كم وزن يجب عليك رفع؟
اختيار الوزن المناسب ليس عشوائياً. إليك كيفية تحديد المقاومة التي يجب أن تستخدمها لتسريع التقدم الذي أحرزته. كمحارب قديم في...
10 أساسيات بناء العضلات تحتاج إلى تعلم
هذه النصائح 10 يمكن أن تساعدك على حزمة على العضلات والقوة. ليس من السهل بناء العضلات. كل رجل يعرف ذلك...
ما هو العدد الأمثل من ممثلين في تجريب العضلة ذات الرأسين؟
العضلة ذات الرأسين الخاص بك تكمن على طول الجزء الأمامي من ذراعك وتساعد على ثني الكوع الخاص بك ورفع ذراعك....
5-يوم تجريب روتينية للحصول على ممزق | دليل كامل
طوال سنواتي الـ15 من رفع الأثقال، وجدت روتينًا واحدًا للتمرين للسيطرة - الانقسام لمدة 5 أيام. إذا كان هدفك هو...
نصائح فعالة لزيادة الوزن لبناة الجسم
بناء الجسم لا ينطوي فقط على فقدان الوزن واكتساب التعريف، ولكنه يتطلب أيضا زيادة الوزن للرجال نحيف للحصول على كتلة...
10 أطعمة كاملة أفضل للتعافي من التمرين من المكملات
كل شيء في هذه المادة 1 من 11 الأطعمة الكاملة مقابل المشروبات الرياضية في هذه الأيام ، هناك الكثير من...
هل هناك رمز الغش للحصول على ستة حزمة القيمة المطلقة أسرع؟
ممزق، القيمة المطلقة محفور هي الكأس المقدسة من العديد من عشاق اللياقة البدنية. يقولون للعالم أنك قوي وعجاف وأن اللازانيا...
4 مفاتيح لبناء القوة وكتلة العضلات
العضلات من الصعب بناء والحفاظ على مع تقدمنا في السن. في الواقع، معظمنا بدء فقدان العضلات حول سن 30، والناس...
كيفية الحصول على تمزيقه: 10 خطوات للحصول على حزمة ستة
هل ستة حزم بنيت في المطبخ أو صالة الألعاب الرياضية؟ الحقيقة هي أن الأمرين معا الحصول على تمزيقه يتطلب مزيجا...
ما هو أفضل وقت لممارسة الرياضة؟
مع جداول أعمالنا المزدحمة، من الصعب العثور على الوقت لممارسة الرياضة. بين شعوذة مهنة، والحياة الاجتماعية، والشراهة مشاهدة ماراثون نيتفليكس...
