6 التدريبات الشتوية الفعالة لاكتساب العضلات
إذا كان هناك أي وقت مضى الوقت لتجريب واكتساب العضلات، والشتاء هو الموسم للحصول عليه القيام به. أشهر الشتاء تعطيك...
زيادة حجم الساعد بشكل طبيعي
لزيادة حجم ساعديك ، يمكنك دمج مجموعة من تمارين القوة والتغذية السليمة في روتين اللياقة البدنية الخاص بك. إليك بعض...
8 فوائد مقنعة للتدريب المتقطع عالي الكثافة (HIIT)
تدريب HIIT يشير إلى التدريب المتقطع عالي الكثافة. في الأساس ، هو أي تمرين يتناوب بين فترات مكثفة من التمارين وفترات...
تمارين الظهر للكتلة – مبتدئ ، متوسط ، متقدم
إذا كنت ترغب في تمرين عضلاتك الفاتنة فقط ، فقد لا تكون هذه المقالة مناسبة لك.إذا كنت تريد ذلك الظهر...
5 تمارين بعقب للشاطئ
لا تستلقي على الشاطئ فقط — حولها إلى صالة ألعاب رياضية خاصة بك مع هذه الدائرة الممتعة والطازجة لوزن الجسم....
يمكنك القيام بهذا التمرين المكون من 10 حركات في المنزل – دون الحاجة إلى أوزان
تمارين الذراع التقليدية مثل تجعيد الشعر ذو الرأسين ومكابس الكتف تعمل بشكل رائع لتقوية الجزء العلوي من الجسم -but عادة ما...
10 أمثلة التمارين الهوائية: كيفية, فوائد, وأكثر
نظره عامه التمارين الهوائية هي أي نوع من تكييف القلب والأوعية الدموية. ويمكن أن تشمل الأنشطة مثل المشي السريع والسباحة...
كيفية أداء بشكل صحيح ممارسة حليقة العنكبوت
عزل العضلة ذات الرأسين للحصول على تعريف أفضل مع هذا الاختلاف حليقة فريدة من نوعها. بناء زوج أكبر من العضلة...
