7 VORTEILE VON ABENDÜBUNGEN, DIE SIE INSPIRIEREN KÖNNTEN
Es wird in der Regel geglaubt, dass das Training am Morgen kann eine breite Palette von Vorteilen bringen. Und es macht Sinn, dies zu tun, weil Sie Ihr Training beenden, bevor Sie Ihren Tag beginnen, was bedeutet, dass Sie es tun, bevor Ihr geschäftiger Zeitplan übernimmt.
Während das Training am Morgen für einige Menschen gut klingt, gibt es eine Gruppe von Menschen, die nicht frühmorgens aus ihren Betten springen können. Ja, der Kampf ist real. Nun, wenn Sie der zweiten Gruppe angehören, machen Sie sich keine Sorgen. Es gibt eine Alternative für Sie, und das funktioniert abends. Genau wie eine Fülle von Vorteilen, die während Ihres morgendlichen Trainings erlebt werden können, gibt es nicht einen, sondern sieben Vorteile von Abendübungen. Was sind sie? Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren.
Ein echter Stress Buster
Nach einem langen Tag bei der Arbeit oder in der Schule durchlebt ein normaler Mensch eine gewisse Belastung. Vielleicht sind es die Fristen, die Sie beunruhigt haben, oder Sie hatten heute zu viel zu tun. Nun, was auch immer Ihre Gründe waren, eine gute Möglichkeit, um sicherzustellen, dass Ihr Gehirn stark und gesund bleibt, ist Abendübungen zu tun. Die “Wohlfühl”-Endorphine, die beim Training freigesetzt werden, verbessern Ihre Bewältigungsmechanismen und profitieren stark von Ihrer psychischen Gesundheit. Und wenn Sie mit zu viel Stress zu kämpfen haben, wird dies eine regelmäßige Praxis wird Ihnen helfen, Ihre Emotionen besser zu stellen.
Ein ruhiger klarer Geist
Was machen Sie in der Regel abends? Vielleicht einen Film ansehen oder ein Buch lesen? Jetzt, nach einem langen Tag, gibt es keinen Zweifel daran, dass Sie in Ihrem Geist viel vor sich haben. Und um sicherzustellen, dass Sie eine gute Nachtruhe genießen, müssen Sie einen ruhigen und klaren Geist haben, und Abendübungen können Ihnen dabei helfen. Das Training, bevor Sie die Blätter treffen, kann helfen, alle Ihre Sorgen zu nehmen und Ihnen ein gutes Gefühl zu geben.
Hilft, Körperspannung zu überwinden
Wenn Sie sitzen oder stehen für lange Dauern, Muskelsteifigkeit wird unvermeidlich. Und Ihr Hals, Schultern, Hüften und Rücken sind in der Regel die Zielpunkte. Daher, um es zu verhindern, ist es am besten, Dehnübungen am Abend zu tun, da es Linderung von Muskelverspannungen bietet und Sie sich völlig entspannt fühlen. Übertueren Sie es nicht und starten Sie langsam. Sie können Yoga aufnehmen, wenn Sie jemand sind, der Muskelsteifheit ziemlich oft erlebt. Und wenn Sie mit einem ruhigen Geist und entspanntem Körper ins Bett gehen, hilft es Ihnen, eine gute Nachtruhe zu erreichen.
Verbessert die Schlafqualität
Nach Angaben der National Sleep Foundation, Es wird empfohlen, dass Sie drei Stunden vor dem Schlafengehen trainieren, da das Training Ihnen einen Energieschub gibt. Sobald Sie von der “Übung hoch” herunterkommen, werden Sie in der Lage sein, gut zu schlafen, da Sie ohne Stress sein werden, und Ihre Muskeln werden auch in einem entspannten Zustand sein. Und wenn Sie jemand sind, der nicht leicht einschlafen kann oder mit Schlaflosigkeit zu kämpfen hat, ist es sehr empfehlenswert, dass Sie abends trainieren, da es Ihre Schlafqualität verbessern kann. Und wenn Sie eine gute Nachtruhe genießen, werden Auch Ihre Morgen gut laufen.
Eine einfache Morgenroutine
Wenn Sie Ihre Workouts am Morgen nicht planen, bedeutet dies, dass Sie eine entspannte Morgenroutine haben, auf die Sie sich freuen können. Sie müssen nicht sehr früh aufwachen oder ins Fitnessstudio eilen. Sie können es langsam und stetig nehmen und die Dinge ruhiger tun. Zum Beispiel können Sie Ihre morgendliche Tasse Kaffee genießen, indem Sie Ihre eigene süße Zeit nehmen oder kochen Sie sich ein schönes Frühstück, und diese winzigen Dinge können Sie in eine gute Stimmung bringen, Ihre Produktivität steigern. Und am Abend, wenn Sie mit Ihren Aufgaben fertig sind, wird das Training Sie beruhigen.
Ein großartiger Weg, um den Tag zu beenden
Vielleicht langweilen Sie sich zu Hause und haben Lust, mit Ihren Freunden eine Pizza oder einen Burger oder sogar einen Drink zu essen! Jetzt, wenn Sie abends trainieren, können Sie solche ungesunden Lebensstilgewohnheiten loswerden! Sie werden sich abends nicht langweilen und am Ende nicht die ganze Flasche Wein auf eigene Faust beenden. Und das Beste ist, dass Sie einen Plan für den Abend haben. Sie müssen nicht sitzen und entscheiden, wie Sie Ihre Zeit verbringen können.
Ein längeres Workout
Wenn Sie abends arbeiten, gibt es möglicherweise keine strengen Zeitbeschränkungen. Sie können leicht ein wenig mehr Zeit für Ihr Training widmen, im Gegensatz zu Morgen, wo Sie zur Arbeit oder zur Schule eilen müssen. Auch, wenn Sie am Abend trainieren, werden Sie in der Lage sein, es mehr zu genießen, wie Sie mit Ihrem Tag getan sind. Und wenn das Schlagen der Turnhalle ist, was Sie bevorzugen, wird der Platz meist nicht überfüllt bleiben, so dass Sie mit Ihrem Training ohne Behinderung weitermachen können.
Bonus-Vorteil: Übung kann Ihr Sexualleben ansaugen
Nach einem langen harten Tag verlieren die meisten Menschen das Interesse an intimen Handlungen, weil sie erstens zu müde sind, und zweitens kommt der Stress auf Sie zu. Das Training am Abend kann dieses Problem lösen, da es Ihr Energieniveau steigert, um sicherzustellen, dass Sie sich nicht mehr müde fühlen und Ihren Geist entspannen, um sicherzustellen, dass Sie die Handlung genießen. Auch, für Männer, regelmäßiges Training kann erektile Dysfunktion verhindern, und für Frauen, es verbessert Erregung. Also ja, das Training am Abend bringt eine ganze Reihe von Vorteilen mit sich.
Zusammenfassung
Jetzt, da Sie die Vorteile des Trainings am Abend kennen, stellen Sie sicher, dass Sie sich an ein Zeitfenster halten, das für Sie bequem ist.
Häufig gestellte Fragen (FAQs)
Q. Welches ist das beste Training an den Abenden?
Eine. Sie haben mehrere Optionen zur Auswahl. Nun, wenn Sie jemand sind, der einen sitzenden Lebensstil geführt hat und mit dem Training beginnen möchte, können Sie mit dem Gehen beginnen. Einige andere Optionen sind:
- Fitnessstudio: In der Regel, in der Nacht, finden Sie die meisten Fitnessstudios weniger überfüllt. Dies bedeutet, dass Sie in der Lage sein werden, Ihr Training zu beenden, ohne warten zu müssen, bis Sie an der Reihe sind, um das Gerät zu benutzen. Stellen Sie jedoch sicher, dass Ihr Fitnessstudio flexible Zeitpläne hat, bevor Sie die Mitgliedschaft übernehmen.
- Zyklus: Fahrradfahren ist ein tolles Workout, und Sie müssen auch nicht warten, bis sich Ihr Fitnessstudio öffnet. Sie können es ohne Probleme tun.
- Schwimmen: Schwimmen am Abend ist nicht nur eine tolle Übung, sondern kann auch helfen, Ihren Geist und Körper zu verjüngen.
- Yoga: Yoga kann helfen, Ihre Muskeln zu entspannen, und Sie können es leicht von zu Hause aus tun. Nach dem Training können Sie auch die Gewohnheit der Meditation kultivieren, um Ihren Geist und Körper vollständig zu entspannen.
Q. Wie stellen Sie sicher, dass Sie Ihr Abendtraining nicht verpassen?
Eine. Die Antwort ist einfach. Machen Sie keine Ausreden. So wie Sie jeden Tag zur Arbeit oder zur Schule gehen, machen Sie Auch Ihr Abendtraining zu einer Priorität. Auf diese Weise werden Sie nie verpassen. F. Warum brauchen Sie regelmäßige körperliche Aktivität?
A. Regelmäßiges Üben kann –
- Halten Sie Ihr Gewicht in Schach.
- Verhindern Sie gesundheitliche Bedingungen, wie Bluthochdruck, Diabetes, Angst, und vieles mehr.
- Halten Sie glücklich.
- Fühlen Sie sich energetisiert.
- Verbessern Sie die Schlafqualität.
Daher ist es ein wesentlicher Aspekt eines gesunden Lebensstils.
F. Wie macht man Workouts mehr Spaß?
Eine. Wenn Sie sich langweilen, das gleiche jeden Tag zu tun, kann ein Training veraltet fühlen. Also, jazzes es auf. Sie können Tanzkurse besuchen oder Sport treiben. Stellen Sie sicher, dass Sie die Dinge immer wieder umschalten, wenn Sie sich schnell langweilen. F. Wie viel sollte eine individuelle Übung sein?
Eine. Nach Angaben des Department of Health and Human Services benötigt ein durchschnittlicher Erwachsener 150 – 180 Minuten pro Woche mit leichter aerobic-Aktivität oder 75 -90 Minuten pro Woche, wenn es sich um eine kräftige aerobe Aktivität handelt. Es wird auch empfohlen, dass Sie Krafttraining mindestens zweimal pro Woche, wie mit Gewichtsmaschinen oder Körpergewicht. Hinweis: Bevor Sie eine neue körperliche Aktivität beginnen, wenden Sie sich immer an Ihren Arzt, um sicherzustellen, dass keine Bedenken bestehen.
F. Erfordert Bewegung erhebliche Veränderungen im Lebensstil?
Eine. Die Antwort ist nein. Sie können in Workouts auch während der vollen Arbeitszeiten quetschen. Der Trick hier ist, vorauszuplanen. Sobald Sie das tun, werden Sie nie Ihre Übungen verpassen, und es wird auch nicht in Ihren Lebensstil stören. Was Sie hier tun müssen, ist, die Dinge nicht zu überdenken und einfach zu beginnen. Sobald es zur Gewohnheit wird, wird es ein Teil Ihres Lebensstils werden.
