7 gesundheitliche Vorteile des Masturbierens, die beweisen, dass Sie sich die ganze Zeit fühlen sollten
Nehmen wir an, Sie sind gelangweilt, geil, Single, distanzieren sich sozial von einem Sexualpartner oder leben sogar mit einem Partner, sehnen sich aber nach begehrter Zeit für sich alleine. Was haben diese Situationen gemeinsam? Einfach: Dank der vielen Vorteile des Masturbierens kann alles verbessert werden.
Von gesenkter Angst und besserer Schlafqualität bis hin zu erhöhtem sexuellem Vergnügen und darüber hinaus sind die vielen Vorteile des Masturbierens, die eine Person durch das Gefühl von sich selbst erhält, sehr personalisiert. Nach Doppelplatine zertifiziert OB / GYN Renee Wellenstein, MDDa gesunde Wirkungen von Person zu Person variieren, ist es schwer zu sagen, wie oft eine Person masturbieren sollte, um sie zu erreichen. Zum Beispiel sagt sie: “Wenn jemand mehr Stress hat, muss er vielleicht öfter masturbieren als jemand, der weniger Stress hat, um den gleichen Effekt zu erzielen.” Der beste Weg, um herauszufinden, was für Sie am besten ist, ist natürlich, sich an die Sache zu machen und zu experimentieren.
Zu diesem Zweck ist es sinnvoll, wenn Sie keine zusätzliche Überzeugungskraft benötigen, um den neuen Vibrator, den Sie gerade gekauft haben, zu nutzen. Aber da es eine gute Chance gibt, dass Sie drinnen stecken bleiben, während Sie sich an Ort und Stelle schützen, warum nicht Trost in dem Wissen nehmen, dass die Vorteile, sich selbst zu genießen, weit über Ihren unmittelbaren Orgasmus hinausgehen. Im Folgenden erfahren Sie sieben wissenschaftlich fundierte, von Experten bestätigte gesundheitliche Vorteile des Masturbierens.
1. Reduziert Stress und Angst
Fühlen Sie sich ängstlich als Folge der beunruhigenden Nachrichten rund um das Coronavirus? Erstens, wisse, dass du nicht allein bist, und zweitens, versuche, dich selbst zu berühren. Ernst. “Tiefes Atmen wird oft mit körperlichem Vergnügen erlebt, gepaart mit einem Anstieg der Herzfrequenz auf dem Höhepunkt, was helfen kann, Angst und ruhige Nervosität zu reduzieren”, sagt Physiotherapeut und Beckengesundheitsspezialist & nbsp;Amanda Olson, DPT.
Die Veränderungen in der Atmung, gepaart mit der Freisetzung von Endorphinen oder Glückshormonen wie Dopamin und Oxytocin, während der Masturbation können helfen, produce an overall sense of well-being, fügt sie hinzu. Und laut Dr. Wellenstein können diese Endorphine Ihnen tatsächlich ein natürliches High bieten, das Sie glücklicher fühlen lässt.
2. Erhöhtes sexuelles Vergnügen
“Masturbation erhöht das Bewusstsein dafür, welche Empfindungen Sie mögen und wie Sie gerne berührt werden”, sagt Olson. Aus diesem Zusammenhang kann Solo-Sex zu einem besseren Partnersex führen. “Sobald Sie ein besseres Verständnis dafür haben, was Ihr Körper mag und braucht, können Sie diese Bedürfnisse Ihrem Partner für eine bessere Intimität mitteilen”, fügt sie hinzu. Denn wie soll Ihnen jemand gefallen, wenn Sie nicht wissen, wie Sie sich selbst gefallen sollen?
3. Gesteigerte Herzgesundheit
Jeder, der jemals zuvor masturbiert hat, ist sich wahrscheinlich bewusst, wie hart oder schnell Ihr Herz während und nach der Sitzung schlagen kann (abhängig von der Intensität und davon, ob Sie den Höhepunkt erreichen oder nicht). Und das ist good for your heart health.
“[Masturbating] is like a small workout for your heart, similar to the effects of a brisk walk, but with a much more satisfying ending.” —physical therapist and pelvic-health specialist Amanda Olson
“Dieser kleine Schub ist wie ein kleines Training für Ihr Herz, ähnlich den Auswirkungen eines flotten Spaziergangs, aber mit einem viel befriedigenderen Ende”, sagt Olson. “Dreimal pro Woche würde das einer sanften Übungsstunde widerspiegeln.”
4. Verbesserte Schlafqualität
Brauchen Sie eine bessere Nachtruhe? Sie wissen wahrscheinlich bereits, wohin das führt: Laut einer Studie aus dem Jahr 2019, die in a 2019 study“Orgasmen, die durch Masturbation erreicht wurden, waren mit der Wahrnehmung einer besseren Schlafqualität verbunden.” Dr. Wellenstein stellt fest, dass dies auf die Freisetzung eines Hormons namens Prolaktin zurückzuführen ist, das während des Orgasmus freigesetzt wird und Sie müde macht, sowie Oxytocin, wodurch Sie sich entspannt fühlen.
Ich würde lügen, wenn ich sagen würde, dass ich nie masturbiert habe, um einzuschlafen; Anekdotisch finde ich, dass es eine viel effektivere Methode ist, als ein Melatonin-Gummi zu knallen.
5. Verminderte vaginale Trockenheit
“Während der Erregung wird Flüssigkeit aus den Drüsen auf beiden Seiten der Vagina ausgeschieden, was bei der Schmierung hilft”, sagt Dr. Wellenstein. Und während eine Tube mit einem guten (wasserbasierten) Gleitmittel immer noch der beste Freund einer Vagina ist, masturbiert sie regelmäßig can helfen, die Menge an natürlicher Schmierung zu erhöhen, die Sie während der sexuellen Aktivität (alleine oder mit einem Partner) produzieren.
6. Gesundheitsgewinne im Beckenboden
According to a 2015 study“Frauen, die sexuell aktiv waren, hatten eher einen starken Beckenboden.” Und die Stärke Ihrer Beckenbodenmuskulatur spielt eine Rolle bei der Bestimmung des sexuellen Wohlbefindens und der Zufriedenheit. Olson sagt, dass dies daran liegt, dass körperliche Berührung den Blutfluss zu den Muskeln, Nerven und Sehnen im Beckenboden und die damit verbundenen starken Muskelkontraktionen erhöht. “Mit wiederholtem Üben kann dies dazu beitragen, die Kraft, Kraft und Koordination des Beckenbodens zu verbessern.”
7. Reduzierte allgemeine Schmerzen
Wenn das nächste Mal Menstruationsbeschwerden auftreten, sollten Sie stattdessen nach einem Vibrator greifen, da einer der Vorteile des Masturbierens darin besteht, dass es helfen kann, diese Beschwerden zu lindern. “Auf dem Höhepunkt ziehen sich die Beckenbodenmuskeln maximal zusammen, gefolgt von einer Periode maximaler Entspannung, die helfen kann, die mit Menstruationsbeschwerden verbundenen Schmerzen zu reduzieren”, sagt Olson.
In der Tat geht Masturbation über die Linderung von Krämpfen hinaus und kann tatsächlich als natürliches Schmerzmittel wirken. “Aufgrund der Freisetzung von Endorphinen hilft es, die Reaktion des Gehirns auf Schmerzen zu reduzieren”, sagt Dr. Wellenstein.
Einige dieser Vorteile des Masturbierens arbeiten sogar zusammen, um neue Vorteile zu schaffen. “Indirekt können viele der oben genannten Vorteile, einschließlich der Verringerung von Stress und Anspannung und verbessertem Schlaf, dazu beitragen, das Immunsystem zu verbessern, was im Moment ziemlich wichtig erscheint”, sagt Dr. Wellenstein. Bleiben Sie also natürlich immer noch zu Hause und befolgen Sie die Richtlinien, um die Ausbreitung des Coronavirus zu stoppen, aber nehmen Sie diese Vorteile als noch mehr Beweis dafür an, dass Sie sich großartig fühlen können, wenn Sie jede Freizeit verbringen, die Sie haben, um sich selbst zu gefallen.
