VIER GESUNDHEITLICHE VORTEILE VON SPAZIERGÄNGEN MIT IHREM HUND
Hunde brauchen regelmäßige Bewegung, um ein langes und gesundes Leben zu führen. Aber sie sind nicht die einzigen, die von regelmäßigen Spaziergängen profitieren. Hier erfahren Sie, wie das Gehen mit Ihrem Hündchen auch Ihnen zugute kommen kann.
Die gesundheitlichen Vorteile von Haustieren
Hunde lieben es, spazieren zu gehen, bis zu dem Punkt, an dem viele Besitzer w-a-l-k ausbuchstabieren, wenn sie über die Aktivität sprechen, um zu verhindern, dass ihre Hündchen übermäßig aufgeregt werden. Tägliche Spaziergänge sind nicht nur eine gute Möglichkeit, Ihren Hund zu trainieren. Sie können auch davon profitieren!
Bevor Sie die Tür verlassen, müssen Sie sicherstellen, dass Sie alle richtigen Vorräte haben. Tragen Sie immer Plastiktüten mit sich, um nach Ihrem Hund aufzuräumen. Den Kot Ihres Hundes auf dem Boden zu lassen, ist nicht nur rücksichtslos gegenüber anderen Menschen, die den Weg benutzen, es ist ungesund für das natürliche Ökosystem der Region.
Wenn Ihr Hund dazu neigt, zu ziehen, wenn er aufgeregt ist, möchten Sie ihm vielleicht ein Geschirr besorgen, damit er seinen Nacken nicht belastet oder sich selbst erstickt. Es gibt viele verschiedene Stile und Arten von Geschirren. Seien Sie sich nur bewusst, dass ein Geschirr Ihren Hund nicht davon abhält, zu ziehen – das ist der Zweck des Trainings an der losen Leine. Das einzige, was Sie sonst noch brauchen, ist ein Paar gute Wanderschuhe, und Sie sind bereit, den Bürgersteig oder Den Weg zu gehen.
Haben Sie alles, was Sie brauchen? Lesen Sie weiter, um vier Möglichkeiten zu erfahren, wie das Gehen mit Ihrem Hund Ihrer Gesundheit zugute kommen kann.
1. Steigern Sie die körperliche Fitness
Es ist kein Geheimnis, dass Sie, wenn Sie regelmäßig trainieren, fitter werden. Aber bei vielen Trainingsprogrammen bleibt die halbe Miete lange genug, um die Vorteile zu sehen. Das Gehen mit einem Hund beseitigt diese Herausforderung fast – sie werden Ihr Trainingspartner und Coach in einem sein. Sobald Sie anfangen, eine Routine zu etablieren, werden sie so aufgeregt sein, nach draußen zu gehen, dass sie Sie keinen Tag, Regen oder Sonnenschein überspringen lassen.
Wandern ist eine fantastische Aktivität mit geringen Auswirkungen, die Sie überall ausführen können. Im Laufe der Zeit wird es helfen, Ihre Muskeln, Knochen und Gelenke zu stärken. Sie können sogar feststellen, dass sich Ihre normale Route ein wenig einfach fühlt und sich entscheiden, länger draußen zu bleiben oder diesen zusätzlichen Hügel hinaufzugehen.
Wie weit Sie gleichzeitig und pro Tag gehen, hängt von der Rasse und dem Alter Ihres Hundes ab – ein 2-jähriger Border Collie hat zum Beispiel mehr Ausdauer als ein älterer Mops. Passen Sie Ihren Spaziergang an die Bedürfnisse und Fähigkeiten Ihres Hundes an. Wenn es ein heißer Tag ist oder Sie eine längere Wanderung unternehmen, bringen Sie Wasser und eine Schüssel für Ihren Hund mit.
An wärmeren Tagen müssen Sie auch die Oberfläche berücksichtigen, auf der Sie gehen. In der Sonne kann der Bürgersteig leicht gefährlich hohe Temperaturen erreichen und die Pfoten Ihres Hundes verbrennen. Ein guter Test ist, die Hand oder den nackten Fuß auf den Bürgersteig zu legen. Wenn Sie es dort nicht für 10 Sekunden halten können, bedeutet dies, dass der Boden zu heiß ist, als dass Ihr Hund darauf laufen könnte. An Tagen wie diesem müssen Sie nur sicherstellen, dass Sie auf dem Gras oder Schmutz laufen. Alternativ können Sie Stiefeletten für Ihren Hund kaufen, um als Fußschutz zu dienen.
Sowohl Sie als auch Ihr Hund werden fitter, je mehr Sie gehen. Wenn Ihr Hündchen dazu ansteht, kann es eines Tages sogar ein großartiger Laufkumpel sein!
2. Bessere psychische Gesundheit
Es gibt einen psychologischen Grund, warum so viele Hunde zu Servicetieren für Veteranen und Menschen mit PTBS werden: Ein Spaziergang mit einem Hund kann die Stimmung verbessern und die Symptome von Depressionen und Angstzuständen reduzieren, und die Forschung zeigt, dass die Zeit mit einem Hund die Produktion des Stresshormons Cortisol reduzieren kann.
Für Menschen, die mit Depressionen zu kämpfen haben, kann ein Hund ein kompletter Game-Changer sein. Es kann schwierig sein, sich selbst zu motivieren, aus dem Haus zu gehen, wenn Sie es alleine tun. Sie können körperliche Müdigkeit als Symptom einer Depression erleben, und dies kann es schwierig machen, Sport zu treiben, obwohl Studien gezeigt haben, dass regelmäßige Bewegung ein starkes Antidepressivum sein kann.
Aber es gibt keinen besseren Motivator als Ihr Hund, der Ihnen große Welpenaugen gibt und bettelt, spazieren zu gehen. Ein Hund zwingt Sie, nach draußen zu gehen, was eine lange Kette positiver Auswirkungen auf Ihre psychische Gesundheit hat. Körperliche Aktivität setzt Endorphine im Gehirn frei, die Sie energetisieren und positive Gefühle erzeugen. Es reduziert Stress, steigert die Stimmung und erhöht die mentale Energie. Darüber hinaus kann die Routine, jeden Tag mit einem Hund spazieren zu gehen, eine gesunde Ablenkung von negativen Gedanken sein.
Die Quintessenz ist, dass die Pflege eines anderen Lebewesens es einfacher machen kann, sich um sich selbst zu kümmern.
Die Begleitpersonen, die Hunde als Wanderfreunde anbieten können, können auch die Einsamkeit reduzieren. Das Spazierengehen mit einem Hund kann oft auch zu Gesprächen mit anderen Hundebesitzern führen und hilft Ihnen, sozial mit anderen verbunden zu bleiben.
Selbst wenn Sie selbst keinen Hund besitzen, gibt es immer noch viele Möglichkeiten, Zeit damit zu verbringen, mit ihm spazieren zu gehen, um diese Vorteile zu erzielen. Fragen Sie einen Freund oder ein Familienmitglied, ob Sie seinen Hund durch die Nachbarschaft mitnehmen oder nach anderen Orten suchen können, an denen Sie sich freiwillig melden können. Viele Tierheime sind auf Freiwillige angewiesen, um die Hunde in ihren Zwingern spazieren zu lassen. Sie erhalten nicht nur diese mentalen und körperlichen Gesundheitsvorteile für sich selbst, Sie werden auch einen Schub haben, wenn Sie wissen, dass Sie Hunden in Not geholfen haben.
3. Verbesserter Schlaf
Sie haben wahrscheinlich gesehen, wie Ihr Hund auf dem Boden ohnmächtig wurde, wenn er von einem langen Spaziergang oder einem langen Spiel nach Hause kommt – das liegt daran, dass Bewegung anstrengend ist! Sie brauchen vielleicht nicht sofort nach ihrer Ankunft zu Hause ein Nickerchen wie Ihr Hund, aber Studien haben gezeigt, dass regelmäßige Bewegung hilft, Ihre Menge und Qualität des Schlafes zu verbessern.
Erwachsene Menschen benötigen 7-9 Stunden Schlaf pro Nacht, aber eine aktuelle Studie der Centers for Disease Control and Prevention (CDC) hat ergeben, dass 1 von 3 Erwachsenen nicht genug Schlaf bekommt. Schlafentzug ist mit einem höheren Risiko für die Entwicklung von Erkrankungen wie Fettleibigkeit, Diabetes und Bluthochdruck verbunden.
Darüber hinaus kann schlafmangel sich negativ auf Ihre psychische Gesundheit auswirken. Wenn Sie sich jemals gereizt gefühlt haben oder Schwierigkeiten hatten, sich nach einer schlechten Nachtruhe zu konzentrieren, wissen Sie, wovon wir sprechen. Ganz zu schweigen von den körperlichen Auswirkungen wie Kopfschmerzen, trockenen, brennenden Augen und Müdigkeit. Es kann schwierig sein, sich selbst zum Training zu bringen, wenn Sie bereits benommen und erschöpft von Schlafmangel sind. Hier kommt Ihr Hund ins Leben! Er wird Sie zwingen, diese Barriere zu überwinden und nach draußen zu gehen und den schädlichen Kreislauf von Inaktivität und schlechtem Schlaf zu durchbrechen.
Und Sie müssen nicht für einen Triathlon trainieren, um die Auswirkungen zu sehen. Mindestens 30 Minuten leichte bis moderate Bewegung (die Sie leicht bekommen können, wenn Sie mit Ihrem Hund spazieren gehen) können Ihnen helfen, einen tieferen, erholsameren Schlaf zu erreichen.
Denken Sie daran, dass das Training zu kurz vor dem Schlafengehen das Einschlafen erschweren kann. Selbst leichte körperliche Aktivität erhöht vorübergehend den Blutdruck, erhöht die Körpertemperatur und stimuliert Ihr Nervensystem, was das Abwickeln erschweren kann. Halten Sie Ihre Spaziergänge auf die Tagesstunden beschränkt und Sie werden wie ein Baby schlafen!
4. Reduziertes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen
Tägliche Aktivität hilft nicht nur, Ihr Skelett- und Muskelsystem in Einwandfreiem Zustand zu halten, sondern hilft auch, die kardiovaskuläre Gesundheit zu erhalten.
Ihr Herz-Kreislauf-System umfasst Ihr Herz, Blut, Venen und Arterien. Wenn Ihr Herz nicht in der Lage ist, Blut effizient durch Ihren Körper zu pumpen oder auf eine Blockade stößt, können ernsthafte Gesundheitsprobleme auftreten, einschließlich Bluthochdruck, Herzinsuffizienz und koronarer Herzkrankheit.
Regelmäßige Bewegung senkt den Blutdruck und die Ruheherzfrequenz sowie das Risiko für herz-Kreislauf-Erkrankungen. Die CDC empfiehlt, dass Erwachsene mindestens 150 Minuten moderate körperliche Aktivität pro Woche erhalten. Dies ergibt etwas mehr als 20 Minuten Bewegung pro Tag für Sie. Mit Ihrem Hund an Ihrer Seite kann dies ein einfacher Benchmark sein.
Für viele Hunde sind 20 Minuten pro Tag nicht genug Aktivität – Sie müssen mit einem längeren Spaziergang, Joggen oder Hinterhof zeit ergänzen, um sicherzustellen, dass Ihr Hündchen seine eigene tägliche empfohlene Aktivität bekommt. Auch dies hängt von der Rasse und dem Alter Ihres Hundes ab. Konsultieren Sie immer Ihren Tierarzt, um zu besprechen, wie viel Bewegung Ihr Hund pro Tag bekommen sollte.
Mehr Hunde als je zuvor leiden an gesundheitlichen Problemen wie Fettleibigkeit – aufgrund einer Kombination aus Überfütterung und eingeschränkter Aktivität. Spaziergänge sind eine der besten Möglichkeiten, dies zu bekämpfen. Tägliche Spaziergänge halten nicht nur Ihr Herz gesund, sondern auch das Ihres Hundes.
Worauf wartest du? Schnappen Sie sich Ihre Leine und gehen Sie raus!
