, kann zu Akne auf Brust, Rücken und anderen Körperteilen führen. Vermeiden Sie auch das Tragen enger Stirnbänder oder Hüte, die an Ihrer Haut reiben. Wenn Sie einen Helm oder eine andere Sicherheitsausrüstung mit Gurten tragen, achten Sie darauf, die Gurte häufig zu waschen, um Bakterien zu reduzieren.
4. Vermeiden Sie Überwaschen und hartes Schrubben
Akne bei Erwachsenen wird nicht durch Schmutz verursacht, so dass häufiges Waschen mit aggressiven Substanzen wie Alkoholprodukten das Problem nicht löst. In der Tat kann es die Situation verschlimmern, indem es zu einer übermäßigen Ölproduktion und mehr Makeln führt. Seien Sie gut zu Ihrer Haut, indem Sie ein- bis zweimal täglich sanft vom Kiefer bis zum Haaransatz mit einer milden Seife waschen. Sie könnten feststellen, dass das einfache Waschen mit lauwarmem Wasser und die Verwendung sauberer Hände anstelle eines Waschlappens für Sie gut funktioniert. Um zu vermeiden, dass Ihre Haut gereizt oder entzündet wird, tupfen Sie sie mit einem weichen Handtuch trocken – anstatt sie zu reiben. Und seien Sie vorsichtig, wenn es um Reinigungsprodukte geht, die behaupten, für akneanfällige Haut formuliert zu sein, da diese gesunde Haut trocken und gereizt machen können.
5. Senken Sie Ihren Stresspegel
Wenn Sie unter Stress stehen, produziert Ihr Körper Stresshormone wie Cortisol, die eine Überproduktion von Öl aus den Talgdrüsen in der Haut stimulieren können. Aber wie verursacht Stress Akne? Wenn sich dieses überschüssige Öl mit abgestorbenen Hautzellen und Bakterien vermischt, kann es dazu führen, dass sich Akne entwickelt oder verschlimmert. Wenn Sie regelmäßig unter Stress leiden, versuchen Sie, den ganzen Tag über kurze Pausen einzulegen, um sich zu dehnen und tiefes Atmen zu üben. Regelmäßiges Training ist eine weitere großartige Möglichkeit, Angstzustände zu lindern und Stress abzubauen.
Beginnen Sie mit Einfachheit
Während es keine Heilung für Akne gibt, können die meisten milden Ausbrüche mit der richtigen Haut- und Körperpflege kontrolliert werden. Beginnen Sie damit, sich auf die hier genannten grundlegenden Strategien zu konzentrieren, wobei Sie bedenken, dass Einfachheit bei der Hautpflege oft die beste Lösung ist.
Halten Sie diese gesunden Gewohnheiten für ein oder zwei Monate aufrecht, und wenn Sie immer noch keine Ergebnisse sehen, kann es andere Faktoren geben, die dazu führen, dass Ihre Haut ausbricht, wie zum Beispiel:
- Hormonelle Veränderungen (z. B. Menstruationszyklus, Schwangerschaft oder Beginn oder Absetzen Antibabypillen)
- Nebenwirkungen von Medikamenten
- Allergische Reaktionen auf Lebensmittel oder Kosmetika
- Genetik
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Dermatologen über Ihre potenziellen Akneursachen für Erwachsene sowie behandlungsoptionen.
Medizinisch überprüft im Januar 2018. Aktualisiert im August 2021.
