Apfel
Überblick
Ein Apfel ist eine essbare Frucht, die von einem Apfelbaum (Malus domestica) produziert wird. Apfelbäume werden weltweit kultiviert und sind die am weitesten verbreitete Art der Gattung Malus. Der Baum stammt ursprünglich aus Zentralasien, wo sein wilder Vorfahre, Malus sieversii, noch heute zu finden ist.
Nährwertangaben
Kalorien (1oz, 26g): 14 kcal
Makronährstoffe (% Tageswert*)
Gesamtfett · 0 g (0%)
Kohlenhydrate gesamt · 4 g (1%)
Ballaststoff · 0,6 g(2%)
Zucker · 3 g(0%)
Protein · 0,1 g (0%)
Gesundheitliche Auswirkungen
Nützt
Apple hilft bei der Darmfunktion. Es ist eine wichtige Quelle für Ballaststoffe, die für ein gesundes Darmmikrobiom sorgen, sobald Bakterien es verstoffwechseln.
Apfel ist aufgrund der Menge an Ballaststoffen und der Verbesserung des Sättigungsgefühls wirksam bei der Reduzierung des süßen Appetits
Apfel ist eine wichtige Quelle für Polyphenole, die dazu beitragen, Schäden in einigen Zellen, wie z. B. Betazellen, zu reduzieren und beispielsweise Diabetes vorzubeugen.
Welche Nebenwirkungen sind möglich?
Manche Menschen können allergisch gegen Apfel sein und es ist ratsam, ihn zu vermeiden, wenn Sie bereits Erfahrungen damit gemacht haben
Mengenempfehlungen
Apfel kann jeden Tag gegessen werden. Ein Apfel pro Tag kann das Sättigungsgefühl, die Darmfunktion verbessern, den Blutzucker senken und Teil eines gesunden Tagesmenüs sein.
