7 Superfoods, die jede Frau für eine gesunde Ernährung hinzufügen muss!
Während ihrer Reise, verschiedene Rollen zu spielen, wie die einer Mutter, einer Tochter, einer Frau, einer Hausfrau, durchlaufen Frauen viele körperliche und emotionale Veränderungen. Sie brauchen zufällig viel Energie, um diese Rollen fleißig auszuführen. Wenige Änderungen in der Ernährung sind alles, was es braucht, um die tägliche Quote an Nährstoffen und Vitaminen zu erreichen, die für die Erhaltung Ihrer Gesundheit und Ihres Wohlbefindens äußerst wichtig sind.
1 . Bohnen und Hülsenfrüchte
Reiche Quelle von Protein und Ballaststoffe, Bohnen sind kalorienarm und wurden gefunden niedrigerer Druck, Blutzucker und Herzfrequenz. Sie dienen auch als Quelle für Antioxidantien, Mineralien und essentielle Vitamine.
2 . Papaya
–Reich an Lycopin und Beta-Carotin, Papaya hat eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen zu bieten. Es hält die Cholesterin unter Kontrolle und kontrolliert den Blutdruck und hilft, Herzkrankheiten fernzuhalten. Reich an Antioxidantien verhindert das Krebsrisiko wie Gebärmutterhals- und Brustkrebs.
3 . Beeren und Kirschen
–Reich an Flavonoiden, Antioxidantien, Vitamin C und Folsäure, Beeren, Blaubeeren und Himbeeren gehören zu den beliebtesten Früchten. Sie helfen bei Halten Sie Ihr Gehirn scharf wenn man altert und auch hilft beim Aufbau von Kollagen, wodurch der Alterungsprozess verzögert wird.
4 . Süßkartoffel
-Mit einer ganzen Fülle von Nährstoffen und Vitaminen zu seinem Namen, wie Kupfer, Ballaststoffe, Vitamin B6, Kalium, Eisen und Beta-Carotin, es ist ein essentielle Früchte für Schwangere und Stillende.
5 . Quark
-Reichlich in Eiweiß, Calcium, Kalium, Zink, Vitamine (B6 und B12), yoghut ist vorteilhaft für gute Verdauung und Knochengesundheit. Wenn Sie einen Antibiotika-Kurs einnehmen, stellen Sie sicher, dass Sie die natürlichen Spiegel der Darmmikrobiota auffüllen.
6 . Leinsamen
-Unter den Besten Quellen von Omega-3-Fettsäuren, Leinsamen hilft dabei senken die Wahrscheinlichkeit von Brustkrebs insbesondere. Reich an Ballaststoffen und Phytonährstoffen wie Östrogen, ist es ein Muss vor allem für vegetarische Frauen.
7 . Datteln
Vollgepackt mit essentielle Mineralien wie Kalzium, Eisen, Phosphor, Kalium, Magnesium und ZinkDatteln enthalten auch eine Reihe von Vitaminen, darunter Thiamin, Riboflavin, Folsäure, Vitamin A und Vitamin K. Es hilft bei Behandlung von Anämie, stärkt die Knochen und verzögert das Altern.
Also, alle Frauen da draußen, fügen Sie diese Superfoods zu Ihrer täglichen Ernährung hinzu und führen Sie ein gesundes Leben voraus. Gesund essen, gesund bleiben mit Olympia!
