6 GRÜNDE, WARUM FETTSÄUREN FÜR SIE WICHTIG SIND
Fett ist ein essentielles Makromolekül, das in Tausenden von Funktionen im menschlichen Körper dient. Wenn Sie es nennen können, gibt es höchstwahrscheinlich ein Element oder einen Schritt, das es als oberste Notwendigkeit hat. Fett, als Begriff, hat ein bisschen einen schlechten Rap aufgrund seiner Prävalenz bekommen, im Übermaß, als Risikofaktor bei den meisten Lifestyle-Krankheiten. Aber das ist Zufall. Fett, in seiner Nährwertform: Fettsäure, hat seine Präsenz in jeder einzelnen Zelle im Körper. Ohne sie sind die Zellen ziemlich nutzlos. Um also Fett und Fettsäuren die gebührende Gerechtigkeit zu geben, sind hier sechs Gründe, warum sie wichtig sind.
1. Sie sind notwendig für die Existenz einer Zelle
Fettsäuren bilden die Zellmembran jeder Zelle. Das ist ziemlich groß. Sie bilden etwas, das als “Lipid-Doppelschicht” bezeichnet wird, das es ihm ermöglicht, sowohl Wasser auf der Innenseite zu halten als auch überschüssiges Wasser herauszuhalten. Diese sehr grundlegende Funktion ist der Grund, warum Zellen existieren. Bei der Bildung neuer Zellen, die Ihr Körper jeden Tag macht, werden Fettsäuren sowohl für ein Gerüst als auch für die Form verwendet. Die Struktur der Zelle wiederum ist nicht in Stein gemeißelt, sondern formt sich je nach Umgebung ständig und um. Wie? Cholesterin. Cholesterin ist ein wichtiger Bestandteil der tierischen Plasmaschichten im Allgemeinen, und sie kontrollieren, was hineingeht und was aus der Zelle geht. Erhöhen Sie das Cholesterin und Sie beschränken die Bewegung anderer Lipide in der Schicht, verringern durchlässige Durchlässigkeit.
2. Sie bilden die Mehrheit des neuronalen Gewebes
Wie bereits erwähnt, hat jede Zelle eine Fettsäurekomponente. Aber es gibt ein System, das mehr funktionelle Fetteinheiten pro Bereich als jedes andere hat: Ihr Nervensystem. Ihr Gehirn besteht hauptsächlich aus Fett, etwa sechzig Prozent in der Tat. Die Membranen Ihrer Neuronen bestehen aus zwei vorherrschenden Molekülen: Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA). Diese beiden sind besonders wichtig für die Bildung eines menschlichen Gehirns. Natürlich sind die Bausteine des Gehirns wichtig für die Entwicklung. Aber es gibt einen direkten Zusammenhang zwischen der Menge der verbrauchten EPA und DHA und der Fähigkeit des Gehirns, neue Verbindungen zu bilden. In der menschlichen Ernährung findet sich dies vor allem in Fisch- und Fischölen. Ihr Körper kann es aus Alpha-Liponsäure (ALA), die in Nüssen und Samen gefunden wird, aber nicht sehr gut. Es gibt weniger als zehn Prozent Umwandlung in EPA und DHA im Vergleich zum Essen von Fisch oder die Einnahme von Fischöl Ergänzungen.
3. Sie sind das Rückgrat sehr wichtiger Hormone
Hormone kontrollieren alles, von Wie Sie sich fühlen, wie Sie Lebensmittel verarbeiten, bis hin zu der Art und Weise, wie Sie auf Gefahren reagieren. Sie sind die Meisterschalter, die unsere täglichen Interaktionen innerhalb und außerhalb unseres Körpers beeinflussen. Mit essentiellen Fettsäuren, sowie Cholesterin, sorgt dafür, dass wir gesunde und regulierte Hormone haben. Dazu gehören auch Sexualhormone, wie Östrogen und Testosteron. Die Gesundheit Hormonfunktion ist der Schlüssel, um gut auf Ernährung, Bewegung, und die Vorteile des Schlafes.
4. Sie können bei der Gewichtsabnahme helfen
Omega-3- und Omega-7-Fettsäuren haben in wissenschaftlichen Studien gezeigt, dass sie bei der Gewichtsabnahme helfen. Dies geschieht durch zwei Mechanismen: Erhöhung der Geschwindigkeit Ihres Stoffwechsels, und abnehmenden Appetit. Diese Erkenntnisse sind zwar nicht universell, aber von Bedeutung. Zusätzliche 14% der täglichen Kalorien wurden bei Menschen verbrannt, die hohe Dosen von Omegas in Form von Fischöl nahmen. Die Zusammensetzung der Omega-Ergänzungen Materie. Es gibt ein Gleichgewicht, das gehalten werden muss. Oft, Wir haben nicht viel Omega-7 in unserer Ernährung, so Supplementierung ist unsere beste Option. Seriöse Quellen wie Omegaboom und die von DER USADA empfohlenen sind immer den Standardprodukten vorzuziehen. Einige haben eine Mischung aus ein paar verschiedenen, während Ultra Omega Burn aus reinem Omega 7 hergestellt wird. Die Beibehaltung dieses Gleichgewichts stellt den maximalen Nutzen aus der Ergänzung sicher. Testgruppen berichteten, dass sie aufgrund der möglichen Appetitunterdrückung länger auf ihrer Ernährung bleiben können. Diese beiden Faktoren sind vielleicht keine einzige Wunderwaffe, aber sie decken zwei äußerst wichtige Grundlagen im Bereich des Fettabbaus ab: Kalorienverbrennung und Kontrolle der Aufnahme.
5. Sie reduzieren Entzündungen
Obwohl der Wirkmechanismus noch erforscht wird, ist es bekannt, dass Omega-3-Fettsäuren eine messbare Wirkung als entzündungshemmendes Mittel haben. Als Individuen, die in der modernen Welt leben, gibt es Dutzende von potenziellen entzündlichen Verbindungen, denen wir jeden Tag ausgesetzt sind. Und selbst wenn dieser Prozess normal ist, ist die Tatsache der Sache Dinge wie das Einatmen von Bremsstaub und der Verzehr von Transfett ist nicht etwas, was unsere Vorfahren mit Generationen zuvor gelebt haben. Omega-3-Fettsäuren können theoretisch einen Selbstklärungsprozess aktivieren, den unsere Makrophagen-Immunzellen durch die sogenannte Autophagie durchlaufen. Autophagie bedeutet buchstäblich, sich selbst zu essen, und in diesem Fall verdauen sich unsere überaktiven Makrophagen selbst, um Platz für neue, gesunde zu machen. So, über die Spanne von mehreren Organsystemen, kann die Gesamteffekte der ständigen Entzündung senken.
6. Sie helfen Ihnen, Vitamine zu absorbieren
Es gibt eine ganze Klasse von Vitaminen und Mineralien, die nur in Ihrem System absorbieren, wenn sie mit Fett gekoppelt sind. Diese werden als “fettlösliche Vitamine” bezeichnet. Die Liste ist lang und wächst, aber es ist wichtig zu beachten, dass sehr wichtige wie Vitamin D, Vitamin A, und die verschiedenen Vitamin E alle Fett benötigen, um angemessen absorbiert zu werden. Ohne diese Vitamine können Hunderttausende von körperlichen Prozessen unoptimiert gehen. Gut für uns, wir wissen, wie man richtig die Aufnahme dieser notwendigen Nährstoffe zu schlucken und sogar Zeit.
Fettsäuren sind wichtig, egal was passiert. In den 1990er und frühen 2000er Jahren war der große Wahnsinn in der Fitness- und Diätindustrie “fettarm”. Es überrascht nicht, dass diese Dämonisierung von Fett und Fettsäuren zum Boom von zugesetztem Zucker zu den meisten Lebensmitteln und zu einem Anstieg der Diabetes im Kindesalter beigetragen haben könnte. Denken Sie daran, kein Makromolekül ist schlecht. In natürlich vorkommenden Lebensmitteln gibt es keine gute Kohlenhydrate oder ein schlechtes Fett. Also, wenn es um Sie und Ihre Gesundheit geht, seien Sie schlau. Machen Sie Ihre Forschung und nehmen Sie sich die Zeit, auch ein wenig über die Vorteile und Quellen von gesunden Fettsäuren zu wissen.
