دليل للمجموعات والممثلين ووقت الراحة في تدريب القوة
How to Use Sets, Reps, and Rest to Meet Your Exercise Goals. المجموعات والتكرار وفترات الراحة هي أساس برامج تدريب...
هل أيام الراحة مهمة لممارسة الرياضة؟
يُقال لنا دائمًا أن نبقى نشطين ونمارس الرياضة بانتظام. ولكن سواء كنت تتدرب على مسابقة أو تشعر بدوافع إضافية ،...
8 الانقسامات التدريب الأكثر فعالية
إليك ما تحتاج إلى معرفته... اختر تقسيم التدريب بناءً على أهدافك وجدولك الزمني وعمر التدريب ومتطلبات نظام الطاقة والقدرة على...
4 نصائح هامة يجب وضعها في الاعتبار أثناء ممارسة التدرب في فصول الشتاء
الشتاء هو الحق في عتبة دارنا، وأنها سوف تجلب على طول تلك الأيام من العضلات ضيق للغاية ونهاية لا تنتهي...
أهم النصائح لبناء الجسم على نظام غذائي نباتي
لا توجد طريقتان حول هذا الموضوع؛ عندما يتعلق الأمر بنمو العضلات والأنسجة الصحية (وإصلاح)، نحن البشر بحاجة إلى كميات منتظمة...
نصائح للأشخاص الذين يعانون من نقص حاد في الوزن لزيادة الوزن
أولاً، الذهاب لفحص صحي مع الطبيب لمعرفة ما إذا كان هناك بعض المشاكل المتعلقة بالإجهاد، IBS، الأدوية السابقة، اختلال توازن...
3 نصائح سرية لزيادة الارتفاع بسرعة
يمكن أن يؤثر طولنا على حياتنا المهنية والشخصية إلى حد كبير. هذا هو السبب في أن غالبية الرجال والنساء يتطلعون...
الدليل الكامل لاكثر والقطع
النظام الغذائي Periodization لكمال الأجسام هل أنت خارج مزامنة؟ التدريب والنظام الغذائي الخاص بك يجب أن تعكس أهدافك. وينبغي أن...
9 نصائح للحصول على ABS شقة
كيفية الحصول على ABS شقة مثل السعي للحصول على الكأس المقدسة، كثير من الناس في مهمة لتحسين القيمة المطلقة. لحسن...
اتبع هذه القواعد الذهبية 8 لإتقان دفع المتابعة
الضغط هو شكل أساسي من أشكال التمرين لكل عشاق اللياقة البدنية. القيام دفع المنبثقة أمر لا بد منه للجميع في...
