6 GESUNDHEITLICHE VORTEILE UND NÄHRWERT VON KÖSTLICHEN KIWI-FRÜCHTEN
Kiwi, auch bekannt als chinesische Stachelbeere, ist die essbare Frucht der Actinidiaceae Familie. Die Kiwi-Frucht ist leicht sauer und kann roh gegessen werden. Kiwi hat einen süß-sauren Geschmack und belebenden Geschmack, vollgepackt mit Antioxidantien und gesunden Nährstoffen.
Nährwert von Kiwi
Laut USDA-Datenbank enthält 100 g Kiwi:
- Kohlenhydrate- 14.7g
- Faser- 3g
- Fett- 0,5 g
- Protein- 1,1 g
- Vitamin A- 87 I.E.
- Vitamin C- 92,7 mg
- Vitamin E- 1,5 mg
- Vitamin K- 40,3%
- Vitamin B6- 0,1 mg
- Calcium- 34 mg
- Magnesium- 17 mg
- Phosphor- 24 mg
- Kalium- 312 mg
- Kupfer- 0,1 mg
- Mangan- 0,1 mg
Gesundheitliche Vorteile von Kiwi
Kiwi gilt auch als Superfood mit dem doppelten Vitamin-C-Gehalt einer Orange. Kiwi enthält eine natürliche Kombination der Vitamine A, B6, B12, E und Kalium, Calcium, Eisen und Magnesium. Hier sind einige der weithin bekannten Vorteile von Kiwi.
Gut für Asthmapatienten
Kiwi enthält eine hohe Menge an Vitamin C, die gut für Asthma-Patienten ist und auch mit Antioxidantien gefüllt ist, die bei der Behandlung von Asthma helfen können. Studien zeigen, dass, wenn man regelmäßig frische Kiwi-Frucht konsumiert, seine Lunge besser arbeiten kann und Symptome von Atemproblemen reduziert.
Verhindert Blutgerinnung
Kiwi reduziert Fette im Blut und kann daher die Blutgerinnung verhindern, und das auch ohne Auswirkungen auf den Cholesterinspiegel im Blut. Studien haben gezeigt, dass der Verzehr von 2-3 Kiwis täglich die Wahrscheinlichkeit der Blutgerinnung verringern kann. Forscher sagten, die Auswirkungen des Verzehrs von Kiwi sind ähnlich wie die der Einnahme einer täglichen Dosis von Aspirin für die Gesundheit des Herzens ohne Nebenwirkungen.
Steigert das Immunsystem
Kiwi ist voll von Nährstoffen und Vitamin C, das für die Zellfunktion wichtig ist und Zellen vor Schäden durch freie Radikale im Körper schützt. Kiwi kann die Immunfunktion unterstützen und den Körper vor Erkältungs- und Grippeerkrankungen schützen. Eine wundersame Sache zu wissen ist, dass eine Tasse Kiwi enthält 103% des täglichen empfohlenen Wertes von Vitamin C.
Verbessert die Verdauung
Kiwi enthält eine gute Menge an Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützt. Kiwi enthält Actinidin, das hilft, Protein zu brechen und somit die Proteinverdauung verbessert. Es wird empfohlen, eine Kiwi zu essen, nachdem sie eine schwere Mahlzeit gegessen hat und Kiwi hat auch eine milde abführende Wirkung, die die Verdauung verbessert.
Verhindert Vision-Verlust
Makuladegeneration ist der Grund für Sehverlust, und Kiwi kann Ihren Augen helfen, vor ihm zu schützen. Zeaxanthin und Lutein-Gehalt in Kiwi sind als Augenvitamin bekannt. Diese Verbindungen erfüllen die Funktion von Antioxidantien und hilft auch bei der Bildung von Vitamin A, das ein lebenswichtiger Nährstoff für die Augen ist. Kiwi-Konsum schützt auch die Netzhaut durch die Aufnahme von überschüssigem Licht, das Netzhaut beschädigen kann.
Gut für die Gesundheit der Haut
Vitamin C in der Kiwi synthetisiert Kollagen, ein essentieller Nährstoff, der die Textur der Haut und die Gesundheit der Knochen unterstützt. Entzündungshemmende Eigenschaften von Kiwi schützen vor Akne und Pickelbildung auf der Haut und hydratisieren die Haut. Äußere Anwendung von Kiwi auf das Gesicht ist auch gut für die Gesundheit der Haut.
Kiwi ist eine köstliche Frucht, die viele Antioxidantien und Nährstoffe enthält, aber Kiwi kann bei einigen Menschen aufgrund seines Enzyms Actinidin Allergien verursachen. Wenn eine Person allergisch gegen Banane und Papaya ist, dann kann sie auch allergisch gegen Kiwi sein. Daher muss Vorsicht geboten sein.
Hier geht es um den gesundheitlichen Nutzen und den Nährwert von Kiwi. Für weitere Informationen wie diese, bleiben Sie in Verbindung…!!
