الفوائد الصحية للرمان: من تعزيز المناعة لحماية قلبك، حقائق التغذية يجب أن تعرف
هل سبق لك أن صادفت فاكهة أغنى وأكثر مليئة بالمغذيات من الرمان؟
ومن المعروف أن الفاكهة الغنية الحمراء لتكون واحدة من أصح لسبب ما. يطلق عليه كفاكهة إلهية لأنه هو الفاكهة الأكثر ذكرا في الكتب اللاهوتية. الرمان له خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للفيروسات والأورام ويقال أنه مصدر جيد للفيتامينات، وخاصة فيتامين (أ)، فيتامين (ج)، وفيتامين (ه)، فضلا عن حمض الفوليك. أنه يحتوي على مركبين – بونيكالاجين وحمض بونيكيك التي تعطيه كل الفوائد القوية. في الواقع، سوف يفاجأ لمعرفة أن المواد المضادة للاكسدة الموجودة في الرمان هي تقريبا ثلاث مرات أعلى من النبيذ أو الشاي الأخضر. تناول الرمان على أساس يومي، أو شرب العصير يمكن أن يكون مساعدة ممتازة لمناعتك، ومكافحة مرض السكري من النوع 2، والحفاظ على ضغط الدم في الاختيار، وتنعيم الهضم وجعل بشرتك توهج جدا.
لذا، في المرة القادمة التي تريد أن تلتقط وجبة خفيفة، مونش على الرمان.
نشرح لك بعض الفوائد الصحية الخاصة بك
1. يحمينا من الجذور الحرة
الرمان غني بمضادات الأكسدة وبالتالي يحمي جسمنا من الجذور الحرة ، المسؤولة عن الشيخوخة المبكرة. تتشكل الجذور الحرة من التعرض لأشعة الشمس وبسبب السموم الضارة في المناطق المحيطة
2. أنه يخفف دمك
المواد المضادة للاكسدة الموجودة في الرمان بمثابة “أرق لدمك”. تمنع بذور الرمان الصفائح الدموية من تكوين الجلطات والتخثر.
هناك نوعان من جلطات الدم، الأول هو الجيد الذي يسرع الانتعاش أثناء قطع أو إصابة والثاني هو عندما يكون هناك أي جلطة داخلية، كما هو الحال في القلب والشرايين أو في أي مكان آخر داخل الجسم. هذا النوع من الجلطات ليست جيدة ويمكن أن تكون قاتلة.
3. الوقاية من تصلب الشرايين
مع زيادة العمر ونوع نمط الحياة الذي نعيشه ، تصبح جدران شراييننا أكثر صعوبة بسبب الكوليسترول ، مما يؤدي إلى انسداد في بعض الأحيان. خاصية مضادة للأكسدة من الرمان يمنع الكولسترول السيئ من الأكسدة. لذلك، تناول الرمان يزيل الدهون الزائدة ويمنع تصلب جدران الشرايين.
4. وهو يتصرف مثل قناع الأكسجين
الرمان يساعد على ضخ مستوى الأكسجين في دمائنا. بسبب مضادات الأكسدة الموجودة في الرمان ، فإنه يحارب الجذور الحرة ، ويقلل من الكوليسترول ويمنع تجلط الدم. كل هذا يساعد الدم في نهاية المطاف على التدفق بحرية وبالتالي تحسين مستوى الأكسجين في الجسم.
5. يمنع التهاب المفاصل
يمكن أن يقلل الرمان من تلف الغضاريف عن طريق محاربة الإنزيم الذي يفعل ذلك. الرمان لديه أيضا القدرة على الحد من الالتهاب.
6. تحارب ضعف الانتصاب
على الرغم من أنه ليس دواء عجب ولكن نعم عصير الرمان يمكن أن تحسن قليلا ضعف الانتصاب. والكثير من النظريات تثبت صحة ذلك.
7. تحارب أمراض القلب وسرطان البروستاتا
دراستين تدعي أن عصير الرمان لديه القدرة على مكافحة سرطان البروستاتا. وأظهرت تجربة أن عصير الرمان أبطأ النمو وقتل حتى الخلايا السرطانية المستزرعة. وكما ذكرنا بالفعل في النقطة الثانية ، فإن عصير الرمان يضعف الدم وبالتالي يحسن حالته التي بدورها تمنع أمراض القلب والأوعية الدموية.
8. يتم تحميل الرمان مع المواد الغذائية المفيدة
كوب من بذور الرمان يحتوي على 24 غراما من السكر و 144 سعرة حرارية. كوب من بذور الرمان تحتوي على العناصر الغذائية التالية:
الألياف: 7 جرام
البروتين: 3 جرام
حمض الفوليك: 16 في المائة من قانون التمييز ضد ال RDA
البوتاسيوم: 12 في المائة من قانون التمييز ضد ال RDA
فيتامين ج: 30 في المائة من قانون التمييز ضد ال RDA
فيتامين ك: 36 في المائة من قانون التمييز ضد ال RDA
9. يحسن الذاكرة
وأجريت دراسة حيث أعطيت الناس الذين لديهم مشكلة مع ذاكرتهم 237ml من عصير الرمان كل يوم. بعد فترة معينة من الزمن ، شوهد الكثير من التحسن في ذاكرتهم اللفظية والبصرية. في الواقع، تجربة أخرى أجريت على الفئران تبين أن استهلاك الرمان يمكن أن تمنع أيضا مرض الزهايمر. ولكن التجربة لم تتم بعد على البشر.
10. أنه يخفض ضغط الدم
حمض بونيسيك هو واحد من المكونات الرئيسية للرمان التي تساعد على خفض الكوليسترول والدهون الثلاثية وخفض ضغط الدم.
11. يساعد في الهضم
كلنا نعلم أن الألياف مفيدة للهضم. ولكن نظرا لنمط حياتنا حيث نميل إلى تناول الوجبات السريعة، نفتقد الخير من الألياف في الخضروات والفواكه لدينا. إضافة الرمان إلى النظام الغذائي اليومي الخاص بك يمكن أن يكون واحدا من أفضل الطرق لإدراج الألياف في روتينك اليومي. يحتوي الرمان الواحد على 45 في المائة من المداواة اليومية الموصى بها من الألياف
12. يعزز الحصانة
كونها غنية في المركبات المضادة للالتهابات، والرمان صحية للغاية لأولئك الذين يعانون من اضطرابات ذات الصلة بالمناعة مثل التهاب المفاصل الروماتويدي وosteroarthrits. كما أنها غنية بفيتامين C، الذي يعزز إنتاج الأجسام المضادة ويساعد في تطوير المناعة. وبالتالي يمكن أن يساعدك الرمان في الحفاظ على نظام مناعي صحي والحفاظ على الأمراض والعدوى الشائعة في الخليج.
13. يخفض مستويات التوتر
وبصرف النظر عن الحد من الإجهاد التأكسدي الداخلي في الجسم، يساعد الرمان أيضا على تقليل الإجهاد النفسي الذي تمر به في حياتك الشخصية والمهنية. وفقا لدراسة أجرتها جامعة الملكة مارغريت، كان الناس الذين يشربون عصير الرمان مستويات أقل من الكورتيزول، وهو هرمون الإجهاد الذي يزداد في ظل المواقف العصيبة.
14. منع تشكيل البلاك
يمكنك استخدام غسل الفم لتحسين صحة الفم، ولكن الكثير من عصير الرمان مفاجأة الخاص بك يمكن أن يكون خيارا أفضل من الكحول التي تحتوي على يغسل الفم. بعض المركبات في الرمان تظهر آثار قوية مضادة للبليك.
وأظهرت دراسة أن استخراج الهيدروكولويك من الرمان خفضت بشكل فعال تشكيل لوحة الأسنان بسبب الكائنات الحية الدقيقة تتراكم بنسبة 84 في المائة تقريبا.
15. تقوية العظام والأداء الرياضي
وقد شهدت العديد من الدراسات التي أجريت على مر السنين أن تناول الرمان بانتظام يمكن أن تكون ممتازة لصحة العظام الخاصة بك. وقد أظهرت الدراسات على الحيوانات أيضا أن الفاكهة يمكن أن يكون لها تأثير وقائي على فقدان العظام. الفلافونول عالية موجودة في الفاكهة تساعد بنشاط في مكافحة أي التهاب التي يمكن أن تسبب مشاكل مثل تلف الغضاريف وهشاشة العظام. هناك أبحاث متزايدة يجري القيام به لدراسة تأثيره على الحد من مشاكل مثل التهاب المفاصل الروماتويدي وهشاشة العظام وغيرها من مشاكل المفاصل. في الواقع، المحتوى المضاد للأكسدة الموجودة في عصير الرمان يستفيد أيضا الأداء الرياضي. يتم تشجيع العدائين بنشاط على استهلاك الفاكهة أيضا لأنها يمكن أن تعزز الأداء والنشاط الهوائي وبناء القدرة على التحمل.
16. معزز الخصوبة الطبيعية
هناك فائدة خفية أخرى للفاكهة الحمراء. تم العثور على الرمان، مع محتواه الغني المضاد للأكسدة، لخفض مستويات الإجهاد التأكسدي في الجسم. وقد تم ربط الإجهاد التأكسدي إلى ضعف الحيوانات المنوية، فضلا عن انخفاض الخصوبة لدى النساء. وتجري الدراسات لفهم الفوائد القوية الأخرى التي قد تحملها للجهاز التناسلي.
وبصرف النظر عن هذا، يمكن أيضا الرمان السلطة حتى حياتك الجنسية. وقد ثبت أن الفاكهة لزيادة مستويات هرمون تستوستيرون, هرمون الجنس في كل من الرجال والنساء. كما أنه يزيد من تدفق الدم إلى المنطقة التناسلية. لهذا السبب، الفاكهة يكسب أيضا لقب كونها “الفياجرا الطبيعية”.
تحذير: عصير الرمان هو جيد لصحة القلب والأوعية الدموية ولكن في حالات نادرة، فإنه قد يتفاعل مع دواء المريض.
