6 NARRENSICHERE, NATÜRLICHE MÖGLICHKEITEN, IHRE HORMONE AUSZUGLEICHEN
01. Hormone spielen eine große Rolle
Hormone haben eine große Rolle bei der Gewährleistung der ordnungsgemäßen Körperfunktion und Wellness zu spielen. Handeln als die natürlichen Chemikalien im Körper, Hormone wie Insulin, Östrogen, Dopamin, FSH, und TSH sind verantwortlich für Ihre Stimmung, Haarwachstum, Gewicht, Fruchtbarkeitsniveaus, Energie, Angstniveaus.
02. Leiden Sie an hormonellen Problemen?
Unser endokrines System arbeitet synchron, um die hormonelle Verteilung zu kontrollieren und wenn es eine leichte Diskrepanz oder Mangel gibt, kann es zu gesundheitlichen Komplikationen führen, die Menschen in die Klinik eilen und Behandlung suchen. Jedoch, synthetische Formen der Behandlung kann nicht immer zu Ihrem Vorteil arbeiten und in einigen Fällen, kann sogar Nebenwirkungen verursachen.
Nun, es gibt einige gute Nachrichten. Es gibt ein paar natürliche Möglichkeiten, um Ihre Hormone auszugleichen und halten Sie Ihren Körper gut arbeiten. Hier sind ein paar Möglichkeiten, um sie natürlich auszugleichen, ohne die Verwendung von Pillen, Patches, Getränke oder Injektionen.
03. Richtig essen
Wenn Sie gut essen, reflektiert es ihren Körper und wenn Sie es nicht tun, zeigen sich die ersten Symptome von Schäden auf dem endokrinen System. Um sicherzustellen, dass Ihre Hormone nicht unteraktiv oder überaktiv sind, ist es wichtig, die richtigen Nährstoffe und Lebensmittel aus verschiedenen Gruppen auf Ihrem Teller zu haben.
Haben Sie viel Protein, ballaststoffreiche Lebensmittel und schneiden Sie auf Kohlenhydrate und zusätzlichen Zucker. Zur gleichen Zeit, Es ist auch wichtig, gesunde Fette in Ihrer Ernährung enthalten, die Hormonproduktion steigern. Lebensmittel wie Koffein und Milchprodukte, wenn im Übermaß konsumiert kann zu hormonellen Ungleichgewicht führen.
Zur gleichen Zeit, grüner Tee wurde festgestellt, dass bei der Versorgung mit Antioxidantien im Körper hilfreich sein, Senkung der Hormone wie Ghrelin, Insulin und Cortisolspiegel im Körper verwalten.
04. Vermeiden Sie Über- als auch Unterernährung
Ineffizientes Gewichtsmanagement und schlechte Ernährungsgewohnheiten führen auch zu hormonellen Verschiebungen. Zu viel oder zu wenig essen kann auch zu Problemen führen, den Insulinspiegel erhöhen, Cortisolproduktion erhöhen und ihren Stoffwechsel belasten. Je nach Alter, Geschlecht und Gesundheit ist es wichtig, die richtige Kalorienbilanz zu halten und richtig zu essen.
05. Regelmäßige Übung
Das Training hält Sie nicht nur fit, sondern arbeitet auch aktiv daran, das richtige Hormongleichgewicht zu gewährleisten. Regelmäßige körperliche Aktivität hält Sie fit, wehrt zusätzliches Fett ab, steigert die Produktion von entzündungshemmenden Hormonen und erhöht auch die Insulinempfindlichkeit.
Kräftige Workouts wie Aerobic, Krafttraining und Ausdauerübungen sind besonders hilfreich bei der Verbesserung des Hormonspiegels und der
Lebensqualität.
06. Stress besser managen
Erratische Zeitpläne, geschäftiger Lebensstil oder zugrunde liegende Probleme tragen zu Stress bei, und wenn sie nicht rechtzeitig behandelt werden, können die Probleme chronisch werden. Wenn der Körper unter Stress steht, geht die Hormonproduktion auch für einen Toss. Cortisol und Adrenalin, die beiden Kämpfer des Körpers im Notfall werden ebenfalls gestört und wenn sie nicht rechtzeitig kontrolliert werden, können sie Verwüstung anrichten.
Daher ist ein richtiges Stressmanagement von entscheidender Bedeutung. Meditation, Yoga, Aromatherapie oder einfach nur das Training müssen in den Einsatz gebracht werden, um das hormonelle Gleichgewicht zu fördern.
07. Besser schlafen
Wenn Sie dachten, nicht genug Schlaf würde nur machen Sie groggy in den Morgen, denken Sie noch einmal. Ungleichmäßige Schlafmuster können auch potenzielle Schäden an Ihren Hormonen verursachen.
Es ist absolut wichtig, Ihren Schlaf ohne Fehler zu priorisieren.
Wenn Sie schlummern, der Körper kämpft gegen Giftstoffe und lädt den Körper mit wichtigen Hormonen. Wenn Sie nicht richtig schlafen, riskieren Sie Ihre Gesundheit.
Ebenso wichtig ist es, dass Sie die richtige Schlafumgebung schaffen, Ihre Bildschirmzeit begrenzen, die Raumtemperaturen optimieren und sich beruhigen und den natürlichen zirkadianen Rhythmus des Körpers
unterstützen.
08. Adaptogen-Kräuter
Während viele dieser Veränderungen durch die Verbesserung Ihres Lebensstils getan werden können, was Sie auch tun können, ist, die Verwendung von bestimmten Kräutern und Heilpflanzen, die helfen, die Immunität des Körpers zu steigern, Stress zu bekämpfen, Hormonhaushalt zu fördern und die Chancen der Degeneration zu reduzieren. Beispiele für Heilkräuter und Pflanzen sind Ashwagandha, heiliges Basilikum, Kurkuma, Lakritze, Ginseng, und Goji Beere.
