هل تشعر بالخروج من الطاقة بسبب الحرارة؟ هذه الأطعمة سوف تجعلك تشعر على الفور أفضل
1. الأطعمة للتغلب على الحرارة
لقد تغير الموسم مرة أخرى وبالنسبة لجميع أولئك الذين يحبون الصيف فقد حان الوقت للابتهاج. ولكن الموسم أيضا zaps لك من الطاقة. في الصباح، عندما تستيقظ هناك سبب غير المبررة الكثير منا يشعر بالتعب والضعف، وحتى الأعمال اليومية تبدو مهمة صعبة. الحرارة المفرطة تنخفض ضغط الدم لدينا والتعرق zaps لنا من الأملاح الأساسية. قد نحاول أن نبقى رطبين، ومع ذلك الماء ليس الشيء الوحيد الذي نحتاجه. منذ مثل الأطفال، ونحن لا يمكن في كل وقت تجديد مستويات الطاقة لدينا مع الجلوكوز، من المهم أن تدرج بعض الأطعمة في النظام الغذائي الخاص بك ليشعر السوبر قوية ومليئة بالطاقة. وفقا لأخصائية التغذية الشهيرة سانديا غوغناني، “يجب ألا يكون لديك فقط الماء والعصائر الطازجة وماء جوز الهند، ولكن يجب أن تشمل أيضا بعض المبردات والأطعمة عالية الفيتامينات لتشعر بالصحة والنشاط في فصل الصيف”. هنا قائمة من الأطعمة التي يجب أن يكون لديك يوميا ليشعر في الجزء العلوي من العالم.
2. المانجو الخام
يكون لهم في شكل آم بانا أو كما chutney، المانجو الخام سوف تبقى لكم آمنة من السكتة الدماغية الشمس. وهي غنية بفيتامين C ويقال لعلاج الاسقربوط، هو جيد للقلب وأيضا يشفي أمراض المعدة التي هي شائعة جدا في فصل الصيف. يمكنك طحن المانجو الخام معا، وقليل من السكر والملح، وبعض زيت الخردل وغصن من النعناع والاستمتاع بالتراجع مع أي طعام.
3. الخيار
إنه منعش وملئ بالماء وأيضا مصدر كبير للمعادن. مجرد تناول الطعام لهم الخام رشها مع ملح البحر والفلفل أو جعل تراجع مع الزبادي والنعناع. يمكنك أيضا إضافة شرائح من الخيار والليمون والزنجبيل والنعناع في زجاجة الخاص بك وجعل المياه السموم التي يمكنك رشفة خلال اليوم. وهذا يحد من الجوع ويمنع احتباس الماء.
4. البطيخ
البطيخ، muskmelon، كانتالوب متوفرة في فصل الصيف لسبب ما. الطبيعة لم تكن فقط جعلها غنية بالماء والمعادن وجيدة في الحفاظ على التوازن المنحل بالكهرباء في الجسم، ولكنها تساعد أيضا على السيطرة على نسبة السكر في الدم وجيدة للعظام.
5. بذور الكتان
تقليديا، هذه البذور الغنية المضادة للأكسدة هي جزء من النظام الغذائي الصيفي في المناطق الريفية في الهند. قبل أن يستيقظ العالم على فوائدها الصحية تم استخدامها في الصلصة والخضروات والدال لإضافة الطعم والصحة إلى الطعام ، وخاصة خلال فصل الصيف. المعروف أيضا باسم تيسي أو ألسي، فهي مصادر جيدة من الأحماض الدهنية أوميغا-3، ومفيدة في العديد من الأمراض. أنها تحسن مستويات الكوليسترول في الجسم، ومنع السرطان، وانخفاض ضغط الدم ومصدر جيد للبروتين عالية الجودة.
6. الخشب أبل
بيل أو الخشب التفاح هو الفاكهة الهندية الغريبة التي هي مصدر رائع للألياف. فهو يبقيك في مأمن من سكتة الشمس ويعتني أيضا بعدد من أمراض المعدة مثل الإسهال والتسمم الغذائي والزحار المتفشية في فصل الصيف. هذه الفاكهة سوف تبقي لكم أيضا آمنة من العدوى البكتيرية والفيروسية وجيدة لمرضى السكري. نقع لهم في الماء بين عشية وضحاها. في مزيج الصباح في الماء والضغط. شرب ما لا يقل عن 1-2 أكواب من هذا الشربات كل يوم.
7. الزبادي
الصيف يؤثر على الهضم سلبا. بما في ذلك هذا الطعام الغني بروبيوتيك في النظام الغذائي الخاص بك أمر لا بد منه. يكون ذلك في شكل chaach أو ريتا، وسوف تشعر رطب لفترة طويلة. يمكنك حتى جعل لاسي مع الزبادي، وسوف تبقى لكم كامل لفترة طويلة.
8. ماء جوز الهند
لا يوجد شيء أفضل من ماء جوز الهند للحفاظ على توازن المنحل بالكهرباء في جسمك في فصل الصيف. وهو مصدر غني للبوتاسيوم وجيد لتحقيق التوازن بين ضغط الدم والحفاظ على رطوبتك.
9. ماء الليمون
ما الذي يمكن أن يكون منعشا مثل ماء الجير؟ السكر ليس غنيا فقط بفيتامين C ، ولكن أيضا مدر للبول يساعد بالتالي في طرد السموم من الجسم. فهو يساعد على الحفاظ على توازن PH في الجسم وهو مصدر جيد للكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور. لا تضيف السكر إلى ماء الليمون الخاص بك إذا كنت ترغب في جني أقصى قدر من الفوائد.
