الفوائد الصحية من شاي الليمون
الجميع يتمتع كوب من الشاي الطازج لتنشيط الحواس، ولكن إلى جانب نكهة، وفوائد الشاي هي umpteen. في حين أن معظم التمتع طهو أعدت تقليديا مع الزنجبيل والهيل واندفاعة من الحليب، أو أسود فقط، على التوالي، هواة الصحة أقسم بدائل صحية –شاي الليمون– على وجه الدقة.
في حين أن فوائد شرب كوب من الماء الدافئ مع الليمون الطازج وبعض العسل، أول شيء في الصباح هو طقوس يتبعها العديد من الناس في جميع أنحاء العالم ، كوب من شاي الليمون يخدم أيضا نفس الفوائد في تدابير متساوية.
الشاي هو بديل ممتاز خال من السعرات الحرارية للمشروبات المحملة بالسكر ويساعد إذا كنت تتبع نظام غذائي صارم. كما أنه يساعد في العديد من القضايا الصحية، مثل احتقان البرد أو الأنف. وفقا لتقرير صادر عن دائرة الصحة الجامعية (UHS) من جامعة روتشستر، ومن المعروف علميا كوب ساخن من الشاي الليمون الأنابيب قد ساعدت الناس الذين يعانون من أعراض نزلات البرد. ولكن لا يحتاج المرء أن يقتصر على إعداد هذا المشروب الساخن لأنه يمكن أيضا أن يتمتع الجليد الباردة.
دعونا ننظر في مختلف الأسباب لماذا يجب على المرء أن تشمل هذه المشروبات الصحية في نظامهم الغذائي اليومي، وهو شعار معظم المشاهير أيضا الآن أقسم بها.
فوائد شاي الليمون: البقاء رطب، دائما!
ووفقا للخبراء، ينبغي أن تشرب النساء ما لا يقل عن 2.5 لتر من الماء يوميا، وينبغي أن يشرب الرجال ما لا يقل عن 3.5 لتر من الماء في اليوم. وهذا يشمل المياه من المواد الغذائية وغيرها من المصادر مثل الشاي والقهوة والعصائر الخ. ومع ذلك، بعض الناس غير قادرين على تتبع استهلاكهم اليومي من المياه،أو قد لا تكون قادرة على شرب ما يكفي من الماء لأنهم لا يحبون طعم. هذا هو عندما الشاي الليمون يأتي لانقاذ.
عندما نستيقظ في الصباح، أجسامنا تعاني من الجفاف جزئيا بسبب الصيام لمدة ثماني ساعات على الأقل أثناء إغلاق العين. يشتهر الليمون بالقدرة على ترطيب جسم الإنسان في غضون دقائق من شربه. وشاي الليمون يساعد مع نفسه. استهلاك الشاي الليمون يمكن أن تكون مفيدة خاصة خلال فصل الصيف أو الطقس الرطب عندما الجسم يميل إلى فقدان المزيد من الماء والأملاح بسبب التعرق.
نصيحة: يغلي بعض الماء ويعصر بعض الليمون فيه ويستهلك أول شيء في الصباح بعد الاستيقاظ. يمكنك إضافة بعض العسل العضوي إليها أيضا. يمكنك أيضا تخطي الشاي المعتاد المعدة مع الحليب وبدلا من ذلك يغلي الماء، إضافة أوراق الشاي والسماح لها الشراب لمدة دقيقتين. تأكد من إضافة الأوراق بعد إيقاف تشغيل الموقد وتغطية قدر. سلالة الشاي الأسود وإضافة اندفاعة من الليمون والعسل.
فوائد شاي الليمون: تحميل ما يصل على فيتامين (ج)
الحمضيات مثل الليمون والبرتقال هي مصادر عالية من فيتامين (ج)، وهو مضاد للأكسدة الأولية التي تساعد على حماية الخلايا من الضرر الناجم عن الجذور الحرة. فيتامين (ج) مفيد أيضا للأشخاص الذين يكافحون نزلات البرد الشائعة، ويقال أنه من الأفضل أن أمبير على فيتامين (ج) خلال التغيرات الموسمية لتعزيز المناعة. جرعة منتظمة من استهلاك الشاي الليمون يساعد بالتأكيد هذا ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، فضلا عن يقلل من خطر السكتة الدماغية. كما أنه يساعد في خفض ضغط الدم. ووفقا للدراسات, عصير ليمون واحد يحتوي على حوالي 18.6 ملغ من فيتامين (ج) والمتناول اليومي الموصى به للبالغين هو بين 65 إلى 90 ملغ.
نصيحة: فيتامين ج يساعد على مواجهة الآثار السلبية للجذور الحرة، وهو أمر جيد للرؤية. وهو يقلل من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين بنسبة 80 في المائة. كما أنه يساعد على التئام الجروح بشكل أسرع وجيد للأسنان والعظام. يمكنك أيضا إضافة بعض أوراق الريحان الطازجة إلى شاي الليمون الخاص بك للحصول على أقصى قدر من الفوائد الصحية.
فوائد شاي الليمون: يساعد في فقدان الوزن
تشير الدراسات إلى أن شرب شاي الليمون (سواء كان ساخنا أو باردا) بكميات محسوبة يساعد على فقدان الوزن ، لأنه يطرد السموم من الجسم ويعزز عملية التمثيل الغذائي. الفوائد الصحية تأتي أساسا من حقيقة أنه يطهر الجسم عن طريق طرد السموم من النظام الذي قد يكون السبب الجذري للأمراض والعدوى. مع شاي الليمون، يمكنك شرب طريقك لإدارة وزن صحي. يمكنك إضافة الزنجبيل للتوصل إلى الزنجبيل الليمون العسل الشاي لأنه يجعل مزيجا صلبا لحرق السعرات الحرارية. ومن المعروف أن زيادة الشبع والحد من آلام الجوع.
نصيحة: للحصول على أفضل النتائج، يكون هذا المشروب الساخن في مو جي ليشعر تنشيط وتجديد شبابها على مدار اليوم. يمكنك أيضا إضافة الزنجبيل إلى الشاي الخاص بك كما أنه يحتوي على الزنجبيل، وهو النشاط الحيوي الذي يساعد على تقليل خطر العدوى.
فوائد شاي الليمون: الهضم الإيدز
ومن المعروف الليمون لزيادة مقاومة الأنسولين، مما يساعد على خفض مستويات الدهون في الجسم. إذا كان أحد يواجه الغثيان أو القيء بسبب بعض المرض، والشاي الليمون مع الزنجبيل يعمل مثل معجزة في المساعدة على التخلص من هذه الأعراض ويعطي الإغاثة الفورية في حين تساعد على الهضم. الزنجبيل الطازج هو الأكثر فعالية في علاج مشاكل الجهاز الهضمي وآلام في البطن.
نصيحة: الزنجبيل يمكن أن تمنع نمو العديد من أنواع مختلفة من البكتيريا التي تؤدي إلى أمراض المعدة. لذا، إضافة أن في المشروب أو يمكنك أيضا استخدام أوراق الشاي الأخضر بدلا من ذلك للمساعدة في الهضم.
فوائد شاي الليمون: يمنع ضد السرطان
يحتوي الليمون على كيرسيتين، وهو فلافونويد يحمي الخلايا المنتجة للأنسولين في البنكرياس من الجذور الحرة التي لها آثار ضارة للغاية على الجسم. وقد وجدت الدراسات أيضا أن كيرسيتين له تأثير مضادللالتهابات، ويمنع من الحساسية. كما أنه يتحقق من نمو الخلايا السرطانية وقد يكون فعالا ضد أنواع معينة من السرطان، وخاصة سرطان القولون.
نصائح: إضافة أوراق النعناع التقطه حديثا لفوائد صحية إضافية لأنه من المعروف أيضا للحماية من البرد والانفلونزا ومشاكل في المعدة وأيضا جيدة للبشرة.
جعل الشاي الليمون الخاصة بك
إليك بعض الطرق البسيطة والخالية من الضجة التي يمكنك من خلالها دمج شاي الليمون في روتينك اليومي:
سوف تحتاج إلى المكونات التالية:
1 كوب ماء
1 ليمون
1 ملعقة صغيرة شاي يترك
العسل العضوي حسب الذوق
الطريقة:
غلي كوب من الماء، واحد يتم ذلك إيقاف اللهب.
أضف ملعقة صغيرة أو 3/4 ملعقة صغيرة من أوراق الشاي العادية.
يمكنك أيضا استخدام الشاي الأخضر بدلا من ذلك.
تغطية المقلاة والسماح لها لتختمر لمدة 2 دقيقة تقريبا.
اعصري عصير الليمون في الشاي.
إضافة العسل العضوي حسب الذوق. تجنب السكر المكرر إذا كنت تريد حقا الاستفادة من فوائده الصحية.
استخدام مصفاة غرامة لصب الشاي الليمون في كوب. وهذا يضمن أن تحصل فقط السائل واضحة دون أوراق الشاي أو بذور الليمون.
كما يمكنكم الاستمتاع بالبرد خلال فصل الصيف.
يمكنك إضافة الزنجبيل الطازج أيضا لتعزيز الطعم. صر بعض الزنجبيل ووضعها في طهو بينما كنت انتظر الشاي للتخمير. سلالة أو تستهلك مع حلق الزنجبيل في شاي الليمون.
يمكنك أيضا إضافة أوراق النعناع الطازجة للمساعدة في الهضم والسيطرة على التنفس الكريهة.
ويمكن أيضا أن تستخدم الليمون أثناء تخمير الشاي الليمون. فهو يساعد في الهضم ويقلل من خطر العدوى مع تعزيز المناعة.
فوائد شاي الليمون: الأسئلة الشائعة
س. ما هي الاحتياطات التي يجب على المرء اتخاذها أثناء استهلاك شاي الليمون؟
أ. على الرغم من عدم وجود الكثير من الآثار الجانبية السلبية، شاي الليمون ليست مناسبة للنساء الحوامل وأولئك الذين يرضعون بسبب محتواه الكافيين. قد يؤدي الإفراط في التراكم إلى الإجهاض أو قد ينتقل محتوى الكافيين إلى الطفل أثناء الرضاعة الطبيعية. كما أنها ليست مناسبة للأطفال. أولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم يجب الامتناع عن الاستهلاك المنتظم للشاي الليمون. لا تستهلك شاي الليمون في حال كنت مصابة بالإسهال أو متلازمة القولون العصبي (IBS). يمكنك الذهاب في لتناول الشاي الأسود عادي بدلا من ذلك دون حليب. في بعض الناس ، يمكن أن يسبب قرحة المعدة.
س. هل صحيح أن الاستهلاك العشوائي لشاي الليمون يمكن أن يؤدي إلى حساسية الزهايمر والأسنان؟
أ. هناك دراسات تربط الاستهلاك المنتظم لشاي الليمون، مما يؤدي إلى مرض الزهايمر في المراحل اللاحقة من الحياة. يمكن أن يسبب تراكم البلاك في الدماغ، والذي تم ربطه بمرض الزهايمر. ومع ذلك ، فإنه عكس ذلك في حالة الأسنان. الاستهلاك الشديد من شاي الليمون يمكن أن يؤدي إلى تآكل مينا الأسنان. وهذا يمكن أن يسبب حساسية إضافية في الأسنان عندما تتعرض للمواد الساخنة أو الباردة المتطرفة.
