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Sofortige Linderung von Kopfschmerzen

Kopfschmerzen passieren. Die gute Nachricht ist, dass es einige einfache Dinge gibt, die Sie tun können, um die Schmerzen zu lindern, ohne zum Arzt gehen zu müssen. Probieren Sie diese Tipps aus und fühlen Sie sich schnell besser.

Ursachen von Kopfschmerzen

Kopfschmerzen haben eine Reihe von Ursachen, von denen einige viel schwerwiegender sind als andere.

Untersuchungen zeigen, dass bestimmte Ernährungs- und Lebensstilfaktoren das Risiko für Kopfschmerzen erhöhen können. Beispiele hierfür sind.

• lack of sleep
• dehydration
• caffeine withdrawal
• alcohol use
• nutrient deficiency
• undereating

Menschen mit Fettleibigkeit, Menschen mit Schlafstörungen, Raucher und Menschen mit hohem Koffeinkonsum haben ein höheres Risiko, Kopfschmerzen zu bekommen. Menschen mit einer familiären Vorgeschichte von Kopfschmerzen sind auch anfälliger für Kopfschmerzen.

Natürliche Heilmittel gegen Kopfschmerzen

Wasser trinken

Eine unzureichende Flüssigkeitszufuhr kann dazu führen, dass Sie Kopfschmerzen entwickeln.

Trinken Sie viel Flüssigkeit. Dehydrierung kann Kopfschmerzen verursachen oder verschlimmern.

Tatsächlich haben Studien gezeigt, dass Dehydrierung eine häufige Ursache für Kopfschmerzen ist .

Darüber hinaus kann eine Dehydrierung die Konzentration beeinträchtigen und Reizbarkeit verursachen, wodurch Ihre Symptome noch schlimmer erscheinen.

Glücklicherweise deuten Untersuchungen darauf hin, dass das Trinken von mehr Wasser dazu beitragen kann, das Auftreten, die Dauer und den Schweregrad von Kopfschmerzen bei manchen Menschen zu reduzieren.

Um Dehydrierungskopfschmerzen zu vermeiden, sollten Sie sich darauf konzentrieren, den ganzen Tag über genügend Wasser zu trinken und wasserreiche Lebensmittel wie Obst und Gemüse zu essen.

Ausreichend Schlaf

Schlafentzug kann sich in vielerlei Hinsicht nachteilig auf Ihre Gesundheit auswirken und bei manchen Menschen sogar Kopfschmerzen verursachen.

Tatsächlich zeigen Untersuchungen, dass schlechte Schlafqualität und Schlaflosigkeit mit einer erhöhten Häufigkeit und Schwere von Kopfschmerzen verbunden sind.

Schlafapnoe, ein Gesundheitszustand, bei dem die Atmung wiederholt aussetzt und dann im Schlaf wieder einsetzt, wird mit morgendlichen Kopfschmerzen in Verbindung gebracht, während Schlaflosigkeit bei Menschen mit Spannungskopfschmerzen mit einer erhöhten Kopfschmerzstärke verbunden ist.

Es hat sich jedoch auch gezeigt, dass zu viel Schlaf Kopfschmerzen auslöst. Daher ist es wichtig, das richtige Maß an Ruhe für diejenigen zu bekommen, die nach einer natürlichen Kopfschmerzprävention suchen.

Um den maximalen Nutzen zu erzielen, sollten Sie den “Sweet Spot” von 7–9 Stunden Schlaf pro Nacht anstreben.

Versuchen Sie es mit einem Kühlakku

Wenn Sie Migräne haben, legen Sie eine Kühlpackung auf Ihre Stirn. In ein Handtuch gewickelte Eiswürfel, eine Tüte Tiefkühlgemüse oder sogar eine kalte Dusche können die Schmerzen lindern. Lassen Sie die Kompresse 15 Minuten lang auf Ihrem Kopf und machen Sie dann eine Pause von 15 Minuten.

Verwenden Sie ein Heizkissen oder eine heiße Kompresse

Wenn Sie Spannungskopfschmerzen haben, legen Sie ein Heizkissen auf Ihren Nacken oder Hinterkopf. Wenn Sie Kopfschmerzen in den Nebenhöhlen haben, halten Sie ein warmes Tuch an die Stelle, die schmerzt. Eine warme Dusche könnte auch den Zweck erfüllen.

Verringern Sie den Druck auf Ihre Kopfhaut oder Ihren Kopf

If your ponytail is too tight, it could cause a headache. These “external compression headaches” can also be brought on by wearing a hat, headband, or even swimming goggles that are too tight.

Dimmen Sie das Licht

Helles oder flackerndes Licht, auch von Ihrem Computerbildschirm, kann Migränekopfschmerzen verursachen. Wenn Sie dazu neigen, decken Sie Ihre Fenster tagsüber mit Verdunkelungsvorhängen ab. Tragen Sie im Freien eine Sonnenbrille. Sie können Ihrem Computer auch blendfreie Bildschirme hinzufügen und Tageslicht-Fluoreszenzlampen in Ihren Leuchten verwenden.

Versuchen Sie, nicht zu kauen

Kaugummi kauen kann nicht nur deinen Kiefer, sondern auch deinen Kopf verletzen. Das Gleiche gilt für das Kauen von Fingernägeln, Lippen, der Innenseite der Wangen oder handlichen Gegenständen wie Stiften. Vermeiden Sie knusprige und klebrige Lebensmittel und achten Sie darauf, kleine Bissen zu sich zu nehmen. Wenn Sie nachts mit den Zähnen knirschen, fragen Sie Ihren Zahnarzt nach einem Mundschutz. Dies kann Ihre Kopfschmerzen am frühen Morgen eindämmen.

Versuchen Sie es mit Akupunktur

Akupunktur ist eine Technik der traditionellen chinesischen Medizin, bei der dünne Nadeln in die Haut eingeführt werden, um bestimmte Punkte am Körper zu stimulieren.

Diese Praxis wurde in vielen Studien mit einer Verringerung der Kopfschmerzsymptome in Verbindung gebracht.

Ein Überblick aus dem Jahr 2020 über 15 systematische Übersichtsarbeiten kam zu dem Schluss, dass Akupunktur eine wirksame Therapie für Menschen mit Migräne sein kann.

Darüber hinaus ergab eine Studie aus dem Jahr 2022, an der 156 Menschen mit Migräne teilnahmen, dass Behandlungen mit 5 und 10 Akupunktursitzungen wirksam waren, um die Häufigkeit von Migräneattacken und den Schweregrad der Migräne zu reduzieren.

Wenn Sie auf der Suche nach einer natürlichen Methode zur Behandlung chronischer Kopfschmerzen sind, kann Akupunktur eine lohnende Wahl sein.

Holen Sie sich etwas Koffein

Trinken Sie etwas Tee, Kaffee oder etwas mit ein wenig Koffein. Wenn Sie es früh genug nach Beginn der Schmerzen bekommen, kann es Ihre Kopfschmerzen lindern. Es kann auch dazu beitragen, dass rezeptfreie Schmerzmittel wie Paracetamol besser wirken. Trinken Sie nur nicht zu viel, denn der Koffeinentzug kann eine eigene Art von Kopfschmerzen verursachen.

Übe dich in Entspannung

Egal, ob es sich um Dehnübungen, Yoga, Meditation oder progressive Muskelentspannung handelt, zu lernen, wie man sich entspannt, wenn man mitten in Kopfschmerzen ist, kann bei den Schmerzen helfen. Du könntest mit deinem Arzt über Physiotherapie sprechen, wenn du Muskelkrämpfe im Nacken hast.

Probieren Sie die Massage aus

Sie können es selbst tun. Ein paar Minuten Stirn, Nacken und Schläfen zu massieren, kann helfen, Spannungskopfschmerzen zu lindern, die durch Stress entstehen können. Oder üben Sie sanften, rotierenden Druck auf die schmerzende Stelle aus.

Untersuchungen deuten darauf hin, dass bestimmte Kräuter, darunter Curcumin, Kamille und Pestwurz, Kopfschmerzen lindern können.

So ergab beispielsweise eine Überprüfung von 19 Studien aus dem Jahr 2020 positive vorläufige Ergebnisse für Curcumin als vorbeugende Behandlung und für Kamille als Akutbehandlung für Migräne.

Probieren Sie ein pflanzliches Heilmittel aus

Der Review fand auch begrenzte Evidenz dafür, dass eine Ergänzung mit Pestwurz, einem mehrjährigen Strauch, der in Deutschland beheimatet ist und entzündungshemmende Wirkungen hat, Menschen mit Migräne zugute kommen kann.

Auch wenn die Einnahme einiger Kräuter unbedenklich ist, ist es wichtig, bei der Einnahme von Kräutern vorsichtig zu sein, da viele mit häufig verschriebenen Medikamenten interagieren können und für schwangere Menschen oder Menschen mit bestimmten Gesundheitsproblemen unsicher sein können.

Von den pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln, die in der oben aufgeführten Rezension erwähnt werden, gelten Curcumin und Kamille im Allgemeinen als sicher. Es ist jedoch wichtig, einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie ein pflanzliches Heilmittel zur Behandlung von Kopfschmerzen verwenden.

Thorne Meriva-SF ist eine ausgezeichnete Wahl für diejenigen, die ein hochwertiges Curcumin-Präparat zur Vorbeugung von Migräne suchen, und Nature’s Way Kamille kann hilfreich sein, wenn Sie nach einer sofortigen Linderung der Kopfschmerzen suchen.

Mehr bewegen

Eine der einfachsten Möglichkeiten, die Häufigkeit und Schwere von Kopfschmerzen zu reduzieren, ist körperliche Aktivität.

Eine Reihe von Studien hat gezeigt, dass Bewegung dazu beitragen kann, die Intensität, Häufigkeit und Dauer der Migräne deutlich zu reduzieren.

Es gibt viele Möglichkeiten, Ihr Aktivitätsniveau zu erhöhen, aber eine der einfachsten Möglichkeiten besteht darin, die Anzahl der Schritte, die Sie im Laufe des Tages unternehmen, zu erhöhen.

Nehmen Sie etwas Ingwer

Eine kleine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass die Einnahme von Ingwer zusätzlich zu regulären rezeptfreien Schmerzmitteln die Schmerzen bei Menschen in der Notaufnahme mit Migräne linderte. Ein anderer fand heraus, dass es fast so gut wirkte wie verschreibungspflichtige Migränemedikamente. Sie können ein Nahrungsergänzungsmittel ausprobieren oder Tee aufbrühen.

Häufig gestellte Fragen

Was ist das schnellste Hausmittel gegen Kopfschmerzen?

Es gibt mehrere Hausmittel, die bei der Behandlung von Kopfschmerzen helfen können.

Wenn zum Beispiel Dehydrierung Kopfschmerzen verursacht, kann das Trinken von Wasser helfen, die Symptome schnell zu verbessern.

Die Einnahme von Schmerzmitteln wie Ibuprofen kann ebenfalls helfen, Kopfschmerzen zu lindern.

Entspannen Sie sich in einem dunklen Raum, verwenden Sie eine kalte Kompresse, riechen Sie an ätherischen Pfefferminz- oder Lavendelölen, trinken Sie etwas Koffein und vermeiden Sie laute Geräusche können ebenfalls dazu beitragen, die Schwere der Kopfschmerzen zu verringern.

Denken Sie jedoch daran, dass diese Mittel möglicherweise nicht für jeden wirksam sind. Wirksame Behandlungen hängen von der Art und Ursache der Kopfschmerzen ab.

Gibt es Hausmittel gegen Kopfschmerzen, die Sie vermeiden sollten?

Es ist wichtig, die Einnahme von pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln zur Behandlung von Kopfschmerzen zu vermeiden, es sei denn, Sie haben sich vorher bei einem Arzt erkundigt, um sicherzustellen, dass die Nahrungsergänzungsmittel für Sie sicher sind. Viele pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel können mit gängigen Medikamenten interferieren und sind nicht für jeden sicher.

Sie sollten auch vermeiden, zu viel Koffein zu trinken, da dies Sie nervös machen und den Schlaf stören kann .

Gibt es etwas, das Kopfschmerzen verschlimmert?

Helles Licht, laute Geräusche und starke Gerüche können die Kopfschmerzen verschlimmern.

Wenn Sie starke Kopfschmerzen haben, ist es wichtig, sich in einer ruhigen, dunklen und ruhigen Umgebung zu entspannen.

Schlafmangel, Alkohol, Stress, bestimmte Lebensmittel, hormonelle Schwankungen, Kalorienrestriktion und die zu häufige Einnahme von Kopfschmerzmitteln können ebenfalls Kopfschmerzen auslösen oder verschlimmern.