15 GESUNDHEITLICHE VORTEILE VON GETROCKNETEN APRIKOSEN (UND NÄHRWERTANGABEN)
Finden Sie heraus, was sind die gesundheitlichen Vorteile von getrockneten Aprikosen und was sind die wichtigsten Ernährungsfakten von getrockneten Aprikosen.
Die Aprikosen, auch Prunus Armeniaca genannt, gehören zur Familie Rosacea. Es wird als eine kleine, orange und gelb gefärbte Frucht beschrieben, die einen würzigen Geschmack hat. Leider sind frische oft zerbrechlich. Frische Aprikosen neigen dazu, leicht zu bluten und wäre nicht in der Lage, die Reise zu überleben, sobald sie geerntet ist. Deshalb werden einige Aprikosen getrocknet.
Die getrocknete Sorte stammt aus einem Prozess, bei dem Wasser aus der Frucht verdunstet. Aber, Es ist ein milder Prozess und wird den Nährwert der Aprikose nicht beeinflussen. Es würde nur die wasserlöslichen und hitzeempfindlichen Vitamine der frischen Früchte abbauen. Die anderen Nährstoffe, die es enthält, werden konzentriert.
Getrocknete Aprikosen sind die gleichen wie frische, wenn es um Ernährung geht. Sie enthalten immer noch Vitamin A, Vitamin C, Eisen, Phosphor, Kalium und Kalzium. Sie können auch noch helfen, die Gesundheit zu verbessern und den Hautzustand zu verbessern.
Hier sind die wichtigsten gesundheitlichen Vorteile von getrockneten Aprikosen.
Gesundheitliche Vorteile von getrockneten Aprikosen
1. Blutgerinnung
Vitamin K ist ein Vitamin, das in getrockneten Aprikosen vorkommt und für die Blutgerinnung nützlich ist. Dieses Vitamin hilft, übermäßige Blutungen zu stoppen.
Ergänzungen sind weit verbreitet. Aber Ernährungswissenschaftler fördern immer noch die Verwendung von natürlichen Quellen von Vitamin K. Essen getrocknete Aprikosen mindestens einmal am Tag wird dazu beitragen, dieses Vitamin im Körper aufzufüllen.
2. Aufbau von Muskeln
Das von getrockneten Aprikosen enthaltene Kalium hilft bei der Verbesserung des Stoffwechsels sowie der Funktion von Organen und Geweben. Dies ist wichtig für normales Körperwachstum und Muskelaufbau, sowie die Regulierung der Säurespiegel im Körper. Es ist auch nützlich für die Proteinsynthese.
3. Bluthochdruckkontrolle
Kalium in getrockneten Aprikosen ist dreimal so viel wie in Bananen. Es enthält nur eine Spur von Salz, die hilft, den Blutdruck niedrig zu halten. Es schützt auch den Körper vor Herzkrankheiten.
4. Verbesserung des Hautglühens
Das Öl aus getrockneten Aprikosen ist nützlich für die Hautpflege. Es hilft, die Haut glatt und glühend zu machen. Es kann auch ein gutes Mittel für wunde Ohren sein.
5. Verbesserung der Gesundheit der Atemwege
Das Essen ein paar Stücke getrockneter Aprikosen kann bereits positive Auswirkungen auf Atemwegserkrankungen haben. Die getrocknete Variante wirkt als Schleimmittel. Es hat auch stimulierende Wirkung.
Mit diesen Eigenschaften sind getrocknete Aprikosen eine sichere Möglichkeit, Stress und Druck aus den Atemwegen zu reduzieren. Es hilft auch Asthmaanfälle zu verhindern.
6. Erhöhung der Hämoglobinproduktion
Das Eisen und Kupfer in getrockneten Aprikosen produzieren Hämoglobin, das bei seiner zusätzlichen Produktion helfen kann. Das Hinzufügen der Frucht in die Ernährung eines anämischen Patienten kann dazu beitragen, ihren Zustand zu verbessern. Dennoch ist es ratsam, zuerst einen Arzt zu konsultieren, um eine ordnungsgemäße Behandlung zu erhalten.
7. Gute Sicht
Getrocknete Aprikosen enthalten auch Vitamin A. Es ist das Vitamin für eine gute Sicht. Das Vitamin ist auch ein starkes Antioxidans, hilft dem Körper, freie Radikale loszuwerden. Es hilft auch, die Gesundheit von Zellen und Geweben zu erhalten.
Die getrocknete Frucht gilt als ideal für gesunde Augen, da sie Zeaxanthin enthält, ein Antioxidans, das für Lichtfilterfunktionen unerlässlich ist.
8. Regulieren Sie herzbeat
Ein weiterer Vorteil des Kaliums in getrockneten Aprikosen ist seine Fähigkeit, den richtigen Flüssigkeitshaushalt zu regulieren. Es hilft bei der Regulierung des Herzschlags und die Aufrechterhaltung der richtigen Muskelfunktionen.
9. Vorteile während der Schwangerschaft
Unfruchtbarkeit, Blutungen und Krämpfe sind mögliche Probleme während der Schwangerschaft. Diese können durch den Verzehr von getrockneten Aprikosen geheilt werden, die auch zur Heilung von vaginalen Infektionen verwendet werden können.
Getrocknete Aprikosen gelten als pflanzliches Arzneimittel für die Schwangerschaft. Sie können mäßig durch stillende oder schwangere Mütter konsumiert werden. Sie können auch als Snacks dienen.
10. Verdauungstrakt-Clearing
Getrocknete Aprikosen wirken als mildes Abführmittel für den Verdauungstrakt. Als Abführmittel hilft es, unerwünschte Abfälle auszuspülen. Ein weiterer Vorteil von getrockneten Aprikosen als Abführmittel ist, dass es auf Verdauungssäfte reagiert. Seine Reaktion erzeugt eine alkalische Umgebung, um den Verdauungstrakt zu reinigen.
11. Vorteile der Haut
Der Saft von getrockneten Aprikosen kann helfen, Juckreiz zu behandeln, der durch Ekzeme, Sonnenbrand und Krätze verursacht wird. Es hilft, viele andere Hautprobleme zu behandeln wie.
12. Verringerung des Fiebers
Wenn Sie getrocknete Aprikosen mit etwas Honig und Wasser verdünnen, kann es helfen, Fieber zu reduzieren. Es kann auch Linderung von Durst geben.
13. Verbesserung der Verdauung
Der Verzehr von getrockneten Aprikosen vor einer Mahlzeit kann die Verdauung stimulieren. Mit dem alkali, das es enthält, können getrocknete Aprikosen Säuren neutralisieren.
Getrocknete Aprikosen können vor einer Mahlzeit bei Verdauungsstörungen eingenommen werden. Aber, wenn die Symptome anhalten, sollten Sie zu einem Arzt für eine gründliche Untersuchung gehen.
14. Verstopfungsbehandlung
Getrocknete Aprikosen enthalten Pektin und Zellulose. Pektin hilft, den Wasserspiegel im Körper während der Verstopfung zu halten, während Zellulose als unlösliche Faser wirkt.
15. Bekämpfung der Anämie
Eine sehr gute Quelle von Eisen, getrocknete Aprikosen sind nützlich bei der Bekämpfung von Anämie. Sie enthalten auch eisenabsorbierendes Kupfer.
Nährwerte von getrockneten Aprikosen
Um die Vorteile von getrockneten Aprikosen weiter zu unterstützen, sind die folgenden Nährwertangaben über getrocknete Aprikosen. 100 Gramm der getrockneten Aprikosen enthalten folgende Nährstoffe:
- Kohlenhydrate 11g
- Nahrungsfaser 2g
- Eisen 0,39mg
- Magnesium 10mg
- Calcium 13mg
- Folat 9g
- Mangan 0,077mg
- Niacin 0,600mg
- Pyridoxin 0,054mg
- Kalium 259 mg
- Phosphor 23 mg
- Natrium 1mg
- Thiamin 0,030mg
- Vitamin A 1926IU
- Vitamin C 10mg
- Vitamin K 3.3g
- Zink 0,2mg
In der Zwischenzeit zeigt die nachstehende Tabelle die Ernährungsfakten von getrockneten Aprikosen und Kalorien von getrockneten Aprikosen.
| Nährwerte von getrockneten Aprikosen | |
| Betrag pro Portion | |
| Kalorien 8,4 | Kalorien aus Fett 0.2 |
| % Tageswert * | |
| Gesamtfett 0g | 0% |
| Gesättigtes Fett 0g | 0% |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0g | |
| Einfach ungesättigtes Fett 0g | |
| Cholesterin 0mg | 0% |
| Natrium 0,3mg | 0% |
| Kalium 41mg | 1% |
| Kohlenhydrate insgesamt 2.2g | 1% |
| Ballaststoffe 0.3g | 1% |
| Zucker 1.9g | |
| Protein 0,1 g | |
| Vitamin A | 2.5% |
| Vitamin C | 0.1% |
| Kalzium | 0.1% |
| Eisen | 0.5% |
| * Die prozentualen Tageswerte basieren auf einer 2000 Kalorien-Diät. |
Zusammenfassend ist, dass getrocknete Aprikosen eine getrocknete Variante frischer Aprikosen sind. Trotz des verwendeten Trocknungsprozesses sind getrocknete Aprikosen immer noch so nahrhaft wie frische Aprikosen. Sie sind dafür bekannt, die Gesundheit und den Hautzustand zu verbessern.
Um alles zusammenzufassen, sind die gesundheitlichen Vorteile von getrockneten Aprikosen wie folgt:es hilft bei der Blutgerinnung, Muskelaufbau, Kontrolle von Bluthochdruck, Hautglühen Verbesserung, Asthma-Relief, Erhöhung der Hämoglobin-Produktion, bereitstellung einer guten Sehkraft, Regulierung des Herzschlags, Schwangerschaftsentlastung, Reinigung des Verdauungstraktes, Hautvorteile, Fieberreduktion, Verbesserung der Verdauung, Behandlung von Verstopfung, Bekämpfung von Anämie und Management von Flüssigkeitsspiegel.
