MORINGA: GESUNDHEITLICHE VORTEILE UND NEBENWIRKUNGEN, DIE SIE BEACHTEN MÜSSEN
Die Welt erwacht langsam zu einem neuen Superfood, das in Indien beheimatet ist und das wir seit Jahrhunderten konsumieren. Moringa oleifera – besser bekannt als Der Drumstick-Baum und auch bekannt als der Meerrettich/Ben-Baum – wird seit Jahren im Ayurveda verwendet. Moringa gesundheitliche Vorteile umfassen die Behandlung und Vorbeugung von Krankheiten wie Diabetes, Anämie, Arthritis, Leber- und Herzerkrankungen, und Atemwegs-, Haut- und Verdauungsstörungen. Die Rinde, Blätter, Blumen, Früchte, Samen und Öl dieses Baumes können verwendet werden. In Indien werden Drumstick-Stücke verwendet, um Currys herzustellen und können der Sambar usw. hinzugefügt werden. Es kann auch als Pulver konsumiert werden – frische Blätter werden getrocknet und dann zu einem Pulver zerkleinert.
Moringa ist eine ausgezeichnete Quelle für viele Vitamine und Mineralstoffe. Forschung hat gezeigt, dass Moringa in der Pulverform hat:
9-mal mehr
Eiweiß als Joghurt 10-mal mehr Vitamin
A
als Karotten 15
Mal mehr Kalium als
Bananen 17-mal mehr Kalzium als Milch 50% mehr Vitamin C als Orangen 25 Mal mehr Eisen als Spinat
Hier sind einige weitere Vorteile:
Moringa ist vollgepackt mit Nährstoffen
Neben Vitaminen, Mineralstoffen, Kalzium und Kalium ist Moringa reich an Aminosäuren. Untersuchungen des US-Landwirtschaftsministeriums haben gezeigt, dass Moringa 18 der 20 Aminosäuren enthält – Bausteine von Proteinen, die im menschlichen Körper gefunden werden. In ihrem Buch Miracle Tree schreibt Dr. Monica Marcu, dass Moringa eine der wenigen Pflanzen ist, die “alle 9 essentiellen Aminosäuren enthält, die der Körper nicht produzieren kann”.
Sie kämpft gegen freie Radikale
Die Antioxidantien – Flavonoide, Polyphenole und Ascorbinsäure – bekämpfen freie Radikale, die Moleküle, die zu Entzündungen, Zellschäden und oxidativem Stress führen.
Symptome von Diabetes können reduziert werden
In der pulverförmigen Form, Moringa wurde wirksam bei der Verringerung der Lipid- und Glukosespiegel gefunden, Regulierung von oxidativem Stress und Verringerung des Blutzuckers.
Es ist ein herzgesundes Essen
Da es bei der Lipidkontrolle hilft, Moringa kann die Bildung von Plaque in den Arterien verhindern und Cholesterinspiegel senken. Dies reduziert das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Kann häufige Infektionen bekämpfen
Die antibakteriellen und antimykotischen Eigenschaften von Moringa helfen, Infektionen zu bekämpfen. Es wirkt gegen bestimmte Pilze, die Hautinfektionen verursachen, und Bakterien verantwortlich für Blut und Harnwegsinfektionen.
Hilft Wunden schneller zu heilen
Moringa-Blätter haben blutgerinnende Eigenschaften. Regelmäßig eingenommen, reduziert es die Gerinnungszeit, sorgt für schnelleres Ablassen und verbessert die Heilung.
Steigert die Gesundheit des Gehirns
Die antioxidativen Eigenschaften reduzieren neuronen Degeneration und verbessern die Gehirnfunktion. Studien deuten darauf hin, dass Moringa-Blätter Schutz gegen Symptome der Alzheimer-Krankheit bieten können und sogar seinen Beginn verzögern können.
Schützt die Gesundheit der Leber
Die hohen Konzentrationen von Polyphenolen schützen die Leber vor Toxizität, Oxidation und Beschädigung.
Wie kann man Moringa haben?
Das Pulver ist leicht aromatisierend und kann einem grünen Smoothie oder Tee zugesetzt werden. In Indien verleihen Moringa-Pods Sambar seinen einzigartigen Geschmack; Dal oder Suppe sind andere beliebte Präparate. Die Blätter dieser Pflanze können sauteed und als Beilage mit Ihrem Reis und Curry serviert werden.
Wie viel Moringa sollten Sie konsumieren?
Experten empfehlen zwischen der Hälfte und einem Teelöffel pro Tag.
Gibt es Irgendwelche Nebenwirkungen?
- Moringa hat abführende Eigenschaften. In großen Mengen, Es kann Magenverstimmungen verursachen., gasförmige Distension, Durchfall und Sodbrennen.
- Wenn Sie den Geschmack nicht mögen, kann es Ihren Knebelreflex aktivieren. Vermeiden Sie zu viel zu konsumieren, da es Übelkeit verursachen kann.
- Bestimmte Chemikalien in den Wurzeln gefunden, Blumen und Rinde könnte Gebärmutterkontraktionen bei Schwangeren verursachen. Sie können das Risiko einer Fehlgeburt erhöhen.
- Frauen, die stillen sollten Moringa vermeiden, da einige der Zutaten möglicherweise nicht gut für Säuglinge sind.
- Menschen mit blutverdünnenden Medikamenten wie Warfarin sollten darauf verzichten, regelmäßig Moringa zu konsumieren.
- Samenextrakte sollten vermieden werden, da sie zu Toxizität in Immunzellen führen können.
Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit kleinen Kindern, Schwangeren oder Ältesten auf Moringa beginnen.
