Wenn die Leute überGanzkörper-WorkoutsoderKörperteil spaltet sichbeschreiben sie zwei verschiedene Arten des Krafttrainings. Lassen Sie uns sie aufschlüsseln.
Was ist ein Ganzkörpertraining?
EinGanzkörpertrainingtrainiert deinen gesamten Körper in einer Sitzung. Du wirst deineOberkörper, Unterkörper und Rumpfalle zusammen.
👉 Beispiel: Ein Training, das Kniebeugen (Beine), Liegestütze (Brust/Arme) und Planks (Rumpf) umfasst.
Vorteile von Ganzkörper-Workouts
- No muscles left behind – every session hits all major muscle groups.
- Efficient training – often uses compound exercises (moves that work multiple muscles at once, like squats or push-ups). These burn more calories and raise your heart rate.
- Compound exercises = use several muscle groups (e.g., push-ups, sit-throughs)
- Isolation exercises = focus on one muscle (e.g., bicep curl)
- Flexible – if you miss a workout, you’re still balanced since all muscles were trained earlier.
- Great for any goal – weight loss, strength, balance, or muscle tone.
Wer sollte Ganzkörpertraining ausprobieren?
- Beginners – builds strength everywhere and teaches good form.
- Busy people – one workout covers everything.
- Anyone wanting balance – no overtraining one area.
- People who love cardio + strength – full body workouts often blend both.
Was ist ein Body Part Split?
EinKörperteil gespaltenkonzentriert sich auf verschiedene Muskelgruppen an verschiedenen Tagen.
👉 Beispiel:
- Day 1: Chest + Back
- Day 2: Legs + Core
- Day 3: Shoulders + Arms
Vorteile von Body Part Splits
- Target weak spots – you can put extra effort into one area (like building stronger legs).
- Specific goals – want more push-up power? Focus on chest, shoulders, and triceps.
- Customizable – not just “leg day” or “arm day.” You can group muscles however you like (push vs. pull, or chest + core).
- Muscle growth – dedicated sessions let you push each muscle group harder.
Wer sollte Body Part Splits ausprobieren?
- Intermediate or advanced lifters – ideal for building muscle.
- Anyone with a weak area – focus on bringing it up.
- People with injuries – train what’s safe and skip what’s not.
- Those who like structure – great if you have set training days each week.
Welches sollten Sie wählen?
Die gute Nachricht?Beide Stile funktionieren.
- Choose full body workouts if you’re a beginner, short on time, or want overall fitness and calorie burn.
- Choose body part splits if you’re more advanced, want to build muscle, or enjoy structured training.
Am Ende des Tages ist der beste Trainingsstil derjenige, der zu Ihnen passtZiele, Zeitplan und Lebensstil.
