أفضل الأطعمة لتغذية الطاقة الخاصة بك
اخماد القهوة لأن هذه الضروريات الطهي للحفاظ على العجلات الخاصة بك من التقدم ممارسة تحول حتى كنت تركت رفع إلى الأبد!
الكبد
A 100g تافهة تسفر عن 1176٪ وحشية من RDA الخاص بك من فيتامين B12 الغلة من الطاقة، حتى القس المحرك الخاص بك قبل الثنية في.
السردين
وجبة التخييم الميزانية أنها قد تكون، لكنها أيضا فيتامين معبأة B-اتخاذ-في أي مكان إكسير الطاقة.
جبنة سويسرية
عندما تواجه مجموعة مختارة في متجر ساندويتش هذا هو الخيار الذي لن يترك حفرة في oomph بعد الظهر الخاص بك.
البيض
حتى الطاقة الكثيفة هم أن البحث في المجلة الدولية للسمنة وجدت أنها تعزز فقدان الوزن بفضل قدرتها على ترك لكم الشعور الكامل.
الكينوا
عالية في البروتين والكربوهيدرات والمنغنيز والفولات والمغنيسيوم انها التغذية الثيران العين للحصول على الطاقة الدائمة.
بيبيتاس
رمي حفنة في فمك لضربة هائلة من البروتين هضم بطيئة والدهون والألياف والزنك.
الأرز البني
عالية في المنغنيز هذا المعدن يساعد على استخلاص الطاقة من البروتين والكربوهيدرات.
الموز
انهم عالية جدا في الكربوهيدرات التي انهم فعالة مثل مشروب رياضي، وجدت البحوث في PLoS ONE. خذ هذا الـ(جاتوريد)
ماء جوز الهند
مع خمس مرات أكثر من البوتاسيوم Powerade انها ممتازة كل الفرعية الطبيعية لمشروب رياضي.
السبانخ
تناول هذا في سلطة بعد الظهر ولن تعاني من الركود
الفاصوليا
سوف الألياف هضم بطيئة والبروتين والكربوهيدرات تبقي لكم المتحركة.
اللوز
أي احتياطي للطاقة في الوقت الذي تحتاجه عند المغامرة بعيدا عن الثلاجة الخاصة بك.
السلمون
نعم، إنه يحتوي على بروتين لكن الدهون الجيدة البطيئة الهضم هي التي ستبقيك مستمرة
