فوائد الزنك وآثاره الجانبية
الزنك هو في الأساس معدن يوصف أيضا بأنه عنصر نزر. ومع ذلك، بل هو أيضا واحدة من العلاجات الأكثر فعالية للبرد. جسم الإنسان يتطلب الزنك بكميات صغيرة من أجل العمل بشكل طبيعي ولكن على أساس منتظم. لا يمكن أداء وظائف الجسم المهمة بسهولة دون تناول الزنك بكميات مناسبة. وهناك عدد من الطرق التي يستفيد منها الزنك جسم الإنسان، وتشمل إنتاج الهرمونات وإصلاحها ونموها؛ تحسين المناعة وتسهيل الهضم. كما أن لديها القدرة على التصرف في شكل عامل مضاد للالتهابات القادمة مع المزايا العلاجية الأساسية للأمراض المزمنة والمشتركة مثل عكس مشاكل القلب وإهداء السرطان.
الزنك
الزنك هو في الأساس معدن انتقالي أو يمكن وصفه أيضًا بأنه عنصر نزر مهم يأتي مع أهمية بيولوجية كبيرة للحيوانات والنباتات والبشر. وهي مسؤولة عن وظائف الجسم المختلفة وتساعد في تحفيز نشاط الحد الأدنى من 100 الإنزيمات المتنوعة. من أجل جني أفضل الفوائد من هذا العنصر النزر، والبشر فقط بحاجة إلى تستهلك كمية صغيرة من الزنك. فإنه يفسح المجال لعمل السليمة والطبيعية لجسم الإنسان من خلال خدمة في شكل عامل مساعد انزيم حماية أغشية الخلايا من التحلل الذي هو نتيجة لإطلاق السموم وتنشيط المكمل. لا يوجد الزنك في جسم الإنسان بشكل طبيعي ، وبالتالي فإن المداواة الغذائية لهذا العنصر ضرورية. المأكولات البحرية واللحوم هي أهم مصادر الزنك. تتطلب النساء 8 ملليغرام من الزنك يوميا في حين أن الرجال يحتاجون إلى 11 ملليغرام من هذا العنصر الهام في اليوم الواحد. قد تجعل مستويات منخفضة من الزنك في جسم الإنسان الفرد عرضة لأمراض وأمراض مختلفة. الزنك لا يوجد فقط في الأطعمة ولكن أيضا في شكل مكمل غذائي.
القيمة الغذائية للزنك
الزنك هو واحد من أهم جوانب التغذية لجسم الإنسان. هناك الأطعمة المختلفة التي هي غنية في محتواها من الزنك مع أبرز واحد هو المحار. يوفر المحار المزيد من الزنك لكل حصة بالمقارنة مع جميع الأطعمة الأخرى التي تحتوي على الزنك. الدواجن واللحوم الحمراء هي أيضا مصادر هامة للزنك. أصناف أخرى من المواد الغذائية التي هي غنية في محتواها من الزنك وتشمل المكسرات والفاصوليا والحبوب الكاملة وحبوب القمح الكامل واللوز وجذور الزنجبيل وبذور اليقطين والمكسرات البقان وأصناف مختلفة من المأكولات البحرية مثل جراد البحر وسرطان البحر. وتشمل الأطعمة الأخرى التي تحتوي على الزنك اللفت والبازلاء. فيتات موجودة في الحبوب والخبز الحبوب الكاملة والبقوليات ربط الزنك في حين تمنع امتصاصه. من المهم أن نلاحظ أن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين هي مصادر غنية من الزنك. يحتوي لحم الضأن ولحم الخنزير ولحم البقر على المزيد من الزنك مقارنة بالأسماك. ومن الجدير بالذكر أيضا أن الخضروات والفواكه لا تحتوي على الزنك، وبالتالي الوجبات الغذائية النباتية ومنخفضة البروتين منخفضة في محتواها من الزنك. وهو موجود على نطاق واسع في المكملات المعدنية والفيتامينات المتعددة وكذلك في الأدوية دون وصفة طبية.
الفوائد الصحية للزنك
المذكورة أدناه هي أفضل الفوائد الصحية للزنك
ينظم الجسم
الزنك هو واحد من أهم العناصر النزرة التي يحتاجها جسم الإنسان لتنشيط الخلايا الليمفاوية التائية أو الخلايا التائية. الخلايا التائية تساعد الجسم البشري في تنظيم والسيطرة على الاستجابات المناعية وفي مهاجمة الخلايا السرطانية أو المصابة. نقص الزنك يمكن أن يضعف الأداء السليم للجهاز المناعي في الناس.
علاج الإسهال
وقد أثبتت الدراسات أن الزنك يساعد في علاج الإسهال إلى حد كبير. ويعتقد الخبراء أن تناول الزنك للأطفال يجب أن يكون دائما مصدر قلق كبير للآباء والأمهات لأن الأطفال هم الضحايا الرئيسيون للإسهال. الزنك فعال جدا في علاج الإسهال ومنع حدوثات في المستقبل من نفس
تحسين الذاكرة
وقد أثبتت الأبحاث التي أجريت على موضوع الزنك تأثير إيجابي على الذاكرة والقدرة على التعلم للأفراد أن الزنك له دور مهم في تنظيم إجراءات الاتصال من الخلايا العصبية مع بعضها البعض. وهذا له تأثير على الذاكرة والقدرة على التعلم للفرد.
كتلة العضلات
جسم الإنسان يجعل من استخدام الزنك لصنع البروتينات. ولذلك، يمكن القول بحق أن الزنك له دور هام في تطوير والحفاظ على كتلة العضلات الهزيل. قد يؤدي نقص الزنك إلى فقدان الوزن غير المقصود وضعف الشهية. لذلك، من المهم جداً دائماً للأفراد للحفاظ على متطلباتها العادية من الزنك التي يمكن أن تساعدهم في المظهر والشعور بأفضل ما يرام.
الإيدز في الحمل
الزنك هو واحد من أهم المكونات التي تحتاجها النساء الحوامل. وذلك لأن الزنك ضروري للتطور السليم ونمو الجنين. نقص الزنك يشير إلى أن المرأة قد انخفضت فرص ولادة طفل قبل الأوان.
يمنع ترقق العظام
يمكن الحصول على الزنك بكميات مناسبة على أساس منتظم يساعد أيضا في منع هشاشة العظام وهذا يذهب خاصة للنساء الذين عانوا بالفعل انقطاع الطمث. إذا كان للتقارير أن يعتقد, أخذ الزنك بكميات منخفضة يمكن أن يؤدي إلى انخفاض كثافة العظام. يساعد الزنك في تقليل فقدان العظام لدى النساء بعد انقطاع الطمث.
يتعامل مع حب الشباب
وقد أثبتت الدراسات أن الزنك هو واحد من العلاجات المنزلية الأكثر أهمية وفعالية للتعامل مع حب الشباب والبثور. هذا المعدن هو واحد من أهم المعادن للقضاء على حب الشباب الجلد. وهو يعمل عن طريق تنظيم والسيطرة على مستويات التستوستيرون داخل الجسم التي لها دور هام في اللعب عندما يتعلق الأمر بالتسبب في حب الشباب. بالإضافة إلى ذلك، الزنك هو أيضا جزء من توليف الكولاجين الذي يساعد في تطبيع وجود النفط تحت الجلد وفي تحسين صحة الجلد
يمنع الجلد الالتهابي
الأكزيما التي تعرف أيضا باسم التهاب الجلد التأتبي هو اضطراب جلدي التهابي مزمن يسبب أساسا بسبب نقص الزنك داخل الجسم. الزنك له دور هام في شفاء الالتهابات الخطيرة وفي مساعدة الجسم في استعادة قدرته على الشفاء تماما وبشكل صحيح.
يتعامل مع مشاكل السجود
الزنك هو واحد من أهم المعادن اللازمة للتعامل مع والقيام مع مشاكل البروستاتا. نقص الزنك يمكن أن يؤدي إلى تضخم غدة البروستاتا مما يجعلها عرضة للسرطان. ولذلك، فإنه من المهم دائما جدا للأفراد أن تأخذ الزنك عندما يعاني من اضطرابات البروستاتا. الزنك الموجود في المستويات العادية داخل النظام يساعد في منع نمو الورم في البروستاتا.
النمو السليم
الزنك هو على الأرجح أحد أهم العناصر المطلوبة لمعالجة حياة صحية. لأنه يأتي مع هذه القدرة الفريدة لتحسين حواس الشم والذوق. تميل الخلايا الشمية وبراعم الذوق إلى الاعتماد على الزنك والزنك ضروري للنمو والتطور السليم لهذه الخلايا.
يعالج نزلات البرد
الزنك هو أيضا فعالة في علاج نزلات البرد وغيرها من الأمراض الخفيفة. يساعد الزنك في الحد من السيتوكينات الموالية للالتهابات التي تؤدي إلى تفاقم جسم الإنسان عندما يعاني من العدوى ونزلات البرد.
إصلاح الحمض النووي
الزنك هو أيضا حاجة إلى حسن سير العمل وإصلاح الحمض النووي. في الرجال، يساعد الزنك في تكوين الحيوانات المنوية وفي نمو الأعضاء الجنسية
استخدامات الزنك
الزنك له عدة استخدامات اثنوباتية أو تقليدية. وقد ركز الدور الذي يلعبه الزنك في أداء الإنسان وصحته اهتمام المستخدمين في تناول الزنك في شكل مكمل غذائي للوقاية من الأمراض وتعزيز الصحة. ومع ذلك، وبصرف النظر عن استخدامها للفوائد الصحية، والزنك كما يقدم الاستخدام العلاجي في الأكزيما التأتبي، نزلات البرد، الصدفية، آفات الشبكية التنكسية، حب الشباب، مرض التهاب الأمعاء، الضمور البقعي المرتبط بالعمر وغيرها من الاضطرابات. ويستخدم الزنك أيضا لتعزيز الشفاء من الإصابات والجروح من جميع الأنواع.
الآثار الجانبية والحساسية من الزنك
هناك العديد من الفوائد الصحية التي يمكن جلبها من الزنك ولكن أخذ الزنك بكميات كبيرة يمكن أن تتحول إلى أن تكون خطيرة جدا. الآثار السلبية للاستهلاك عالية الزنك تشمل القيء والغثيان وآلام المعدة والصداع وفقدان الشهية والإسهال. الزنك المفرط قد يقمع امتصاص النحاس. كما تم الإشارة من خلال الدراسات إلى أن الإفراط في تناول الزنك قد يؤدي إلى تكوين حصوات الكلى.
أصل وزراعة الزنك
هناك العديد من الفوائد الصحية التي يمكن جلبها من الزنك ولكن أخذ الزنك بكميات كبيرة يمكن أن تتحول إلى أن تكون خطيرة جدا. الآثار السلبية للاستهلاك عالية الزنك تشمل القيء والغثيان وآلام المعدة والصداع وفقدان الشهية والإسهال. الزنك المفرط قد يقمع امتصاص النحاس. كما تم الإشارة من خلال الدراسات إلى أن الإفراط في تناول الزنك قد يؤدي إلى تكوين حصوات الكلى.
