بابايا
نظره عامه
البابايا أو الباباو أو الباباو هو نبات Carica papaya ، وهو واحد من 22 نوعا مقبولا في جنس Carica من عائلة Caricaceae. أصله في المناطق الاستوائية للأمريكتين ، ربما من أمريكا الوسطى وجنوب المكسيك.
حقائق غذائية
السعرات الحرارية (100 جرام): 206 كال
المغذيات الكبيرة (% Daily Value*)
إجمالي الدهون · 0.6 غرام (0%)
إجمالي الكربوهيدرات · ٥٦ غرام (18%)
الألياف الغذائية· 1.5 غرام (5%)
سكر · 52 غرام(0%)
بروتين · 0.1 غرام (1%)
الآثار الصحية
فوائد
- Papaya has a powerful antioxidant effects. Free radicals are reactive molecules created during your body’s metabolism. Antioxidants, including the carotenoids found in papayas, can neutralize free radicals.
- Papaya has anticancer properties. Research suggests that the lycopene in papaya can reduce cancer risks.
- Papaya may improve digestion. The papain enzyme in papaya can make protein easier to digest.
الآثار الجانبية المحتملة
- Papaya might harm the esophagus. Unripe papaya fruit contains papaya latex, which contains an enzyme called papain. Eating a lot of papain might damage the esophagus.
- Papaya can trigger a reaction in people allergic to latex.
توصيات الكمية
- Papaya is a nutritious fruit, with fiber and vitamins. Eat too much of it, however, and you may increase your risk for gas or bloating due to papaya’s fiber content.
