Guggul: الفوائد والجرعة والآثار الجانبية والمزيد
ما هو غوغول؟
Guggul هو راتنج الصمغ الذي تم الحصول عليه من مجموعة متنوعة من النباتات الأصلية في الهند وبنغلاديش وباكستان.
بعض الأنواع الرئيسية تشمل Commiphora wightii, Commiphora gileadensis, Commiphora mukul, Boswellia serrataو Boswellia sacra. جميع الأنواع هي جزء من Burseraceae الأسرة ، والمعروفة أيضا باسم عائلة البخور.
يتم استغلال عصارة Guggul ، التي يشار إليها أيضا باسم guggul أو gum gugul أو gugula أو gugulipid ، من النباتات بشكل مشابه لكيفية استخراج شراب القيقب من أشجار القيقب.
تم استخدام Guggul لعدة قرون في طب الأيورفيدا ، وهو نظام طبي شامل مشتق من النباتات ، لعلاج الحالات الصحية المختلفة ، مثل السمنة ، التهاب المفاصل، والالتهابات.
يحتوي Guggul على مزيج من المركبات النباتية ، بما في ذلك المنشطات والزيوت الأساسية والقشور والفلافونويد والكربوهيدرات والأحماض الأمينية – وكلها قد تكون مسؤولة عن آثارها الصحية المختلفة.
يزعم أن له خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة ، وقد تم استخدامه في الطب القديم للحماية من مجموعة متنوعة من الأمراض.
الفوائد والاستخدامات
تم الإشادة ب Guggul لخصائصه المضادة للالتهابات.
تشير الأبحاث الأولية إلى أنه قد يساعد في علاج بعض الحالات المضادة للالتهابات ، مثل حب الشباب والأكزيما والصدفية والتهاب المفاصل.
كما تم استخدامه لتعزيز فقدان الوزن ، وعلاج قصور الغدة الدرقية ، وإدارة مستويات الكوليسترول والسكر في الدم.
ومع ذلك ، فإن الدراسات السريرية التي تدعم كل هذه الفوائد والاستخدامات محدودة بشكل عام. إليك ما تقوله الأبحاث حول هذه الادعاءات.
حب الشباب
تمت دراسة Guggul لقدرته على علاج حب الشباب.
مستخلص Guggul رائع للبشرة الصافية والمتوهجة لأنه يعزز إنتاج الكولاجين في الجلد. يقلل من تلف خلايا الجلد وهو السبب الرئيسي لظهور حب الشباب. إنه فعال بشكل خاص للأشخاص ذوي البشرة الدهنية. يستخدم على نطاق واسع كمضاد حيوي الايورفيدا لمعالجة قضايا حب الشباب.
لقد ثبت أنه فعال في كل من العلاجات التكميلية والبديلة لحب الشباب العقدي الكيسي ، وهو شكل حاد من حب الشباب يؤثر على الوجه والصدر والظهر.
وجدت إحدى الدراسات المؤرخة التي أجريت على 21 شخصا أن تناول 25 ملغ من غوغولستيرون عن طريق الفم كان فعالا مثل التتراسيكلين ، وهو مضاد حيوي يستخدم عادة لعلاج حب الشباب.
بالإضافة إلى ذلك ، استجاب الأشخاص ذوو البشرة الدهنية بشكل ملحوظ للغوغولستيرون بشكل أفضل من علاج التتراسيكلين.
وجدت دراسة قديمة أخرى أن تناول guggul عن طريق الفم لمدة 6 أسابيع ساعد في علاج حب الشباب دون التسبب في أي آثار ضارة كبيرة.
على الرغم من أن نتائج هذه الدراسات تبدو واعدة ، إلا أن هناك ما يبرر إجراء المزيد من الأبحاث الحديثة قبل التوصل إلى استنتاجات قوية.
صحة الكلى والدماغ
تم إجراء بحث على الفئران حيث تم العثور على guggul لمنع تلف الكلى عن طريق تقييد البروستاجلاندين والإنترلوكينات. كما أعاد النشاط المعرفي مع خفض الدواء المرتبط بفقدان الذاكرة. مع انخفاض الإجهاد التأكسدي ، زادت مستويات مضادات الأكسدة في الدماغ.
الأكزيما والصدفية وتهيج الجلد
الأكزيما والصدفية كلاهما من الأمراض الجلدية غير المعدية التي تنتج أساسا عن التهاب الجلد.
معظم الأبحاث حول قدرة guggul على علاج هذه وغيرها من تهيج الجلد قد بحثت في آثار guggul المستخرجة من Boswellia serrata نبات.
ثبت أن الكريمات القائمة على Guggul تعمل على تحسين الحكة والاحمرار أو تغير لون الجلد والالتهاب لدى الأشخاص المصابين بالصدفية والأكزيما.
وجدت دراسة حديثة أيضا أن الكريم القائم على guggul عالج تفاعلات الجلد التي حدثت كأثر جانبي للعلاج الإشعاعي لسرطان الثدي.
ووجدت أن الكريم القائم على غوغول يحسن أعراض الجلد ، مثل الاحمرار والالتهاب والحنان والألم ، فضلا عن تقليل الحاجة إلى كريمات الستيرويد الموضعية للعلاج.
ومع ذلك ، فإن الأبحاث محدودة ، وهناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لتأكيد الفوائد المزعومة ل guggul لصحة الجلد.
تخفيض الكوليسترول
Guggul يخفض بشكل فعال مستويات الكولسترول السيئ (LDL ، VLDL والدهون الثلاثية) من خلال تعزيز إنتاج الكوليسترول الجيد. يقلل من معدل امتصاص الكوليسترول والدهون في الأمعاء. يزيد من إفراز الصفراء التي تساعد الجسم على التخلص من حمض الصفراء. كما أنه يمنع تصلب الأوعية الدموية.
يقلل الالتهاب
يمنع Guggul السيتوكين الالتهابي من NF-κB من تنشيط الجزيئات واستهدافها. تم العثور على هذا لخفض الالتهاب المرتبط بالعديد من الأمراض الالتهابية.
الغده الدرقيه
اضطرابات الغدة الدرقية شائعة نسبيا ، خاصة بين النساء.
Guggul يعزز وظائف الغدة الدرقية عن طريق تحفيز الغدد الدرقية. يزيد من نشاط الإنزيمات في الغدة الدرقية ويعزز امتصاص اليود والأكسجين. استهلاك Guggal رائع على وجه التحديد لمرضى الغدة الدرقية.
قصور الغدة الدرقية هو حالة لا تنتج فيها الغدة الدرقية ما يكفي من هرمونات الغدة الدرقية للحفاظ على عمل جسمك بشكل طبيعي.
تشير الدراسات التي أجريت على الحيوانات ، وبعضها مؤرخ ، إلى أن مستخلصات guggul تحسن قصور الغدة الدرقية عن طريق زيادة امتصاص اليود وتحسين نشاط الإنزيمات التي تنتجها الغدة الدرقية.
بحثت إحدى الدراسات البشرية في إدارة قصور الغدة الدرقية باستخدام Triphladya Guggulu أقراص و Punarnavadi Kashayam ديكوتيون.
أظهرت النتائج أن هذا العلاج حسن بشكل كبير العلامات والأعراض المرتبطة بقصور الغدة الدرقية ، مثل الضعف والتعب وآلام العضلات.
ومع ذلك ، فإن الدراسات البشرية محدودة. في النهاية ، هناك ما يبرر إجراء المزيد من الأبحاث قبل التوصل إلى استنتاجات ثابتة بشأن هذا الموضوع.
فقدان الوزن
غالبا ما يزعم أن Guggul يساعد في علاج السمنة من خلال تعزيز فقدان الدهون وقمع الشهية. ومع ذلك ، لا يوجد سوى القليل جدا من الأدلة عالية الجودة لدعم استخدامه لهذا الغرض.
تشير إحدى دراسات أنابيب الاختبار إلى أن guggul قد يعزز فقدان الوزن عن طريق إحداث تكسير الدهون ، وبالتالي تقليل حجم الأنسجة الدهنية.
وجدت دراسة أخرى أجريت على الفئران أن guggul كان له آثار إيجابية على هرمونات تنظيم الشهية جريلين واللبتين. ومع ذلك ، من غير الواضح ما إذا كانت هذه التأثيرات ستنطبق على البشر.
لاحظت دراسة بشرية قديمة أجريت على 58 شخصا يعانون من السمنة أن الغوغال عزز 5 أرطال (2.25 كجم) من فقدان الوزن الإضافي ، في المتوسط ، مقارنة بالمجموعة غير المعالجة.
أظهرت دراسات إضافية أن المكملات العشبية التي تحتوي على مستخلص guggul قد تساعد في علاج سمنة من خلال تعزيز فقدان الوزن وتقليل سمك طية الجلد ومحيط الجسم.
على الرغم من أن نتائج هذه الدراسات تبدو واعدة ، إلا أنها لا تدرس آثار guggul على وجه التحديد على فقدان الوزن.
في النهاية ، هناك ما يبرر إجراء مزيد من الأبحاث لتأكيد العلاقة بين guggul وفقدان الوزن.
فرط شحميات الدم
Guggul هو علاج طبيعي شعبي ل فرط شحميات الدم، وهو المصطلح الطبي لمستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية المرتفعة بشكل غير طبيعي.
تشير بعض الأبحاث التي أجريت على الحيوانات إلى أن الغوغول قد يساعد في تقليل مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول الكلي والكوليسترول الضار (LDL).
ومع ذلك ، فإن آثار guggul على مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية في البشر لا تزال غير واضحة.
في حين أن بعض الدراسات قد وجدت أن guggul له آثار خفض الكوليسترول ، تشير أبحاث أخرى إلى عدم وجود فوائد كبيرة.
في الواقع ، قد يرفع guggul مستويات الكوليسترول الضار (LDL) لدى البالغين المصابين بفرط كوليسترول الدم ، على الرغم من أن الأبحاث التي تدعم ذلك قديمة.
ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم تأثير guggul على مستويات الكوليسترول في البشر.
هشاشه العظام
تشير الأبحاث المبكرة إلى أن guggul قد يخفف من الأعراض المرتبطة ب هشاشه العظام.
أظهرت دراسة قديمة أجريت على 30 شخصا يعانون من هشاشة العظام في الركبة والذين عولجوا ب guggul تحسنا في آلام الركبة وتورم الركبة ، بالإضافة إلى زيادة ثني الركبة.
بالإضافة إلى ذلك ، زاد أولئك الذين عولجوا ب guggul من مسافة المشي.
وأكدت دراسة بشرية أخرى أكبر سنا نتائج مماثلة. على الرغم من وجود دراسات إضافية مبررة ، يبدو أن guggul يساعد في علاج هشاشة العظام لدى البشر دون أي آثار جانبية كبيرة.
غني بالخصائص المضادة للأكسدة
Guggul مليء بمضادات الأكسدة التي تمنع الإجهاد التأكسدي وتمنع تلف الجذور الحرة لمنع تلف خلايا الأنسجة. لأنه يثبط الإجهاد التأكسدي ، فإنه يقلل من خطر تلف الأعصاب. كما أنه يعزز صحة القلب عن طريق زيادة إمدادات الدم.
داء السكري
قد تصادف ادعاءات عبر الإنترنت حول قدرة guggol المزعومة على خفض نسبة السكر في الدم وإدارة مرض السكري.
ومع ذلك ، لا توجد أدلة حديثة ، وقد أجريت الكثير من الأبحاث حول guggul وتأثيره على مستويات السكر في الدم في الحيوانات.
بالإضافة إلى ذلك ، وجدت دراسة حديثة مزدوجة التعمية خاضعة للتحكم الوهمي أن guggul غير فعال إحصائيا في خفض مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري من النوع 2 .
هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد تأثير ، إن وجد ، على التحكم في نسبة السكر في الدم لدى البشر.
الآثار الجانبية والاحتياطات
يعتبر Guggul آمنا نسبيا عند تناوله بالجرعة الموصى بها عادة.
قد تشمل الآثار الجانبية الخفيفة الطفح الجلدي والإسهال والغثيان الخفيف والفواق ودورات الحيض غير المنتظمة.
علاوة على ذلك ، عند تناوله بجرعات عالية ، تم ربط guggul بتلف الكبد. لهذا السبب ، يوصى الأشخاص المصابون بأمراض الكبد بتوخي الحذر عند استخدام guggul .
نظرا لعدم وجود دراسات بشرية فيما يتعلق بسلامة وفعالية guggul ، قد تواجه بعض الآثار الجانبية التي لم يتم الإبلاغ عنها على نطاق واسع.
إذا كانت لديك أي مخاوف ، فاستشر مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.
الجرعة وكيف تأخذ
تتوفر مكملات Guggul في مجموعة واسعة من الأشكال ، بما في ذلك الكبسولات والمستخلصات والمساحيق والمستحضرات ، والتي يمكن العثور عليها عبر الإنترنت أو في بعض متاجر الأغذية الصحية والمكملات الغذائية.
تختلف توصيات الجرعة بشكل كبير بين العلامات التجارية والمنتجات. عادة ، تتراوح جرعات المكملات الغذائية عن طريق الفم من 6.25-132 ملغ يوميا.
يعتمد توجيه الجرعة عادة على كمية الجولستيرون النشط ، وهو الستيرويد النباتي ، الموجود في مستخلص أو مكمل guggul.
يمكن أيضا بيع Guggul مع الأعشاب أو المستخلصات الطبيعية الأخرى.
نظرا لنقص الأبحاث ، لا توجد توصية متاحة بشأن الجرعة الأكثر فائدة ل guggul.
كقاعدة عامة ، اتبع تعليمات الجرعات الموجودة على ظهر عبوة المكملات الغذائية الخاصة بك ولا تأخذ guggul إلا إذا أوصى بها مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.
جرعه زائده
من غير المعروف حاليا ما هي جرعة guggul التي قد تسبب جرعة زائدة ، وكذلك ما هي الآثار التي ستحدث في حالة حدوث واحدة.
يبدو أن جرعات الغوغول التي لا تستلزم وصفة طبية آمنة نسبيا ، طالما يتم تناولها وفقا للتوجيهات الموجودة على العبوة.
بسبب نقص الأدلة ، هناك القليل من المعلومات حول السمية أو الآثار الضارة المحتملة للجرعات الكبيرة في البشر.
التفاعلات
قد يزيد Guggul من سرعة استقلاب الكبد لبعض الأدوية.
قد يؤدي تناول guggul مع الأدوية التي يتم استقلابها بواسطة إنزيمات الكبد إلى تقليل فعالية هذه الأدوية.
نظرا لتأثير guggul على مستقبلات هرمون الاستروجين ، فقد يتفاعل أيضا مع الأدوية الهرمونية ، مثل حبوب منع الحمل أو الأدوية الهرمونية المستخدمة للوقاية من السرطانات الحساسة للإستروجين ، مثل سرطان الثدي.
لاحظت الدراسات القديمة أن guggul يقلل من امتصاص بعض أدوية ضغط الدم ، مثل بروبرانولول وديلتيازيم. لذلك ، فإن تناول guggul بالتزامن مع هذه الأدوية قد يقلل من فعالية الأدوية.
قد يكون لدى Guggul تفاعلات دوائية أو عشبية إضافية لم تتم دراستها بعد.
كما هو الحال مع أي مكمل غذائي، إذا كنت تتناول أدوية حاليا، فاستشر مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل البدء في تناول الغول.
التخزين والمناولة
يجب تخزين مكملات Guggul والمستحضرات والمستخلصات والمساحيق في حاوياتها الأصلية في درجة حرارة الغرفة في مكان بارد وجاف.
تجنب تعريض المنتج للضوء والحرارة والرطوبة.
الحمل والرضاعة الطبيعية
لقد تم توثيق أن guggul قد يعمل كمنشط للرحم ، مما قد يتسبب في تقلصات الرحم والولادة المبكرة.
وقد دفع هذا الباحثين إلى التوصية بأن تتجنب النساء الحوامل والمرضعات غوغول .
استخدام في مجموعات سكانية محددة
بشكل عام ، يعتبر guggul آمنا لمعظم السكان غير الحوامل أو الرضاعه الطبيعيه.
تشير بعض الأدلة القديمة إلى أن الغوغول قد يقلل من قدرة تخثر الدم. لذلك ، يجب على أولئك الذين يعانون من اضطرابات النزيف ، وكذلك الأشخاص الذين يخضعون لعملية جراحية أو يتناولون الأدوية التي تؤثر على تخثر الدم ، تجنبها.
نظرا للتأثير المحتمل ل guggul على مستقبلات هرمون الاستروجين والبروجسترون ، قد يحتاج المصابون بسرطانات حساسة للهرمونات ، مثل سرطان الثدي والمبيض والرحم ، إلى تجنب استخدامه أيضا.
بالإضافة إلى ذلك ، يجب على الأشخاص المصابين بأمراض الكبد توخي الحذر عند استخدام guggul ، حيث تم ربط الجرعات العالية بتلف الكبد.
هناك أبحاث محدودة تتعلق باستخدام guggul في الأطفال والمراهقين. لذلك ، يجب تجنب المكملات في هذه الفئة من السكان ما لم يتم توجيهها من قبل أخصائي الرعاية الصحية.
البدائل
قد توفر بعض مكملات الأيورفيدا البديلة فوائد مماثلة لتلك الموجودة في guggul ، بما في ذلك التريفالا وبراهمي.
Triphala هو دواء متعدد الأعشاب يتكون من amla و bibhitaki و haritaki – ثلاث فواكه مجففة من نباتات موطنها الهند.
تظهر الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن التريفالا قد يكون له أيضا خصائص مضادة للالتهابات ويقلل الالتهاب الناجم عن التهاب المفاصل.
وفي الوقت نفسه، براهمي هو عشب الايورفيدا آخر موطنه شرق الهند.
قد يكون لها أيضا خصائص قوية مضادة للالتهابات مماثلة لتلك الموجودة في guggul. ومع ذلك ، يقتصر البحث على الدراسات المؤرخة على الحيوانات وأنابيب الاختبار.
