Warum brauchen Frauen mehr Eisen als Männer?
Eisen ist ein essentielles Mineral für jeden einzelnen Menschen; Es wird jedoch am meisten von Frauen benötigt.
Höhepunkte
- One of the most essential mineral in the body is Iron
- An average adult female needs 18 milligram of iron per day
- One of the biggest reasons to add more iron in your diet is menstruation
Der menschliche Körper besteht aus unzähligen Nährstoffen und Mineralien, ohne die er nicht richtig funktionieren kann. Der Körper neigt dazu, aufgrund eines oder mehrerer Faktoren einen Verlust dieser Nährstoffe und Mineralien zu erfahren, was das reibungslose Funktionieren des Körpers weiter beeinträchtigen kann. Eines der wichtigsten Mineralien im Körper ist Eisen. Es wird benötigt, um den roten Blutkörperchen zu helfen, Sauerstoff zum Rest des Körpers zu transportieren. Darüber hinaus hilft es auch bei der Energieproduktion und erleichtert die Zellatmung. Eisen ist ein essentielles Mineral für jeden einzelnen Menschen; Es wird jedoch am meisten von Frauen benötigt.
Laut dem National Institute of Health benötigt ein durchschnittlicher erwachsener Mann etwa acht Milligramm Eisen pro Tag und eine durchschnittliche erwachsene Frau 18 Milligramm Eisen pro Tag. Während der Schwangerschaft benötigt eine Frau 27 Milligramm, ein Dreifaches von dem, was Männer brauchen.
According to Consultant Nutritionist Dr. Rupali Datta, “It is primarily because of the monthly cycle that women tend to lose blood. Typically in pregnancy, women require more iron because there is an increase in blood volume, which is needed for baby’s growth in the womb. Iron is needed to replenish the loss of blood during menstrual cycle and delivery of the baby. While it is important for both men and women, these two factors make iron an important mineral for women.” Bangalore based Nutritionist Dr. Anju Sood agrees, “Physiologically, women need more iron because of the menstrual cycle, you need to replenish blood, which is why you should load up on iron rich foods more.”
Iron helps form the placenta that is an essential part of the womb
Einer der Hauptgründe, mehr Eisen in Ihre Ernährung zu geben, ist die Menstruation. Es geht darum, jeden Monat viel Blut zu verlieren, was den gesamten Eisengehalt im Körper beeinflussen kann. Kompensieren Sie, indem Sie den Verbrauch von eisenreichen Lebensmitteln erhöhen.
Ein weiterer Grund ist die Schwangerschaft. Eisen hilft, die Plazenta zu bilden, die ein wesentlicher Teil der Gebärmutter ist. Das Eisen wird nicht von Ihrem Körper, sondern auch vom Baby für sein Wachstum benötigt. Tatsächlich muss das Eisen, das Sie dem Baby zustellen, sechs Monate nach der Geburt halten. Eisen hilft also nicht nur bei der Entwicklung, sondern das Kind lagert für später.
Eisenmangel
Eine unzureichende Menge an Eisen kann zu einer unzureichenden Menge an Sauerstoff in Ihrem Blut führen, was zu Anämie führen und müdigkeit verursachen kann. Daher ist es wichtig, eisenreiche Lebensmittel zu laden. Konsumieren Sie mehr grünes Blattgemüse, Eier, Trockenfrüchte, Nüsse und Samen, Hülsenfrüchte und Bohnen, Fisch, Vollkornprodukte usw.
