Men’s Health

الاستمناء أمر طبيعي لكل رجل، بدلا من ذلك، فإنه يعتبر صحيا. ومن الإنساني تماما أن تفعل ذلك لأنه يعزز المتعة الجنسية ويحافظ على حياة جنسية صحية. ومع ذلك ، يجب ألا يصبح هذا إدمانا. نشاط ممتع يعزز الدافع الجنسي لا ينبغي أن تتحول إلى أن تكون علاقة لا يمكن السيطرة عليها للتعامل معها. لذا ، كيف تتوقف عن الاستمناء ولماذا عليك أن تكون ما ستنظر إليه هذه المقالة.

هل تستمني كثيرا؟

كيف تعرف أنك تبالغ في ذلك؟ يمكن أن يؤثر على الطريقة التي تفكر بها وتتصرف وتشعر بها في المجتمع. سوف تشهد تغييرات سلوكية يمكن أن تؤثر على محيطك. لا تريد الدخول في مثل هذه الحالة، أليس كذلك؟ الخطوة الأولى لوقفها من خلال قبول حقيقة أن لديك هذه المشكلة ومن ثم المضي قدما في إيجاد حلول للحد منه. فيما يلي بعض المؤشرات التي يمكن أن تشير إلى حقيقة أنك تستمني بشكل مفرط.

• تخطي العمل والمدرسة والتجمعات الاجتماعية للاستمناء.
• رغبة لا يمكن السيطرة عليها للقيام بذلك.
• خطط للقيام بذلك حيثما دعت الحاجة.

ملاحظة: الجميع يستمني وهي ظاهرة صحية للقيام بذلك. الناس الذين لديهم راض وكذلك غير راض عن الحياة الجنسية الاستمناء. كل ما عليك أن تضعه في اعتبارك هو أنك لا تبالغ في ذلك.

حقائق مثيرة للاهتمام حول الاستمناء

إليك بعض الحقائق المثيرة للاهتمام التي ستعطيك نظرة ثاقبة حول هذا الموضوع وجوانبه الأخرى.

• الرجال الذين يقذفون خمس مرات كل أسبوع لديهم مخاطر أقل للإصابة بسرطان البروستاتا.
• الاستمناء لا يسبب تقلص القضيب، وانخفاض محركات الجنس، والعقم أو العمى.
• النساء في أواخر العشرينات من العمر يستمنين كثيرا
• الاستمناء يحسن حياتك الجنسية.
• الرجال يستمنيون أكثر من النساء

لماذا الناس الاستمناء؟

فمن الطبيعي تماما للاستمناء وهناك الكثير من الأسباب لماذا يفعل الناس ذلك. هنا هو السبب في أن معظم الأفراد القيام بذلك.

• الافراج عن الإجهاد
• عدم ممارسة الجنس
• فهم أجسامهم بشكل أفضل
• قضايا العلاقة

كيفية التوقف عن الاستمناء؟

إذا أصبح من الصعب التعامل مع الاستمناء فهذا يعني أن لديك مشكلة وهنا الحيل البسيطة التي سوف تساعدك على السيطرة عليه.

1. قل “لا” للمواد الإباحية

المواد الإباحية هي وكيل القيادة العقلية للأشخاص الذين الاستمناء كثيرا. وهذا يؤثر على الشخص عقليا بحيث يشكل الطريقة التي يفكر ويتصرف بها في المجتمع ككل. تجنب الصور الإباحية ومقاطع الفيديو والبحث عن مواقع الويب التي يمكن أن تعيدك إلى هذا التفكير.

2. تفعل شيئا جديدا

تحويل عقلك والقيام بشيء آخر هو أحد الطرق التي سوف تساعدك. النظر في التقاط هواية جديدة وهذا يمكن أن يحل محل الوقت الذي يقضيه على الاستمناء. ابدأ العمل على أهدافك الشخصية دونها في مذكرات شخصية. أخبر نفسك أنك ستحقق ذلك وأنها لا تبقي لكم قوية. وهذا سوف تساعدك على وضع الطاقة الخاصة بك على أشياء أخرى وأبدا أترك لكم التفكير في الاستمناء.

3. استشارة الطبيب

يجب أن تتحدث عن مشكلتك تحتاج أيضا إلى فهم أنه لا يمكنك محاربته وحدك. سوف يقدم لك أخصائي الرعاية الصحية مجموعة من الإرشادات التي ستساعدك على حل المشكلة. وهذا يمكن أن يؤثر عليك عقليا ويتركك تعاني من اضطراب الوسواس القهري (OCD) الذي يمكن أن يجعل الأمور أسوأ بالنسبة لك. اجعل من التحدث إلى طبيب أو معالج نقطة.

4. الاختلاط الكثير

هل تعلم أن قلة من الناس يختلطون لأنهم يشعرون بالوحدة؟ نعم، العقل المثالي يمكن أن يسبب ضررا أكثر بكثير مما يمكنك أن تفكر به. التنشئة الاجتماعية تبقي عقلك مركزة وتحويلها. حتى تجعل من نقطة للاختلاط مع العائلة والأصدقاء أو ضرب صالة الألعاب الرياضية للحفاظ على جسمك أكثر إنتاجية.

5. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تبقي لكم قوية عقليا. تمارين بسيطة مثل الجري والسباحة والمشي والركض يمكن أن تزيد الإيجابية والحفاظ على تركيزك على التوالي. إنه يتفوق على مستويات التوتر ويحافظ على هدوء رأسك. تمارين بسيطة لمدة 30 دقيقة كل يوم سوف تفعل لك الخير.

علم النفس وراء الاستمناء المفرط

الاستمناء المفرط هو علامة على حالة عقلية سائدة يمكن أن تسبب اضطرابات سلوكية. شعور مكثف بالذنب بعد الاستمناء هو علامة واحدة على الاستمناء كونه إدمانا. وهذا يمكن أن يؤدي إلى زيادة مستويات استهلاك الكحول. وهكذا يصبح الاستمناء مشكلة إذا كان قهريا أو كنت تميل إلى إجبار نفسك على القيام بذلك. لا بأس من القيام بذلك ، ولكن لا تدع ذلك يستهلكك.

هل الاستمناء له آثار جانبية؟

نعم, الاستمناء المفرط لا تأتي مع الكثير من الآثار الجانبية على حد سواء البدنية والعقلية.

• الآثار الجانبية الجسدية: من الناحية البدنية ، يمكن أن يؤدي الاستمناء المفرط إلى وذمة وشعور بالذنب وتهيج الجلد. Oedema يشير إلى تورم أجزاء الجسم بسبب العدوى أو الالتهاب. يمكن أن يسبب الإمساك بالقضيب بإحكام تورما يمكن أن يكون خطيرا. يمكن أن يسبب تمزق الجلد وتهيج الجلد. كما يمكن أن يؤدي إلى مشاعر الذنب الشديدة التي يمكن أن تجعل الشخص يشعر بالحزن أو يشعر بالسلبية عن نفسه. وهذا يمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب والرهاب ويؤثر أيضا على الطريقة التي يتصرف بها في المجتمع.
• الآثار الجانبية العقلية: من الناحية النفسية ، والاستمناء المفرط هو القتال في الداخل. يبدأ تصورك لظواهر معينة في التغير وستشهد تغييرات سلوكية مثل تأجيل الآراء الدينية وضعف التواصل الجنسي والصراعات الجنسية غير الضرورية مع شريكك وقضايا العلاقة.

ملاحظة: استشر الطبيب قبل أن يستهلكك هذا المرض. تذكر أن القيام بذلك هو صحي وجيد لكل إنسان، ولكن القيام بذلك بشكل مفرط يمكن أن يسبب المزيد من المضاعفات.

الأسئلة الشائعة

يمكن أن تؤثر الآثار الجانبية الاستمناء لك على حد سواء عقليا وجسديا. لا تريد أن تتورط في ذلك الاستمناء مرتين كل يوم أمر جيد وصحي ، ولكن أي شيء أكثر من 15 إلى 20 مرة في الأسبوع يجب معالجته. فيما يلي بعض الأسئلة المتداولة التي ستعطيك فكرة عن هذا الموضوع.

1. هل تستمني النساء؟

نعم، النساء يستمنين باستخدام أصابعهن. تعرف هذه العملية أيضا باسم النشوة الجنسية ، وتشمل إدخال إصبعين داخل المهبل يحفز المتعة الجنسية. تماما كما يستخدم الرجال أيديهم، تستخدم النساء أصابعهم ومن الجيد دائما اكتشافك أنت وأعنف الأوهام الخاصة بك.

2. هل يسبب الاستمناء البثور؟

لا، إنها أسطورة أن الاستمناء يسبب البثور. ومن التغيرات الهرمونية التي تجعل بشرتك تنتج المزيد من النفط مما يؤدي إلى حب الشباب. ويمكن ملاحظة هذه الظاهرة عندما يبلغ الشخص سن البلوغ.

3. كيف يكون الاستمناء جيدا لصحتك؟

الاستمناء يساعدك عقليا وجسديا. فهو يخفف عنك من الإجهاد ويتحدث جسديا يمنع مخاطر ضعف الانتصاب. إنها الطريقة الأكثر أمانا لممارسة الجنس بحيث تكونين بعيدة عن مخاطر الحمل وتمنعك من الإصابة بالأمراض المنقولة جنسيا( STDs). من الجيد فعل ذلك

4. ما هي الأساطير المحيطة الاستمناء؟

حسنا، سيكون هناك العديد من الذين قالوا لك أن الاستمناء أمر سيء ويؤدي إلى العديد من مضاعفات الصحة الجنسية. إليك بعض الأساطير التي تحتاج إلى معرفتها.

• عمى
• القضيب التقويس
• الانتصاب
• تقلص القضيب
• شعر الجسم
• عقم
• انخفاض عدد الحيوانات المنوية

تحتاج إلى فهم أن الاستمناء المفرط يمكن أن يسبب تمزق الجلد والاكتئاب والتغيير في السلوك وليس أي من الأساطير المذكورة أعلاه.

5. هل يمكن للمرأة أن تحمل بعد شرب الحيوانات المنوية؟

لا، لا يمكن للمرأة أن تحمل بمجرد ابتلاع السائل المنوي. الطريقة الوحيدة للحمل أن يحدث عندما يحصل الحيوانات المنوية في اتصال مباشر مع المهبل. ولكن، يمكن أن يؤدي ابتلاع السائل المنوي إلى إصابة شخص بعدوى منقولة جنسيا (STI).

6. ما هو لون الحيوان المنوي للمرأة؟

يبدو أن لون الحيوانات المنوية للمرأة رمادي وأبيض وأصفر قليلا. إذا كان هناك دم في السائل المنوي يمكن أن يبدو وردي أو أحمر اللون. يمكن أن يظهر لون الحيوانات المنوية الصحي باللون الأبيض الرمادي. في بعض الأحيان إذا كنت تشعر بأن لون السائل المنوي الخاص بك هو الأصفر، فمن الطبيعي تماما ولكن في بعض الأحيان يمكن أن يكون علامة على حالة طبية.

7. ما هي الفوائد الصحية للحيوانات المنوية الذكور للنساء؟

الحيوانات المنوية الذكور جيدة لصحة المرأة بسبب قدراتها على تغيير المزاج. فهو يوفر للنساء بشرة جيدة ونوم صحي ويزيد من المودة ويبقي النساء سعيدات. لذا إذا كانت حب سيدتي مضغوطا، الحل هو الجنس الجيد. الحيوانات المنوية تحتوي على كميات من الفيتامينات وهو مضاد طبيعي للاكتئاب.

الاستمناء أمر طبيعي تماما للجميع ويلعب دورا هاما في تعزيز الدافع الجنسي. هل تحتاج إلى حياة جنسية صحية؟ الاستمناء قبل الجماع هو المفتاح. أنه يساعد على إخراج الأوهام أعنف الخاص بك ونعم حب سيدة الخاص بك تريد منك أن تعطي لها النشوة الجنسية. لذا، عش بصحة جيدة وابقى آمنا.

ممارسة الرياضة لا تعطيك فقط الذراعين العضلات والقيمة المطلقة محفور. قد يعزز أيضا عدد الحيوانات المنوية — وبالتالي فرص الحمل إذا كنت تحاول إنجاب طفل.

وفقا لدراسة من جامعة هارفارد، كان الرجال الذين يمارسون لمدة سبع ساعات أو أكثر في الأسبوع (ساعة في اليوم) تركيز الحيوانات المنوية أعلى بنسبة 48 في المئة من أولئك الذين يعملون بها أقل من ساعة في الأسبوع. لكن ليس هذا كل شيء. الرجال الذين قضوا أكثر من ساعة ونصف الأسبوع ممارسة خارج كان تركيز الحيوانات المنوية 42 في المئة أعلى من أولئك الذين قضوا أي وقت من الأوقات في الخارج. والرجال الذين قضوا ساعتين أو أكثر في الأسبوع في ضخ الحديد كان لديهم زيادة بنسبة 25 في المئة في عدد الحيوانات المنوية مقارنة بالرجال الذين لم يرفعوا الأوزان.

يتكهن الباحثون بأن النشاط في الهواء الطلق يزيد من مستويات الرجال من فيتامين (د)، “فيتامين أشعة الشمس”، والتي أظهرت أبحاث أخرى يساعد الحيوانات المنوية السباحة بشكل أفضل وأسرع. أيضا, وقد ثبت رفع الأثقال لزيادة مستويات هرمون تستوستيرون وتحسين حساسية الأنسولين, كلا العاملين المتعلقة بتركيز الحيوانات المنوية أعلى.

تجنب هذا عدد الحيوانات المنوية زابر
على الرغم من النشاط البدني يعزز عدد الحيوانات المنوية, ممارسة واحدة على وجه الخصوص يمكن أن يكون لها في الواقع آثار سلبية: ركوب الدراجات. في هذه الدراسة، كان الرجال الذين ركبوا دراجة لأكثر من ساعة ونصف الأسبوع تركيزات الحيوانات المنوية أقل بنسبة 34 في المئة من الرجال الذين لم الدراجة. قد يكون ذلك بسبب الضغط الذي يضعه مقعد الدراجة على كيس الصفن.

لماذا يهم عدد الحيوانات المنوية
في حين أن الرجال إطلاق سراح الملايين من الحيوانات المنوية أثناء القذف، سوى عدد قليل منهم جعله الماضي عنق الرحم والسفر بعيدا بما فيه الكفاية للوصول إلى (وتسميد) بويضة مؤهلة. كلما كانت الحيوانات المنوية أكثر صحة وكلما كان عدد الحيوانات المنوية أكثر قوة ، زاد احتمال نجاة منوي واحد من الرحلة الشبيهة بالماراثون.

بالإضافة إلى الوصول إلى صالة الألعاب الرياضية، قم باتخاذ هذه الخطوات لزيادة عدد الحيوانات المنوية إلى أقصى حد:

• حقيبة لحم الخنزير المقدد. تناول الكثير من الدهون المشبعة (الموجودة في اللحوم المصنعة ومنتجات الألبان الكاملة الدسم والوجبات السريعة) يمكن أن يقلل من عدد الحيوانات المنوية بنسبة 38٪ ويبطئ قدرة الحيوانات المنوية المتبقية على السباحة. الحصول على المزيد من الأحماض الدهنية أوميغا-3، ومع ذلك، يعني ارتفاع عدد الحيوانات المنوية.
• تخزين ما يصل على الفواكه والخضار. ملء على الفواكه والخضروات يحمي نوعية الحيوانات المنوية وكمية من خلال تجديد دفاعات الجسم التي تحافظ على صحتهم. الحصول على أقصى استفادة من الفواكه والخضار الخاصة بك.
• ابق نحيفا. زيادة الوزن يطرح من عدد الحيوانات المنوية الخاصة بك ويطلع على عدد من الحيوانات المنوية غير طبيعية في ترسانة الخاص بك.
• مرر السجائر. يمكن أن يؤدي تدخين التبغ إلى خفض عدد الحيوانات المنوية بنسبة تصل إلى 17 في المائة. هناك دليل على أن الماريجوانا هي أيضا أخبار سيئة، أيضا.
• يبقيه باردا. إنتاج الحيوانات المنوية يحتاج إلى درجات حرارة أكثر برودة من بقية الجسم، وهذا هو السبب في أحواض المياه الساخنة والحمى وحتى وظيفة مكتبية يمكن أن تقلل من عدد الحيوانات المنوية. وإراحة جهاز كمبيوتر محمول في حضنك لمدة 10 إلى 15 دقيقة فقط يكفي للحد من الفعالية وعدد الحيوانات المنوية.

هذه الأعشاب تقلل من عدد الحيوانات المنوية وتؤثر على الخصوبة لدى الرجال.

العقم وانخفاض عدد الحيوانات المنوية هي مصدر قلق كبير للرجال في هذه الأيام. في حين أن التدخين وتعاطي الكحول والسمنة وعدم التوازن الهرموني والإجهاد وأدوية ضغط الدم والأدوية المضادة للذهان وأكثر من ذلك ، بعض المضادات الحيوية ، والتعرض للإشعاعات ، وارتفاع مستويات المبيدات الحشرية ، والسموم وتعاطي المخدرات غير المشروعة تلعب أدوارا تقليدية في الحد من الخصوبة وعدد الحيوانات المنوية بين الرجال ، وهناك بعض الأعشاب التي هي المحرضات العقم الطبيعي. دعونا نذهب من خلال بعض النباتات التي يمكن أن تقلل من الخصوبة لدى الرجال وإبقائهم بعيدا عن التشويق والسعادة من الأبوة والأمومة. في حين يقول الخبراء إن أخذ هذه الأعشاب بكمية أقل لا يؤثر كثيرا على خصوبة الذكور ، فإن استهلاك نفس الشيء بكمية كبيرة يمكن أن يؤثر بالتأكيد على خصوبتك.

الثوم: الرجال يجب تجنب تماما وجود الثوم الخام لأنه يقلل من إفراز هرمون تستوستيرون وإنتاج الحيوانات المنوية الجديدة، وكشفت دراسة.

تم تصميم العديد من النباتات الطبية لتحسين الصحة ولكن آلية عملها لا تزال غير واضحة. ومن بين هذه النباتات، اجتذب الثوم (أليوم ساتيفوم) اهتماما خاصا بالطب الحديث بسبب استخدامه على نطاق واسع للوقاية من بعض الأمراض البشرية وعلاجها مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان. ومع ذلك، لم يتم تحديد تأثير الثوم على الجهاز التناسلي للذكور بشكل واضح. وأفادت بعض الدراسات أن الثوم يحسن الوظيفة الجنسية للذكور ولها تأثير مفيد في استعادة وظائف الخصية. ومع ذلك, وقد أظهرت مؤلفين آخرين أن هذا النبات يضعف وظائف الخصية (مثل تثبيط إنتاج هرمون تستوستيرون) ولها تأثير مبيد للحيوانات المنوية على spermatozoa. في هذا الاستعراض، ونحن نحاول توضيح الغموض الحالي بشأن آثار الثوم واستعداداته على الجهاز التناسلي للذكور.

نيم: في حين يعرف النيم ليكون ملك الأعشاب في الأيورفيدا مع مجموعة من الفوائد الصحية، فإنه، في كمية مفرطة، ليست جيدة لخصوبة الذكور ومضادة للخصوبة للذكور

بذور البابايا: في حين البابايا الخام هو كبير لا لا ليكون الأمهات منذ أيام، بذور البابايا وجود القدرة على الحث على العقم بين الرجال هو أقل سمع من. ولكن هذا صحيح. بذور البابايا بمثابة وسائل منع الحمل الطبيعية للرجال، وقد أظهرت الدراسات.

غورد المر: في حين أنه نعمة لمرضى السكري ، فإن الغورد المر له تأثير شديد على خصوبة الذكور. هذه هي المحرضات العقم النشط بين الرجال وتؤثر سلبا على عدد الحيوانات المنوية في الرجال.

النعناع: عند اختبارها على الفئران، تم العثور على النعناع للحد من هرمون الإنجاب الذكور الرئيسية، التستوستيرون وتعزيز الهرمونات التناسلية الأنثوية مثل هرمون تحفيز حمض الفوليك (FSH) وهرمون Leutinising (LH). وتشير الدراسات إلى أن النعناع يمكن أن تقلل من هرمون تستوستيرون المصل, عدد الحيوانات المنوية وحركة الحيوانات المنوية ولكن زيادة هرمونات الإنجاب الإناث في النساء. وبالتالي، يجب على الرجال تجنب الاستهلاك المنتظم للنعناع، على الرغم من أن شركائهم يمكن أن تذهب بشكل جيد جدا لذلك.

بيلفا ليف أو بيل ليف: أنها تحد من مستويات هرمون تستوستيرون والحد من كثافة وحركة الحيوانات المنوية في الفئران الذكور.

القرنفل: عندما تستهلك في كمية هائلة، القرنفل يمكن أن تقلل من إنتاج الحيوانات المنوية لدى الرجال.

01. طرق لزيادة عدد الحيوانات المنوية بشكل طبيعي

العقم مشكلة شائعة وتتزايد بسرعة في جميع أنحاء العالم. وحتى الآن، فإنه يؤثر على واحد تقريبا من كل ستة أزواج ويقدر الخبراء أن 40 إلى 50 في المائة من حالات العقم ترجع إلى الشريك الذكر وحده. على الرغم من أن العقم لا يمكن علاجه دائما ، إلا أنه يمكن تحسينه من خلال اتباع نظام غذائي صحي وتغيير نمط الحياة.

عندما يتعلق الأمر بالرجال ، يعد عدد الحيوانات المنوية جانبا مهما من خصوبة الذكور. تركيز أو عدد خلايا الحيوانات المنوية هو ما يمكن أن يساعد في تحديد نوعية الحيوانات المنوية.

لذا ، إذا كانت جودة الحيوانات المنوية المنخفضة هي العائق الذي لا يسمح لشريكك بالحمل ، فإليك 11 طريقة طبيعية لزيادته.

02. ممارسة والنوم

وقد أظهرت دراسات متعددة أن ممارسة الرياضة وفقدان الوزن يمكن أن يؤدي إلى زيادة عدد الحيوانات المنوية في الرجال الذين يعانون من السمنة المفرطة. وجدت دراسة أجريت في عام 2017 أن 16 أسبوعا من التمارين الهوائية لمدة 50 دقيقة كل يوم ، وزيادة تركيز الحيوانات المنوية وحجمها في 45 رجلا يعانون من السمنة المفرطة والمستقرة.

03. الحد من التوتر

الإجهاد يسبب جسمك لاتخاذ إجراءات دفاعية والحفاظ على الطاقة. يصبح الجسم أقل اهتماما بالتكاثر ويركز أكثر على البقاء على قيد الحياة ، في أوقات الشدة. اتباع نظام غذائي صحي، وممارسة الرياضة بانتظام والقيام بشيء تستمتع به. كل هذا سيساعد في إدارة الإجهاد. بالنسبة للرجال الذين يعانون من الإجهاد الشديد أو القلق، قد يصف الأطباء حبوب مضادة للقلق.

04. قل لا للتدخين

التدخين يقلل من عدد الحيوانات المنوية باستمرار. استعرضت دراسة أجريت في عام 2016 نتيجة 20 دراسة أخرى بما في ذلك 6000 شخص. ووجد أن الرجال التدخين باستمرار قد خفضت عدد الحيوانات المنوية.

05. تجنب الكحول والمخدرات

استهلاك المخدرات مثل الماريجوانا والكوكايين يرتبط مباشرة بانخفاض عدد الحيوانات المنوية. حتى الكحول المفرط يخفض مستويات هرمون تستوستيرون ونوعية الحيوانات المنوية وكمية في الرجال. يمكن أن يسبب حتى انخفاض الرغبة الجنسية وحتى العجز الجنسي.

06. اتخاذ المكملات الغذائية الخاصة بك

وقد أظهرت تناول فيتامين (د) ومكملات الكالسيوم لتحسين عدد الحيوانات المنوية, ويقول الدراسات. وذلك لأن انخفاض مستويات فيتامين (د) قد ارتبطت مباشرة مع انخفاض عدد الحيوانات المنوية. يمكنك أن تسأل طبيبك وشراء هذه من أي مكان دون وصفة طبية حتى.

07. تناول المزيد من المواد المضادة للاكسدة الأطعمة الغنية

تساعد مضادات الأكسدة في تقليل عدد الجذور الحرة في الجسم. هذه الجذور الحرة يمكن أن يسبب التهاب, والتي بدورها يمكن أن يؤدي إلى العديد من الأمراض والمشاكل. زيادة عدد الأطعمة المضادة للأكسدة في النظام الغذائي الخاص بك يمكن أن تساعد في زيادة عدد الحيوانات المنوية، ويقول العديد من الدراسات.

08. وقد اشواغاندا

اشواغاندا، وتسمى أيضا الجينسنغ الهندي وقد استخدمت كعلاج تقليدي لعدة أشكال من العجز الجنسي. وجدت دراسة أجريت عام 2016 أن 46 رجلا يعانون من انخفاض عدد الحيوانات المنوية الذين تناولوا 675 ملليغراما من اشواغاندا يوميا لمدة 90 يوما زادوا عدد الحيوانات المنوية بنسبة 167 في المائة.

09. زيادة كمية فيتامين (ج)

فيتامين (ج) ليس ضروريا فقط لتعزيز المناعة الخاصة بك, ولكنه جيد لصحتك في نواح كثيرة. واحد منهم هو زيادة عدد الحيوانات المنوية الخاصة بك. زيادة تناول فيتامين (ج) يمكن أن تساعد على تحسين تدفق الدم في الجسم والقدرة على الحفاظ على الانتصاب. لديك ثمار الستريك مثل الليمون والبرتقال والطماطم لزيادة عدد الحيوانات المنوية الخاصة بك.

10. خذ بذور الحلبة

بذور الحلبة ليست معبأة فقط مع المواد الغذائية الصحية، وتشير الدراسات إلى أن البذور الصغيرة يمكن أيضا زيادة مستوى هرمون تستوستيرون وعدد الحيوانات المنوية. البذور يمكن أن تزيد من جودة السائل المنوي العام وعدد الحيوانات المنوية. إضافة بعض بذور الحلبة في كوب من الماء وتركها بين عشية وضحاها. إزالة البذور وشرب الماء أول شيء في الصباح.

11. الحفاظ على وزن صحي

يمكن أن يؤدي زيادة الوزن إلى العديد من المخاوف الصحية مثل مرض السكري ومشاكل القلب والأوعية الدموية وحتى انخفاض عدد الحيوانات المنوية. تراكم الدهون في الجسم يمكن أن تقلل من مستوى هرمون تستوستيرون في الجسم وتقليل الدافع الجنسي. لذا، ممارسة الرياضة وتناول الطعام الصحي لانقاص وزنه وزيادة عدد الحيوانات المنوية الخاصة بك.

12. تخلص من الملابس الضيقة

تخلص من تلك الموجزات الضيقة والجينز النحيل إذا كنت ترغب في زيادة عدد الحيوانات المنوية الخاصة بك. يمكن أن تجعل الملابس الضيقة كيس الصفن دافئا جدا ، مما قد يكون له تأثير سلبي على إنتاج الحيوانات المنوية. وفقا لدراسة أجريت عام 2018 ، فإن ارتداء الملاكمين أفضل بكثير من ارتداء الملخصات.

إذا كنت تحاول إنجاب طفل وهذا لا يحدث، فقد يكون لديك عدد منخفض من الحيوانات المنوية. ولكن لا داعي للذعر. انها في الواقع واحدة من الأسباب الأكثر شيوعا للعقم عند الذكور.

يجب عليك رؤية طبيبك للتأكد من ذلك. ولكن قد تكون هناك أشياء يمكنك القيام به لتعزيز العد الخاص بك بشكل طبيعي. وهي في الواقع بسيطة جدا.

ما هو انخفاض الحيوانات المنوية؟

عدد الحيوانات المنوية “الطبيعية” هو ما لا يقل عن 15 مليون حيوان منوي لكل ملليلتر من السائل المنوي. إذا كان لديك أقل من ذلك، لديك ما يعتبره الأطباء “منخفضة” عدد الحيوانات المنوية، ودعا أوليغوسبيرميا.

عندما لا يكون لديك ما يكفي من الحيوانات المنوية، هناك فرصة أقل للوصول إلى البويضة وتسميدها، مما قد يؤدي إلى مشاكل في الخصوبة.

ما هو نوعية الحيوانات المنوية؟

حتى لو كان لديك عدد طبيعي من الحيوانات المنوية، فإنها لا تزال صحية بما يكفي لجعل الرحلة من المهبل شريك حياتك إلى عنق الرحم والرحم إلى قناتي فالوب. إذا لم يكونوا كذلك، سيكون لديك صعوبة في حملهم.

هناك ثلاث طرق يمكن لطبيبك معرفة ما إذا كانت حيواناتك المنوية صحية أو “ذات جودة”.

الكمية. هذا يقيس عدد الحيوانات المنوية لديك في السائل المنوي الخاص بك عند القذف. تذكر، تحتاج إلى ما لا يقل عن 15 مليون من الحيوانات المنوية لكل ملليلتر من السائل المنوي أن يكون عدد الحيوانات المنوية “طبيعية”.

الحركة. يطلق الأطباء على هذه “الحركة”. يقيس مدى سرعة أو جودة انتقال حيواناتك المنوية إلى وجهتها النهائية — بويضة شريكك. تريد نقل 50٪ على الأقل من حيواناتك المنوية.

الهيكل. الحيوانات المنوية العادية لها رؤوس على شكل بويضة وذيول طويلة. الحيوانات المنوية استخدام هذه التيول إلى “السباحة” إلى البويضة. كلما كان لديك منوية على شكل طبيعي، كلما كان من الأسهل عليهم الوصول إلى بويضة شريكك.

أسباب انخفاض الحيوانات المنوية

يمكن أن يؤدي أي عدد من الأشياء إلى انخفاض عدد الحيوانات المنوية، بما في ذلك المشاكل الطبية السابقة والعمر والبيئة الخاصة بك. عوامل نمط حياتك في، أيضا، حتى إذا كنت تدخن أو استخدام العقاقير الترفيهية، فإنها يمكن أن تؤثر على خصوبتك.

كيف يمكنني مساعدة حيواناتي المنوية؟

لحسن الحظ، يمكن أن يكون هناك عدد من الأشياء التي يمكنك القيام به لزيادة كمية الحيوانات المنوية صحية وجودة جسمك يجعل.

تمرين

ونحن نعلم أن ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة يمكن أن تعزز مزاجك. ولكن اتضح أنه يمكن أن يعزز عدد الحيوانات المنوية الخاصة بك، أيضا. ووجد الباحثون أن الرجال الذين يمارسون الرياضة ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع لمدة ساعة واحدة أظهرت زيادات في عدد الحيوانات المنوية وعدد الحيوانات المنوية المتحركة، وكذلك.

التوقف عن التأكيد

إنه أسهل مما يبدو، لكن افعله، خصوصا إذا كنت تحاول إنجاب طفل. في دراسة أجريت على 950 رجلا، وجد الباحثون أن الذكور الذين لديهم أكثر من حدثين مجهدين قبل بدء العلاج من العقم كانوا أكثر عرضة لانخفاض عدد الحيوانات المنوية والحركة.

إذا كنت تدخن، قم بالإقلاع عن التدخين

الرجال الذين يدخنون هم أكثر عرضة لانخفاض عدد الحيوانات المنوية، والكثافة، والحركة. كما أنها تنتج السائل المنوي أقل من الرجال الذين لا يدخنون.

قل لا للمخدرات

بعض منها، مثل الكوكايين والهيروين، يمكن أن تؤثر على قدرتك على الحصول على أو الحفاظ على الانتصاب. أدوية أخرى، مثل الماريجوانا، يمكن أن تجعل من الصعب بالنسبة لك لإنتاج الحيوانات المنوية. كما أنها يمكن أن تقلل من حركية الحيوانات المنوية أو تمنعها من التطور بشكل طبيعي.

أكل الحق. اختيار نظام غذائي من الفواكه والخضروات الطازجة قد يعزز جودة السائل المنوي الخاص بك. تناول عدد أقل من الأطعمة الدهنية والقليل من البروتين يمكن أن يساعد أيضا.

نظره عامه

ضعف الانتصاب (ED) شائع لدى الرجال في منتصف العمر. بالنسبة لكثير من الرجال، قد يكون من الممكن تحسين وظيفة الانتصاب وعكس الضعف الجنسي.

تابع القراءة لمعرفة ما يمكنك القيام به لتحسين وظيفة الانتصاب.

عوامل نمط الحياة

تشير الأبحاث إلى أن تحسينات نمط الحياة يمكن أن تحسن وظيفة الانتصاب. وفي دراسة أجريت على الرجال الأستراليين الذين تتراوح أعمارهم بين 35 و80 عاما، أبلغ ما يقرب من الثلث عن مشاكل في الانتصاب على مدى فترة خمس سنوات. تحسنت هذه المشاكل تلقائيا في 29 في المئة من الرجال، مما يشير إلى أن العوامل التي يمكن السيطرة عليها، مثل نمط الحياة، كانت وراء انعكاس ED.

تعزيز صحة القلب

يقلل ضعف صحة القلب والأوعية الدموية من قدرة الجسم على توصيل الدم اللازم لإنتاج الانتصاب. في دراسة نشرت في عام 2004، تابع الباحثون المشاركين الذكور لمدة 25 عاما. وجد الباحثون أن عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب تنبأت بالرجال الأكثر عرضة لخطر الإصابة بالانتان ال إد في المستقبل.

• التدخين. يمنع عدم التدخين أو الإقلاع عن التدخين إذا كنت تدخن الإصابة بالانكاء.
• الكحول. تقليل استهلاك الكحول. يشربون الثقيلة تجربة ED في كثير من الأحيان.
• الوزن. وجدت إحدى الدراسات أنه في الرجال الذين يعانون من زيادة الوزن مع الضعف الجنسي، وفقدان الوزن ساعد على تحسين وظيفة الانتصاب في حوالي ثلث المشاركين في الدراسة.
• ممارسة الرياضة. تشير الدراسات إلى أن النشاط البدني، خاصة عندما يقترن بنظام غذائي صحي، يمكن أن يحسن وظيفة الانتصاب.

تجنب عوامل الخطر هذه قد يساعد على تحسين وظيفة الانتصاب وعكس الضعف الجنسي.

تعزيز التستوستيرون

اتخاذ خطوات لمواجهة انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون, هرمون الجنس الذكور, يمكن تحسين صحة الانتصاب. لزيادة مستويات هرمون تستوستيرون بشكل طبيعي:

• نحل
• تقليل التوتر
• تمرين

يمكن لهذه النصائح أيضا تحسين صحة القلب، مما قد يقلل من أعراض ال إد

الحصول على النوم

يؤثر عدم النوم المريح بشكل كبير على أدائك الجنسي. تشير الدراسات إلى أن الرجال الذين يعانون من انقطاع التنفس في الليل ، أو توقف التنفس أثناء النوم ، حسنوا وظيفة الانتصاب بعد استخدام جهاز التنفس CPAP في الليل.

استبدال مقعد الدراجة الخاص بك

وقد ربطت بعض الدراسات ركوب الدراجات إلى ED، على الرغم من أن هناك حاجة إلى مزيد من البحوث لتأكيد الاتصال. مقاعد الدراجات الهوائية تضغط على الأعصاب والأوعية الدموية في منطقة الحوض. إذا كنت راكب دراجة متكرر أو لمسافات طويلة، ففكر في شراء مقعد مصمم خصيصا لتقليل الضغط على معجانك.

زيادة التردد الجنسي

يمكن أن يساعدك ممارسة الجنس المتكرر أو المنتظم على تحسين الأداء العام. وجدت إحدى الدراسات أن الرجال الذين مارسوا الجماع أقل من مرة واحدة في الأسبوع كانوا أكثر عرضة مرتين للإصابة بالانتان الجنسي مرة واحدة على الأقل في الأسبوع.

العوامل النفسية

العوامل النفسية، مثل القلق الأداء، يمكن أن يؤدي إلى ED. معالجة الجذور النفسية للED يمكن أن تساعد في عكس الحالة. مشاكل العلاقة والقلق والاكتئاب تقود القائمة.

علاقات صحية

الانتصاب كافية لممارسة الجنس تعتمد على الإثارة والرغبة، سواء كنت تأخذ أدوية ED أم لا. الصراع وعدم الرضا في علاقة حميمة يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على الرغبة الجنسية، والإثارة، وفي نهاية المطاف، وظيفة الانتصاب. المشورة العلاقة هو خيار.

معالجة قضايا الصحة النفسية

القلق والتوتر والاكتئاب يمكن أن يؤدي إلى ED. في دراسة صغيرة, 31 الرجال تشخيص حديثا مع ED إما أخذ tadalafil (سياليس) فقط, أو أخذ tadalafil في حين يلي أيضا برنامج إدارة الإجهاد لمدة ثمانية أسابيع. في نهاية الدراسة، شهدت المجموعة التي شاركت في برنامج إدارة الإجهاد تحسنا في وظيفة الانتصاب أكثر من المجموعة التي أخذت فقط tadalafil.

التأمل الذهن، واليوغا، وممارسة كل تقليل التوتر والقلق. قد ترغب أيضا في رؤية المعالج الذي يمكن أن تساعدك على إدارة القلق والاكتئاب. قد تساعد الأدوية أيضا في القلق والاكتئاب، على الرغم من أن بعض الأدوية يمكن أن تقمع الوظيفة الجنسية.

الأسباب الطبية

يصعب عكس بعض الأسباب الطبية للانكاء ال إد، بما في ذلك:

• انخفاض تدفق الدم. بالنسبة لبعض الأشخاص، يحدث الضعف ال إد عن طريق انسداد الشرايين إلى منطقة الحوض. وذلك لأنه بمجرد أن تثير، تحتاج إلى تدفق الدم كافية لتضخيم أنسجة الانتصاب الإسفنجي في القضيب التي تخلق الانتصاب.
• تلف الأعصاب. في الرجال الذين لديهم غدد البروستاتا إزالتها بسبب السرطان، حتى حذرا “تجنيب الأعصاب” الجراحة لن تمنع تماما ED. حتى مع التحسن التدريجي بعد الجراحة، يحتاج العديد من الرجال في كثير من الأحيان إلى استخدام أدوية ED لممارسة الجنس.
• مرض باركنسون. ما يصل إلى 70 إلى 80 في المئة من الرجال المصابين بالشلل الرعاش لديهم ED وكذلك انخفاض الرغبة الجنسية ، والقذف المبكر أو المتأخر ، وعدم القدرة على الحصول على هزات الجماع.
• مرض بيروني. هذه الحالة تسبب التقويس الشديد للقضيب التي يمكن أن تجعل الجماع مؤلمة أو مستحيلة.

يمكن أن تساعد أدوية ED، مثل السيلدينافيلي (الفياجرا)، الرجال المصابين بالانفقار الناتج عن حالات طبية، ولكنك لن تكون قادرا على عكس أو علاج ال ED.

تحقق من ادويتك

الآثار الجانبية للأدوية هي قضية طبية واحدة يمكن أنب لعكس ED. الجناة المشتركة تشمل مضادات الاكتئاب والثيازيد, دواء يستخدم لجعل الجسم سفك الماء لخفض ضغط الدم. إذا كنت تعتقد أن الدواء يسبب إد، فتحدث إلى طبيبك. قد تكون قادرة على استبدال دواء آخر أو تقليل الجرعة.

توقعات

الرجال في بعض الأحيان صعوبة في الحصول على أو الحفاظ على الانتصاب الذي هو ثابت وطويل الأمد بما فيه الكفاية لممارسة الجنس مرضية. في كثير من الحالات، مشاكل الانتصاب تأتي وتذهب، ويمكن تحسينها عن طريق تحسين صحتك العامة. في الرجال الذين يعانون من أسباب طبية مثل تلف الأعصاب أو عدم كفاية إمدادات الدم إلى القضيب، قد يتطلب ED استخدام الأدوية.