أفضل 4 أعشاب طبيعية تساعد على نمو كتلة العضلات
لا يوجد عشب يمكن أن يسهل نمو العضلات بدون نظام غذائي وممارسة الرياضة. ومع ذلك ، قد تكون العديد من الأعشاب مكونات تكميلية قابلة للتطبيق لنظام بناء الجسم. عند دمجها مع نظام غذائي منخفض الدهون وممارسة التمارين الرياضية بشكل متكرر ، يمكن لبعض الأعشاب الطبية أن تزيد من مستويات هرمون التستوستيرون لدى الشخص ، مما يؤدي إلى تحسين القدرة على التحمل وكتلة العضلات. قد تعمل الأعشاب Adaptogenic أيضًا على تحسين نمو العضلات من خلال دعم استجابة الجسم للتوتر. استشر مقدم الرعاية الصحية قبل استخدام أي عشب طبي ؛ قد يترافق بعضها مع آثار جانبية أو تفاعلات دوائية.
تريبولس
تتمتع هذه العشبة العشبية منخفضة النمو بسمعة طيبة في تحسين نمو العضلات مع وجود آثار جانبية قليلة أو معدومة. يعتقد المعالجون بالأعشاب تقليديًا أن هذا المنشط الفعال يعمل عن طريق زيادة مستويات هرمون التستوستيرون لدى الشخص ، لكن الدراسات الحديثة ألقت بظلال من الشك على هذه الفرضية. خلصت دراسة نشرت في مجلة علم الأدوية الإثني إلى أن تأثير التريبولوس ضئيل أو معدوم على مستويات هرمون التستوستيرون لدى الشباب.
صافد موسلي
يحتوي الموصلي صفد على مادة الصابونين التي تشبه مادة التستوستيرون كيميائياً. يتحكم هذا الهرمون الرئيسي في عشرات الوظائف داخل جسم الذكر ، بما في ذلك الصحة الجنسية وقوة العضلات. في الأيورفيدا ، وهو نظام طبي تقليدي نشأ في الهند ، يُنظر إلى Safed musli كعشب مفيد للرجال الذين يعانون من التعب المزمن أو الضعف الجنسي أو الضعف الجسدي.
الجينسنغ
يدعم الجينسنغ تكوين العضلات من خلال تمكين الجسم من التكيف مع الإجهاد البدني. تشير Medline Plus ، إحدى خدمات المعاهد الوطنية للصحة ، إلى أن الجينسنغ قد يحسن مستويات طاقة الشخص ، والشعور بالرفاهية وصحة القلب. يمكن أن يساعد الجينسنغ والأعشاب التكيفية الأخرى باني الجسم الطموح في التغلب على ضغوط ممارسة الرياضة اليومية مع تقلبات أقل في النوم أو المزاج أو الشهية.
تونغكات
منشط جنسي استوائي نشأ في ماليزيا ، تونغكات علي (E. longfolia jack) يكتسب شعبية بشكل ثابت كمكمل لبناة الأجسام الطموحين. نشرت في المقام الأول في مجلة “Phytomedicine” ، وقد وجدت العديد من الدراسات التي أجريت على الحيوانات باستخدام الجرذان والفئران أن هذه العشبة تحسن بشكل موثوق مستويات هرمون التستوستيرون والصحة الجنسية. لم تتحقق أي دراسات بشرية من فوائد تونغكات علي لنمو العضلات ، ولكنها قد تساعد في استكمال نظام التمرين.
