بابايا

نظره عامه

البابايا أو الباباو أو الباباو هو نبات Carica papaya ، وهو واحد من 22 نوعا مقبولا في جنس Carica من عائلة Caricaceae. أصله في المناطق الاستوائية للأمريكتين ، ربما من أمريكا الوسطى وجنوب المكسيك.

حقائق غذائية

السعرات الحرارية (100 جرام): 206 كال

المغذيات  الكبيرة (% Daily Value*)

إجمالي الدهون  · 0.6 غرام (0%) 

إجمالي الكربوهيدرات  · ٥٦ غرام (18%) 

الألياف   الغذائية·  1.5 غرام (5%)

سكر   ·  52 غرام(0%)

بروتين  · 0.1 غرام (1%)

الآثار الصحية

فوائد

• Papaya has a powerful antioxidant effects. Free radicals are reactive molecules created during your body’s metabolism. Antioxidants, including the carotenoids found in papayas, can neutralize free radicals.

• Papaya has anticancer properties. Research suggests that the lycopene in papaya can reduce cancer risks.

• Papaya may improve digestion. The papain enzyme in papaya can make protein easier to digest.

الآثار الجانبية المحتملة

• Papaya might harm the esophagus. Unripe papaya fruit contains papaya latex, which contains an enzyme called papain. Eating a lot of papain might damage the esophagus.
• Papaya can trigger a reaction in people allergic to latex.

توصيات الكمية

• Papaya is a nutritious fruit, with fiber and vitamins. Eat too much of it, however, and you may increase your risk for gas or bloating due to papaya’s fiber content.