الصيام المتقطع وزيت جوز الهند: كيف يرتبط الاثنان
- اتباع نظام غذائي متقطع هو مريح لمتابعة للناس العاملين
- زيت جوز الهند لديه قوى استعادة رائعة
- القهوة المضادة للرصاص هي طريقة رائعة لكسر الصيام المتقطع.
الصيام المتقطع هو واحد من اتجاهات الصحة واللياقة البدنية الأكثر شعبية في العالم التي تلقت الأميال من خلال وسائل الإعلام الاجتماعية في العام الماضي. وهو ليس نظاما غذائيا لأنه لا يحدد ما هي الأطعمة التي ينبغي تناولها أو تجنبها؛ بدلا من ذلك فإنه يقترح عندما يجب أن يكون تناول الطعام. ببساطة لفهم الصيام المتقطع هو نمط الأكل، الذي دورات بالتناوب بين الأكل والصيام حيث تناول الطعام عادة في غضون فترة نافذة ثماني ساعات كل يوم.
قد يكون من الصعب الاستيقاظ في الصباح الباكر وتقديم وجبة إفطار مناسبة
الناس بطبيعة الحال على وضع الصيام عندما يكونون نائمين. يمكن أن يكون الصيام المتقطع بسيطا مثل تمديد الصيام لفترة أطول قليلا والذي يمكن تحقيقه عن طريق تخطي وجبة الإفطار وتناول الغداء كأول وجبة في اليوم. من خلال القيام بذلك، كنت الصيام لأكثر من 16 ساعة كل يوم في حين وجود نافذة الأكل 8 ساعات. ومن أصعب جوانب الصيام درء الجوع؛ ويتمثل أحد المجالات التي يمكن أن تكون مسألة إعادة صيام في الصوم في درء الجوع؛ ويتمثل في إعادة الصيام إلى الطبيعة. لذلك، فمن المستحسن أن تجد نهجا تستمتع به ويناسب الجدول الزمني الخاص بك.
ملحق الموصى بها لدعم الصيام المتقطع هو MCT (سلسلة متوسطة Triglyceride) النفط. نظرا لهيكلها الكيميائي ، يتم استقلاب MCTs بشكل مختلف عن الدهون الأخرى ، ويتم تحويلها إلى كيتونات للطاقة على الفور تقريبا ولا يتم تخزينها مثل الدهون الأخرى. لذلك، إضافة هذه الدهون إلى النظام الغذائي الخاص بك مع زيت MCT قد تكون مفيدة مع مراعاة روتين الصيام المتقطع لأنها تساعد على الحد من الجوع، مما يسمح لك لتمديد فترة الصيام دون الرغبة الشديدة.
ومن المعروف أن زيت جوز الهند ليكون واحدا من أغنى مصادر MCT. أنه يحتوي على 92٪ من الدهون المشبعة، منها ما يقرب من 48٪ يأتي من حمض اللوريك و 7٪ من حمض كابريك التي هي الأحماض الدهنية متوسطة السلسلة (MCFA). زيت جوز الهند العذراء هو مصدر كبير لتعزيز مستويات الطاقة ويوفر للجسم مع الأحماض الدهنية، والتي هي أيضا بمثابة عامل الصيام والتطهير للجسم عندما تستهلك بالطريقة الصحيحة.
زيت جوز الهند مفيد ومثالي بعد ساعات طويلة من الصيام
يتم الحصول على زيت جوز الهند العذراء (VNCO) من نواة ناضجة الطازجة من جوز الهند عن طريق الوسائل الميكانيكية أو الطبيعية. النفط المستخرج باستخدام تقنية الضغط البارد يضمن أنه يحافظ على كل الخير الطبيعي للنفط. فكيف يمكنك إضافة زيت جوز الهند إلى النظام الغذائي الخاص بك من خلال الحصول على فترة الصيام والمساعدة في إدارة الوزن؟
القهوة السوداء والماء والشاي وغيرها من المشروبات غير السعرات الحرارية يمكن أن تستهلك خلال فترة الصيام، القهوة خاصة يعتبر الأكثر فائدة لأنها يمكن أن درء الجوع. إضافة زيت جوز الهند إلى فنجان القهوة الصباحي الخاص بك يمكن أن يساعد في إدارة الوزن، ومنع الجوع الشديد بسبب تحويل الدهون إلى الكيتونات للحصول على الطاقة الفورية. ويقال زيت جوز الهند العذراء كما سوبرفوود الطبيعة و تتكون في معظمها MCTs. وMCTs هي:
– مصدر فوري للطاقة.
– يكون العلاجية والاحتفاظ النيتروجين.
– من الأفضل أن تظهر للحد من الجوع وقمع الشهية. القهوة مع زيت جوز الهند المضافة يعرف أيضا باسم القهوة المضادة للرصاص.
ويسمى مزيج من القهوة وزيت جوز الهند القهوة المضادة للرصاص
طريقة أخرى لاستهلاك زيت جوز الهند للحفاظ على فوائده الصحية هي من خلال الاستهلاك المباشر. ملعقتين يوميا يمكن تزويد الجسم مع الدهون والطاقة اللازمة للحد من الجوع والمساعدة في تحقيق الهدف النهائي للصيام المتقطع.
من المهم أن نتذكر أن الصيام المتقطع ليس شيئا يمكن للجميع ويجب القيام به، بل هو مجرد نمط الحياة التي يمكن أن تحسن الصحة. إذا وجدت الصيام لفترات أطول أو تناول الطعام بعد فترات طويلة نمط حياة مستدام، يمكن أن يكون الصيام المتقطع أداة قوية لانقاص وزنه والحفاظ على نمط حياة صحي.
استشر أخصائي تغذية مؤهل لمعرفة ما إذا كنت المرشح المناسب للصيام المتقطع.
