FitOlympia

BESTE KURKUMA-MILCH VORTEILE FÜR HAUT HAAR UND GESUNDHEIT

Erinnerst du dich an die Tage, als deine Mutter dich dazu brachte, gelbe Milch zu trinken, um eine verstopfte Nase zu heilen? Haben Sie sich jemals gefragt, woraus diese Milch besteht? Kurkuma! Ja! Viele Menschen nennen es auch die “goldene Milch” wegen seiner Farbe und der wertvollen therapeutischen Eigenschaften, die es besitzt. Sie werden überrascht sein, mehr über die erstaunlichen Vorteile von Kurkumamilch für Gesundheit, Haare und Haut zu erfahren!

Von der Stärkung unseres Immunsystems über die Förderung eines guten Schlafes bis hin zur Verbesserung unserer Schönheit gibt es viele Möglichkeiten, wie Kurkumamilch ein gesundes Leben unterstützen kann! Lesen Sie mit, um mehr über dieses wunderbare Gesundheitsgetränk zu erfahren!

Was ist Kurkuma-Milch?

Kurkumamilch oder Haldi Doodh ist ein leckeres Getränk, das durch Mischen von Kurkuma in einem Glas warmer Milch zubereitet wird. Diese wird wegen ihrer goldgelben Farbe auch “Goldene Milch” genannt. Oft wird es mit anderen Zutaten wie Ingwerpulver, Kardamom, Pfefferpulver usw. für einen verbesserten Geschmack und zusätzliche gesundheitliche Vorteile geschnürt.

Kurkuma Milch Nährwerte:

Schauen wir uns das Nährwertprofil von Kurkumamilch pro 1 Glas Portion an:

(Portion in Standardgröße mit Büffelmilch zubereitet, Süßstoff hinzugefügt)

Gesamtenergie – 255 cal

• Kohlenhydrate gesamt – 15,8 g
• Protein – 8,6 gm
• Ballaststoffe – 0 g
• Fett – 13 g
• Cholesterin – 32 mg
• Vitamin A – 7% der DV
• Vitamin B1 (Thiamin) – 10% der DV
• Vitamin B2 (Riboflavin) – 18% der DV
• Vitamin B3 (Niacin) – 2% der DV
• Vitamin C – 5% der DV
• Folsäure – 6% der DV
• Kalzium – 70% der DV
• Eisen – 2% DV
• Magnesium – 11% der DV
• Phosphor – 43% der DV
• Natrium – 2% DV
• Kalium – 4% DV
• Zink – 4% DV

(Hinweis: Alle % DV-Werte basieren auf einer 2000-Kalorien-Diät)

Wie macht man Kurkuma-Milch zu Hause?

Es gibt verschiedene Rezepte, um Kurkumamilch zu Hause herzustellen. Eine grundlegende ist, eine Prise Kurkumapulver zu einem Glas gekochter Milch hinzuzufügen. Wenn Sie jedoch die vollen Vorteile von Kurkumamilch für die Gesundheit genießen möchten, empfehlen wir Ihnen, dieses Rezept auszuprobieren:

Zutaten:

• Kurkuma Pulver – 1/4 Löffel
• Gemahlenes Kardamompulver – 1/4 Teelöffel
• Schwarzes Pfefferpulver – 1 Prise
• Trockenes Ingwerpulver – 1 Prise
• All-Spice-Mix-Pulver – 1 Prise (optional)
• Gekochte, warme Milch – 1 Tasse
• Honig oder Zucker – 1 Löffel (optional)

Präparat:

• Nehmen Sie eine kleine Schüssel und mischen Sie Kurkumapulver, Kardamompulver, trockenes Ingwerpulver, schwarzes Pfefferpulver und Gewürzmischungspulver.
• Fügen Sie etwas Zucker oder Honig hinzu und mischen Sie gut.
• Nun warme Milch über diese Mischung gießen und gründlich verquirlen.
• Das Getränk warm servieren.

Serviervorschlag:

• Fügen Sie einen Safranstrang als Garnierung hinzu, um dem Getränk mehr Geschmack zu verleihen.

Kurkuma-Milch Vorteile für Gesundheit, Haare und Haut:

Kurkumamilch oder Haldi Doodh enthält die Güte von Kurkuma, einer starken Zutat, die viele Beschwerden behandeln kann. Selbst im Ayurveda gilt Kurkumamilch als Elixier für eine gute Gesundheit, da sie die Doshas im Körper ausgleicht, was die Funktion Ihres Systems beeinträchtigen kann. Schauen wir uns nun die 12 forschungsbasierten Vorteile von Haldi-Milch für Haut, Haare und Gesundheit an.

1. Verhindern Sie entzündliche Erkrankungen:

Viele Krankheiten wie Gicht, Arthritis und sogar Krebs werden durch Entzündungen in den Körperzellen verursacht, die durch Kurkumamilch effektiv behandelt werden können. Kurkuma enthält einen Wirkstoff namens Curcumin, der entzündungshemmende Eigenschaften hat. Eine Studie zeigt, dass Patienten mit rheumatoider Arthritis nach der Einnahme einer Kombination von 500 mg Curcumin und ihren regulären Medikamenten weniger Gelenkschmerzen und Entzündungen hatten.

Dies zeigt, dass Kurkumamilch, die mit der richtigen Menge an Kurkuma zubereitet wird, eine Schlüsselrolle bei der Vorbeugung und Behandlung von Entzündungszuständen im Körper spielen kann.

2. Stärkt das Immunsystem:

Mehrere Studien zeigen, dass Curcumin in Kurkumamilch das Immunsystem stärken kann, um viele Infektionen in Schach zu halten. Curcumin ist ein Antioxidans und antimikrobielles Mittel, das freie Radikale und krankheitserregende Mikroben bekämpfen kann.

Einer der besten Vorteile des regelmäßigen Trinkens von Kurkumamilch ist seine Fähigkeit, saisonale Erkältungen und Husten auf natürliche Weise zu verhindern. Jetzt wissen Sie, warum Ihre Mutter diese Milch während der Regen- und Wintersaison zubereitet!

3. Behandelt Atemwegsprobleme:

Unter den vielen gesundheitlichen Vorteilen von Kurkumamilch für die Gesundheit ist die Rolle bei der Vorbeugung von Atemproblemen eine Erwähnung wert! Kurkumamilch wirkt als wirksames Mittel, um Atemwegsprobleme wie Erkältung, Bronchitis Asthma usw. zu verhindern. Eine Studie zeigt, dass Curcumin in Kurkuma die Lunge stärken und Entzündungen in den Kapillaren reduzieren kann, die durch Rauchen oder Umweltfaktoren verursacht werden.

Auch die anderen hinzugefügten Inhaltsstoffe wie Ingwer, Kardamom, Pfeffer usw. können die Symptome dieser Störungen reduzieren und Ihnen helfen, aufs Durchatmen zu können!

4. Reduziert das Krebsrisiko:

Der Hauptgrund dafür, dass Krebs im Körper wächst, ist auf Entzündungen in den Zellen zurückzuführen. Curcumin in Kurkumamilch hat die Potenz, diese Bildung mit seinen entzündungshemmenden und antioxidativen Eigenschaften zu verhindern. Eine Studie beweist auch, dass Curcumin bei der Bekämpfung verschiedener Krebsarten wie Leukämie, Lymphom, Lungenkrebs usw. wirksam ist, indem es die Ausbreitung des Tumorwachstums im Körper begrenzt.

5. Verbessert die Verdauung:

Kurkumamilch enthält viele Zutaten wie Kurkuma, Kardamom, Pfeffer, Ingwerpulver und Gewürze, die den Verdauungsprozess beschleunigen, damit Sie sich wohl fühlen. Kurkuma ist dafür bekannt, Verdauungsstörungen wie Verstopfung, Blähungen usw. zu reduzieren, indem es die Gallenproduktion im Körper erhöht, um den Abbau von Fettsäuren schneller zu erreichen. Die Kombination mit Ingwer und anderen Mitteln kann einen besseren Stuhlgang zur Beseitigung unerwünschter Abfälle im Körper stimulieren.

6. Kann den Blutzuckerspiegel senken:

Gesundheitsexperten sind der Meinung, dass das Trinken von Kurkuma von der Senkung des Blutzuckerspiegels profitieren kann. Das Getränk enthält Inhaltsstoffe von Ingwer und schwarzem Pfeffer, von denen bekannt ist, dass sie den Blutzuckerspiegel regulieren und die Glukoseaufnahme verlangsamen. Eine andere Studie zeigt, dass Curcumin eine Rolle bei der Behandlung von Diabetes spielt, indem es eine bessere Verdauung unterstützt und die Glukosemengen im Körper stabilisiert.

7. Kann die Knochendichte erhöhen:

Kurkumamilch wird entweder mit pflanzlicher oder tierischer Milch hergestellt, die gute Mengen an Kalzium und Vitamin D bietet. Studien zeigen, dass sowohl Kalzium als auch Vit D für den Aufbau starker Knochen und die Vorbeugung von Knochenkrankheiten wie Osteoporose, Osteopenie unerlässlich sind. Dies ist eine der hauptanwendungen von Haldi-Milch für Frauen während der Schwangerschaft, der Menopause und sogar älterer Menschen.

8. Fördert gesundes Haarwachstum:

Kurkumamilch bietet unserem Haar zahlreiche Vorteile. Kurkuma bietet antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften von Kurkuma kann Ihre Kopfhautzellen vor Entzündungen und Schäden durch freie Radikale schützen. Andere Inhaltsstoffe wie Pfeffer und Ingwer fördern eine bessere Durchblutung der Kopfhautzellen und stärken sie von in. Die Vitamine und Mineralien aus Milch nähren Ihre Strähnen, um die Wahrscheinlichkeit eines Haarausfalls zu verringern.

9. Hilft Ihnen, besser zu schlafen:

Das Trinken von Kurkumamilch vor dem Schlafengehen kann denjenigen zugute kommen, die mit Schlaflosigkeit zu kämpfen haben. Eine Studie zeigt, dass Curcumin in Kurkuma eine beruhigende Wirkung auf den Körper hat und als Antidepressivum wirkt. Es senkt den Stress im Körper und hilft Ihnen, eine Nacht ungestörten Schlafes zu genießen. Nehmen Sie einfach ein Glas warme Kurkumamilch, kurz bevor Sie ins Bett gehen, um mit einer frischen und positiven Einstellung aufzuwachen.

10. Lindert schmerzhafte Menstruationsbeschwerden:

Für Frauen, die jeden Monat schmerzhafte Menstruationsbeschwerden haben, kann Kurkumamilch Wunder wirken. Eine Studie zeigt, dass Kurkuma krampflösende Wirkungen auf die Muskeln hat, die helfen, die Schwere und Schmerzen von Krämpfen zu reduzieren. Für bessere Vorteile wird empfohlen, diese goldene Milch einige Tage vor Beginn der Periode zu trinken.

11. Bringt Ihre Haut zum Leuchten:

Wenn Sie jeden Tag einen Brautglanz genießen möchten, müssen Sie Kurkumamilch in Ihre tägliche Ernährung aufnehmen. Kurkuma-Milch Vorteile für die Haut umfassen Prävention und Behandlung von Akne, Pickel, Ekzemen, Psoriasis, Lichen planus usw. Milch hingegen hydratisiert und nährt Ihren Körper mit essentieller Nahrung. Neben dem Trinken von Kurkumamilch können Sie es auch auf Ihre Haut auftragen, um einen natürlichen Glanz zu erzielen.

12. Goldene Milch Vorteile für die Gewichtsabnahme:

Neuere Studien zeigen, dass Curcumin in Kurkuma bei der Behandlung von Fettleibigkeit und Gewichtsmanagement helfen kann. Eine Studie zeigt, dass Menschen, denen 30 Tage lang eine bestimmte Dosierung von Curcumin verabreicht wurde, eine signifikante Verringerung des Körpergewichts, des BMI und des Umfangs von Hüfte und Taille zeigten.

Es ist bekannt, dass Piperin in schwarzem Pfeffer die Absorption von Curcumin erhöht. Daher wird empfohlen, eine Prise Pfefferpulver hinzuzufügen, um die Vorteile der Gewichtsabnahme von Kurkumamilch zu beschleunigen. Vermeiden Sie auch die Verwendung von Vollmilch für die Zubereitung dieses Getränks und gehen Sie stattdessen für Magermilch oder vegane Milch.

Kurkuma Milch Nebenwirkungen:

Obwohl Kurkumamilch zahlreiche Vorteile für unsere Gesundheit bietet, kann eine Überdosierung Ihnen Beschwerden bereiten. Hier sind einige der nachteiligen Auswirkungen des Übermäßigen Konsums von Kurkumamilch:

• Verdauungsprobleme
• Bauchschmerzen und Krämpfe
• Übelkeit
• Durchfall
• Aufgeblähtsein
• Allergische Reaktionen (aufgrund von Laktoseempfindlichkeit)
• Erhöhter Cholesterinspiegel (wenn Vollmilch verwendet wird)

Nachdem wir diese beeindruckenden Haldi-Doodh-Vorteile für Gesundheit, Haare und Haut gelernt haben, können wir nicht anders, als uns darauf zu einigen, dass das Getränk “reines Gold” ist. Das ist noch nicht alles! Wenn Sie es richtig zubereiten, schmeckt die Milch so gut, dass Sie sie den ganzen Tag haben möchten. Kurz gesagt, Haldi Doodh ist eine unwiderstehliche Kombination aus großartigem Geschmack und guter Gesundheit!