ماذا يمكنك أن تفعل لعكس ضعف الانتصاب (ED)؟
نظره عامه
ضعف الانتصاب (ED) شائع لدى الرجال في منتصف العمر. بالنسبة لكثير من الرجال، قد يكون من الممكن تحسين وظيفة الانتصاب وعكس الضعف الجنسي.
تابع القراءة لمعرفة ما يمكنك القيام به لتحسين وظيفة الانتصاب.
عوامل نمط الحياة
تشير الأبحاث إلى أن تحسينات نمط الحياة يمكن أن تحسن وظيفة الانتصاب. وفي دراسة أجريت على الرجال الأستراليين الذين تتراوح أعمارهم بين 35 و80 عاما، أبلغ ما يقرب من الثلث عن مشاكل في الانتصاب على مدى فترة خمس سنوات. تحسنت هذه المشاكل تلقائيا في 29 في المئة من الرجال، مما يشير إلى أن العوامل التي يمكن السيطرة عليها، مثل نمط الحياة، كانت وراء انعكاس ED.
تعزيز صحة القلب
يقلل ضعف صحة القلب والأوعية الدموية من قدرة الجسم على توصيل الدم اللازم لإنتاج الانتصاب. في دراسة نشرت في عام 2004، تابع الباحثون المشاركين الذكور لمدة 25 عاما. وجد الباحثون أن عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب تنبأت بالرجال الأكثر عرضة لخطر الإصابة بالانتان ال إد في المستقبل.
- التدخين. يمنع عدم التدخين أو الإقلاع عن التدخين إذا كنت تدخن الإصابة بالانكاء.
- الكحول. تقليل استهلاك الكحول. يشربون الثقيلة تجربة ED في كثير من الأحيان.
- الوزن. وجدت إحدى الدراسات أنه في الرجال الذين يعانون من زيادة الوزن مع الضعف الجنسي، وفقدان الوزن ساعد على تحسين وظيفة الانتصاب في حوالي ثلث المشاركين في الدراسة.
- ممارسة الرياضة. تشير الدراسات إلى أن النشاط البدني، خاصة عندما يقترن بنظام غذائي صحي، يمكن أن يحسن وظيفة الانتصاب.
تجنب عوامل الخطر هذه قد يساعد على تحسين وظيفة الانتصاب وعكس الضعف الجنسي.
تعزيز التستوستيرون
اتخاذ خطوات لمواجهة انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون, هرمون الجنس الذكور, يمكن تحسين صحة الانتصاب. لزيادة مستويات هرمون تستوستيرون بشكل طبيعي:
- نحل
- تقليل التوتر
- تمرين
يمكن لهذه النصائح أيضا تحسين صحة القلب، مما قد يقلل من أعراض ال إد
الحصول على النوم
يؤثر عدم النوم المريح بشكل كبير على أدائك الجنسي. تشير الدراسات إلى أن الرجال الذين يعانون من انقطاع التنفس في الليل ، أو توقف التنفس أثناء النوم ، حسنوا وظيفة الانتصاب بعد استخدام جهاز التنفس CPAP في الليل.
استبدال مقعد الدراجة الخاص بك
وقد ربطت بعض الدراسات ركوب الدراجات إلى ED، على الرغم من أن هناك حاجة إلى مزيد من البحوث لتأكيد الاتصال. مقاعد الدراجات الهوائية تضغط على الأعصاب والأوعية الدموية في منطقة الحوض. إذا كنت راكب دراجة متكرر أو لمسافات طويلة، ففكر في شراء مقعد مصمم خصيصا لتقليل الضغط على معجانك.
زيادة التردد الجنسي
يمكن أن يساعدك ممارسة الجنس المتكرر أو المنتظم على تحسين الأداء العام. وجدت إحدى الدراسات أن الرجال الذين مارسوا الجماع أقل من مرة واحدة في الأسبوع كانوا أكثر عرضة مرتين للإصابة بالانتان الجنسي مرة واحدة على الأقل في الأسبوع.
العوامل النفسية
العوامل النفسية، مثل القلق الأداء، يمكن أن يؤدي إلى ED. معالجة الجذور النفسية للED يمكن أن تساعد في عكس الحالة. مشاكل العلاقة والقلق والاكتئاب تقود القائمة.
علاقات صحية
الانتصاب كافية لممارسة الجنس تعتمد على الإثارة والرغبة، سواء كنت تأخذ أدوية ED أم لا. الصراع وعدم الرضا في علاقة حميمة يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على الرغبة الجنسية، والإثارة، وفي نهاية المطاف، وظيفة الانتصاب. المشورة العلاقة هو خيار.
معالجة قضايا الصحة النفسية
القلق والتوتر والاكتئاب يمكن أن يؤدي إلى ED. في دراسة صغيرة, 31 الرجال تشخيص حديثا مع ED إما أخذ tadalafil (سياليس) فقط, أو أخذ tadalafil في حين يلي أيضا برنامج إدارة الإجهاد لمدة ثمانية أسابيع. في نهاية الدراسة، شهدت المجموعة التي شاركت في برنامج إدارة الإجهاد تحسنا في وظيفة الانتصاب أكثر من المجموعة التي أخذت فقط tadalafil.
التأمل الذهن، واليوغا، وممارسة كل تقليل التوتر والقلق. قد ترغب أيضا في رؤية المعالج الذي يمكن أن تساعدك على إدارة القلق والاكتئاب. قد تساعد الأدوية أيضا في القلق والاكتئاب، على الرغم من أن بعض الأدوية يمكن أن تقمع الوظيفة الجنسية.
الأسباب الطبية
يصعب عكس بعض الأسباب الطبية للانكاء ال إد، بما في ذلك:
- انخفاض تدفق الدم. بالنسبة لبعض الأشخاص، يحدث الضعف ال إد عن طريق انسداد الشرايين إلى منطقة الحوض. وذلك لأنه بمجرد أن تثير، تحتاج إلى تدفق الدم كافية لتضخيم أنسجة الانتصاب الإسفنجي في القضيب التي تخلق الانتصاب.
- تلف الأعصاب. في الرجال الذين لديهم غدد البروستاتا إزالتها بسبب السرطان، حتى حذرا “تجنيب الأعصاب” الجراحة لن تمنع تماما ED. حتى مع التحسن التدريجي بعد الجراحة، يحتاج العديد من الرجال في كثير من الأحيان إلى استخدام أدوية ED لممارسة الجنس.
- مرض باركنسون. ما يصل إلى 70 إلى 80 في المئة من الرجال المصابين بالشلل الرعاش لديهم ED وكذلك انخفاض الرغبة الجنسية ، والقذف المبكر أو المتأخر ، وعدم القدرة على الحصول على هزات الجماع.
- مرض بيروني. هذه الحالة تسبب التقويس الشديد للقضيب التي يمكن أن تجعل الجماع مؤلمة أو مستحيلة.
يمكن أن تساعد أدوية ED، مثل السيلدينافيلي (الفياجرا)، الرجال المصابين بالانفقار الناتج عن حالات طبية، ولكنك لن تكون قادرا على عكس أو علاج ال ED.
تحقق من ادويتك
الآثار الجانبية للأدوية هي قضية طبية واحدة يمكن أنب لعكس ED. الجناة المشتركة تشمل مضادات الاكتئاب والثيازيد, دواء يستخدم لجعل الجسم سفك الماء لخفض ضغط الدم. إذا كنت تعتقد أن الدواء يسبب إد، فتحدث إلى طبيبك. قد تكون قادرة على استبدال دواء آخر أو تقليل الجرعة.
توقعات
الرجال في بعض الأحيان صعوبة في الحصول على أو الحفاظ على الانتصاب الذي هو ثابت وطويل الأمد بما فيه الكفاية لممارسة الجنس مرضية. في كثير من الحالات، مشاكل الانتصاب تأتي وتذهب، ويمكن تحسينها عن طريق تحسين صحتك العامة. في الرجال الذين يعانون من أسباب طبية مثل تلف الأعصاب أو عدم كفاية إمدادات الدم إلى القضيب، قد يتطلب ED استخدام الأدوية.
