كم وزن يجب عليك رفع؟
اختيار الوزن المناسب ليس عشوائياً. إليك كيفية تحديد المقاومة التي يجب أن تستخدمها لتسريع التقدم الذي أحرزته. كمحارب قديم في...
يمكنك القيام بهذا التمرين المكون من 10 حركات في المنزل – دون الحاجة إلى أوزان
تمارين الذراع التقليدية مثل تجعيد الشعر ذو الرأسين ومكابس الكتف تعمل بشكل رائع لتقوية الجزء العلوي من الجسم -but عادة ما...
