15 NATÜRLICHE HAUSMITTEL FÜR VERSTOPFUNG
Herzschmerz, Depression und Verstopfung – das sind Probleme, mit denen wir alle mindestens einmal in unserem Leben konfrontiert sind. Von all diesen wichtigen Fragen, Verstopfung könnte die einzige sein, die mit Hausmitteln geheilt werden kann.
In der Regel, Sie können kurzfristige Verstopfung auftreten, die vor allem durch Reisen, Operationen oder eine vorübergehende Änderung der Ernährung verursacht wird. Auf der anderen Seite, Sie können chronische Verstopfung erleben, die für ein paar Wochen oder sogar länger dauert.
Die häufigsten Ursachen sind übermäßiges Essen, Rauchen, Alkoholkonsum oder übermäßiger Konsum von Junk-Food. Verstopfung führt oft zu Beschwerden, wenn Sie in den Waschraum gehen, sich unwohl fühlen oder die Unfähigkeit, Stuhl leicht zu passieren.
Manchmal kann es auch einen ernsthaften Einfluss auf Ihre persönliche und psychische Gesundheit haben. Es gilt auch als eine der häufigsten Erkrankungen, die ältere Menschen betreffen.
Also, hier sind 15 Hausmittel für Verstopfung, die sofortige und lang anhaltende Linderung bieten könnte.
1. Wasser. Trinken Sie viel davon.
Dehydrierung ist eine der häufigsten Ursachen für Verstopfung. Also, wie vermeiden Sie Austrocknung? Nun, indem Sie hydratisiert bleiben. Dies könnte sogar eines der einfachsten natürlichen Heilmittel für Verstopfung sein.
Auch, nach einigen Studien, Sprudelwasser wird gefunden, um effektiver als regelmäßige Leitungswasser für natürliche Verstopfung Relief.
2. Haben Sie genug Ballaststoffe
Einschließlich Ballaststoffe in Ihrer Ernährung wird geglaubt, um das beste Mittel gegen Verstopfung zu sein. Der Verbrauch von unlöslichen Fasern ist dafür bekannt, die Masse und Konsistenz Ihrer Darmbewegungen zu erhöhen.
Dies macht sie einfacher, durch Ihr Verdauungssystem passieren und ist eines der effektivsten Hausmittel für Verstopfung. Sie können versuchen, verschiedene ballaststoffreiche Lebensmittel in Ihre Ernährung wie Obst, Gemüse, Vollkornprodukte oder…
3. Anjeer
Auch bekannt als Feigen, Anjeer kann sofortige Verstopfung Relief bieten, wenn in warmem Wasser getränkt. Es hat einen hohen Fasergehalt und ist auch sehr zu empfehlen.
Anjeer ist bekannt, das beste Hausmittel für Verstopfung bei Kindern zu sein. Auch, Sie können es in Ihre tägliche Ernährung aufnehmen, um Ihr Verdauungssystem zu verbessern.
4. Milch und Ghee
Wir wissen seit langem über die Vorteile, die Milch und Ghee zu bieten haben. Jedoch, Sie sind auch wirksame Hausmittel für Verstopfung.
Sie können 1 oder 2 Teelöffel Ghee in einer heißen Tasse Milch nehmen und es während des Schlafens haben. Sie fungieren als eine der effektivsten und natürlichsten Möglichkeiten, verstopfung loszuwerden.
5. Zitronenwasser
Zitronensaft enthält Zitronensäure, die Ihr Verdauungssystem stimuliert und die Giftstoffe auch aus Ihrem Körper spülen kann. Es erweist sich als sehr hilfreich und wirkt wie eine natürliche Verstopfung Entlastung.
Sie können ein Glas Wasser nehmen und jeden Morgen frischen Zitronensaft hineindrücken. Auch, Zugabe von Zitrone zu Ihrem Tee ist eine ideale Hauskur für Verstopfung und kann sogar die langfristige Verdauung verbessern.
6. Ingwer-Tee
Ja, Ihr “adhrak wali chai” ist auch eines der idealen Hausmittel, um Verstopfung zu heilen. Ingwer ist bekannt, ein Kraut zu sein, die das Innere Ihres Körpers verursacht, um mehr Wärme zu erzeugen.
Das heiße Wasser in Ihrem Ingwer-Tee hilft auch, die Verdauung zu stimulieren und es kann sofortige Verstopfung Linderung sowie bieten. Ein weiteres beliebtes indisches Getränk, das ein natürliches Heilmittel für Verstopfung sein könnte, ist…
7. Kaffee
Das stimmt. Eine heiße Tasse Kaffee zu greifen könnte als schnelles Mittel gegen Verstopfung wirken. Es kann Ihren Dickdarm stimulieren und sogar Ihre Reise ins Badezimmer beschleunigen.
8. Dalia
Dieses Superfood ist eine reiche Quelle von pflanzlichem Protein und enthält wichtige Vitamine, die helfen könnten, Verstopfung loszuwerden. Es ist bekannt als geknackter Weizen und ist auch eine große Quelle von Magnesium.
Es wird angenommen, dass die Einbeziehung der richtigen Menge an Magnesium in Ihrer täglichen Ernährung ist eine der natürlichen Möglichkeiten, Verstopfung zu lindern. Dalia ist auch eines der wichtigen Superfoods, die Senioren in ihre Ernährung aufnehmen müssen.
9. Gesunde Fette
Lebensmittel, die gesunde Fette enthalten, sind eigentlich wichtig für grundlegende Körperfunktionen. Außerdem helfen sie, Ihren Darm zu schmieren und natürliche Verstopfung Linderung bieten.
Sie können Lebensmittel wie Nüsse, Olivenöl und Avocados in Ihre tägliche Ernährung aufnehmen, da sie als natürliche Hausmittel für Verstopfung wirken.
10. Sesamsamen
Sie haben eine ölige Zusammensetzung, die auf den Darm wirkt und hilft, sie zu befeuchten. Dies erweist sich als äußerst hilfreich, da es das Passieren von trockenen Hockern erleichtern kann.
Sie wirken als ideale Verstopfungsbehandlung zu Hause und können auch zu Getreide oder Salaten hinzugefügt werden.
11. Mulethi (Lakritzwurzel)
Dies ist eines der effektivsten ayurvedischen Lebensmittel, die helfen könnten, die Verdauung zu verbessern. Nehmen Sie einen Teelöffel Lakritzwurzel (pulverförmig) und fügen Sie einen Teelöffel Jaggery dazu.
Jetzt können Sie es einfach mit einer Tasse warmem Wasser trinken. Es ist bekannt, fördern Darmaktivität und gilt weithin als eine der besten Kräuter für Verstopfung.
Hinweis: Konsultieren Sie einen ayurvedischen Experten, bevor Sie es regelmäßig konsumieren.
12. Raisins
Sie enthalten bekanntermaßen Weinsäure und haben ebenfalls einen hohen Fasergehalt. Rosinen können eine abführende Wirkung haben und könnte als schnelles Mittel gegen Verstopfung wirken.
Auch können Sie erwägen, sie mit einer Schüssel Joghurt für zusätzlichen Geschmack und Vorteile.
13. Rhabarber
Wenn wir über pflanzliche Heilmittel für Verstopfung sprechen, dieses Gemüse erweist sich als wirksam. Es ist für seinen sauren Geschmack bekannt und wird in der Regel mit Zucker gekocht.
Rhabarber ist auch bekannt, eine abführende Wirkung haben und sich als eine natürliche Behandlung für Verstopfung.
14. Bananen
Dies könnte das ideale sofortige indische Hausmittel für Verstopfung sein. Reife Bananen sind sehr hilfreich und sind die Lösung, wenn es um sofortige Verstopfung Linderung kommt.
Sie sind eine gute Faserquelle und sind dafür bekannt, auch die Verdauung zu verbessern. Laut einer Studie können Bananen auch bei der Stimulation guter Bakterien helfen.
15. Regelmäßige Übung
Wenn es um Hausmittel für Verstopfung kommt, ignorieren die meisten Menschen oft die Bedeutung der regelmäßigen Bewegung. Körperliche Bewegungen sind dafür bekannt, Lebensmittel schneller durch den Darm zu bewegen.
Also, gehen für einen Spaziergang oder Laufen kann tatsächlich Muskeln im Darm und Dickdarm stimulieren. Dies zu einem Teil Ihrer täglichen Routine zu machen, könnte sich zu einer kostenlosen und effektiven Verstopfungsbehandlung zu Hause erweisen.
Dies waren einige der natürlichen Heilmittel für Verstopfung, die Ihnen helfen könnte, ein entspannteres und stressfreies Leben zu haben.
