هنا هو السبب في أنك يجب أن تأكل الزبيب كل يوم!
الزبيب، المعروف أيضا باسم Kishmish وتُصنَع عن طريق تجفيف أنواع مختلفة من العنب، إما في الشمس أو من خلال المجففات. حتى لو كنت لا شخص كبير الأطعمة المجففة، وكنت لا تزال تواجه هذه اللقمة الصغيرة لذيذ في الكوكيز، والكعك، أو ربما باعتبارها تتصدر على kheer والبارفيس.
الفواكه الجافة الصغيرة المائلة والملونة تجعل الانطباع الأول ، ولكن عندما تنظر إلى فوائدها الصحية مع طعمها الحلو ، فسوف تكون معجبًا جدًا.
على الرغم من أنها صغيرة، فإنها حزمة لكمة الغذائية لا مثيل لها. الزبيب هي مصدر غني من الألياف والحديد والكالسيوم، وغيرها من المواد الغذائية الأساسية. فهو يوفر لك دفعة من الطاقة ويساعد على الحفاظ على بشرتك وشعرك متوهجة مثل آلهة يونانية.
أفضل طريقة لاستهلاك هذه الفواكه الجافة اللذيذة بحجم اللدغة هي نقعها في الماء وتناولها مباشرة. إضافتها إلى النظام الغذائي اليومي الخاص بك لجني أكبر الفوائد من العنب المهذب.
هذه الفاكهة المجففة الغنية بالمغذيات هي أيضا إضافة كبيرة إلى يهز، المقويات، العصائر وحتى السلطات لأنها حلوة بشكل طبيعي. الفوائد الصحية العديدة لهذه الفاكهة الجافة يساعد على إبقاء لنا في الوردي من صحتنا. إذا كنت لا تزال مشكوكًا في أمرك، فتحقق من بعض الفوائد الصحية لتناول الزبيب:
يعامل الزبيب فقر الدم
غنية جدا في الحديد، وبالتالي، فإنه يساعد في علاج فقر الدم عن طريق تزويدك مع كمية اليومية الموصى بها من المعدن. يمكن أن يوفر لك تناول الزبيب الصحي مع نظامك الغذائي اليومي من نقص الحديد.
يساعد في فقدان الوزن
هذه العنب المجفف هي السوبر منخفضة في السعرات الحرارية وحلية بشكل طبيعي. كما أنها ليفية جدا، وبالتالي، مما يساعد الجسم يشعر كامل لفترة أطول مع خدمة صغيرة. حلاوة الزبيب يرضي براعم الذوق الخاص بك والألياف يساعدك على الشعور بالشبع، والمساعدة في فقدان الوزن.
يتم تحميل أفضل الزبيب البصر
مع مضادات الأكسدة التي تساعد الجسم بطرق مختلفة. تساعد المغذيات النباتية المتعددة المغذيات في التخلص من الجذور الحرة التي تضر بالرؤية وتسبب انحطاط عضلات العين. وبالتالي تحسين الرؤية والصحة العامة للبصر.
يقوي العظام
إذا كنت تعاني من آلام المفاصل أو لديك ضعف العظام، والزبيب هي الطريق للذهاب. أنها تحتوي على الكالسيوم الذي يساعد في تقوية العظام. تناول الزبيب يساعد على زيادة كثافة العظام ويساعد أيضا على الحد من خطر التهاب المفاصل والنقرس.
أفضل الهضم
كما ذكر من قبل، والزبيب غنية بالألياف التي توفر تأثير ملين على المعدة. يمكن أن يساعد تناول الزبيب الصحي على تخفيف الإمساك، والحفاظ على حركات الأمعاء على نحو سلس ومنتظم، فضلا عن المساعدة في القضاء على السموم والمنتجات النفايات من الجسم.
تقليل الحموضة
تساعد مستويات البوتاسيوم والمغنيسيوم في الزبيب الجسم طرد السموم والسوائل الضارة من الجسم. أنها توازن مستويات الHH في الجسم مما يساعد على تقليل سمية الدم والغازات الضارة التي قد تسبب العديد من المشاكل الداخلية. يتم تحميل الزبيب
مناعة تعزيز مع العديد من الفيتامينات والمعادن التي تعزز الجهاز المناعي وتساعد على محاربة
العدوى. الخصائص المضادة للالتهابات والخصائص المضادة للبكتيريا من الفاكهة المجففة يوفر لك من الحمى والالتهابات وأنواع كثيرة من المرض.
