الفوائد الصحية للتفاح الأخضر
على الرغم من شعبيته الأقل مقارنة بالتفاح الأحمر ، إلا أن التفاح الأخضر يحتوي على مجموعة رائعة من الفوائد الصحية. غنية بمضادات الأكسدة والمعادن والفيتامينات والفلافونويد ، يمكنها خفض الكوليسترول ، وتعزيز الشهية ، وتحسين الهضم ، وتقوية جهاز المناعة ، وتعزيز صحة القلب ، وتقليل مخاطر الإصابة بالسرطان ، وتعزيز وظائف المخ ، وحتى الحفاظ على صحة بشرتك. لذا ، في المرة القادمة التي تتوق فيها إلى وجبة خفيفة ، فكر في الوصول إلى تفاحة خضراء – لن تشعر بخيبة أمل!
الفوائد الصحية للتفاح الأخضر
1. إنه مصدر كبير للألياف
التفاح غني بالألياف ، مفيد لعملية التمثيل الغذائي. احتفظ بقشور التفاح ، حيث تشير الدراسات إلى أنها تعزز الصحة من خلال المساعدة في إزالة السموم والحفاظ على كبد خال من السموم.
2. يحتوي على نسبة قليلة الدسم
التفاح الأخضر منخفض الدهون ويحتوي على نسبة عالية من الماء ، مما يعزز تحسين الدورة الدموية ، ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. كما أنها تحتوي على كمية كبيرة من فيتامين K ، مما يساعد على منع تكوين جلطات الدم.
3. يساعد على تقوية العظام
التفاح الأخضر غني بالكالسيوم ، وهو ضروري للحفاظ على عظام قوية. مهم بشكل خاص للنساء بعد سن 30 وأثناء انقطاع الطمث ، فهي تساعد على منع هشاشة العظام من خلال دعم كثافة العظام.
4. إنه مصدر غني بالفيتامينات A و C
يوفر التفاح الأخضر كلا من فيتامين أ وج. يحمي فيتامين ج خلايا الجلد من التلف ويقلل من خطر الإصابة بالسرطان ، بينما يدعم فيتامين أ صحة البصر.
5. يساعدك على إنقاص الوزن والدهون
التفاح الأخضر مفيد لفقدان الوزن بسبب محتواه العالي من الألياف وثراء المغذيات. مع عدد أقل من السعرات الحرارية والمزيد من العناصر الغذائية ، فإنها تدعم جهود إنقاص الوزن. يساهم وجود فيتامين ك في تعزيز الدورة الدموية.
6. إنه جيد للرؤية
تشمل فوائد عصير التفاح الأخضر العديدة تحسين الرؤية. يحتوي التفاح على نسبة عالية من فيتامين أ ، مما يساعد على تحسين الرؤية. شرب عصير التفاح الأخضر هو وسيلة رائعة لتحسين بصرك.
7. يقلل من فرص الإصابة بمرض السكري من النوع 2
وفقا لإحدى الدراسات الجارية ، فإن تناول بضع تفاحات خضراء في الأسبوع يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2. في حين أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث قبل استخلاص استنتاج ، فإنك تستفيد فقط من إضافة التفاح الأخضر إلى نظامك الغذائي.
8. إنه مصدر كبير لمضادات الأكسدة
يحتوي التفاح الأخضر على مضادات الأكسدة المفيدة جدا في المساعدة على تجديد الخلايا وتجديد شبابها. تمتد فوائد التفاح الأخضر أيضا إلى الحفاظ على بشرة صحية ومشرقة. التركيبة العالية لمضادات الأكسدة تحمي الكبد وتساعده على العمل بشكل صحيح.
9. حماة للرئتين
تشير دراسة إلى أن تناول التفاح الأخضر يوميا يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بسرطان الرئة. يمكن لأولئك الذين يدخنون بانتظام التفكير في إضافة هذه الفاكهة الرائعة إلى نظامهم الغذائي لتحقيق أقصى استفادة من فوائدها.
10. يقلل من خطر الإصابة بالأمراض الالتهابية المزمنة
لا ترمي القشرة في سلة المهملات عند تناول التفاح. بصرف النظر عن الفوائد الصحية ، يحتوي قشر التفاح على جميع عناصر إزالة السموم ويمكن أن يحسن صحتك بنفس طريقة لحم التفاح. يعرف التفاح الأخضر أيضا بتحسين جهاز المناعة لديك.
11. يقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر
يمنع تناول التفاح يوميا إمكانية الإصابة باضطرابات عصبية مرتبطة بالعمر مثل مرض الزهايمر.
12. يقلل من خطر الإصابة بالربو
قد يؤدي تناول عصير التفاح بانتظام إلى منع الربو ، وهو حالة حساسية تتميز بفرط الحساسية.
13. يحتوي على محتوى معدني
التفاح الأخضر غني بالحديد والمنغنيز والبوتاسيوم والنحاس والزنك والعديد من المعادن الأخرى. هذه المعادن ضرورية لصحة الإنسان. يساعد الحديد الموجود في التفاح على رفع مستويات الأكسجين في الدم ويعزز عملية التمثيل الغذائي.
14. إنه مزيل طبيعي فعال للسموم
محتواه العالي من الألياف يحافظ على الكبد والكلى وأنظمة الهضم خالية من السموم. بالإضافة إلى ذلك ، تساعد الألياف في القضاء على مشاكل الإمساك وهو أمر رائع لصحة الجهاز الهضمي والصحة العامة.
15. انه لامر جيد لتخثر الدم
يحتوي على فيتامين K ، وهو عنصر غذائي أساسي يساعد في تخثر الدم وتجلطه. الشخص الذي يشرب هذا العصير لديه قدرة أفضل على التئام الجروح. كما أنه مفيد للنساء اللواتي يعانين من نزيف مفرط خلال فتراتهن.
16. يمنع تطور الأمراض الجلدية
يمكن أن يؤدي نقص التغذية إلى ترك الجلد عرضة للعديد من الاضطرابات الجلدية. يحصل الجلد على التغذية اللازمة من عصير التفاح الأخضر ، لكونه في اللون الوردي للصحة. حتى عند تطبيقها موضعيا ، يمكن لمستخلصات التفاح الأخضر ترطيب البشرة بعمق وتقليل التجاعيد وتحسين ملمسها ومظهرها بشكل عام.
كيفية اختيار التفاح الأخضر
من المهم شراء تفاح أخضر صلب وذو ألوان زاهية.
من الأفضل دائما أن يكون لديك تفاح فردي بدلا من التفاح المعبأ مسبقا. تجنب شراء التفاح الذي له رائحة المسك.
كيفية تخزين التفاح الأخضر
يجب تخزين التفاح الأخضر في الثلاجة. بعد رش التفاح بالماء ، لفه في كيس مثقب وقم بتخزينه داخل أبرد زاوية في الثلاجة. ستتمكن من الحفاظ على التفاح طازجا لمدة أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع تقريبا.
يمكن أيضا تخزين التفاح الأخضر لفترات قصيرة في درجة حرارة الغرفة. احتفظ بها في الثلاجة إذا كنت تريد أن تنضج بسرعة أكبر.
الأسئلة الشائعة
كم عدد التفاح الذي يجب أن نأكله في اليوم؟
يمكن لأي شخص أن يستهلك تفاحة إلى تفاحين يوميا في المتوسط.
هل يمكننا أكل التفاح في الصباح الباكر على معدة فارغة؟
تنصح الأيورفيدا بعدم تناول التفاح على معدة فارغة لأنه يمكن أن يسبب الإمساك والانتفاخ. بدلا من ذلك ، يوصى بتناول التفاح بعد ساعة من الإفطار أو الغداء من أجل تعزيز عملية الهضم.
أي تفاحة جيدة لفقدان الوزن؟
يحتوي التفاح على الألياف ، وكذلك البوليفينول ، وهما نوعان من العناصر الغذائية التي تعزز صحة الأمعاء ، وتقلل الالتهاب ، وتجعلك تشعر بالشبع لفترة طويلة من الزمن.
يجب عليك اختيار تفاحة تستمتع بتناولها إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن! الجدة سميث ، بيناتا ، والسيدة الوردية هي عدد قليل من اللذيذ وتساعد على إنقاص الوزن. كلهم معروفون بنكهتهم اللاذعة التي تجعلهم لذيذين.
