دليل للمجموعات والممثلين ووقت الراحة في تدريب القوة
How to Use Sets, Reps, and Rest to Meet Your Exercise Goals. المجموعات والتكرار وفترات الراحة هي أساس برامج تدريب...
كم وزن يجب عليك رفع؟
اختيار الوزن المناسب ليس عشوائياً. إليك كيفية تحديد المقاومة التي يجب أن تستخدمها لتسريع التقدم الذي أحرزته. كمحارب قديم في...
