19 فوائد شرب خل التفاح كيفية شربه
في الآونة الأخيرة ، يبدو أن الجميع يقولون خل التفاح مدهش ولديه الكثير من الفوائد الصحية. تريد أن تعرف لماذا وما هي تلك الفوائد، على وجه التحديد؟ فيما يلي جميع الأسباب التي تجعل الجميع يشربون خل التفاح بالإضافة إلى نصائح مفيدة لكيفية دمج خل التفاح في نظامك الغذائي.
خل التفاح في كل مكان. الجميع يتحدث عن ذلك ويبدو أن الجميع يحبون ذلك. هل هذا مجرد ضجة جديدة أو هو خل التفاح مذهلة في الواقع؟ هل هناك فوائد صحية فعلية لخل التفاح؟
أولا، لا يوجد شيء جديد هنا. تم استخدام خل التفاح كعلاج طبيعي للمشاكل الصحية لفترة طويلة جدا من الزمن. في الواقع، إنه علاج قديم. يبدو أننا أصبحنا أكثر وعيا بتلك الفوائد هذه الأيام، لكنها كانت دائما هناك. إنه إعادة اكتشاف، إذا أردت.
المزيد من الناس يحاولون تحسين حياتهم من خلال اتخاذ خيارات أكثر صحة وأكثر طبيعية في هذه الأيام، وهذا هو السبب سترى خل التفاح الى حد كبير في أي مكان هناك محادثة حول الصحة والغذاء والعلاجات الطبيعية.
لذلك سوف أحصل على بوف بلدي الحق هنا: أعتقد أن خل التفاح (الملقب ACV) هو مدهش. بجدية، آه مازينغ.
ومعظم الفوائد الصحية لخل التفاح معتمدة من قبل العلم — لذا لا، ليس مجرد ضجة.
ومع ذلك ، على الرغم من كونه مدهشا جدا ، فإن خل التفاح لن يصنع معجزات. ولن يحل محل نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة. فهو يعزز الصحة ويساعدك على الحفاظ عليها، ولكن شرب خل التفاح لن يكون له تأثير كبير إلا إذا كنت تقوم بخطوات أخرى نحو صحتك. ولا يمكن أن يؤدي أي علاج إلى ذلك. الاعتدال هو المفتاح دائما.
ما هو خل التفاح؟
خل التفاح هو نوع من الخل المصنوع من التفاح. دوه، أليس كذلك؟ وبشكل أكثر تحديدا، هو عصير التفاح المخمرة.
لجعل خل التفاح، يتم سحق التفاح ويتعرض للخميرة. من خلال القيام بذلك ، يتم تخمير السكر الطبيعي من التفاح مع مرور الوقت وتحويله إلى كحول (كما تفعل مع النبيذ). يبدو وكأنه صنع عصير التفاح، أليس كذلك؟ نعم، لأن العملية مشابهة. الفرق هو خل التفاح المخمرة مرتين – مرة واحدة لجعل عصير التفاح الكحولية ومرة ثانية لجعله الخل.
لماذا تشرب خل التفاح؟
مجنون كما قد يبدو في البداية، وشرب خل التفاح تجلب لك العديد من الفوائد الصحية التي سيتم مناقشتها بالتفصيل في ثانية واحدة فقط. وبصرف النظر عن الفوائد الصحية، خل التفاح يقلل أيضا الرغبة الشديدة عن طريق تحفيز الشبع مما يعني خل التفاح كبيرة لفقدان الوزن أو للحفاظ على نمط حياة صحي. ليس ذلك فحسب ، ولكن خل التفاح مليء بالمواد الغذائية المفيدة.
أساسا، التفاح الصخور الخل!
الفوائد الصحية لخل التفاح
فماذا عن تلك الفوائد الصحية لخل التفاح؟ هذا الخل شبه السحري يمكن أن تفعل أشياء كثيرة لصحتك. دعونا نبدأ مع قائمة ومن ثم الدخول في مزيد من التفاصيل مع تلك التي سوف تساعدك على العيش حياة أكثر صحة، حسنا؟
خل التفاح…
- هو ملين الطبيعية ويمكن أن تحسن الهضم;
- يخفض مستويات السكر في الدم;
- يحسن حساسية الأنسولين.
- يزيد من الشبع ويساعد الناس على انقاص وزنه;
- يقلل من الدهون في البطن.
- يخفض الكولسترول;
- يخفض ضغط الدم ويحسن صحة القلب;
- يمنع ويقلل من خطر الإصابة بالسرطان ويبطئ نمو الخلايا السرطانية.
العناصر الغذائية المفيدة في خل التفاح
مثير للإعجاب، أليس كذلك؟ لكن انتظري، لا يمكنك أن تأزم هناك المزيد. خل التفاح هو أيضا قوة غذائية. وهذا من شأنه أن يفسر بعض الفوائد الصحية! دعونا نلقي نظرة فاحصة على التركيب الغذائي لخل التفاح لنرى ما يجعلها خاصة جدا.
خل التفاح يحتوي على:
- المغنيسيوم;
- الحديد;
- الفوسفور؛
- المنغنيز;
- الأحماض الأمينية;
- المواد المضادة للاكسدة.
- فقط 3 سعرات حرارية لكل ملعقة طعام.
شرب خل التفاح لفقدان الوزن
معظم الناس استخدام خل التفاح لفقدان الوزن، لكنهم لا يعرفون بقية الفوائد الصحية لخل التفاح. وذلك لأن خل التفاح كان يستخدم كمساعد في فقدان الوزن للأعمار.
هناك العديد من الدراسات التي خلصت باستخدام خل التفاح لفقدان الوزن يعمل فعلا. كما وجدوا أنه يعمل حتى من دون تغييرات غذائية. ومع ذلك، عند شرب عصير التفاح جنبا إلى جنب مع نمط حياة صحي، والنتائج مثيرة للإعجاب حقا.
سو… كيف يحدث هذا؟ معظم الناس يفرطون في الطعام لأنهم لا يشعرون بالشبع. خل التفاح يزيد من الشبع (شعورك بالشبع) وهذا مفيد جدا للبقاء على المسار الصحيح مع نظامك الغذائي الصحي. خاصة في بداية رحلة فقدان الوزن عندما كنت في حاجة الى القليل من المساعدة للبدء والبقاء على المسار الصحيح.
خل التفاح والسكري
عندما يتعلق الأمر خل التفاح ومرض السكري، وهناك عدد قليل من الأشياء التي يجب أن تعرف. خل التفاح هو عظيم في الوقاية من مرض السكري. لذا، إذا كان لديك تاريخ عائلي من مرض السكري، يجب عليك التفكير في شرب خل التفاح لتقليل المخاطر.
وقد ثبت خل التفاح لخفض مستويات السكر في الدم عندما يكون المرء الصيام (لا يأكل)، وهو أمر مفيد بشكل لا يصدق للأشخاص الذين يجدون صعوبة في تنظيم مستويات السكر في الدم الخاصة بهم، مثل أولئك الذين يعانون من مرض السكري. ومع ذلك، لن يحل هذا محل الدواء. ينصح دائما باتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة للأشخاص المصابين بالسكري. إذا كنت قد السكري وأخذ الأنسولين أو الأدوية وصفة طبية، يجب عليك التحدث إلى طبيبك قبل شرب خل التفاح لأن مستويات البوتاسيوم الخاص بك يمكن أن تنخفض كثيرا.
الكوليسترول وضغط الدم وخل التفاح
الاستخدامات الشائعة الأخرى لخل التفاح هي خفض ضغط الدم وخفض مستويات الكوليسترول في الدم. ما هي الصفقة مع الكولسترول خل التفاح وضغط الدم خل التفاح؟ يساعد خل التفاح في السيطرة على الرينين، وهو هرمون تنتجه الكليتين المسؤولة عن انقباض الأوعية الدموية وتمددها. عندما تضيق الأوعية الدموية، يرتفع ضغط الدم. خل التفاح يحافظ على استرخاء الأوعية، وهذا يعني أن ضغط الدم لن يرتفع.
أما بالنسبة لخل التفاح المساعدة مع الكوليسترول – شرب خل التفاح قبل وجبة يخفض الكولسترول. في الأساس ، أظهرت الدراسات أن خل التفاح يقلل LDL (الكولسترول السيئ) ويزيد من HDL (الكوليسترول الجيد) بسبب مضادات الأكسدة الطبيعية.
كيف يساعد خل التفاح في الهضم
كما ذكرت سابقا، خل التفاح يحسن الهضم. شرب خل التفاح للهضم يمكن…
- التخلص من حرقة;
- الحد من الانتفاخ.
- تحسين الهضم بشكل عام.
اسمحوا لي أن أقول فقط أن عدم الراحة والألم ليست طبيعية. عندما نختبر الألم وعدم الراحة بعد تناول وجبة الطعام ، يجب أن نستمع إلى أجسادنا وندرك أن هناك شيئا غير صحيح تماما. ربما أكلنا كثيرا أو ربما جهازنا الهضمي لا يعمل بشكل صحيح.
الهضم السليم يعني مستويات حمض السليم في المعدة بحيث يمكن امتصاص المواد الغذائية في طعامنا. عندما لا يكون هناك ما يكفي من الحمض ، لا يتم تقسيم الطعام بشكل صحيح ولا يتم استيعاب العناصر الغذائية التي يمكن أن تؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي مثل تلك التي ذكرتها. أو أكثر خطورة.
شرب خل التفاح للهضم يعني زيادة إنتاج الحمض. وهذا يؤدي إلى الهضم السليم. بسيطة، أليس كذلك؟
خل التفاح يقتل البكتيريا
هل تعلم أن خل التفاح يقتل البكتيريا؟ في الواقع ، تم استخدام خل التفاح لتطهير الجروح وعلاج الفطريات في اليوم.
كان – ولا يزال – طريقة رائعة لعلاج العدوى والوقاية منها لأن خل التفاح يمكن أن يقتل البكتيريا بسهولة. كما أنه يمنع البكتيريا، مثل الإشريكية القولونية، من إفساد الطعام، ولهذا السبب غالبا ما يستخدم كمادة حافظة للأغذية. كما أنها طبيعية وأفضل من المواد الحافظة الاصطناعية. رائع جدا!
خل التفاح والسرطان
عندما يتعلق الأمر خل التفاح والسرطان، فقد ثبت أن خل التفاح يمكن أن تساعد في الوقاية من السرطان لأنه يعزز الصحة. هناك العديد من العوامل والأسباب للسرطان ولا يزال أمامنا طريق طويل لنقطعه من حيث الوقاية والعلاج ولكن، ما نعرفه هو أن خل التفاح يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالسرطان ويمكن أن يبطئ نمو الخلايا السرطانية (الورم).
ومع ذلك ، لا ينبغي أن يحل خل التفاح محل علاج شخص تم تشخيص إصابته بالسرطان أو نمط حياة صحي لأولئك الذين يرغبون في تقليل خطر الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان.
استخدام خل التفاح للبشرة والشعر
وبصرف النظر عن الفوائد الصحية لخل التفاح، يمكن استخدام خل التفاح أيضا تحسين مظهر الجلد وصحة الشعر. ووت! رأى؟ خل التفاح هو مدهش حقا. قال لك!
لماذا خل التفاح هو عظيم للبشرة والشعر:
- يعالج ويقلل من انتشار حب الشباب;
- يعالج ويهدئ حروق الشمس;
- لديه خصائص مضادة للشيخوخة;
- يحسن صحة الشعر.
- تحارب التشابك الشعر;
- يقلل الشعر المجعد.
- ختم البشرة الشعر ومساعدة الشعر على الاحتفاظ بالرطوبة.
- يعالج قشرة الرأس.
على محمل الجد، هل هناك أي شيء خل التفاح لا يمكن القيام به؟ لا أرى ذلك! ومع ذلك، من المهم ملاحظة أنه لا ينصح بتطبيق خل التفاح على الجلد دون تخفيفه في الماء أولا.
طرق شعبية لشرب خل التفاح
نظرا لوجود العديد من الفوائد الصحية لتفاحة خل التفاح ، فمن المحتمل أنك تفكر في شرب خل التفاح مباشرة من الزجاجة للاستفادة من خصائصه المذهلة. لكن… دعونا نناقش أولا كيفية شرب خل التفاح.
أولا ، ابحث عن كوز نوع غير المصفاة والعضوية ‘هذا هو أفضل نوع. وBragg العضوية الخام التفاح عصير التفاح الخل لقد صورت في هذا المنصب هو بلدي fave ، ولكن هناك العديد من الخيارات الأخرى أيضا.
كيفية شرب خل التفاح
حسنا، ليس عليك أن تشربه حقا خاصة إذا كنت لا تحب الطعم. هناك طرق أخرى لاستهلاك خل التفاح. يمكنك دمج خل التفاح في نظامك الغذائي عن طريق…
- استخدامه في وصفات مختلفة بما في ذلك وصفات صلصة السلطة وصفات التتبيلة.
- صنع منشط خل التفاح عن طريق خلط خل التفاح مع عصير الليمون – 2 ملعقة كبيرة من خل التفاح إضافة إلى كوب من عصير الفاكهة. شرب خل التفاح أسهل بهذه الطريقة. لن تلاحظ الطعم بنفس القدر ولكنك ستحصل على جميع الفوائد الصحية لعصير التفاح. بالإضافة إلى فوائد عصير الفاكهة. جعل عصير الفاكهة الخاصة بك في المنزل لمنشط الطازجة ولذيذ. يمكنك التوابل عنه مع القليل من القرفة المطحونة أو فلفل حريف أو تحلية مع القليل من العسل الخام. أشياء جيدة.
إذا كنت لا تمانع في تذوق خل التفاح، يمكنك إضافته إلى كوب من الماء وشربه. الأمر بهذه البساطة
كم يجب أن أشرب خل التفاح يوميا؟
هذا مهم. لأنك لا تريد المبالغة في ذلك. هذه ليست فكرة جيدة أبدا كم خل التفاح يوميا؟ وكم هو أكثر من اللازم؟
الجرعة الشائعة في اليوم الواحد هو 15-30 مل. في الأساس، 1-2 ملاعق كبيرة من خل التفاح – مختلطة مع الماء أو المحرز في منشط أو إضافتها إلى صلصة السلطة.
نصيحتي هي أن تبدأ مع ملعقة كبيرة ثم تزيد إلى 2 ملاعق كبيرة إذا كنت لا تلاحظ أي آثار جانبية. يمكن أن تكون قوية جدا في البداية، لذلك سوف تحتاج إلى التعود على ذلك.
الآثار الجانبية المحتملة لشرب خل التفاح
عصير التفاح غير مؤذية إلى حد ما، ولكن الكثير من أي شيء يمكن أن يسبب مشاكل. أيضا، هناك بعض الحالات عندما لا ينصح خل التفاح على الإطلاق. على سبيل المثال، إذا كنت تواجه قرحة المعدة أو مشاكل في الكلى.
للتذكير، وشرب خل التفاح دون تمييع لا ينصح به على الإطلاق لأن خل التفاح حمضي ويمكن أن يسبب:
- تسوس الأسنان وإضعاف مينا الأسنان.
- انخفاض مستويات البوتاسيوم – عند شرب المزيد من خل التفاح من الموصى بها أو عندما يكون لديك بالفعل مستويات البوتاسيوم منخفضة;
- عسر الهضم – الكثير من خل التفاح يمكن أن يسبب عسر الهضم;
- مشاكل في الجهاز الهضمي – وهذا قد يبدو غير بديهية منذ خل التفاح يمكن تحسين الهضم ولكن بالنسبة لشخص لديه قرحة أو حمض الجزر, خل التفاح سوف تفاقم الأعراض فقط.
- حروق الجلد – آخر واحد غير بديهية منذ خل التفاح يمكن تهدئة حروق الشمس ولكن إذا قمت بتطبيقه على الجلد غير مخفف يمكن أن يحرق بشرتك. لعلاج حب الشباب، تأكد من إضافة القليل فقط من خل التفاح في الماء قبل تطبيقه على الجلد. لحروق الشمس – استخدام 2 ملعقة كبيرة من خل التفاح في مياه الاستحمام الخاصة بك.
قليلا حقا يقطع شوطا طويلا.
