طرق صحية لتحسين كتلة العضلات
فيما يلي النصائح الثمانية لمساعدتك في بناء كتلة العضلات
1. تناول وجبة الإفطار للمساعدة في بناء كتلة العضلات.
2. تناول الطعام كل ثلاث ساعات.
3. تناول البروتين مع كل وجبة لتعزيز كتلة العضلات الخاصة بك.
4. تناول الفواكه والخضروات مع كل وجبة.
5. تناول الكربوهيدرات فقط بعد التمرين.
6. تناول الدهون الصحية.
7. شرب الماء لمساعدتك على بناء كتلة العضلات.
8. أكل الأطعمة الكاملة 90٪ من الوقت.
