EAAS VS BCAAS
Viele Jahre lang schien es, dass BCAAs eine der wichtigsten Ergänzungen waren, von denen uns gesagt wurde, dass wir Fortschritte im Fitnessstudio machen müssten. Auf einer Ebene mit anderen “Essentials” wie Molke, Pre-Workout und Kreatin. Bis vor kurzem nippten wir alle im Fitnessstudio und den ganzen Tag über an ihnen, weil wir glaubten, dass sie uns helfen würden, Muskeln zu behalten und uns schneller zu erholen.
Warum sind sie plötzlich aus der Mode gekommen?
Der Unterschied zwischen BCAAs und EAAs
Es scheint, dass in letzter Zeit die meisten neuen Aminoprodukte EAAs oder Essential Amino Acid Blends sind. Während BCAAs, Brached Chain Amino Acids, unterschiedliche Verhältnisse von Leucin, Isoleucin und Valin enthalten (oft 2: 1: 1, 4: 1: 1, 8: 1: 1), enthalten EAAs 9 Aminosäuren, einschließlich der 3 BCAAs, die der Körper nicht selbst herstellen kann.
Die essentiellen Aminosäuren:
- Methionin
- Lysin
- Phenylalanin
- Threonin
- Tryptophan
- Leucin (Verzweigte Kette)
- Isoleucin (Verzweigte Kette)
- Valin (Verzweigte Kette)
Die Forschung an BCAAs, die zu vielen der sie umgebenden Behauptungen führte, wurde 2006 an Ratten durchgeführt. Neue menschliche Forschungen deuten darauf hin, dass ein ausgewogenes Profil von Aminosäuren für die Proteinsynthese (dh den Aufbau neuer Muskeln) am vorteilhaftesten ist. Dies liegt vor allem daran, dass jede Aminosäure nicht unabhängig voneinander arbeitet. Alle sind erforderlich, um ihren Zweck zu erreichen, wobei der relevante in diesem Zusammenhang die Proteinsynthese ist. Jede Ergänzung, die das Gleichgewicht ihrer Niveaus stört, einschließlich BCAAs, kann diesen Prozess tatsächlich stören.
BCAAs könnten Ihre Gewinne tatsächlich behindern!
Wie EAAs zu einer verbesserten Körperzusammensetzung beitragen können
EAAs:
- Verhindern Sie einen katabolen Zustand
- Helfen Beim Aufbau von Muskelmasse
- Erhöhen Sie den BMR zur Gewichtskontrolle
Wie BCAAs können EAAs jederzeit den ganzen Tag über eingenommen werden. Die Forschung deutet jedoch darauf hin, dass Pre- und Intra-Workout ideal sind. Sie eignen sich hervorragend für einen Krug oder einen großen Shaker, um auf dem Weg ins Fitnessstudio und während des Trainings / Cardio zu trinken, um sicherzustellen, dass Sie gut hydratisiert sind und Ihre Muskeln mit Aminosäuren versorgen.
Wann können BCAAs von Vorteil sein?
- Wenn nicht ausreichend Protein allein aus der Nahrung konsumiert wird
- Einige schmecken großartig, was das Verlangen während einer Diät zügeln kann
Das Fazit hier ist jedoch, dass Sie das gesamte Spektrum an Aminosäuren genauso einfach und ohne zusätzliche Kosten konsumieren können… Während es nicht notwendig ist, Ihren aktuellen Vorrat an BCAA-Ergänzungen wegzuwerfen, verkaufen Sie sich kurz, wenn so viele großartige EAA-Produkte entstehen.
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Alles in allem würden wir empfehlen, dass EAAs hier die überlegene Wahl für den ernsthaften Athleten sind, der sein Muskelaufbaupotenzial maximieren möchte. EAAs geben Ihnen sozusagen “mehr Knall für Ihr Geld”. Natürlich sollten Sie sicherstellen, dass alle anderen Variablen zuerst perfektioniert werden. Dazu gehören eine ausreichende Proteinzufuhr aus hochwertigen Quellen (Fleisch, Fisch, Eier) und ein solides Widerstandstrainingsprogramm, das konsequent befolgt wird und es Ihnen ermöglicht, im Laufe der Zeit Lifts zu erzielen.
Quelle: – cnpprofessional
