الألياف ليست مفيدة فقط لعملية الهضم – فهي تساعد جسمك كله على البقاء بصحة جيدة. أظهرت الدراسات التي أجريت على الفئران أن اتباع نظام غذائي منخفض الألياف يمكن أن يؤدي إلى مشاكل مثل ارتفاع نسبة السكر في الدم ومقاومة الأنسولين. يحدث هذا لأن البكتيريا الجيدة في أمعائك تتغذى على الألياف. عندما لا يحصلون على ما يكفي ، لا يمكنهم السيطرة على الالتهاب ، مما قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب وبعض أنواع السرطان.
الألياف هي نوع من الكربوهيدرات التي تساعد في الهضم وإدارة الوزن وتقليل مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض.
لماذا الألياف مهمة:
Feeds Good Bacteria: Fiber is food for the healthy bacteria in your gut. When these bacteria thrive, they help reduce inflammation in your body.
Helps Control Blood Sugar: Eating enough fiber can help keep your blood sugar steady.
Reduces Health Risks: A good fiber intake may lower the risk of heart disease and certain types of cancer.
هضم
Fiber helps with digestion by moving food through the digestive tract.
Fiber helps prevent constipation by adding bulk to stool.
Fiber feeds beneficial gut bacteria.
إدارة الوزن
Fiber helps you feel full for longer.
Fiber can help you maintain a healthy weight.
الوقاية من الأمراض
Fiber can help reduce the risk of heart disease, stroke, type 2 diabetes, and some cancers.
Fiber can help lower blood cholesterol.
Fiber can help regulate blood sugar levels.
مزايا أخرى
Fiber can help with immune function.
Fiber can help fight inflammation.
Fiber can help suppress tumor growth in the colon.
ما هي كمية الألياف التي تحتاجها؟
Most people only get about 16 grams a day.
Experts recommend at least 25 grams of fiber daily.
أنواع الألياف
هناك نوعان رئيسيان من الألياف ، وكلاهما مهم لصحتك:
1. الألياف القابلة للذوبان
What It Does: Soluble fiber dissolves in water and forms a gel-like substance during digestion. This gel helps slow down digestion, which can be beneficial for controlling blood sugar and cholesterol levels.
Good Sources: Oats, apples, citrus fruits, beans, lentils, and psyllium.
2. الألياف غير القابلة للذوبان
What It Does: Insoluble fiber does not dissolve in water. Instead, it adds bulk to your stool and helps food pass more quickly through the digestive system, which can prevent constipation.
Good Sources: Whole grains, nuts, and many vegetables such as cauliflower, green beans, and potatoes with the skin on.
Tip: يمكن أن يساعدك تناول مزيج من الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان على الاستمتاع بفوائد كل منها.
أفضل الأطعمة للألياف
للوصول إلى هدفك اليومي من الألياف ، حاول تضمين هذه الأطعمة الغنية بالألياف في وجباتك:
Fruits: Berries, apples, and oranges.
Vegetables: Broccoli, spinach, carrots, and green beans.
Legumes: Lentils, black beans, split peas, and chickpeas.
Whole Grains: Oats, brown rice, whole wheat bread, and quinoa.
Nuts and Seeds: Almonds, chia seeds, and flaxseeds.
Example: كوب واحد من العدس أو الفاصوليا يمكن أن يوفر ما يقرب من 15 جراما من الألياف!
نصائح سريعة لزيادة تناول الألياف
Start your day with a high-fiber breakfast: Consider oatmeal topped with berries.
Snack smart: Choose fruits, vegetables, or a handful of nuts.
Add legumes to your meals: Try including beans or lentils in salads, soups, or casseroles.
Switch to whole grains: Replace white bread or rice with whole-grain versions.
من خلال إضافة مجموعة متنوعة من هذه الأطعمة إلى نظامك الغذائي ، يمكنك المساعدة في دعم صحتك العامة مع الاستمتاع بالعديد من الفوائد التي تقدمها الألياف.
الاستمناء أمر طبيعي لكل رجل ، بدلا من ذلك ، يعتبر صحيا. إنه أمر إنساني تماما للقيام بذلك لأنه يعزز المتعة الجنسية ويحافظ على حياة جنسية صحية. ومع ذلك ، يجب ألا يصبح هذا إدمانا. لا ينبغي أن يتحول النشاط الممتع الذي يعزز الدافع الجنسي إلى شأن لا يمكن السيطرة عليه للتعامل معه. لذا ، كيف تتوقف عن ممارسة العادة السرية ولماذا يجب عليك ذلك هو ما ستنظر إليه هذه المقالة.
هل تمارس العادة السرية كثيرا؟
كيف تعرف أنك تبالغ في ذلك؟ يمكن أن يؤثر على طريقة تفكيرك وتصرفك وشعورك في المجتمع. ستشهد تغييرات سلوكية يمكن أن تؤثر على محيطك. لن ترغب في الدخول في مثل هذا الموقف ، أليس كذلك؟ الخطوة الأولى هي إيقافها من خلال قبول حقيقة أن لديك هذه المشكلة ثم المضي قدما في إيجاد حلول للحد منها. فيما يلي بعض المؤشرات التي يمكن أن تشير إلى حقيقة أنك تمارس العادة السرية بشكل مفرط.
Skipping work, school and social gatherings to masturbate.
An uncontrollable urge to do it.
Plan to do it wherever needed.
ملاحظه: الجميع يستمني وهي ظاهرة صحية للقيام بذلك. الناس الذين لديهم حياة جنسية راضية وغير راضية يمارسون العادة السرية. كل ما عليك أن تضعه في اعتبارك هو أنك لا تبالغ في ذلك.
حقائق مثيرة للاهتمام حول الاستمناء
فيما يلي بعض الحقائق المثيرة للاهتمام التي ستمنحك نظرة ثاقبة لهذا الموضوع وجوانبه الأخرى.
Men who ejaculate five times each week have fewer risks of developing prostate cancer.
Masturbation does not cause shrinking of the penis, decreased sex drives, infertility or blindness.
Women in their late 20’s masturbate a lot.
Masturbation improves your sex life.
Men masturbate more than women.
لماذا يستمني الناس؟
من الطبيعي تماما ممارسة العادة السرية وهناك الكثير من الأسباب التي تجعل الناس يفعلون ذلك. هذا هو السبب في أن معظم الأفراد يفعلون ذلك.
Release stress
Lack of sex
Understanding their body better
Relationship issues
كيف تتوقف عن الاستمناء؟
إذا أصبح من الصعب التعامل مع العادة السرية فهذا يعني أن لديك مشكلة وإليك بعض الحيل البسيطة التي ستساعدك على التحكم فيها.
1. قل “لا” للمواد الإباحية
المواد الإباحية هي عامل دافع عقلي للأشخاص الذين يمارسون العادة السرية كثيرا. هذا يؤثر على الشخص عقليا بحيث يشكل طريقة تفكيره وتصرفه في المجتمع ككل. تجنب الصور ومقاطع الفيديو الإباحية والبحث عن مواقع الويب التي يمكن أن تعيدك إلى هذا التفكير.
2. افعل شيئا جديدا
تحويل عقلك والقيام بشيء آخر هو إحدى الطرق التي ستساعدك. فكر في اختيار هواية جديدة وهذا يمكن أن يحل محل الوقت الذي تقضيه في الاستمناء. ابدأ العمل على أهدافك الشخصية واكتبها في مذكرات شخصية. أخبر نفسك أنك ستحقق ذلك وأنه يبقيك قويا. سيساعدك هذا على وضع طاقتك على أشياء أخرى ولا يتركك تفكر في الاستمناء.
3. استشر الطبيب
تحتاج إلى التحدث عن مشكلتك. تحتاج أيضا إلى فهم أنه لا يمكنك محاربته بمفردك. سيزودك أخصائي الرعاية الصحية بمجموعة من الإرشادات التي ستساعدك على حل المشكلة. يمكن أن يؤثر هذا عليك عقليا ويتركك تعاني من اضطراب الوسواس القهري (OCD) الذي يمكن أن يجعل الأمور أسوأ بالنسبة لك. اجعلها نقطة للتحدث إلى طبيب نفساني أو معالج.
4. الاختلاط كثيرا
هل تعلم أن قلة من الناس يتواصلون اجتماعيا لأنهم يشعرون بالوحدة؟ نعم ، يمكن للعقل المثالي أن يلحق ضررا أكبر بكثير مما يمكنك التفكير فيه. التنشئة الاجتماعية تبقي عقلك مركزا ومشتتا. لذا اجعلها نقطة للاختلاط مع العائلة أو الأصدقاء أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية للحفاظ على جسمك أكثر إنتاجية.
5. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تبقيك قويا عقليا. يمكن للتمارين البسيطة مثل الجري والسباحة والمشي والركض أن تزيد من الإيجابية وتحافظ على تركيزك مستقيما. يتفوق على مستويات التوتر ويحافظ على هدوء رأسك. تمارين بسيطة لمدة 30 دقيقة كل يوم سوف تفعل لك الخير.
علم النفس وراء الاستمناء المفرط
الاستمناء المفرط هو علامة على حالة عقلية سائدة يمكن أن تسبب اضطرابات سلوكية. الشعور الشديد بالذنب بعد الاستمناء هو علامة على أن العادة السرية هي إدمان. هذا يمكن أن يؤدي إلى زيادة مستويات استهلاك الكحول. وهكذا تصبح العادة السرية مشكلة إذا كانت قهرية أو تميل إلى إجبار نفسك على القيام بذلك. لا بأس من القيام بذلك ولكن لا تدعها تستهلكك.
هل للعادة السرية آثار جانبية؟
نعم ، الاستمناء المفرط يأتي مع الكثير من الآثار الجانبية الجسدية والعقلية.
Physical side effects: Physically speaking, excessive masturbation can result in Oedema, guilt feeling and skin irritation. Oedema refers to body parts swelling due to infection or inflammation. Gripping the penis tightly can cause swelling that can be dangerous. It can cause skin tears and skin irritation. It can also lead to extreme feelings of guilt that can make the person feel sad or feel negative about themselves. This could lead to depression, phobia and also affects the way he/she behaves in society.
Mental side effects: Psychologically speaking, excessive masturbation is the fight on the inside. Your perception of certain phenomena begin to change and you would witness behavioural changes such as religious views being deferred, poor sexual communication, unnecessary sexual conflicts with your partner and relationship issues.
ملاحظه: استشر الطبيب قبل أن يستهلكك هذا المرض. تذكر أن القيام بذلك أمر صحي وجيد لكل إنسان ، ولكن الإفراط في القيام بذلك يمكن أن يسبب المزيد من المضاعفات.
الأسئلة الشائعة
يمكن أن تؤثر الآثار الجانبية للاستمناء عليك عقليا وجسديا. لن ترغب في أن تستهلك معها. الاستمناء مرتين كل يوم أمر جيد وصحي ، ولكن يجب معالجة أي شيء أكثر من 15 إلى 20 مرة في الأسبوع. فيما يلي بعض الأسئلة المتداولة التي ستمنحك نظرة ثاقبة حول هذا الموضوع.
1. هل تمارس النساء العادة السرية؟
نعم ، تستمني النساء باستخدام أصابعهن. المعروف أيضا باسم النشوة الجنسية ، تتضمن هذه العملية إدخال 2 أصابع داخل المهبل الذي يحفز المتعة الجنسية. مثلما يستخدم الرجال أيديهم ، تستخدم النساء أصابعهن ومن الجيد دائما اكتشافك وتخيلاتك الأكثر جموحا.
2. هل الاستمناء يسبب البثور؟
لا ، إنها أسطورة أن الاستمناء يسبب البثور. إنها التغيرات الهرمونية التي تجعل بشرتك تنتج المزيد من الزيت مما يؤدي إلى حب الشباب. يمكن ملاحظة هذه الظاهرة عندما يبلغ الشخص سن البلوغ.
3. كيف تكون العادة السرية مفيدة لصحتك؟
الاستمناء يساعدك عقليا وجسديا. إنه يريحك من الإجهاد ويتحدث جسديا ويمنع مخاطر ضعف الانتصاب. إنها الطريقة الأكثر أمانا لممارسة الجنس بحيث تكون بعيدا عن مخاطر الحمل وتمنعك من الأمراض المنقولة جنسيا (STDs). من الجيد القيام بذلك.
4. ما هي الخرافات المحيطة بالاستمناء؟
حسنا ، سيكون هناك الكثير ممن أخبروك أن الاستمناء سيء ويؤدي إلى العديد من مضاعفات الصحة الجنسية. فيما يلي بعض الأساطير التي تحتاج إلى معرفتها.
Blindness
Penis curving
Erectile dysfunction
Shrinking penis
Hairy body
Infertility
Low sperm count
عليك أن تفهم أن الاستمناء المفرط يمكن أن يسبب تمزق الجلد والاكتئاب وتغيير السلوك وليس أي من الأساطير المذكورة أعلاه.
5. هل يمكن للمرأة الحمل بعد شرب الحيوانات المنوية؟
لا ، لا يمكن للمرأة الحمل ببساطة عن طريق ابتلاع السائل المنوي. الطريقة الوحيدة لحدوث الحمل هي عندما تتلامس الحيوانات المنوية مباشرة مع المهبل. لكن ابتلاع السائل المنوي يمكن أن يصيبك بعدوى منقولة جنسيا (STI).
6. ما هو لون الحيوانات المنوية للمرأة؟
يبدو لون الحيوانات المنوية للمرأة رماديا وأبيض وأصفر قليلا. إذا كان هناك دم في السائل المنوي ، فقد يبدو لونه ورديا أو أحمر. يمكن أن يظهر لون الحيوانات المنوية الصحي أبيض رمادي. في بعض الأحيان إذا شعرت أن لون السائل المنوي أصفر ، فهذا طبيعي تماما ولكن في بعض الأحيان قد يكون علامة على وجود حالة طبية.
7. ما هي الفوائد الصحية للحيوانات المنوية الذكرية للنساء؟
الحيوانات المنوية الذكرية جيدة لصحة المرأة بسبب قدراتها على تغيير المزاج. يوفر للمرأة بشرة جيدة ونوم صحي ويزيد من المودة ويبقي المرأة سعيدة. لذلك إذا كان حب سيدتك متوترا ، فإن الحل هو الجنس الجيد. تحتوي الحيوانات المنوية على كميات كبيرة من الفيتامينات وهي مضادة للاكتئاب طبيعية.
8. هل من الطبيعي أن تشعر المرأة بعدم الشعور بأي شيء أثناء ممارسة العادة السرية؟
بشكل عام ، تجلب العادة السرية شعورا بالرضا والإثارة. إذا لم ينتج عن العادة السرية أي شعور على الإطلاق ، فقد تكون هذه حالة نفسية تسمى anhedonia حيث لا يشعر شخص ما بالرضا. من الممكن أنك لا تشعر بأي شيء لمجرد أن العادة السرية ليست هي الشيء الذي تفضله. يمكن أن تؤدي مشكلة تعصيب منطقة المهبل أيضا إلى انخفاض الإحساس. من الأفضل استشارة مقدم الرعاية الصحية لمعرفة السبب الدقيق.
9. هل الاستمناء المعتدل للذكور والإناث آمن؟
كل فرد يستمني بشكل مختلف ، بغض النظر عن جنسك ، فإن العادة السرية صحية وطبيعية تماما. إنها طريقة رائعة للتعرف على جسمك وما تشعر به جيدا. كما أنها آمنة بنسبة 100٪ ولا يوجد خطر من الحمل أو الأمراض المنقولة جنسيا.
10. ما هي العادة السرية المتبادلة؟
الاستمناء المتبادل هو عندما يستخدم الشركاء أيديهم أو ألعابهم لتحفيز الأعضاء التناسلية لبعضهم البعض. يمكن أن يتم ذلك بين شخصين أو أكثر. الاستمناء المتبادل هو وسيلة فريدة للشركاء لإسعاد بعضهم البعض. يمكن أن يكون جزءا من المداعبة التي تؤدي إلى أنشطة جنسية أخرى أو يمكن أن يكون مجرد نشاط حميم بينك وبين شريكك.
الاستمناء أمر طبيعي تماما للجميع ويلعب دورا مهما في تعزيز الدافع الجنسي. هل تحتاج إلى حياة جنسية صحية؟ الاستمناء قبل الجماع هو المفتاح. إنه يساعد على إخراج أعنف تخيلاتك ونعم ، تريد سيدتك أن تعطيها هزة الجماع. لذا ، عش بصحة جيدة وابق آمنا.
Disclaimer: The information included at this site is for educational purposes only and is not intended to be a substitute for medical treatment by a healthcare professional. Because of unique individual needs, the reader should consult their physician to determine the appropriateness of the information for the reader’s situation.
الثديين هي جهاز الجسم الحساسة ولكن لا تولي اهتماما ل. معظمنا مذنب بعدم فحص صدورنا بانتظام. قد لا تشعرين بذلك، لكن ثدييك بحاجة إلى عناية خاصة.
ويجب علينا جميعا أن نتخذ تدابير وقائية لتجنب أي نوع من الأمراض المتصلة بالثدي. العديد منا تطوير العادات التي يمكن أن تحط من صحة الثدي لدينا مع مرور الوقت. فيما يلي ست عادات شائعة يمكن أن تضر بصحة الثدي دون علمك ويجب عليك التوقف.
ارتداء حجم حمالة الصدر خاطئ
لن تشعر بالارتياح أبدا إذا كنت لا ترتدي حجم حمالة الصدر المناسب. ارتداء حمالة الصدر يمكن أن يؤدي إلى ترهل وتمتد من الثدي. ارتداء حمالة صدر ضيقة جدا يمكن أن تمنع تدفق الدم. يمكن أن يسبب آلام الرقبة والظهر والكتف.
إزالة الشعر بالشمع الحلمة
وفقا للدراسة التي نشرتها مجلة النشاط البدني والصحة، وذلك باستخدام شفرة حلاقة حول منطقة الحلمة يمكن أن يؤدي إلى العدوى. إزالة الشعر بأي وسيلة يمكن أن تزيد من خطر الالتهاب.
ثقب الحلمة
وفقا للدراسة التي أجرتها جامعة لاوا ثقب الحلمة يمكن أن تلحق الضرر قنوات إنتاج الحليب وتسبب الثدي لزيادة خطر تطوير خراج التي يمكن أن تكون مؤلمة صديد مليئة العدوى.
الإفراط في التدخين وتناول الكافيين
نعلم جميعا أن التدخين ضار لرئتينا وقلبنا ولكنه يمكن أن يسبب أيضا مشكلات متعلقة بالثدي مثل فقدان المرونة والترهل وزيادة خطر الإصابة بسرطان الثدي وحنان الثدي.
عدم ارتداء حمالة الصدر
تأكد من ارتداء حمالة الصدر عندما كنت الخروج لتشغيل أو هرول. عدم إعطاء الثدي ما يكفي من الدعم يمكن أن يؤدي إلى ألم شديد وعدم الراحة.
باستخدام شريط
لاصق أزياء الفيديو غالبا ما توصي باستخدام الشريط اللاصق لرفع ودعم حمالة الصدر الخاصة بك عند ارتداء شيء لا يمكن ارتداؤها مع حمالة الصدر. ولكن الشريط اللاصق يمكن أن يسبب الحساسية والحكة والالتهاب والطفح الجلدي.
هل يمكنك زيادة حجم الثدي؟ حسنا، الجواب هو نعم. معظم النساء تريد أن يكون الجسم المثالي، ولهذا، فإن كل امرأة تريد أن يكون الثدي على شكل مثالي التي يمكنك التباهي قبالة.
من الناحية الطبية، يتم إجراء عملية جراحية تسمى تكبير الثدي لزيادة حجم الثدي. في هذه الجراحة، يضع الجراح المالحة والسيليكون تحت أنسجة الثدي لجعلها تبدو منتفخة. وعلاوة على ذلك، يمكن أن تكون هناك مضاعفات خطيرة مرتبطة بمثل هذا الإجراء. متوسط العمر الافتراضي للفرد سيكون 12 سنة. لا تريد أن تنجز هذا
هناك طرق طبيعية لزيادة الثدي مثل التدليك، وتمارين التوسيع، واتباع نظام غذائي ومضخات التوسيع. هذه المادة سوف تعطيك نظرة ثاقبة في بعض من أفضل الطرق السريعة الآثار الجانبية الطبيعية لتوسيع الثدي.
حقائق مثيرة للاهتمام حول الثديين
الثديين لها هدف ويمكن أن تفعل أكثر بكثير مما يمكنك أن تتخيل. وهنا بعض الحقائق المثيرة للاهتمام حول الثدي وانها غاية جدا في حياة المرأة.
هل تعلم أن الثدي الأيسر أكبر من اليمين؟ نعم، لا يبدو أن اثنين من الثديين هي نفسها.
الثدي تتحرك في عدد 8 عند ممارسة الرياضة.
حجم الثدي يتغير تقريبا 6 مرات في حياة المرأة بأكملها. هذا بسبب نوع حمالة الصدر التي يتم ارتداؤها.
نضجت الثدي الخاص بك إلا بعد الحمل والرضاعة.
ينمو الثدي بشكل طبيعي حتى 4 سنوات بعد الدورة الشهرية الأولى للمرأة.
كان المصريون القدماء أول من تعرف على سرطان الثدي الذي تم توثيقه على البردي قبل 3500 عام. صورت الهيروغليفية الأورام المحتدمة على الثدي التي لا يمكن شفاؤها.
يمكن للرجال أيضا الحصول على سرطان الثدي. نعم، بيتر كريس كان أول رجل نجا من سرطان الثدي.
كيفية زيادة حجم الثدي في المنزل؟ هل تستطيع!
نعم، يمكنك زيادة حجم الثدي بشكل طبيعي عن طريق تدليك، وتمارين تكبير الثدي والأطعمة التي تجعلها تبدو أكبر. هنا هو ما عليك القيام به لجعلها تبدو كبيرة والتباهي به.
1. زيادة الثدي أغذية
الأطعمة مثل منتجات الحليب والفواكه والمكسرات يمكن أن تساعد في تكبير الثدي الطبيعي. إليك بعض الوصفات الصحية التي ستضمن النتائج في شهر واحد.
حليب
الثدي الخاص بك مصنوعة بالكامل من الدهون واستهلاك منتجات الحليب الكامل الدسم التي هي غنية بالدهون يمكن أن تزيد من حجم الثدي.
بابايا
البابايا مختلطة مع الحليب يزيد من حجم الثدي. ومع ذلك، إذا كنت حاملا، فإنه ليس من الفاكهة التي تحتاج إلى إضافتها إلى النظام الغذائي الحمل الخاص بك.
بذور الحلبة
يحتوي على مصدر غني من هرمون الاستروجين الذي يحفز الثدي أكبر. جعل عجينة وتخلط مع زيت الخردل وتدليك ثدييك بلطف.
بذور الشمر
إضافة مسحوق بذور الشمر إلى الطعام الخاص بك أو جعل عجينة ومزجها مع زيت الزيتون والتدليك.
بذور الكتان
مضغ بذور الكتان أو إضافة مسحوق بذور الكتان إلى الطعام الخاص بك.
مكسرات
المكسرات لديها مصدر غني من الدهون الأحادية غير المشبعة التي تعتبر ضرورية لبناء أنسجة الثدي.
فول الصويا
فول الصويا غنية في فيتويستروغنز وهو الهرمون المسؤول عن الثدي الكبيرة. كما أنه يمنع الجذور الحرة التي تسبب السرطان.
2. اليوغا لالثدي الكبير؟
اليوغا كانت عامل الشفاء الطبيعي لآلاف من الشفاء. فهو يوحد الجسم مع العقل ويساعدك على مواجهة الأمراض من الداخل. وعلاوة على ذلك، عندما يتعلق الأمر بجعل الثدي يبدو أكبر، هذا الفن القديم يمكن أن تفعل ذلك بالنسبة لك. هنا هو كيف يمكن أن تجعل اليوغا الثدي الخاص بك كبيرة.
بهوجانغاسانا
المعروف أيضا باسم كوبرا تشكل- سيكون لديك للاستلقاء على معدتك الانضمام قدمك مباشرة على الأرض ووضع يديك على صدرك. كرر 10 مرات كل يوم.
أوستراسانا
تشكل الجمل هو الركوع التي تواجه رأسك إلى السقف والانحناء ظهرك للمس قدميك. كرر 10 مرات. هذا يشكل أيضا يستفيد لك مع الهضم الجيد ويقلل من الأسلحة والدهون الفخذ.
دويكوناسان
المعروف أيضا باسم تشكل زاوية مزدوجة- ويشمل هذا أسانا الدائمة، وتمتد كل من يديك إلى الوراء وقفل عليه والانحناء للمس رأسك على ركبتيك. هذا هو واحد من أفضل تمارين اليوغا للثدي الكبير.
3. تدليك النفط لالثدي الكبير
بالطبع ، تدليك هي واحدة من أفضل الطرق لزيادة حجم الثدي. إذا كان الرجل الخاص بك يستخدم كريم أو محلول لتدليك ثدييك، حسنا، لا يوجد شيء يمكن أن تتطابق مع هذه المتعة. فما هي الزيوت الطبيعية أو المستحضرات التي يمكنك استخدامها لتدليك الثدي الخاص بك؟ هنا هو ما تحتاج إلى معرفته.
زيت بذور الكتان
كريمات تكبير الثدي
الشمر; و
زيت الزيتون
كيفية الحصول على تدليك الثدي؟
أفضل طريقة طبيعية لزيادة حجم الثدي عن طريق الحصول على تدليك النفط القيام به. وهنا بعض الخطوات البسيطة لكيفية الحصول على واحد القيام به.
الخطوة الأولى: تحريك يديك حول كل الثديين بطريقة الدورة الدموية.
الخطوة الثانية: الانضمام إلى كل من الثدي معا
الخطوة الثالثة: كرر لمدة 10 مرات كل يوم باستخدام بعض الزيوت الطبيعية المذكورة أعلاه.
ملاحظة: لا تفعل ذلك لفترة طويلة جدا لأنها يمكن أن تؤدي إلى تورم وحساسية. إذا تم هذا التدليك من قبل زوجك أو صديقها، فإن النتائج تكون أسرع.
4. تمارين الثدي الكبير
هناك عدد من التمارين التي يمكن أن تزيد من حجم الثدي الخاص بك وهنا ما تحتاج إلى معرفته.
تمارين تكبير الثدي
كيف تفعل؟
دوائر الذراع
الخطوة الأولى: تمتد كل من ذراعيكالخطوة 2: تحريكه بلطف حولها إلى الوراء لمدة 1 دقيقة. الخطوة الثالثة: تحريكه بلطف جولة إلى الأمام لمدة 1 دقيقةالخطوة 4: ثم تعميم بلطف لمدة 1 دقيقةالخطوة 5: كرر هذا لمدة دقيقتين.
يضغط الذراع
الخطوة الأولى: افتح يديك حتى يتخلفوا عن الركب ومرة أخرى. الخطوة الثانية: أحضر يديك إلى الأمام والخلف. الخطوة الثالثة: كرر هذا لمدة دقيقة واحدة.
أفقي الصدر الصحافة
الخطوة الأولى: مد ذراعيك أمام جسمك ثنيه في زاوية 90 درجة. الخطوة الثانية: فتح ذراعيك واسعة وإعادتهم معاالخطوة 3: كرر هذا لمدة 1 دقيقة.
الصلاة بوز
الخطوة الأولى: الانضمام إلى كل من يديكالخطوة 2: ثم تمتد كل من الأمام والخلفالخطوة 3: كرر هذا 15 مرة.
تعديل عمليات الضغط
الخطوة الأولى: استلقي على الأرض ووجهك مواجه للأرض. الخطوة الثانية: ضع كلتا يديك على الأرض. الخطوة الثالثة: ادفع جسمك لأعلى وللهبوط. الخطوة الرابعة: كرر هذا 15 مرة.
هل يمكن أن تزيد المكملات الغذائية من حجم الثدي؟
نعم, مكملات تكبير الثدي لا تساعدك على الحصول على أكبر الثدي. لم يكن لديك لتكون قلقة لأن معظم المكملات مصنوعة من المكونات الطبيعية ولا تقدم أي آثار جانبية. الشيء الوحيد الممكن الذي يمكن أن يؤثر عليك هو كريم، محلول أو كبسولة يمكن أن تجعلك حساسية. تأكد من استشارة الطبيب قبل أن تختار استخدام مكملات تكبير الثدي.
من المستحسن أن تستخدم الزيوت الأساسية مثل زيت الزيتون وزيت شجرة الشاي وزيت اللافندر لتدليك الثدي 10 مرات يوميا. هذه الزيوت يمكن أيضا أن تمنعك من مخاطر الإصابة بالسرطان والحساسية الأخرى.
الأسئلة الشائعة
زيادة حجم الثدي الطريقة الطبيعية جيدة يمكن أن تعزز ثقتك بنفسك وتبقي لكم استرخاء. وفيما يلي بعض الأسئلة التي كثيرا ما تطرح من شأنها أن تلقي مزيدا من الضوء على هذا الموضوع وبعض جوانبه الأخرى.
تدليك الثدي العادية. (يزيد من إنتاج البرولاكتين، وهو الهرمون المسؤول عن تكبير الثدي).
شرب الهندباء الجذر الشاي كل يوم. (يساعد في نمو خلايا الثدي والأنسجة الجديدة). يجب أن تستهلك مرتين يوميا للحصول على نتائج أفضل.
2. هل الرضاعة الطبيعية تجعل الثدي كبيرا بشكل دائم؟
لا! يبدو أن ثديي الأم المرضعة أكبر بسبب تخزين الحليب فيه. بعد توقف الرضاعة الطبيعية، يميل حجم الثدي إلى الانكماش.
3. لماذا يزيد حجم الثدي بعد الزواج؟
بعد الزواج الإثارة يبني كما محركات الجنس زيادة. خلال هذه المرحلة ، تميل حلمات النساء إلى الانتصاب بسبب الإثارة الجنسية. سوف تبدأ في ملاحظة أن هناك عروق صغيرة مرئية غالبا ما يفهم على أنه علامة على أن حجم الثدي آخذ في الازدياد.
4. كم الحليب يمكن أن تعقد الثدي؟
يمكن للأم المرضعة إنتاج 30 مل من الحليب كل يوم. سوف تشهد عموما ارتفاعا في عدد الحليب المنتجة من 30ml إلى 900ml في 40 يوما.
5. هل امتصاص زيادة حجم الثدي؟
كلا على الإطلاق. امتصاص يحفز محركات الجنس وليس جعل الثدي الخاص بك كبيرة. استهلاك منتجات الحليب سيجعلها تبدو أكبر.
6. هل الجنس العادي زيادة حجم الثدي؟
لا. الجنس العادي لا يزيد من حجم الثدي. مستويات الإستروجين التي تنتجها الثدي الخاص بك هو المسؤول عن زيادته. وبطبيعة الحال، الجنس يحفز آثار الحلمة ويشد الثديين. لكن هذا يصبح طبيعيا بعد الجماع وعلاوة على ذلك، هذا لا يعني أن الجنس العادي يزيد من حجم الثدي.
الثديين لها غرض مهم في إنتاج الحليب والتغذية لحديثي الولادة. بل على العكس من ذلك، فهو يساعد بعض النساء على الشعور بالثقة في مظهرهن في المجتمع. هناك عدد قليل من الذين يرغبون في زيادة حجمها وعدد قليل من الذين يرغبون في الحد منه. حسنا، إذا كنت تبحث عن طرق طبيعية لزيادة حجم الثدي، فإن التمارين المذكورة أعلاه وتقنيات تدليك واليوغا يطرح تفعل لك الخير.
Ahhh ، معضلة قديمة من السدادات القطنية مقابل منصات. إذا كنت عرضة للإيقاظ على الملاءات التي تشبه مسرح الجريمة ، فإن أكبر لوحة ذات أجنحة هي على الأرجح في الجزء العلوي من القائمة. ولكن عندما يسحب الدعم لزجة في العانة الخاصة بك، انها العودة إلى السدادات القطنية مرة أخرى.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك اليوم العثور على أكواب قابلة لإعادة الاستخدام ، ومنصات قابلة للغسل ، وسراويل داخلية مقاومة للفترة ، من بين أمور أخرى.
وإليك نظرة على جميع إيجابيات وسلبيات منتجات الحيض الأكثر شعبية.
السدادات القطنية لا تزال تحكم العليا
هذه الوسادات القطنية الأسطوانية الصغيرة التي تناسب داخل المهبل هي حالياً المنتج الشهري الأكثر شعبية. أنها تأتي في الامتصاصات المختلفة لاستيعاب خفيفة لفترات ثقيلة.
الايجابيات
لا تحتاج إلى أن يكون مستخدم السدادات القطنية لمعرفة الايجابيات واضحة من السدادات القطنية. حجمها يجعلها صغيرة بما يكفي لتناسب في جيب صغير أو في راحة يدك، لذلك انهم مريحة وسرية (وليس أن الحيض هو أي شيء تخجل منه).
الايجابيات السدادة القطنية الأخرى:
يمكنك السباحة فيها
لم يكن لديك ما يدعو للقلق حول كونها مرئية (ناقص القضية برمتها من سلاسل السدادات القطنية في ملابس السباحة).
لا يمكنك الشعور بهم عندما يكونون في مكان مناسب
سلبيات
أكبر جانب سلبي لارتداء السدادات القطنية هو خطر متلازمة الصدمة السامة (TTS). إنها مضاعفات نادرة ولكنها تهدد الحياة لأنواع معينة من العدوى البكتيرية.
كان مرتبطا في المقام الأول باستخدام السدادات القطنية فائقة الامتصاص. أجرى المصنعون تغييرات على هذه المنتجات في الثمانينيات ، وتم إخراج علامة تجارية واحدة على الأقل من السدادات القطنية فائقة الامتصاص من السوق.
تغيير السدادة القطنية الخاص بك في كثير من الأحيان.
البديل بين السدادات القطنية ومنصات عندما تدفق الخاص بك هو الضوء.
تجنب ارتداء سدادة قطنية واحدة طوال الليل.
سلبيات أخرى:
إدراجها يمكن أن يكون غير مريح، وخصوصا عند محاولة واحدة جديدة.
العثور على الحجم والنوع المناسب لتدفق الخاص بك يأخذ بعض التجربة والخطأ (أي، سيكون هناك حوادث).
لديهم تأثير بيئي كبير ، مع الملايين من السدادات القطنية وتغليفها ينتهي بهم المطاف في مدافن النفايات في الولايات المتحدة كل عام.
ويمكن أن تهيج في بعض الأحيان وتجفيف المهبل الخاص بك، مما يجعلها حكة وغير مريحة.
اختر السدادات القطنية إذا كنت:
تعمل بها أو خلاف ذلك على هذه الخطوة
تتجه إلى الشاطئ أو حفلة تجمع
تحتاج شيئا يمكنك رمي في جيبك
منصات لا تزال لديها مكانها، أيضا
منصات مستطيلات من المواد الماصة التي تلتصق داخل الملابس الداخلية الخاصة بك. لقد قطعت شوطا طويلا منذ ضخمة، منصات حفاضات esque كنت لا تزال تسمع قصص الرعب حول.
الايجابيات
الناس الذين يعانون من فترات ثقيلة وأي شخص استيقظ من أي وقت مضى إلى فوضى يقسم بها. كما أنها كبيرة إذا كان الجديد الخاص بك إلى عالم الحيض أو صعوبة في ارتداء السدادات القطنية.
الايجابيات الأخرى من منصات تشمل:
أنها تأتي في الكثير من الخيارات لاستيعاب التغييرات في تدفق والأنشطة الخاصة بك.
أنها تحمل تقريبا أي خطر من TTS.
يمكنك ارتدائها بين عشية وضحاها.
لا تحتاج إلى إدراج أي شيء.
سلبيات
على الرغم من أن الوسادات أرق من أي وقت مضى ، إلا أنه من المرجح أن تكون مرئية تحت أنواع معينة من الملابس. مرة أخرى، لا يوجد شيء للإختباء هنا، لكنك أيضاً لا تريد أن تشعر بوعي ذاتي طوال اليوم.
سلبيات أخرى:
لا يمكنك السباحة فيها (أعتبر من شخص ما الذي عانى من الرعب من مشاهدة لها وسادة تطفو على من قبل أثناء السباحة مع الأصدقاء.)
مثل السدادات القطنية ، هناك العامل البيئي ، على الرغم من أن الخيارات القابلة لإعادة الاستخدام متاحة الآن (المزيد عن هذه في وقت لاحق).
يمكن أن تتحول من مكان والتجاعيد في المركز عندما كنت تتحرك.
انهم ليسوا متحفظة جدا بفضل الصوت واضح جدا من سحبها من الملابس الداخلية الخاصة بك.
لا يمكنك ارتدائها في السراويل أو سلاسل G، إذا كان هذا هو الشيء الخاص بك.
اختر منصات إذا كنت:
القيمة الاستيقاظ في ملاءات نظيفة
العثور على السدادات القطنية من الصعب إدراج أو غير مريحة لارتداء
ارتداء السدادات القطنية ولكن تريد بعض الحماية احتياطية ضد التسريبات
لكن الأكواب تهز الأمور
أكواب الحيض هي أكواب مرنة مصنوعة من السيليكون أو المطاط الذي ترتديه داخل المهبل لالتقاط دم الحيض. من المهم ملاحظة أن ليست جميع الكؤوس قابلة لإعادة الاستخدام ، لذا تأكد من قراءة الملصق إذا كنت تفضل كوبًا قابل لإعادة الاستخدام.
الايجابيات
مثل غيرها من منتجات الحيض، الكؤوس لها إيجابيات وسلبيات، ولكن الايجابيات هي مثيرة للإعجاب جدا.
بالنسبة للمبتدئين ، معظم الكؤوس قابلة لإعادة الاستخدام: فقط شطف وارتدائها مرة أخرى! أن تكون قابلاً لإعادة الاستخدام يعني أنك توفر الكثير من المال. كما يعني تقليل نفايات مدافن القمامة وخفض عدد الأشجار التي يتم قطعها لصنع خيارات ورقية وتعبئة.
الايجابيات الأخرى:
ويمكن ارتداؤها لمدة تصل إلى 12 ساعة في المرة الواحدة.
يمكنك شرائها في مجموعة متنوعة من الألوان والأحجام، والأساليب.
يمكنك ارتدائها أثناء ممارسة الجنس.
يمكنك ارتدائها بأي شيء
يمكنك السباحة فيها
لا تزعج درجة الحموضة المهبلية.
لا يمكنك الشعور بهم عندما يكونون في بشكل صحيح
أنها تؤدي عموما في رائحة فترة أقل (نعم، أنت تعرف ما هو).
سلبيات
هذا الكثير من الايجابيات في صالح الكأس، ولكن ليس كل أقواس قزح ووحيدات القرن.
بعض سلبيات:
يمكن أن تصبح الأمور فوضوية لأن عليك استخدام أصابعك لصيدها من المهبل ، ثم تفريغها وشطفها.
إذا كانت الدورة الشهرية ثقيلة، فقد يستمر الكأس قبل فترة طويلة من الـ 12 ساعة.
قد يكون لديك مشكلة مع تركيب الكأس إذا كان لديك الأورام الليفية.
يمكن أن يكون الإدراج صعبًا بالنسبة للبعض.
إذا كنت ارتداء اللولب يمكن سحب كوب على السلسلة وطرده.
ستحتاج إلى إعطائها غسيل شامل بعد كل دورة
على الرغم من أرخص على المدى الطويل ، فإن التكلفة الأولية هي ما يقرب من 25 دولارًا إلى 40 دولارًا ، اعتمادًا على العلامة التجارية
تحتوي بعض الأكواب على اللاتكس، لذا تأكد من قراءة الملصق إذا كان لديك حساسية من اللاتكس.
TTS من أكواب الحيض ممكن عندما لا تستخدم وفقا لتوجيهات
اختر كوب الطمث إذا كنت:
لديك القليل من النقد الإضافي في متناول اليد
تريد ممارسة الجنس خلال الدورة دون نزيف
يتطلعون إلى الحد من البصمة البيئية لدورتك
نريد مجموعة من ذلك وننسى ذلك النهج
هل تعتقد أن هذا كل شيء؟
نعم، لا تزال هناك المزيد من الخيارات.
الملابس الداخلية المبطنة
سراويل الفترة الداخلية، والملابس الداخلية الشهرية — مهما كنت تسمونها، انهم شيء. هذه سراويل ماصة يمكن أن تعقد بقدر زوجين من منصات أو السدادات القطنية قيمتها من الدم، اعتمادا على تلك التي تشتري.
الايجابيات
إنها قابلة لإعادة الاستخدام، لذا فهي جيدة لمحفظتك وللكوكب على المدى الطويل.
أنها يمكن أن تستوعب تدفق خفيفة إلى متوسطة.
يمكنك شراء سراويل الفترة في أنماط وألوان مختلفة، بما في ذلك موجزات عامة لأن الجميع لا يريد الدانتيل والرتوش.
يمكنك ارتدائها كحماية تسرب إضافية مع منصات وحفاظة في الليل أو في الأيام الثقيلة.
سلبيات
التكلفة مقدما أكثر من الملابس الداخلية العادية.
لا ينصح بها للتدفقات الثقيلة.
تختلف الأحجام بين العلامات التجارية لذلك قد يستغرق الحصول على الملاءمة المناسبة بعضًا (مكلفًا) تجريبيًا وخطأ.
عليك أن تغسلها ، والتي يمكن أن تكون مشكلة إذا كنت بحاجة إلى تغييرها على الذهاب.
منصات القماش القابلة لإعادة الاستخدام
منصات القماش القابلة لإعادة الاستخدام هي منصات قابلة للغسل تعمل مثل الوسادات العادية التي يمكن التخلص منها ، إلا أنك لا ترميها. بالإضافة إلى ذلك ، فإنها لا تجعل صوت حفاضات whooshy التي غالبا ما تجعل منصات المتاح.
الايجابيات
إنها أكثر فعالية من حيث التكلفة على المدى الطويل.
فهي تخلق نفايات أقل في مدافن القمامة من المنتجات التي يمكن التخلص منها.
انهم متاحون للشراء في أحجام مختلفة وs absorbencies.
انهم أكثر مرونة وأقل ضخامة من معظم منصات.
إنهم أكثر تنفساً من الوسادات العادية
سلبيات
الاستثمار الأولي مرتفع بعض الشيء.
تصميمها من جزأين يجعلها أقل ملاءمة لتغيير على الطاير.
عليك أن تغسلها، والتي يمكن أن تكون فوضوية، خاصة عندما تكون في الخارج وحول.
يمكن أن تلطخ إذا كنت لا شطف لهم على الفور.
الاسفنج
حفات الإسفنج البحر هي الإسفنج الصغيرة التي يتم إدراجها في المهبل مثل السدادات القطنية.
إذا كنت تريد الذهاب لمحاولة الإسفنج الحيض، تأكد من شراء الإسفنج البحر الطبيعي، وبعض تجار التجزئة بيع الإسفنج الاصطناعية التي هي مُلَجوغة وغير آمنة بالضرورة. هذه ليست نفس الإسفنج الذي تغسل به الأطباق أو الحوض!
الايجابيات
انهم قابلة لإعادة الاستخدام وبعضها آخر ما يصل إلى 6 أشهر مع الرعاية المناسبة والتنظيف.
انهم أقل عرضة للتسبب في تهيج من المنتجات الاصطناعية.
أنها تكلف أقل من بعض المنتجات الأخرى فترة قابلة لإعادة الاستخدام.
سلبيات
إنهم ليسوا عقيمين
تحتاج إلى الرطب لهم قبل الإدراج.
تحتاج إلى شطفها كل 3 ساعات.
يجب تنظيفها جيدا وتجفيفها قبل تخزينها بعد دورة الخاص بك.
يمكنهم تمزيق أو سحبها بعيدًا عن بعضها البعض عندما تقوم بإبعادها.
تحتاج إلى صيد بها مع أصابعك، والتي يمكن أن تكون فوضوي جدا.
من الممكن الحصول على TTS من الإسفنج.
هناك دائما نزيف مجاني أيضا
النزف الحر هو وجود الدورة الشهرية دون ارتداء السدادات القطنية، ومنصات، أو أي حواجز السوائل الأخرى. على الرغم من أن الناس يفعلون ذلك منذ عصور ، إلا أن حركة النزيف المجانية تحظى بالاهتمام السائد منذ أن ركض كيران غاندي ماراثون لندن بينما كان ينزف مجانًا في عام 2015.
يمكن أن يكون النزيف المجاني مصدر قلق، خاصة إذا كنت تخرج إلى الجمهور.
الدم المجفف من المحتمل أن يكون معديًا. أي الأسطح التي تلامس الدم تحتاج إلى تطهيرها بشكل صحيح. أكبر خطر هو الفيروسات، مثل التهاب الكبد، والتي يمكن أن تنتقل عن طريق الدم المجفف لعدة أيام.
إذا كنت تريد الذهاب لإعطاء نزيف مجاني محاولة، والملابس الملونة والشراشف هي الى حد كبير معين. قد يكون ارتداء سراويل الفترة طريقة جيدة للانتقال إلى نزيف مجاني إذا كنت ترغب في تجربته ولكنه متردد. حمل مناديل تطهير معك في حالة الدم يحصل على الأسطح الأخرى.
يمكن لغسل الملابس والباسات في الماء البارد في أقرب وقت ممكن أن يساعد في الحفاظ على بقع الدم إلى أدنى حد ممكن. الاستثمار في حامي فراش للماء هو أيضا فكرة جيدة.
وأخيرا، منتجات الحيض محايدة بين الجنسين هي الآن شيء
دعونا نواجه الأمر: معظم منتجات الحيض هي جميلة تركز على الإناث، من التعبئة والتغليف والتسويق إلى عدم توافقها مع الملاكمين. إذا كنت الحيض ولكن لا تحدد كأنثى، وهذا يمكن أن يسبب بعض المشاعر غير سارة جدا من dysphoria وعدم الراحة العامة.
على الرغم من أنه لا يزال هناك الكثير من العمل للقيام به ، إلا أن المزيد والمزيد من الشركات تتخذ نهجًا أكثر شمولاً في تصميم وتسويق منتجاتها.
خذ بعين الاعتبار هذه المنتجات:
و Boyshort والتدريب شورت من Thinx
LunaPads الملاكم موجز
أكواب الحيض OrganiCup، والتي هي واضحة وتأتي في التعبئة والتغليف متواضع
لعبة الفترة حوالي أكثر من السدادات القطنية مقابل منصات. لديك خيارات، وفي نهاية اليوم هي فترتك، حقك.
النظر في الراحة والميزانية والراحة ، وأية المتغيرات الأخرى التي تهمك عند اختيار المنتجات الخاصة بك. جرب خيارات مختلفة للعثور على أفضل ما يعمل. لا تخافوا لخلطه حتى لاستيعاب مراحل دورة الخاص بك.
البرتقال مليء بالعناصر الغذائية مثل الكالسيوم وفيتامين C ، والتي تقدم مجموعة واسعة من الفوائد لجسمك وبشرتك وشعرك. ومع ذلك ، هناك طريقة صحيحة لجني هذه الفوائد. قد لا يكون تناول البرتقال في أوقات عشوائية أو تجاوز المدخول اليومي الموصى به مثاليا. تتعمق هذه المقالة في فوائد البرتقال وترشدك نحو دمجها بشكل فعال في نظامك الغذائي.
1. ما هي القيمة الغذائية للبرتقال؟
البرتقال غني بفيتامين C ، وهو أمر حيوي لنمو الأنسجة ، وتكوين الكولاجين ، وامتصاص الحديد ، ودعم الجهاز المناعي. يعزز محتواها العالي من الألياف صحة الجهاز الهضمي ، ويمنع مشاكل مثل الإمساك والقولون العصبي والسكري والسمنة والأمراض المرتبطة بالقلب. يوفر البرتقال أيضا حمض الفوليك ، وهو مركب فيتامين ب ضروري لإنتاج الحمض النووي / الحمض النووي الريبي ، وتشكيل كرات الدم البيضاء / كرات الدم الحمراء ، وتحويل الطاقة. يمكن أن يؤدي نقص حمض الفوليك إلى أعراض مثل التعب وضعف العضلات وتقرحات الفم ومشاكل الرؤية والاكتئاب. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي البرتقال على البوتاسيوم والكالسيوم والثيامين.
2. هل من الأفضل شرب عصير البرتقال مقارنة بتناول الفاكهة؟
شرب العصير ليس أكثر صحة من تناول الفاكهة ، حتى لو تم استخراجها طازجة. يمكن أن يؤدي الاستهلاك المنتظم للعصير إلى ارتفاع سريع في مستويات السكر في الدم ، مما يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2. قد تزيد العصائر القائمة على الفركتوز التي يتم شراؤها من المتجر من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري ومشاكل الكبد. تخضع عصائر السوبر ماركت لمعالجة متعددة الخطوات.
يحتوي كوب من عصير البرتقال على سعرات حرارية وكربوهيدرات أكثر من البرتقال ، مع ضعف السعرات الحرارية للفاكهة. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي العصير على نسبة أقل من الألياف ، مما يؤدي إلى هضم أسرع ويتركك أقل رضا. قد يؤدي ذلك إلى استهلاك المزيد من العصير والسعرات الحرارية أكثر مما هو مقصود.
3. ما هي أنواع البرتقال المختلفة؟
Navel oranges
هذه البرتقال حلوة – ومريرة قليلا. يمكنك التعرف على واحد من خلال علامة في أسفل الفاكهة تشبه زر البطن. أحد أكثر أنواع البرتقال شيوعا ، فهو مثالي للعصر (بسبب حلاوته المتأصلة) بالإضافة إلى إضافته إلى السلطات (بسبب نقص البذور). يمكنك أن تأكلها نيئة أيضا.
Cara cara oranges
هذه أحلى من برتقال السرة. برتقال كارا كارا ، ذو اللحم الأحمر بطبيعته ، يشبه صليبا بين برتقال الدم وبرتقال السرة. كما أنها مطلوبة لمستويات الحموضة المنخفضة ، وهي مرافقة مثالية للوجبات الخفيفة والعصائر والأطباق النيئة.
Blood oranges
يضاف هذا البرتقال القرمزي اللحم إلى الكوكتيلات ويحفظ بسبب لونه. إنها أصغر من برتقال السرة ولكنها أكبر من اليوسفي. هناك 3 أنواع من برتقال الدم – مورو ، تاراكو ، وسانغينيلو. إنها مثالية للصلصات والسلطات ومربى البرتقال.
Seville oranges
هذه البرتقال مريرة في الطبيعة. وتستخدم في تحضير مربى البرتقال وتوابل السلطة والصلصات. نظرا لأنها حمضية بطبيعتها ، فإنها لا تؤكل كوجبات خفيفة. يتم استخدامها للطهي بدلا من ذلك.
Lima oranges
يعرف برتقال ليما أيضا باسم البرتقال الخالي من الحمض ، وهو حلو للغاية مع حمض لا يكاد يذكر. بشرتها أكثر سمكا بطبيعتها ، وتحتوي على بذور ، لكنها مثالية لتناول الوجبات الخفيفة النيئة ، بسبب نعومتها وعصيرها.
Mandarin oranges
على الرغم من أنه يشار إليها باسم البرتقال ، إلا أن اليوسفي ليس برتقالا على الإطلاق. البرتقال ، ومن المثير للاهتمام بما فيه الكفاية ، هي مزيج من البوميلوس واليوسفي. الماندرين صغيرة وحلوة ذات مظهر مسطح ، مما يجعلها مثالية للسلطات والوجبات الخفيفة.
Clementines
لا تحتوي الكليمنتين على أي بذور. وهي مشهورة بحلاوتها. إنها ناعمة ولامعة في المظهر. إنها ليست حمضية مثل البرتقال الآخر. هذا يجعلها سهلة للغاية لتناول وجبة خفيفة.
Tangerines
اليوسفي صغير وحلو ووجبة خفيفة. إنها تماما مثل الكليمنتين – أقل حلاوة ومع المزيد من البذور. لديهم بشرة ناعمة ورقيقة ، مما يجعلها سهلة التقشير. كما أنها غنية جدا بفيتامين سي.
Tangelos
جلد تانجيلوس مشدود ، وليس من السهل تقشيره. لكنها غنية بالعصارة وحلوة ولاذعة من الداخل. وعلى الرغم من أنه قد يكون من الصعب تناولها نيئة ، إلا أنها مثالية للعصير.
4. كيف تضيف البرتقال إلى نظامك الغذائي؟
يمكنك تناول برتقالة واحدة كل يوم – في الصباح أو المساء أو بعد التمرين. أو دمج الفاكهة في نظامك الغذائي بطرق أخرى. أضف شرائح من الفاكهة المحملة بفيتامين سي إلى سلطتك المفضلة. طبق مليء بالبرتقال والكيوي والفراولة والتفاح. ما عليك سوى إضافة القليل من العسل ، ورشة من مسحوق الفلفل الحار ، ورشة من الليمون لتتبيلها. وإذا كنت مغرما بالخضروات ، أضف بضع أوراق مسلوقة من السبانخ إلى كوب من البرتقال ، واختتم برش القليل من الملح وكذلك مسحوق المانجو فوق المزيج.
هل تحب عصير الليمون؟ امزج بين البرتقال الطازج والليمون الطازج ، وستحصل على مشروب كامل مع لمسة منعشة.
فوائد البرتقال
Reduces risk of heart diseases: Contains vitamin C, flavonoids, and carotenoids.
Protects against chronic diseases: Citrus fruits help against diabetes and certain cancers.
Improves iron absorption: Vitamin C enhances iron absorption, reducing anemia risk.
Boosts immune system: Rich in vitamins, antioxidants, and nutrients.
Strengthens bones and muscles: Contains calcium and potassium.
Promotes youthful skin: Antioxidants protect skin and vitamin C reduces hair loss.
Improves eye health: Vitamin A maintains healthy mucus membranes and prevents blindness.
الأسئلة الشائعة
ما هو أفضل وقت لتناول البرتقال؟
It’s best not to eat an orange – or any citrus-y fruit – right after a meal. سيؤدي ذلك إلى زيادة تكوين الحمض في المعدة ، ويؤدي إلى مشاكل متعلقة بالثقل والهضم – إلى جانب تقليل امتصاص العناصر الغذائية. أفضل وقت في اليوم لتناول البرتقال هو في الصباح أو كوجبة خفيفة في المساء; و أسوأ وقت هو أكل واحد قبل النوم مباشرة. أنت لا تريد أن تنام بمعدة ثقيلة ، أليس كذلك؟ من المثالي أن تدخل الفاكهة في نظامك الغذائي في الصباح – نظرا لأن معدتك فارغة ، فإن امتصاص العناصر الغذائية للفاكهة هو الأمثل. يمكنك تناول وجبة خفيفة قبل التمرين أو بعده لتزويد جسمك بالوقود أيضا.
هل من الصحي تناول برتقالة كل يوم؟
تذكر أن الاعتدال هو المفتاح. على الرغم من أن تناول البرتقال هو ممارسة صحية ، والفاكهة مليئة بالكثير من الفوائد ، يجب ألا تنغمس أكثر من اللازم. يمكن أن يؤثر محتوى الألياف في البرتقال على الهضم ، ويؤدي إلى تقلصات في البطن ، ويؤدي إلى الإسهال. لكن تناول برتقالة واحدة يوميا يمكن أن يعزز مناعتك ، ويحسن مظهر بشرتك ، ويحافظ على رؤيتك ، ويمنع الأمراض المرتبطة بالقلب ، ويقلل من تطور القرحة في المعدة ، ويمنع تساقط الشعر ، وغير ذلك الكثير.
ما هي الآثار الجانبية لتناول البرتقال؟
كما ذكرنا سابقا ، ليس من الحكمة أبدا تناول أي شيء زائد – خاصة فاكهة الحمضيات المحملة بفيتامين C الثقيل على المعدة. إذا كنت تأكل الكثير من البرتقال كل يوم ، فقد تواجه آثارا جانبية مثل الإسهال والقيء والغثيان وحرقة المعدة والانتفاخ والتشنجات والأرق. هناك بعض العيوب المرتبطة بالبرتقال أيضا – بصرف النظر عن التسبب في مشاكل في المعدة ، يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم ، وتؤدي إلى ارتجاع الحمض.
النوم هو سلوك فسيولوجي حيوي ضروري لحياة صحية ، ويشكل ما يقرب من ثلث الوجود البشري. يعتمد كل عضو ونسيج على النوم الكافي لأداء فعال. لا يؤدي الافتقار المطول للنوم الجيد إلى ضعف جسدي فحسب ، بل يمكن أن يؤدي أيضا إلى مشاكل نفسية ، وتدهور معرفي ، وفي النهاية عواقب صحية خطيرة. لسوء الحظ ، فإن الحقيقة هي أن جزءا كبيرا من السكان لا يحصلون على القدر اللازم من النوم الجيد الذي تتطلبه أجسامهم.
وفقا لمركز السيطرة على الأمراض ، يعاني حوالي 1 من كل 3 بالغين من النوم ، مما يؤدي إلى مشاكل صحية مختلفة مثل أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية والاكتئاب. يمكن أن يؤثر النوم الجيد غير الكافي على الحياة الشخصية والمهنية. يمكن أن يؤدي تعلم النصائح الطبيعية وإجراء تعديلات على نمط الحياة إلى تحسين القدرة على النوم بشكل أسرع وأفضل بشكل كبير.
ما مقدار النوم الذي يحتاجه الشخص؟
يعد الحصول على القدر المناسب من النوم أمرا ضروريا لرفاهيتك ، ولكن قد يكون من المربك معرفة مقدار النوم الذي تحتاجه بالفعل. دعونا نبسطها ونتعمق في سبب أهمية النوم.
Avoid heavy meals before bed; focus on balanced meals with protein, carbs, and fats.
Allow sufficient time for digestion to prevent discomfort during sleep.
الحد من تناول الكافيين أو الكحول أو النيكوتين:
Abstain from caffeine at least four hours before bedtime.
Limit alcohol intake for better sleep quality, avoiding consumption close to bedtime.
Avoid nicotine-containing products for 1-2 hours before sleep to promote relaxation.
تقليل وقت الشاشة:
Minimize screen exposure before bedtime to prevent the suppression of melatonin.
Keep electronic devices away from the bed to create a quiet, distraction-free environment.
اقتراح
يمكن أن يكون العلاج بالروائح طريقة رائعة لتعزيز النوم السليم. فيما يلي نوعان من الزيوت الأساسية واقتراحات العلاج العطري لمساعدتك على الاسترخاء وتحسين نوعية نومك: –
Lavender Oil:
Known for calming properties.
Add a few drops to evening bathwater for muscle and mind relaxation.
Chamomile Oil:
Gentle, sweet aroma for relaxation.
Apply a drop on your pillow or use in a diffuser.
Chamomile tea before bedtime also offers soothing benefits.
استنتاج
في الختام ، النوم الجيد أمر حيوي للصحة العامة ، مما يؤثر على التركيز والوظيفة المعرفية. يزيد الحرمان من النوم لفترات طويلة من خطر الإصابة بمشاكل صحية مزمنة. اختيار النوم الطبيعي دون المكملات الغذائية هو الأكثر أمانا. تساهم تعديلات نمط الحياة ، مثل الحفاظ على نظام غذائي صحي ، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، والحد من الكافيين ، في نوم أسرع وأكثر راحة. إن إعطاء الأولوية لهذه العادات يضمن حصول كل من العقل والجسم على الراحة الأساسية التي يحتاجونها.
بحث سريع على شبكة الانترنت يعود مطالبات لا تعد ولا تحصى حول الزيوت لها فوائد صحية للثديين. تميل هذه المطالبات إلى التركيز على التطبيق الموضعي لمجموعة متنوعة من الزيوت بهدف:
ثبات الثدي
تكبير الثدي
تليين جلد الثدي
على الرغم من أن العديد من الزيوت جيدة لبشرتك، بما في ذلك الجلد على ثدييك، إلا أن الطريقة الوحيدة المثبتة ثبات الثديين أو تكبير الثديين هي الجراحة.
استمري في القراءة لمعرفة المزيد عن الفوائد الصحية للزيوت، وما يمكن وما لا يمكن القيام به للثديين.
على الرغم من أن التطبيق الموضعي للزيوت لن يتماسك الثديين أو زيادة حجم الثدي، العديد من الزيوت يمكن أن تكون جيدة لبشرتك. وتشمل هذه الزيوت:
زيت اللوز: يحتوي على فيتامين E الذي يساعد على ترطيب بشرتك
زيت جوز الهند: يحتوي على فيتامين E والأحماض الدهنية التي تساعد على ترطيب والحفاظ على الرطوبة في بشرتك. كما أنها مضادة للفطريات ومضادة للبكتيريا بشكل طبيعي
زيت الجوجوبا: المطريات التي يمكن أن ترطيب وتهدئة الجلد الجاف
إذا كنت تتوقع أن يتماسك الزيت أو يتضخم ثدييك، فإن أكبر خطر لديك هو خطر خيبة الأمل.
إذا كنت تستخدم الزيت لتحسين الجلد على صدرك، فقد يكون الخطر الوحيد هو رد الفعل التحسسي. على سبيل المثال، إذا كنت تعاني من حساسية من الزيتون، فقد يكون لديك رد فعل تحسسي تجاه زيت الزيتون.
إذا لم تكن متأكدا من احتمال وجود حساسية، قم بإجراء اختبار التصحيح:
اغسل ساعدك بالصابون والماء الخفيفين وغير المعطرين.
حدد مساحة صغيرة من الجلد داخل ذراعك، ثم ضعي كمية صغيرة من الزيت على تلك المنطقة.
تغطية المنطقة بضمادة، وانتظر 24 ساعة.
مراقبة المنطقة بحثا عن علامات عدم الراحة.
إذا لم تلاحظ أي علامات تهيج بعد 24 ساعة، مثل الاحمرار أو التقرحات، فمن المرجح أن يكون من الآمن وضع الزيت على مساحة أكبر.
الإنترنت لديها العديد من المقالات وبلوق حول المنتجات الطبيعية والعلاجات لجعل ثدييك أكثر حزما أو أكبر.
على الرغم من أن هذه الادعاءات قد تكون مدعومة بالصور الفوتوغرافية والأدلة القصصية، لا يوجد دليل علمي وراءها.
إذا كنت غير راض عن مظهر ثدييك، فتحدثي إلى الطبيب واوصي بجراح تجميل معتمد من المجلس. يمكنك إعداد استشارة لمناقشة ما تأمل في تحقيقه وما إذا كانت التقنية الجراحية يمكن أن تساعدك على تحقيق النتائج التي تبحث عنها.
خياران جراحيان يجب مراعاتها هما:
رفع الثدي: إذا كنت تشعر بأن ثدييك ترهل وينبغي أن تكون أكثر حزما
تكبير الثدي: إذا كنت تشعر أنك ستكون أكثر سعادة مع الثديين أكبر
لقد وجدت رفيق روحك، ولا يمكنك الانتظار حتى يصل يوم الـ D. كنت ترغب في أن تبدو وكأنها فاتنة، جميلة، ومذهلة العروس، ولماذا لا؟ العروس هي showstopper في ذلك المساء! اتبع نصائح صحية واقتراحات، وخطة حمية الزفاف لتبدو وتشعر اشعاعا في يومك الكبير!
التخطيط وحفل الزفاف البلوز!
في حين أن هذه هي أسعد مرحلة في حياتك، والتخطيط لحفل الزفاف يؤثر سلبا على أفراد الأسرة والعروس ليكون.
دعنا لا ننكر ذلك التخطيط لحفل زفاف أحلامك هو العمل الشاق، والأشهر التي تسبق اليوم الكبير قد تشكل دوامة من المهام مثل التسوق، وزيارات صالون، والأسرة والحصول على معا، والاستعدادات، واللباس والرقص البروفات، والدعوات، والقائمة تطول.
وسط كل هذا، الأكل الصحي يأخذ المقعد الخلفي مع جميع الزوار في المنزل ومثل هذه الأيام العمل معبأة. فمن الأفضل للعروس ليكون للحفاظ على خطة سهلة وبسيطة ومستدامة النظام الغذائي مع كل الأيام الفوضوية المحمومة.
تحطم- النظام الغذائي؟ لا كبيرة!
العديد من العرائس إلى أن تذهب على نظام غذائي تحطم لنتائج سريعة لتناسب تماما في فرقة الزفاف. النظام الغذائي قبل الزفاف ليس نظام غذائي تحطم. هذا ليس صحياً، وأنت عرضة لاستعادة الوزن المفقود في أي وقت من الأوقات. أيضا، يجب أن يكون الدافع وراء ذلك للحفاظ على نمط حياة صحي كما كنت أدخل المرحلة الأكثر جمالا وإثارة من كونها امرأة.
النصائح السبع غير القابلة للتفاوض للعروس ليكون:
أنهي عشائك كل يوم قبل الساعة 7:30 مساءً.
ممارسة كل يوم لمدة 45 دقيقة على الأقل. وتشمل 30 دقيقة سيرا على الأقدام السريع في الجدول اليومي الخاص بك.
سياسة الوجبات المصغرة- تناول وجبات صغيرة كل 3 ساعات.
يسمح لك الوجبات الغش، بين الحين والآخر، حتى الشهر الثالث، ولكن لا الوجبات الغش شهر واحد قبل يوم الزفاف.
الحفاظ على هدف من 8-10 أكواب من الماء كل يوم.
تجنب الكحول.
ابق سعيداً!
فيما يلي بعض الاقتراحات لسهولة الحفاظ على النظام الغذائي قبل الزفاف:
#1 البقاء رطبة —’ترطيب الترطيب’
كلنا نعرف الشعار البسيط شرب ما لا يقل عن 2-3 لتر من الماء كل يوم. فمن الأفضل أن تحمل سيبلر أو زجاجة مياه والاحتفاظ بها في متناول اليد في جميع الأوقات. لماذا لا تضيف تسمية ‘العروس ليكون’ على زجاجة المياه الخاصة بك لهذا الدافع اضافية!
يمكنك أيضا شرب ماء الليمون دون السكر، ماء جوز الهند، الفواكه مع المزيد من محتوى الماء، عصير الخضار للحفاظ على جسمك رطب في جميع الأوقات.
الشيء الجيد في الحفاظ على جسمك رطب هو أنه يساعد على طرد جميع السموم من الجسم ، مما يمنحك بشرة لا تشوبها شائبة ، وأظافر جميلة ، وشعر لامع ويساعد أيضًا في فقدان الوزن.
#2 لوحة كاملة ملونة من التغذية
لا ينبغي للمرء أن تجنب الكربوهيدرات. تجنب الكربوهيدرات البسيطة وتشمل الكربوهيدرات المعقدة في النظام الغذائي الخاص بك مثل القمح الحبوب الكاملة، راجي، الشوفان، الخبز البني، المعكرونة البني، الخ. أضف السلطات والبروتين والخضروات الخضراء إلى طبقك. وتشمل العدس مثل الفاصوليا والحمص، والكالا تشانا، الخ. العدس هي مصدر ممتاز للبروتين وأيضا لديها الكثير من المعادن.
#3 تجنب ‘البيض’
تجنب الدقيق الأبيض أو ميدا، والسكر الأبيض، والأرز الأبيض، الخ.
#4 تشمل الدهون الصحية
إدراج الدهون الصحية مثل الأفوكادو والمكسرات والبذور في النظام الغذائي الخاص بك. هذه المكسرات والبذور مثل اللوز والجوز وبذور الكتان وبذور شيا وبذور عباد الشمس والأحماض الدهنية أوميغا 3 وأوميغا 6، والتي تعتبر النوع الصحيح من الدهون لتحسين صحة الجلد والشعر.
#5 لا تنسى الخضر الخاصة بك
تناول الخضروات الخضراء الورقية المعبأة بمضادات الأكسدة كجزء من وجبتك.
#6 الزاوية الخام
وتشمل الخضار النيئة مثل الجزر والخيار والطماطم في شكل سلطة. يمكنك تناول سلطة مع وجبات الطعام الخاصة بك أو تناولها بشكل منفصل. يتم تحميل هذه الخضروات مع مضادات الأكسدة لمكافحة الضرر الجذور الحرة.
#7 الفواكه للبشرة العروس المتوهجة
وجود فاكهة، أول شيء في الصباح (في غضون 5-10 دقائق من الاستيقاظ)، لا عجب! يجب على المرء أن يأكل الفواكه بين الوجبات.
الأطعمة الخمسة التي يجب تناولها قبل زفافك للبشرة المتوهجة:
الشمندر– الخصائص المضادة للالتهابات, الفيتامينات والمعادن في الشمندر منع حب الشباب وجعل بشرتك توهج. كوب طويل من عصير الشمندر كل يوم من المؤكد أن تحصل على الجسم التخلص من السموم وتنقية الدم.
الرمان– يمنحك ليونة وطفل الجلد الناعمة.
اللوز– هذه الجوزة الصغيرة هي معبأة مع فيتامين E ويحافظ على بشرتك الشباب.
الطماطم– الليكوبين المضادة للأكسدة في الطماطم يمنع شيخوخة الجلد ويعطيها توهج طبيعي. كما تساعد الطبيعة الحمضية للطماطم في الحفاظ على البقع الداكنة والبثور وحب الشباب في الخليج.
الفراولة– يحسن بشرة البشرة، ويقلل من تجاعيد البشرة والخطوط الدقيقة.
#8 تناول الطعام في الخارج وحفلة العزوبية
اتباع نظام غذائي قبل الزفاف لا ينبغي أن يمنعك من يلهون. تتمتع هذه ‘حالة فتاة واحدة’ الأيام الهم. هل كان حزب العزوبية الخاص بك لتكريم العزوبية الخاصة بك أو شنقا مع أصدقائك في المطعم المفضل لديك; يمكنك دائماً مراقبة النظام الغذائي الخاص بك.
خطط لقائمة صحية، وكيلا تنسى، قائمة صحية لا يجب أن تكون مملة. يمكنك أنت وأصدقائك التخطيط المسبق للوجبات الصحية والوجبات الخفيفة والرقص في الليل بعيدا. اختيار خيارات الأكل الصحي في المطعم. على سبيل المثال، يمكن أن يكون بديلا للبيتزا قاعدة القمح الكامل أو اختيار خبز بيتا القمح الكامل مع الحمص.
#9 ما الذي يجب أن تتجنبه؟
الابتعاد عن الأغذية المجهزة والمجهزة
تجنب الدهون غير المشبعة مثل الكعك والمعجنات والبسكويت والعصير المعلب
تجنب الكحول — فهو يؤثر على بشرتك ويعوق أيضًا فقدان الوزن
خطة النظام الغذائي قبل الزفاف
في وقت مبكر كنت تبدأ النظام الغذائي قبل الزفاف، كلما كان ذلك أفضل.
هنا عينة من خطة النظام الغذائي الهندي قبل الزفاف مع مجموعة متنوعة من الخيارات. حصص تحتاج إلى أن تخطط بعناية وفقا للفرد. في HealthifyMe، لدينا خبراء تغذية مدربين الذين يمكنهم رسم خطة النظام الغذائي قبل الزفاف المخصصة فقط لك، وفقا لمتطلبات الجسم والأهداف الصحية.
في الصباح الباكر: كوب واحد من الماء الفاتر بمجرد الاستيقاظ.
الصباح: 4-5 اللوز غارقة / واحد الموز / ماء الليمون مطعّمة بالزنجبيل / الماء المطعّم مع قليل من القرفة / jeera الماء / الشاي الأخضر.
الإفطار: اختيار أي واحد من idli sambhar / الشوفان مع الخضروات المضافة / البيض البيض عجة البيض مع كوب من عصير البرتقال / بوها / upma / خبز القمح الكامل مع بياض البيض / الشوفان تشيلا / بابايا أو الموز أو عصير السبانخ / البيض المسلوق.
وجبة خفيفة: سلطة حسب اختيارك – السلطات المصنوعة من الحمص / الفول السوداني / براعم. يمكنك إضافة البصل والطماطم والخيار واندفاعة من ماسالا الدردشة أو مجرد خلع الملابس بسيطة من عصير الليمون والملح الوردي والفلفل مسحوق إلى نفسه. الزبادي النكهة / سلطة الخس / سلطة الفاكهة / 2 البيض المسلوق / سلطة الخضار.
الغداء: روتي أو الأرز، والخضروات الورقية دال (بالاك، أوراق الشبت، أوراق المورينغا، الميثي، الخ)، سابزي، الرائب. أرز ضاحي أو الأرز الرائب هو أفضل رهان عندما يكون لديك حفلة مسائية لحضور.
وجبة خفيفة: سلطة الفاكهة / حفنة من المكسرات والبذور / المخاناس المحمص للوجبات الخفيفة / كوب واحد من الحليب اللبن / سلطة الفول السوداني أو الحمص مع كروتون الخضروات.
العشاء (قبل الساعة 7:30 مساءً بدقة): لتناول العشاء، يمكنك أن تحمص أو تشوي الدجاج/ الميثي روتي مع دال وسابزي/ الدجاج المخبوز مع السلطة/ الخضار المقلية مع أو بدون دجاج/ وعاء من الدال مع سابغي وسلطة الخضار/ روتيس المصنوعة من الحبوب المتعددة atta مع سابجي ودال.
الاتساق هو دائما مفتاح خطة حمية ناجحة. كل شيء عن اتخاذ خيارات الغذاء الصحي. خطة التغذية المتوازنة هي دائماً أفضل رهان للحد من تقلب الوزن. كما أن اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام يساعدان في الحفاظ على وزنك حتى بعد الزفاف.
قبل كل شيء، البقاء سعيدة. ابتسامة في كثير من الأحيان ولا الإجهاد. حفلات الزفاف هي مرهقة مع كل التخطيط والمهمات اللحظة الأخيرة. كنت على يقين من أن ننظر إلى الوراء والضحك قبالة في هذه الفوضى، والقلق، وفي الوقت نفسه، أيام مليئة بالمرح. من المستحسن الانضمام إلى النادي الصحي أو صالة ألعاب رياضية. إذا كان الخروج للعملات هو آخر شيء في عقلك ، واستئجار مدرب اللياقة البدنية الشخصية على الانترنت جنبا إلى جنب مع أخصائي التغذية أو أخصائي تغذية مسجل الذي يمكن أن تساعدك على الحصول على الشكل من وسائل الراحة في منزلك.
الأسئلة الشائعة (الأسئلة المتكررة)
س. ماذا يجب أن أتناول الطعام قبل زفافي؟
أ. تناول وجبات متوازنة مع البروتينات والدهون الصحية والكربوهيدرات المعقدة. قم بتضمين الكثير من الفواكه والخضروات في نظامك الغذائي. اشرب الكثير من الماء الهدف على الأقل 8-10 أكواب من الماء. س. ما هي الأطعمة التي تحرق الدهون في البطن؟
A.Fruits مثل الأفوكادو والموز والتوت والزبادي والشاي الأخضر والحمضيات هي الأطعمة جنبا إلى جنب مع التمارين العادية مفيدة في خفض تلك الدهون العنيدة التي ترغب في التخلص منها.
س. كيف يمكنني أن أتراجع قبل زفافي؟
أ. تناول أجزاء أصغر على فترات منتظمة، وتجنب السعرات الحرارية الفارغة في النظام الغذائي الخاص بك. تضمين الكثير من الفواكه والخضروات في النظام الغذائي الخاص بك. اختيار الحليب قليل الدسم واللحوم الخالية من الدهون قليلة.
س. ما هو الطعام الذي يجعل وجهك يتوهج؟
A. وبصرف النظر عن الأطعمة الخمسة (اللوز والطماطم والفراولة والشمندر والرمان) المذكورة أعلاه في هذه المادة، والجوز، وبذور عباد الشمس، والفلفل الجرس الأحمر أو الأصفر، والأسماك الدهنية (السلمون والرنفة) ومن المؤكد أن تعطيك هذا التوهج.
س. الأطعمة التي ينبغي أن تكون العروس لتجنب؟
A. البقاء بعيدا عن الأغذية المصنعة والمجهزة. تجنب الدهون غير المشبعة مثل الكعك والمعجنات والبسكويت والعصير المعلب. تجنب الكحول— فهو يؤثر على بشرتك ويعوق أيضًا فقدان الوزن.
هل يمكنك زيادة حجم الثدي؟ حسناً، الجواب هو نعم. معظم النساء يريدون أن يكون الجسم المثالي ولهذا، كل امرأة تريد أن يكون الثدي على شكل مثالي التي يمكنك التباهي قبالة.
من الناحية الطبية، يتم إجراء عملية جراحية تسمى تكبير الثدي لزيادة حجم الثدي الخاص بك. في هذه الجراحة، يضع الجراح المحلول الملحي والسيليكون تحت أنسجة الثدي لجعلها تبدو منتفخة. وعلاوة على ذلك، يمكن أن تكون هناك مضاعفات خطيرة المرتبطة بمثل هذا الإجراء. متوسط العمر الافتراضي للفرد سيكون 12 سنة. لا تريد أن تنتهي هذه
هناك طرق طبيعية لزيادة الثدي مثل التدليك، تمارين التوسيع، اتباع نظام غذائي ومضخات توسيع. هذه المادة سوف تعطيك نظرة ثاقبة بعض من أفضل الطبيعية الجانبية الآثار السريعة من توسيع الثدي.
حقائق مثيرة للاهتمام حول الثديين
الثديين لها غرض ويمكن أن تفعل أكثر بكثير مما يمكنك أن تتخيل. وهنا بعض الحقائق المثيرة للاهتمام عن الثدي وانها غاية جدا في حياة المرأة.
هل تعلم أن الثدي الأيسر أكبر من اليمين؟ نعم، لا يوجد صدران يبدوان متشابهان
الأثداء تتحرك في الرقم 8 عند ممارسة الرياضة.
يتغير حجم الثدي تقريبا 6 مرات في حياة المرأة بأكملها. هذا هو بسبب نوع من حمالة الصدر التي يتم ارتداؤها.
تنضج الثدي الخاص بك فقط بعد الحمل والرضاعة.
ينمو الثدي طبيعيا حتى 4 سنوات بعد فترة المرأة الأولى.
كان المصريون القدماء أول من حدد سرطان الثدي الذي تم توثيقه على ورق البردي قبل 3500 سنة. الهيروغليفية تصور أورام محتدماً على الثديين التي لا يمكن شفاها.
يمكن للرجال أيضا الحصول على سرطان الثدي. نعم، بيتر كريس كان أول رجل نجا من سرطان الثدي.
كيفية زيادة حجم الثدي في المنزل? هل تستطيع!
نعم، يمكنك زيادة حجم الثدي الخاص بك بشكل طبيعي عن طريق تدليك، تمارين تكبير الثدي والأطعمة التي تجعلها تبدو أكبر. هنا هو ما عليك القيام به لجعلها تبدو كبيرة والتباهي بها.
1. الأطعمة زيادة الثدي
الأطعمة مثل منتجات الحليب والفواكه والمكسرات يمكن أن تساعد في تكبير الثدي الطبيعي. وهنا بعض وصفات صحية من شأنها أن تضمن النتائج في شهر واحد.
الحليب
الثدي الخاص بك مصنوعة بالكامل من الدهون واستهلاك منتجات الحليب الكامل الدسم التي هي غنية بالدهون يمكن أن تزيد حجم الثدي.
البابايا
البابايا مختلطة مع الحليب يزيد من حجم الثدي. ومع ذلك، إذا كنت حاملا، فإنه ليس من الفاكهة التي تحتاج إلى إضافة إلى نظام غذائي الحمل الخاص بك.
بذور الحلبة
يحتوي على مصدر غني من هرمون الاستروجين الذي يحفز أكبر الثدي. جعل عجينة وخلط مع زيت الخردل وتدليك ثدييك بلطف.
بذور الشمر
إضافة مسحوق بذور الشمر إلى الطعام الخاص بك أو جعل عجينة ومزجها مع زيت الزيتون والتدليك.
بذور الكتان
امضغ بذور الكتان أو أضف مسحوق بذور الكتان إلى طعامك.
المكسرات
المكسرات لديها مصدر غني من الدهون الأحادية غير المشبعة التي هي ضرورية لبناء أنسجة الثدي.
فول الصويا
فول الصويا غني في فيتويستروغنز وهو الهرمون الذي هو المسؤول عن الثدي كبيرة. كما أنه يمنع الجذور الحرة التي تسبب السرطان.
2. اليوغا للثدي الكبير؟
وقد اليوغا عامل الشفاء الطبيعي لآلاف الشفاء. فهو يوحد الجسم مع العقل ويساعدك على مواجهة الأمراض من الداخل. وعلاوة على ذلك، عندما يتعلق الأمر جعل الثدي تبدو أكبر، وهذا الفن القديم يمكن أن تفعل ذلك بالنسبة لك. هنا هو كيف اليوغا يمكن أن تجعل الثدي الخاص بك كبيرة.
بهوجانجاسانا
المعروف أيضا باسم كوبرا تشكل- سيكون لديك للاستلقاء على معدتك الانضمام إلى قدمك مباشرة على الأرض ووضع يديك على صدرك. كرر 10 مرات كل يوم.
أوستراسانا
تشكل الجمل هي الركوع التي تواجه رأسك إلى السقف والانحناء ظهرك للمس قدميك. كرر 10 مرات. هذا تشكل أيضا فوائد لكم مع الهضم الجيد ويقلل من الأسلحة والدهون الفخذ.
دويكونسان
المعروف أيضا باسم زاوية مزدوجة تشكل- هذا asana يشمل الوقوف، وتمتد كلا يديك إلى الوراء وتأمين عليه والانحناء إلى أسفل للمس رأسك إلى ركبتيك. هذا هو واحد من أفضل تمارين اليوغا لالثدي كبيرة.
3. زيت التدليك للثدي الكبير
بالطبع، تدليك هي واحدة من أفضل الطرق لزيادة حجم الثدي. إذا كان الرجل الخاص بك هو استخدام كريم أو غسول لتدليك ثدييك، حسنا، لا يوجد شيء يمكن أن تتطابق مع هذه المتعة. فما هي الزيوت الطبيعية أو المستحضرات التي يمكنك استخدامها لتدليك الثدي الخاص بك؟ إليك ما تحتاج إلى معرفته.
زيت بذور الكتان
كريمات تكبير الثدي
الشمر؛ و
زيت الزيتون
كيفية الحصول على تدليك الثدي؟
أفضل طريقة طبيعية لزيادة حجم الثدي هو الحصول على تدليك النفط القيام به. وهنا بعض الخطوات البسيطة حول كيفية الحصول على واحد القيام به.
الخطوة 1: تحريك يديك حول كلا الثديين بطريقة الدورة الدموية.
الخطوة الثانية: الانضمام إلى كل الثدي معا
الخطوة الثالثة: كرر لمدة 10 مرات كل يوم باستخدام بعض الزيوت الطبيعية المذكورة أعلاه.
ملاحظة: لا تفعل ذلك لفترة طويلة جدا لأنها يمكن أن تؤدي إلى تورم وحساسية. إذا كان هذا التدليك يتم من قبل زوجك أو صديقها، وسوف تكون النتائج أسرع.
4. تمارين للثدي الكبير
هناك عدد من التمارين التي يمكن أن تزيد من حجم الثدي الخاص بك وهنا هو ما تحتاج إلى معرفته.
تمارين تكبير الثدي
كيف تفعل؟
دوائر الذراع
الخطوة 1: تمتد كل من ذراعيكالخطوة 2: نقل بلطف حولها إلى الوراء لمدة 1 دقيقة. الخطوة الثالثة: تحرك بلطف جولة إلى الأمام لمدة 1 دقيقةالخطوة 4: ثم تعميم بلطف لمدة 1 دقيقةالخطوة 5: كرر هذا لمدة دقيقتين.
مطابك الذراع
الخطوة 1: افتح يديك حتى يذهبوا خلفهم و مجدداً الخطوة الثانية: أحضر يديك إلى الأمام والخلف. الخطوة الثالثة: كرر هذا لمدة دقيقة واحدة.
الصحافة الصدر الأفقي
الخطوة 1: تمتد ذراعيك أمام جسمك ثنيه في زاوية 90 درجة. الخطوة الثانية: افتح ذراعيك على مصراعيها واجمعها مرة أخرىالخطوة 3: كرر هذا لمدة دقيقة واحدة.
الصلاة بوز
الخطوة 1: الانضمام إلى كل من يديكالخطوة 2: ثم تمتد على حد سواء الأمامية والخلفالخطوة 3: كرر هذا 15 مرة.
عمليات دفع معدلة
الخطوة 1: استلقي على الأرض ووجهك مواجه للأرض. الخطوة الثانية: ضع كلتا يديك على الأرض الخطوة الثالثة: دفع جسمك صعودا وهبوطا. الخطوة 4: كرر هذا 15 مرة.
هل يمكن لمكملات إضافية زيادة حجم الثدي؟
نعم، مكملات تكبير الثدي تساعدك على الحصول على أكبر الثدي. لم يكن لديك لتكون قلقة لأن معظم المكملات الغذائية مصنوعة من المكونات الطبيعية ولا تقدم أي آثار جانبية. الشيء الوحيد الممكن الذي يمكن أن يؤثر عليك هو كريم، محلول أو كبسولة يمكن أن تجعلك حساسية. تأكد من استشارة الطبيب قبل أن تختار استخدام مكملات تكبير الثدي.
من المستحسن أن تستخدم الزيوت الأساسية مثل زيت الزيتون وزيت شجرة الشاي وزيت اللافندر لتدليك الثدي الخاص بك 10 مرات يوميا. هذه الزيوت يمكن أيضا منعك من مخاطر الإصابة بالسرطان وغيرها من الحساسية.
الاسئله الشائعه
زيادة حجم الثدي الطريقة الطبيعية هي جيدة يمكن أن تعزز الثقة بالنفس الخاصة بك وتبقي لكم استرخاء. فيما يلي بعض الأسئلة المتداولة التي من شأنها أن تلقي المزيد من الضوء على هذا الموضوع وبعض جوانبه الأخرى.
تدليك الثدي العادية. (زيادة إنتاج البرولاكتين، وهو هرمون مسؤول عن تكبير الثدي).
شرب الهندباء الشاي الجذر كل يوم. (يساعد في نمو خلايا الثدي والأنسجة الجديدة). يجب أن تستهلك مرتين يوميا للحصول على نتائج أفضل.
2. هل الرضاعة الطبيعية تجعل الثدي كبير بشكل دائم؟
لا! يبدو الثدي الأم المرضعة أكبر بسبب تخزين الحليب في ذلك. بعد الرضاعة الطبيعية يأتي إلى التوقف، وحجم الثدي يميل إلى الانكماش.
3. لماذا يزيد حجم الثدي بعد الزواج؟
بعد الزواج الإثارة يبني مع زيادة محركات الجنس. خلال هذه المرحلة، حلمات المرأة تميل إلى إقامة بسبب الإثارة الجنسية. سوف تبدأ في ملاحظة أن هناك عروق صغيرة مرئية في كثير من الأحيان يفهم على أنها علامة على أن حجم الثدي يتزايد.
4. كم الحليب يمكن عقد الثدي؟
الأم المرضعة يمكن أن تنتج 30 مل من الحليب كل يوم. سوف تشهد عموما زيادة في عدد الحليب المنتجة من 30ml إلى 900ml في 40 يوما.
5. هل امتصاص زيادة حجم الثدي؟
كلا على الإطلاق. مص يحفز محركات الجنس وليس جعل الثدي الخاص بك كبيرة. استهلاك منتجات الحليب سيجعلها تبدو أكبر.
6. هل الجنس العادية زيادة حجم الثدي؟
لا. ممارسة الجنس بانتظام لا يزيد حجم الثدي. ومن مستويات هرمون الاستروجين التي تنتجها الثدي الخاص بك أن المسؤولة عن زيادة. بالطبع، الجنس يحفز آثار الحلمة ويشد الثديين. ولكن هذا يحصل على وضع طبيعي بعد الجماع. وعلاوة على ذلك، هذا لا يعني أن الجنس بانتظام يزيد من حجم الثدي.
الثديين لها غرض مهم في إنتاج الحليب والتغذية لحديثي الولادة. بل على العكس من ذلك، فإنه يساعد بعض النساء على الشعور بالثقة في مظهرهن في المجتمع. هناك عدد قليل من الذين يرغبون في زيادة حجمها وعدد قليل من الذين يريدون الحد منه. حسنا، إذا كنت تبحث عن طرق طبيعية لزيادة حجم الثدي، فإن التمارين المذكورة أعلاه، وتقنيات تدليك واليوغا يطرح تفعل لك جيدة.
