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4 GRÜNDE, WARUM SIE IM FITNESSSTUDIO EIN NIEDRIGES ENERGIENIVEAU HABEN

Manchmal gehen wir ins Fitnessstudio und sind müde oder schläfrig. Es passiert jedem ab und zu, was völlig normal ist. Wenn Sie jedoch ständig ein niedriges Energieniveau im Fitnessstudio haben und es beginnt, Ihr Training zu beeinflussen, müssen Sie möglicherweise tiefer in die möglichen Gründe schauen, warum dies der Fall sein kann. Auf diese Weise können Sie es beheben und wieder hart trainieren.

Warum Sie im Fitnessstudio ein niedriges Energieniveau haben

1. Du bekommst nicht genug Schlaf

Einer der offensichtlichsten Schuldigen für Ihre Müdigkeit ist, nicht genug Schlaf zu bekommen. Während wir alle schlechte Nächte haben können, wenn Sie ständig weniger Stunden Schlaf bekommen, als Sie sein sollten, dann wird dies Beginnen, Sie in Ihrem täglichen Leben, einschließlich des Fitnessstudios, stark zu beeinflussen.

Dies bedeutet nicht nur, dass Sie zu müde sind, um so schwer zu heben, wie Sie sein sollten, oder so lange oder so schnell wie möglich zu laufen, sondern Sie werden sich auch nicht richtig erholen. Ihre Muskeln brechen während des Trainings zusammen, und wenn Sie sich ausruhen, beginnt es sich selbst zu reparieren. Ohne ausreichenden Schlaf gibst du deinem Körper nicht die Chance zu heilen. Dies wird nicht nur Ihren Fortschritt hegen, sondern sie erhöhen auch das Verletzungsrisiko.

2. Du isst nicht genug

Du brauchst Essen, um dich für das Fitnessstudio zu tanken. Mit Ausnahme derer, die fasten* trainieren, brauchen die meisten Menschen gesundes Essen, um ihnen die Energie für das Training zu geben. Wenn Sie im Fitnessstudio zu müde sind, müssen Sie möglicherweise Ihre Nahrungsaufnahme erhöhen oder anpassen, was Sie essen, um bessere Ergebnisse zu erzielen.

Wenn Sie zum Beispiel innerhalb weniger Stunden trainieren, ist eine größere Mahlzeit mit langsam freisetzenden Kohlenhydraten am besten. Wenn Sie innerhalb einer Stunde oder weniger trainieren, dann gehen Sie für einen schnellen Snack mit schnell freisetzenden Kohlenhydraten, damit Sie schneller Energie bekommen können.

Stellen Sie sich Ihren Körper einfach wie ein Auto vor. Ohne Kraftstoff kann das Auto nicht lange fahren. Sobald es ausgeht, wird es splittern und schließlich die Puste ausgehen. Das ist genau das Gleiche mit deinem Körper. Ohne die Nährstoffe aus der Nahrung, die es braucht, wird Ihnen irgendwann auch die Energie ausgehen. Und wenn Sie im Fitnessstudio sind, wird dies schmerzhaft offensichtlich.

* Wenn Sie auch fasten, stellen Sie sicher, dass Sie ein ausgewogenes Abendessen mit viel Protein essen, das Sie bis nach dem Training unterstützt.

3. Du übertrainiert

Ein häufiger Fehler, den Menschen machen, ist Übertraining. Dies ist, wenn Sie zu viel im Fitnessstudio trainieren, bis zu dem Punkt, dass es beginnt, Ihren körperlichen Fortschritt sowie Ihren mentalen Zustand zu beeinträchtigen.

Einige Warnzeichen, dass Sie übertrainieren, sind:

• Sie können nachts nicht schlafen
• Du hast die Motivation verloren, ins Fitnessstudio zu gehen
• Ihre Leistung sinkt dramatisch
• Ihre Immunität sinkt
• Du bist ständig wund und schmerzend

Wenn Sie feststellen, dass Sie einige dieser Anzeichen erlebt haben, dann geben Sie Ihrem Körper den Rest, den er dringend braucht. Nehmen Sie sich ein oder zwei Tage frei vom Fitnessstudio und sehen Sie, wie sich Ihr Energieniveau entwickelt, wenn Sie zurückkommen. Sie sollten sich viel energiegeladener, motivierter und bereit fühlen, das Training in Angriff zu nehmen.

Stellen Sie nur sicher, dass Sie Ruhe- / Erholungstage in Ihren normalen Fitnessplan aufnehmen. Dies kann sicherstellen, dass Sie konsequent hart trainieren, ohne Ihren Körper dafür zu riskieren.

4. Sie sind dehydriert

Wir alle wissen, dass Wasser so wichtig ist. Sie müssen Ihre Flüssigkeiten ständig auffüllen, damit Sie hydratisiert bleiben. Wasser zu verlieren bedeutet, dass Sie auch Elektrolyte verlieren, die für Ihre Muskeln während eines Trainings unerlässlich sind.

Wenn Sie anfangen, dehydriert zu werden, könnte dies einer der Gründe sein, warum Sie im Fitnessstudio ein so niedriges Energieniveau haben. Stellen Sie also sicher, dass Sie nicht nur während Des Trainings, sondern auch davor und danach Wasser trinken.

Sie wissen, ob Sie dehydriert sind, wenn Ihr Urin mehr gelb als klar ist. Wenn das der Fall ist, dann trink auf!

Haben Sie festgestellt, dass Ihr Energieniveau ständig niedrig ist, wenn Sie im Fitnessstudio sind? Stellen Sie sicher, dass Sie sich um sich selbst kümmern und dass Sie sich ausreichend ausruhen und schlafen. Konzentriere dich auch auf deine Ernährung und stelle sicher, dass du das isst, was du die meiste Zeit sein solltest (aber vergiss nicht, dich in Maßen zu behandeln!). Diese Änderungen können wirklich dazu beitragen, Ihr Energieniveau im Fitnessstudio zu steigern und sicherzustellen, dass jede Trainingseinheit eine großartige ist.