6 LEBENSMITTEL REICH AN OMEGA-3 VON FSSAI EMPFOHLEN, UM IMMUNITÄT ZU ERHÖHEN
Omega-3-Fette reiche Lebensmittel haben viele Vorteile, und Immunität Steigern ist auch einer von ihnen. Während dieser Pandemie Zustand, Immunität Erhöhung ist wirklich wichtig.
Laut FSSAI, Experten haben auch betont, Nährstoffe reiche Lebensmittel zu konsumieren, um Corona oder jede andere Krankheit von uns fernzuhalten. Es ist auch eine bekannte Tatsache, dass der Verzehr von Omega-3 die Immunität verbessert und dasselbe wurde kürzlich von der Food Safety and Standards Authority of India (FSSAI) bestätigt.
Omega-3-reiche Lebensmittel, die helfen können, die Immunität zu erhöhen
Hier ist die Liste der pflanzlichen Lebensmittel reich an Omega-3 und kann sicherlich bei der Steigerung der Immunität helfen-
- Bajra/Hirse– Bajra Mehl wird häufig in Indien gegessen, es kann Blutgefäße erweitern und im Gegenzug fließt das Blut leicht. Zusammen mit diesem Bajra ist reich an Ballaststoffen, so reduziert schlechtes Cholesterin.
- Walnüsse– Diese Antioxidantien reiche Nüsse reduzieren auch schlechtes Cholesterin und auch den Blutdruck senken. Zusammen mit diesen, Es fördert gesunden Darm und hilft bei der Behandlung von Typ-2-Diabetes.
- Bockshornkleeblätter– Bockshornkleeblätter helfen bei der Kontrolle von Diabetes und Bluthochdruck; es verhindert auch Sodbrennen und Entzündungen.
- Kürbiskerne– Kürbiskerne sind dafür bekannt, reich an Antioxidantien zu sein und hilft bei der Verbesserung der Prostata- und Blasengesundheit. Zusammen mit diesem, Diese Samen sind reich an Magnesium, die Blutdruck, Blutzuckerspiegel und auch gut für die Gesundheit von Herz und Knochen hält.
- Wassermelone Samen– Diese Samen sind reich an Eisengehalt, das ist ein wichtiger Bestandteil von Hämoglobin, die hilft, Sauerstoff im Blut durch den Körper zu tragen.
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- Rajma/Kidney-Bohnen– Rajma, auch bekannt als Kidney-Bohnen, ist reich an Vitaminen und Mineralien wie Vitamin K1 Eisen, Kupfer, Mangan, Kaliumfolat und Molybdän. Rajma ist reich an Ballaststoffen, das ist gut für die Gesundheit des Dickdarms und auch, wie der Name schon sagt, Kidneybohnen sind gut für die Nierengesundheit.
Also, fügen Sie diese Omega-3 Fettsäuren reiche Lebensmittel in Ihrer Ernährung, nicht nur zur Stärkung der Immunität, sondern auch viele Krankheiten zu bekämpfen und eine gute Gesundheit zu erhalten…!!
