ANATOMIE DER KNIESEHNENMUSKELN
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Die Kniesehnen sind eine Gruppe von Muskeln und deren Sehnen im hinteren Bereich des Oberschenkels. Dazu gehören der Bizeps femoris, der Semitendinosus und der Semimembranosus. Die Kniesehnen beugen das Kniegelenk und strecken den Oberschenkel zur Rückseite des Körpers. Sie werden beim Gehen, Laufen und vielen anderen körperlichen Aktivitäten verwendet.
Die Oberschenkelmuskeln haben ihren Ursprung dort, wo ihre Sehnen am Knochen anhaften, an der Ischialtuberosität der Hüfte (oft als sitzende Knochen bezeichnet) an einem Ende und der Linea aspera des Femurs am anderen Ende. Die Achillessehnen flankieren den Raum hinter dem Knie.
Der medialste Muskel, der Semimembranosus, wird in den medialen Kondylus des Tibiaknochens eingesetzt. Der Semitendinosus fügt sich in den oberen Teil der medialen Tibia ein. Die seitlichste Achillessehne, der Bizeps femoris, wird an der lateralen Seite der Fibula eingesetzt und haftet auch am oberen Teil der lateralen Tibia. Sie werden vom Ischiasnerv innerviert. 1
Was machen die Kniesehnen?
Sie verwenden die Kniesehnen zum Gehen, Laufen und Springen. Sie beugen das Knie und strecken die Hüfte zu Beginn jedes Schritts. 1 Beim Gehen und Laufen sind sie Antagonisten der Quadrizepsmuskulatur bei der Verlangsamung der Kniestreckung.
Da die Kniesehnen ihren Ursprung in den Sitzknochen haben, werden sie im Sitzen gedehnt, und lange Sitzphasen können ihre Funktion beeinträchtigen.
Kniesehnenübungen
Das Gehen, Laufen, Klettern und Treppensteigen fördert die funktionelle Fitness der Kniesehnen. Dies kann ein wichtiges Cross-Training für Menschen sein, deren Hauptübung das Radfahren ist, das auf den Quadrizeps abzielt. Die Überentwicklung des Quadrizeps muss mit dem Training der Kniesehnen ausgeglichen werden.
Isolations- und zusammengesetzte Übungen für die Kniesehnen können zur Rehabilitation oder zum Bodybuilding verwendet werden. Übungen, die Kniebeugung und Hüftstreckung beinhalten, werden verwendet, um die Oberschenkelmuskeln aufzubauen. 3
Kniesehne erstreckt sich
Die Flexibilität der Kniesehne ist für Läufer wichtig und kann dazu beitragen, Verletzungen und Muskelkater nach dem Training zu vermeiden. Enge Kniesehnen können auch als Bewegungseinschränkung empfunden werden, wenn das Knie gestreckt wird, oder als Krampf im hinteren Teil des Knies. Kniesehnenstrecken sind ein häufiger Bestandteil einer Dehnungs- und Flexibilitätsroutine.
Oberschenkelverletzungen
Die Kniesehnen werden bei Sportarten wie Fußball, Fußball, Basketball und Tennis geschlagen, bei denen Laufen mit schnellen Starts und Stopps kombiniert wird. Verstauchungen und Tränen der Kniesehne sind häufig. Schlimmer sind Oberschenkelverletzungen, wenn hinter dem Oberschenkel erhebliche Blutergüsse auftreten. Wiederholte Stressverletzungen beim Laufen oder Gehen können auch die Ursache für Oberschenkelschmerzen sein.
