الأطعمة الجيدة قبل التمرين وبعد التمرين
ما هي بعض الأطعمة السريعة التي يمكنك تناولها قبل التمرين وبعده؟
قم بالوقود قبل التعرق! الكربوهيدرات صديق جيد قبل الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. يعد خلط الكربوهيدرات المعقدة والبسيطة مثاليًا لإطلاق ثابت للطاقة أثناء التمرين. بعد التمرين ، تعتبر البروتينات الخالية من الدهون والكربوهيدرات هي السبيل الأمثل لتسريع عملية الشفاء.
